Mik azok a méregtelenítők?
Január nagyszerű alkalom arra, hogy pozitív lépéseket tegyünk az egészségesebb életmód felé. De csak azért, mert valami azt állítja, hogy játékváltó az egészségedre, még nem jelenti azt, hogy ez valóban jó neked.
A méregtelenítők, amelyeket néha „tisztítóként” is emlegetnek, évek óta fenntartják népszerűségüket egészségügyi trendként. A bhakták azt állítják, hogy segítenek megszabadulni a testtől a méreganyagoktól, és emésztőrendszerének nagyon szükséges szünetet adnak. A kívánt eredmények fiatalabbak, egészségesebbek és energikusabbak.
A méregtelenítők általában a három esernyő egyikébe tartoznak:
- azokat, amelyek az ételeket folyadékkal helyettesítik
- azok, amelyek azt állítják, hogy támogatják a szervezeted természetes méregtelenítési folyamatát
- azok, amelyek a vastagbélen keresztül „tisztítják” az emésztőrendszert
"A méregtelenítőket úgy reklámozzák, hogy megszabadítsák a testet a felesleges méreganyagoktól, pihentessék az emésztést és az immunrendszert, és újraindítsák az anyagcserét" - mondja Ashley Reaver, Oakland, Kalifornia állam székhelyű dietetikus, a My Weekly Eats alapítója.
Irreális célA méregtelenítés célja az, hogy kiürítse azokat a méreganyagokat, amelyekkel testünk nap mint nap kapcsolatba kerül - legyen szó a levegőben lévő méreganyagokról, az elfogyasztott ételről vagy az általunk használt termékekről. Ezt általában böjtöléssel, drasztikusan korlátozzák az étkezés mennyiségét, a szilárd ételeket folyadékkal helyettesítik vagy rengeteg vizet isznak - mindez negatív mellékhatásokkal járhat az egészségére.
"Sajnos a méregtelenítők nem teljesítik ezen állítások egyikét sem" - mondja.
Az igazság az, hogy nincs bizonyíték arra, hogy ezek a méregtelenítések, tisztítások vagy visszaállítások valóban javíthatnák az egészségét - és mivel némelyikük annyira korlátozó, valójában több kárt okozhat, mint használ.
Mégis előfordulhat, hogy olyan blogokat és cikkeket olvasott, amelyek tudományos szakszóval próbálják érvényesíteni a méregtelenítéseket. Tehát itt vagyunk, hogy leromboljuk a leggyakoribb és legnépszerűbb méregtelenítőket.
1. A gyümölcslé vagy a turmix megtisztít
Ezek a kizárólag folyékony tisztítók, amelyek vitathatatlanul a legnépszerűbbek, a szilárd ételeket válogatják gyümölcs- és zöldségalapú gyümölcslevekkel vagy turmixokkal. A gyümölcslé és a turmix tisztítószerek általában 3 és 21 nap között tartanak fenn - bár egyesek sokkal tovább mennek.
Rengeteg olyan cég létezik, amelyek ilyen típusú tisztítószereket árulnak. Lehet vásárolni gyümölcsleveket és turmixokat egy szaküzletből, vagy elkészíteni otthon.
A gyümölcs- és zöldségalapú gyümölcslevek fogyasztása - mindaddig, amíg frissen préseltek - és a turmixok mindenképpen egészségesek lehetnek. Ezek az italok gyakran vannak tele tápanyagokkal, különösen, ha megterhelik a zöldségeket, és remek kiegészítői lehetnek az étrendnek.
De csak a gyümölcslevek és turmixok fogyasztása és a testtől való megfosztása az ételtől az a hely, ahol ez a méregtelenítő egészségtelen területre tér.
"Általában a [folyékony] méregtelenítők eltávolítják a fehérje és a zsír többségét az étrendből" - mondja Reaver.
A fehérje és a zsír hiánya nem csak azt jelenti, hogy az egész méregtelenítő éhesnek érzi magát, hanem számos más negatív mellékhatáshoz is vezethet.
"Ezek a méregtelenítők alacsony vércukorszinthez, agyi ködhöz, csökkent termelékenységhez és fáradtsághoz vezethetnek" - teszi hozzá Reaver.
Bár egyesek azt állítják, hogy különbség van a méregtelenítő és a tisztítószerek között, nehéz megkülönböztetni a diétákat, mert egyik módszer sem rendelkezik szabványos, tudományos meghatározással. Jelentős átfedés is van.
2. Máj méregtelenítő
A tiszta világ másik forró trendje az úgynevezett „májméregtelenítők”. A májméregtelenítés célja, hogy fellendítse a szervezet méregtelenítő rendszerét a máj működésének javításával.
Bár ez remek ötletnek tűnik - soha nem rossz ötlet olyan étrendet fogyasztani, amely támogatja az egészséges májműködést - ehhez nem kell hivatalos „méregtelenítő”.
"Szerencsére a máj jól felszerelt ahhoz, hogy kezelje azokat a méreganyagokat, amelyeknek a leggyakrabban ki vagyunk téve" - mondja Reaver.
