Azt gondolhatja, hogy a cukorbetegség csak a hasnyálmirigyét érinti, de ezzel a betegséggel való élet gyakran befolyásolja a hangulatát és a mentális egészségét is. Egyrészt hangulatváltozásokat tapasztalhat, amikor a vércukorszintje túl magas vagy alacsony. A stressz, a depresszió és a szorongás is növekedhet.
A cukorbetegség napi szintű kezelése néha elsöprőnek érezheti magát, ezért fontos, hogy alkalmanként ellenőrizze érzelmi jólétét.
A hangulat szabályozásának egyik módja a cukorbetegség kezelési tervének megértése és betartása. Ez segít elsimítani a vércukorszint felső és mélypontját, ami hangulatváltozásokat okozhat.
Lehet, hogy beszélnie kell egy mentálhigiénés szakemberrel, ha depresszió, kiégés vagy szorongás tüneteit tapasztalja. A mentális egészség kezelése ugyanolyan fontos az általános egészségi állapot szempontjából, mint a cukorbetegség kezelési terve.
Hangulatváltozások és cukorbetegség
A legmagasabb és alacsonyabb értékek érzése nem ritka, ha cukorbetegségben szenved. A vércukorszint befolyásolja az ön érzését, és hozzájárulhat a hangulatváltozásokhoz. A vércukorszint rossz kezelése negatív hangulathoz és rosszabb életminőséghez vezethet.
Honnan tudja, hogy alacsony vagy magas a vércukorszintje? A cukorbetegség kezelési tervének tartalmaznia kell a vércukorszint gyakori leolvasását, hogy segítsen kezelni az állapotot.
Az American Diabetes Association szerint az Ön vércukorszintje személyenként változhat. A céltartományok általában a következők:
- 80-130 milligramm per deciliter (ml / dl) étkezés előtt
- 180 ml / dl vagy alacsonyabb néhány órával étkezés után
A céltartomány alatti vagy feletti számok jelenthetik a hangulatváltozást.
Észreveheti, hogy nem érzi jól magát, ha magas vagy alacsony a vércukorszintje, és hogy a szint visszaállítása a céltartományba azonnal javítja a kilátásait.
Az érzelmeiben tendenciát is tapasztalhat, ha alacsony vagy magas a vércukorszintje, ezért fontos, hogy tesztelje a cukorszintjét, ha úgy érzi, hogy egy bizonyos módon érzi magát. Például az alacsony vércukorszint éreztetheti Önt:
- zavaros
- ideges
- éhes
- ingerlékeny
- ingatag
- ideges
- fáradt
- izzadt
A magas vércukorszint éreztetheti Önt:
- feszült
- mérges
- szomorú
- ködös
- elájul
- szomjas
- fáradt
- ideges
- letargikus
Fontos, hogy a vércukorszint a lehető legstabilabb legyen. Ha inzulint vagy szulfonilkarbamidot szed, tartson mindig gyors hatású szénhidrátforrást. Így, ha alacsony a vércukorszintje, gyorsan vissza tudja állítani.
Ha a nap folyamán nagy ingadozásokat tapasztal, beszéljen kezelőorvosával a kezelési rend lehetséges változásáról.
Stressz és cukorbetegség
A cukorbetegség diagnózisának stressze és a cukorbetegség kezelésének idővel járó stressze túlterhelt érzéshez és a cukorbetegség kiégéséhez vezethet. Néhány oka annak, hogy stresszesnek érezheti magát:
- Lehet, hogy fizikailag nem érzi jól magát.
- Aggódhat a kezelési terv, beleértve a napi rendet, az életmód módosítását és a költségeket.
- Lehet, hogy túlterheltnek érzi magát az egész életen át tartó kezelés miatt.
- Lehet, hogy kimerült a menedzsmentterv fenntartása miatt.
A stressz negatívan befolyásolhatja a cukorbetegséget. A sok hétig vagy hónapig tartó stressz instabil glükózszinthez vezethet. A vércukorszint emelkedhet, és néha csökkenhet stresszel. Ezek az ingadozások megváltoztathatják általános hangulatát.
A stressz megzavarhatja állapotának kezelését. Stressz esetén kevésbé lehet motivált a testmozgásra, az evésre és az ivásra a kezelési terve szerint.
Ne hagyja, hogy a stressz zavarja a cukorbetegség kezelését. Beszéljen orvosával a stressz szintjéről, vagy forduljon a cukorbetegség oktatójához. Használja az Amerikai Diabéteszoktatók Szövetségének webhelyét, ha oktatót szeretne találni a közelében.
Mentális egészség és cukorbetegség
Cukorbetegség esetén fennállhat a mentális egészségi állapot kialakulásának veszélye. A szorongás gyakori a cukorbetegeknél, különösen a nőknél. A cukorbetegek 30-40 százaléka szorongásról számol be.
4-ből legfeljebb 1 cukorbeteg ember depressziós. A nők hajlamosabbak a cukorbetegséggel járó depresszióra, mint a férfiak.
A depresszió néhány tünete a következők:
- harag
- szorongás
- alacsony életminőség
- rossz életmód-választás
- az alvási szokások változása
- súlygyarapodás vagy fogyás
- fáradtság vagy letargia
- koncentrációs nehézség
Fontos felismerni a depresszió tüneteit és azonnal segítséget kérni. A depresszió megnehezítheti a cukorbetegség kezelését. A rosszul kezelt cukorbetegségnél tapasztalt magasságok és mélypontok a hangulat nagyobb változásához és a tünetek súlyosbodásához vezethetnek.
