Nem éppen kellemes, de normális, ha hasmenése van a menstruáció előtt és alatt. Ugyanazok a hormonális változások, amelyek miatt a méhed összehúzódik, és a nyálkahártya leválik, szintén hatással lehetnek a gyomor-bél traktusra.
Bár általában nem aggódni kell, vannak olyan lépések, amelyeket megtehet a menstruációval kapcsolatos hasmenés megelőzésére vagy csökkentésére.
Miért történik?
A szakértők nem tudják pontosan, hogy egyesek miért hasmennek a menstruációjuk alatt, mások miért nem. A legtöbben úgy gondolják, hogy szorosan összefügg a menstruáció előtt felszabaduló prosztaglandin nevű hormonok növekedésével.
A prosztaglandinok olyan összehúzódásokat okoznak, amelyek segítenek a méhnek a bélés leválásában. Néha összehúzódásokat is okoznak a belekben, amelyek számos GI tünetet okozhatnak, beleértve a hasmenést is.
Csökkentik a belek ételfelszívódási sebességét is, ami miatt az élelmiszer gyorsabban jut át a vastagbélen. A prosztaglandinok emelhetik az elektrolit szekréciót is, ami hasmenéshez vezethet.
Elég gyakori kérdés ez is. Egy 2014-ben végzett tanulmány 156 nő részvételével azt találta, hogy a hasi fájdalom és a hasmenés a leggyakoribb időszakhoz kapcsolódó GI tünetek.
A megkérdezett nők 24 százaléka számolt be hasmenésről a menstruáció megkezdése előtt, 28 százaléka pedig hasmenési tüneteket tapasztalt az időszakában. A depresszió vagy szorongás érzésében szenvedők még magasabb arányú GI tünetekről számoltak be.
Van-e valamilyen módszer a kezelésére?
Az időszakhoz kapcsolódó hasmenést ugyanúgy kezelheti, mint bármely más hasmenést.
Először is győződjön meg arról, hogy sok folyadékot fogyaszt-e a hasmenés folyadékveszteségének ellensúlyozására. Általános szabály, hogy elegendő folyadékot ivott, amikor a vizelete halványsárga.
Ezenkívül célszerű elkerülni azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy a hasmenés súlyosbodik, beleértve:
- mesterséges édesítőszerek
- koffein
- tejtermékek
- fűszeres ételek
- nagyon cukros ételek
Ritka esetekben előfordulhat, hogy over-the-counter (OTC) hasmenés elleni gyógyszereket kell szednie, például loperamidot (Imodium). Kipróbálhat egy OTC fájdalomcsillapítót is, például ibuprofent (Advil), hogy segítsen a görcsben.
Fogamzásgátló
A fogamzásgátló tabletták szedése segíthet a ciklus szabályozásában és a hasmenés csökkentésében. Vannak, akik kihagyják a placebohetes tablettákat, hogy ne legyen menstruációjuk. Ez általában kevesebb hasmenéses epizódot eredményez.
Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő lehetőséget.
Stresszcsökkentés
A fenti tippek mellett fontos lépéseket tenni a stressz csökkentése érdekében. A túlzott stressz és szorongás súlyosbíthatja a menstruációs tüneteket, beleértve a görcsöket és a hasmenést is.
Íme néhány tipp a kezdéshez:
- Elmélkedik. Szánjon napi 10 percet meditációra. Ez segíthet, hogy éjjel vagy nappal összpontosítson az elméjére. Ha nem tudja biztosan, hol kezdje, próbáljon meg meditációs alkalmazást használni.
- Kihúz. Döntsön el egy éjszakai időpontot, amikor kihúzza a csatlakozódugót, és nem válaszol az e-mailekre vagy tévézik. Ez segíthet az elméd elnémításában és a stressz csökkentésében.
- Mozgás. A testmozgás segít enyhíteni a stresszt, még akkor is, ha csak 15 perces séta van kint.
Ha úgy találja, hogy nehezen képes felülmúlni a stresszt, fontolja meg a terapeuta vagy más mentálhigiénés szakember segítségét. Segíthetnek a stressz forrásainak feldolgozásában és új megküzdési eszközök kifejlesztésében.
Van-e valamilyen módja annak megakadályozására?
Ha gyakran hasmenése van a menstruációval kapcsolatban, akkor néhány lépést tehet az esély csökkentése érdekében.
Néhány nappal a menstruáció előtt kezdj el több rostot enni. A rost ömlesztve adja a székletet, így szilárdabb. Ilyenek például a teljes kiőrlésű kenyerek, a gyümölcsök és zöldségek, héjjal, mivel a rostok nagy része ott van.
Ezenkívül fontolja meg néhány probiotikus étel hozzáadását az étrendjéhez, például miso, savanyú káposzta vagy joghurt. Ezek növelhetik az egészséges baktériumok mennyiségét a bélben, ami segíthet csökkenteni a hasmenés tüneteit.
Végül fontolja meg az ibuprofen szedését egy-két nappal a menstruáció előtt. Ez segíthet csökkenteni a prosztaglandinok testére gyakorolt hatását.
Lehet, hogy más emésztési problémák kapcsolódhatnak a menstruációmhoz?
Az emberek számos egyéb emésztési problémát tapasztalhatnak az időszakuk előtt és alatt is.
Ezek tartalmazzák:
- gáz és puffadás
- székrekedés
- gyakoribb bélmozgás
A tünetei hónapról hónapra változhatnak. Néhány ciklus alatt hasmenése lehet, csak azért, mert a következő néhány évben székrekedést érez.
Ezek a változások valószínűleg mind ugyanazon bűnöshöz kapcsolódnak: a prosztaglandinokhoz. De az étrendben a vágyak miatti változások is szerepet játszhatnak.
Tudjon meg többet arról, hogy a menstruáció hogyan rombolhatja a bélrendszerét.
Orvoshoz kell fordulnom?
Az időszakos hasmenés közvetlenül a menstruáció előtt vagy alatt teljesen normális. Ha ez kezd akadályozni a mindennapi tevékenységeket, akkor valami más történhet.
Foglaljon időpontot az egészségügyi szolgáltatóval, ha rendelkezik:
- hasmenés vagy egyéb GI tünetek, amelyek két napon túl is tartanak
- a gyomorban vagy a medencében fellépő fájdalom vagy görcs, amelyet nehéz OTC gyógyszerekkel kezelni
- széklet látható nyálkával
Ezek a mögöttes GI-állapot tünetei lehetnek, amelyek rosszabbodnak a menstruáció alatt. Egészségügyi szolgáltatója segíthet az ok felderítésében, és kezelési lehetőségeket kínálhat Önnek.
-it.jpg)
