Áttekintés
A cukorbetegség összetett állapot. Számos tényezőnek kell összefognia a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához.
Például az elhízás és a mozgásszegény életmód játszik szerepet. A genetika is befolyásolhatja, hogy megkapja-e ezt a betegséget.
A cukorbetegség családi kórtörténete
Ha diagnosztizálták Önnek a 2-es típusú cukorbetegséget, akkor jó eséllyel nem Ön az első cukorbeteg ember a családjában. Nagyobb valószínűséggel alakul ki az állapot, ha egy szülő vagy testvér rendelkezik vele.
Számos génmutáció kapcsolódott a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához. Ezek a génmutációk kölcsönhatásba léphetnek a környezettel és egymással a kockázat további növelése érdekében.
A genetika szerepe a 2-es típusú cukorbetegségben
A 2-es típusú cukorbetegséget genetikai és környezeti tényezők egyaránt okozzák.
A tudósok több génmutációt kapcsoltak össze a magasabb cukorbetegség kockázatával. Nem mindenki kap cukorbetegséget, aki mutációt hordoz. Azonban sok cukorbeteg embernek van egy vagy több ilyen mutációja.
Nehéz lehet elkülöníteni a genetikai kockázatot a környezeti kockázattól. Ez utóbbit gyakran befolyásolják családtagjai. Például az egészséges étkezési szokásokkal rendelkező szülők valószínűleg átadják őket a következő generációnak.
Másrészt a genetika nagy szerepet játszik a súly meghatározásában. Néha a viselkedés nem képes minden hibát elvállalni.
A 2-es típusú cukorbetegségért felelős gének azonosítása
Ikrek vizsgálata azt sugallja, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kapcsolatba hozható a genetikával. Ezeket a tanulmányokat bonyolították a környezeti hatások, amelyek szintén befolyásolják a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A mai napig számos mutáció bizonyítja, hogy befolyásolja a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az egyes gének hozzájárulása általában kicsi. Úgy tűnik azonban, hogy minden további mutáció növeli a kockázatát.
Általában a glükózszint szabályozásában részt vevő bármely gén mutációi növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ide tartoznak a gének, amelyek kontrollálják:
- a glükóz termelése
- az inzulin termelése és szabályozása
- hogyan érzékelik a glükózszintet a testben
A 2-es típusú cukorbetegség kockázatához kapcsolódó gének a következők:
- TCF7L2, amely befolyásolja az inzulin szekrécióját és a glükóztermelést
- ABCC8, amely segíti az inzulin szabályozását
- CAPN10, amely a mexikói-amerikaiak 2-es típusú cukorbetegség kockázatával társul
- GLUT2, amely elősegíti a glükóz átjutását a hasnyálmirigybe
- GCGR, egy glükagon hormon, amely részt vesz a glükóz szabályozásában
Genetikai vizsgálat a 2-es típusú cukorbetegségre
Tesztek állnak rendelkezésre a 2-es típusú cukorbetegséggel összefüggő egyes génmutációkról. Bármelyik mutáció megnövekedett kockázata azonban kicsi.
Más tényezők sokkal pontosabb előrejelzői a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, többek között:
- testtömeg-index (BMI)
- családtörténete
- magas vérnyomás
- magas triglicerid- és koleszterinszint
- a terhességi cukorbetegség története
- bizonyos származásúak, például spanyol, afroamerikai vagy ázsiai-amerikai származásúak
Tippek a cukorbetegség megelőzéséhez
A genetika és a környezet közötti kölcsönhatások megnehezítik a 2-es típusú cukorbetegség meghatározott okának azonosítását. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szokásainak megváltoztatásával nem csökkentheti a kockázatát.
A Diabétesz Megelőzési Program eredményvizsgálata (DPPOS), egy nagy, 2012-es, a cukorbetegség kockázatának kitett emberekről szóló tanulmány azt sugallja, hogy a fogyás és a fokozott fizikai aktivitás megakadályozhatja vagy késleltetheti a 2-es típusú cukorbetegséget.
A vércukorszint bizonyos esetekben normalizálódott. Több vizsgálat egyéb áttekintése hasonló eredményeket jelentett.
Íme néhány dolog, amelyet ma elkezdhet a 2. típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében:
Indítson el egy edzésprogramot
Lassan vegye fel a fizikai aktivitást a napi rutinjába. Például lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, vagy parkoljon távolabb az épület bejáratától. Megpróbálhatja ebéd közben sétálni is.
Ha készen áll, elkezdheti a könnyű súlyzós edzés és más kardiovaszkuláris tevékenységek hozzáadását a rutinjához. Célozzon minden nap 30 perc mozgást. Ha ötletekre van szüksége az induláshoz, nézze meg ezt a 14 kardio gyakorlatot tartalmazó listát, hogy tovább mozogjon.
Készítsen egészséges étkezési tervet
Nehéz lehet elkerülni az extra szénhidrátokat és kalóriákat, amikor étkezik. A saját ételeinek elkészítése a legegyszerűbb módja az egészséges választásnak.
Készítsen egy heti étkezési tervet, amely minden étkezéshez tartalmaz ételeket. Készítsen el minden szükséges élelmiszert, és idő előtt végezze el az előkészítés egy részét.
Te is megkönnyítheted magad. Kezdje azzal, hogy megtervezi a heti ebédeket. Ha már jól érzi magát, további ételeket is megtervezhet.
Válasszon egészséges harapnivalókat
Készítsen egészséges snack lehetőségeket, így nincs kedve egy zacskó chipshez vagy cukorkához nyúlni. Íme néhány egészséges, könnyen fogyasztható snack, amelyeket érdemes kipróbálni:
- sárgarépa botok és hummus
- alma, klementin és egyéb gyümölcsök
- egy marék dió, bár vigyázzon, hogy szemmel tartsa az adagméreteket
- levegőben pattogatott kukorica, de hagyja ki a sok sót vagy vajat
- teljes kiőrlésű keksz és sajt
Outlook
A 2-es típusú cukorbetegség kockázatának ismerete segíthet abban, hogy változtatásokat hajtson végre az állapot kialakulásának megakadályozása érdekében.
Mondja el orvosának a családi kórtörténetét a 2-es típusú cukorbetegségben. Eldönthetik, hogy a genetikai teszt megfelel-e az Ön számára. Az életmód megváltoztatásával segíthetnek a kockázat csökkentésében is.
Lehet, hogy orvosa rendszeresen ellenőrizni szeretné a glükózszintjét. A tesztelés segíthet nekik a vércukor-rendellenességek korai felismerésében vagy a 2-es típusú cukorbetegség figyelmeztető jeleinek azonosításában. A korai diagnózis és a kezelés pozitívan befolyásolhatja kilátásait.
Olvassa el ezt a cikket spanyolul.