Időzítsen időpontot egy mentálhigiénés szakemberhez, hogy megvitassa a depresszió vagy más, a cukorbetegségével kapcsolatos mentális egészségi állapot lehetőségét.
Érdeklődhet a mentálhigiénés szakembereknél a biztosítónál, vagy ajánlásokat kérhet családjától vagy barátaitól. A szolgáltató megtalálásához forduljon a Mentális Betegségek Országos Szövetségéhez is.
Tippek a megküzdéshez
Számos módon megkönnyítheti a cukorbetegség kezelését, és csökkentheti a hangulatváltozások, a stressz, a depresszió vagy más mentális egészségi állapot előfordulásának esélyét. Próbálja ki ezeket a módszereket a cukorbetegség kezelésében:
Kövesse a cukorbetegség kezelési tervét
Az orvos által biztosított terv valószínűleg napi gyógyszereket, vércukorszint-szűréseket és életmód-kiigazításokat tartalmaz.
Rendszeresen ellenőrizze a vércukorszintjét
Figyelje a magas és alacsony értékeket. Rögzítse a szokatlan leolvasásokat, hogy szükség esetén kommunikáljon orvosával. Próbáljon ki módszereket a vércukorszint emelésére vagy csökkentésére, ha az eredményei a normál zónán kívül vannak.
Automatizálja a tervét
Tegyen egy időzítőt az okostelefonjára, amely jelzi, hogy mikor kell gyógyszereket szednie vagy ellenőriznie kell a vércukorszintjét. Így elkerülheti a terv fontos részeinek elfeledését, és stabilan tartja a vércukorszintet.
Tervezze meg étkezését
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása fontos, ha cukorbetegségben szenved. Készítsen listát a heti kedvenc cukorbetegség-barát ételeiről, és használja ezt a listát az élelmiszerboltokhoz. Készítse el előre az ételt, ha ez megkönnyíti az étkezési terv betartását a mozgalmas héten.
Kérjen segítséget
Lehet, hogy túl nehéz önállóan kezelni egy új cukorbetegség-kezelési tervet, vagy azt tapasztalhatja, hogy egy olyan élethelyzet megnehezítette a tervhez való ragaszkodást. Sokféleképpen térhet vissza a pályára:
- Kérjen segítséget orvosától.
- Keressen cukorbetegség oktatót.
- Iratkozzon fel a cukorbetegség kezelésével foglalkozó osztályra.
- Keressen egy támogató csoportot, amelyen részt kíván venni.
- Beszéljen családjával és barátaival a cukorbetegségről, hogy támogatni tudják az Ön igényeit.
Hogyan segítsünk valakinek megbirkózni
Lehet, hogy cukorbetegségben szenvedő barátja vagy családtagja vagy. Segíthet nekik abban, hogy gondoskodjanak az állapotról, és figyeljék a hangulat vagy a kilátások változását.
Gyerekek és tizenévesek
A cukorbetegségben szenvedő gyermekeknek és tinédzsereknek támogatást és útmutatást kell kapniuk szeretteiktől, hogy betartsák kezelési tervüket.
Ügyeljen arra, hogy egészséges ételeket szolgáljon fel nekik, támogassa őket az atlétikai törekvésekben, és vigye őket rendszeres orvosi rendelésre. Figyeljen a hangulatváltozásokra, a stressz vagy a depresszió jeleire, és segítsen nekik erőforrásokat keresni ezen állapotok kezelésére.
Felnőttek
A cukorbeteg felnőtteknek is szükségük van a segítségedre. Lehet, hogy elmondhatja egy kedvesének, amikor a hangulata látszólagosnak tűnik, és javasolhatja, hogy ellenőrizze vércukorszintjét. Lehetséges, hogy megtervezheti az egészséges ételeket, vagy akár testmozghat is velük.
Beszéljen barátjával vagy kedvesével az állapotáról, és hallgassa meg mondanivalóját. Arra ösztönzi őket, hogy forduljanak szakemberhez, ha észreveszik, hogy elmozdulnak a cukorbetegség kezelési tervétől, vagy ha észreveszik a mentális egészségük változását.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Számos oka van annak, hogy cukorbetegség esetén orvoshoz forduljon a hangulati problémákról, a stresszről vagy a depresszióról. Ezek egy része a következőket tartalmazza:
- ha problémái vannak a vércukorszint kezelésével
- ha a hangulata rendszeresen ingadozik
- ha elvesztette érdeklődését a napi tevékenységek iránt
- ha nem tud ragaszkodni a cukorbetegség kezelési tervéhez
- ha szomorú vagy reménytelen
- ha öngyilkosnak érzi magát (ha ez a helyzet, menjen az ügyeletre)
Alsó vonal
Gyakran előfordul, hogy hangulatváltozással, stresszel vagy akár depresszióval találkozik, ha cukorbetegsége van. Ezen mentális egészségi állapotok előfordulásának esélyeinek csökkentése érdekében tartsa fenn kezelési tervét és tartsa egészséges vércukorszintet.
Soha ne habozzon kapcsolatba lépni családjával, barátaival vagy egy mentálhigiénés szakemberrel, hogy megbeszélje mentális egészségét, vagy segítséget kérjen a cukorbetegség kezeléséhez.
.jpg)
.jpg)