Ez az érthetetlen bemelegítés mozgatja a vérét, és segíthet az izomtónus kiépítésében a vállán, a tricepszen és a bicepszen.
Sőt, nagyjából bárhol meg lehet csinálni - akár a nappaliban is, miközben a kedvenc Netflix sorozatát nézi.
Időtartam: 5-7 perc, naponta
Utasítás:
- Álljon a lábával váll szélességben, és nyújtsa karjait a padlóval párhuzamosan.
- Karikázzon előre kis irányított mozdulatokkal, fokozatosan növelve a köröket, amíg a tricepszben nyúlást nem érez.
- Körülbelül 10 másodperc múlva fordítsa meg a körök irányát.
Holnap: Dobj néhány ütést.
Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.