„A méregtelenítés helyett […] az embereknek olyan étrendre kell összpontosítaniuk, amely mind nyers, mind főtt gyümölcsökben és zöldségekben gazdag; magában foglalja az oldható rostokat, mint a bab, a dió és a szemek; és korlátozza az alkoholfogyasztást. Ezek azok az alapvető építőelemek, amelyek lehetővé teszik májának a csúcsfunkciót.
3. Élelmiszer korlátozás
A méregtelenítés másik formája olyan, amely bizonyos ételeket vagy élelmiszercsoportokat korlátoz a méreganyagok testének öblítésének és az általános egészségi állapot javításának módjaként.
Bizonyos ételek korlátozása vagy kizárása az étrendben hasznos lehet bizonyos körülmények között, és ha helyesen csinálod.
"Néhány ember profitál a tisztításból, mert eltávolítja azokat az élelmiszercsoportokat, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak számukra, például glutént vagy tejterméket" - mondja Reaver.
A legfontosabb azonban az, hogy stratégiai legyen a korlátozásában.
"A legtöbb étel megszüntetése helyett próbáljon meg eltávolítani egyfajta ételt egy hétig, és nézze meg, hogy jobban érzi-e magát" - magyarázza Reaver.
„Ezután tegye vissza az ételt, és figyelje a tüneteit. Ha visszatér a puffadás, a gázok, a bélrendszeri kényelmetlenség, a székrekedés vagy a hasmenés, akkor célszerű eltávolítani azt az élelmiszercsoportot az étrendből. "
Ha azonban túl sok ételt vagy egész ételcsoportot töröl el egyszerre, mint ahogyan azt egyes ételtisztítások megkövetelik, akkor nemcsak túlzottan korlátozó érzés lesz, de nem is enged betekintést abba, hogy milyen ételek negatívan befolyásolják az egészségét.
Ha arra gyanakszik, hogy élelmiszer-érzékenysége van, az eliminációs étrend segíthet. Legjobb lehet azonban ezt a diétát orvos felügyelete alatt kipróbálni.
4. A vastagbél tisztít
A legtöbb megtisztítja az étrend megváltoztatásával történő próbálkozást, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól. De vannak olyan tisztítószerek is, amelyek megpróbálják átöblíteni a testet a másik végéről.
A vastagbél megtisztítja az emésztőrendszer megtisztításának és a méreganyagok testének megszabadításának kísérletét, a táplálékkiegészítők vagy hashajtók révén a bélmozgás elősegítésével. A vastagbél hidroterápia, más néven vastagbél, manuálisan távolítja el a hulladékot a vastagbél vízzel történő öblítésével.
Akárhogy is, ezek megtisztítják a felépült hulladék eltávolítását - állításuk szerint a toxinokat is eltávolítják és javítják az egészségi állapotot.
De a vastagbél tisztítása nemcsak rendkívül kellemetlen, de veszélyes is lehet.
"A vastagbél tisztítását és a vastagbél hidroterápiáját kerülni kell, hacsak nem orvos utasítására történik" - magyarázza Reaver.
„Gyomorgörcsöt, hasmenést és hányást okozhatnak. Komolyabb kimenetel lehet a bakteriális fertőzés, a perforált bél és az elektrolit egyensúlyhiánya, amelyek vese- és szívproblémákat okozhatnak. "
Ehelyett Reaver azt javasolja, hogy fogyasszon magas oldható és oldhatatlan rosttartalmú étrendet a hulladék eltávolítása érdekében.
"Ez a kétféle rost hatékonyan eltávolítja a vastagbélből a törmeléket és az emésztetlen élelmiszer-részecskéket, amelyek puffadást, fájdalmas ürülést és székrekedést okozhatnak."
Miért felesleges (és hatástalan) a méregtelenítés?
Elméletileg a méregtelenítők elég nagyszerűen szólnak. De az az igazság, hogy teljesen feleslegesek.
"A méregtelenítők nem a legjobb módszerek az egészség javítására" - mondja Reaver.
„A testnek [valójában] van egy beépített méregtelenítője - a máj. Fő feladata a „méreganyagok” feldolgozása és átalakítása nem káros vegyületekké, amelyeket a szervezet felhasználhat vagy eltávolíthat. ”
Más szavakkal, a mája morgolódó munkát végez, amikor testét „megtisztítja” a környezetünkben lévő méreganyagoktól.
De mi a helyzet az eredményekkel? A méregtelenítőknek valamilyen szinten biztosan teljesíteniük kell - különben miért tennék ezeket az emberek?
Igen, pozitív eredményeket tapasztalhat, különösen akkor, ha a fogyásról van szó, amikor méregtelenítést végez - legalábbis eleinte.
"Sokan a skála alapján ítélik meg a" sikert "- mondja Reaver.
„Az emberek valószínűleg el fognak fogyni a méregtelenítőktől, mert nem esznek ételeket. [De] az elveszített súly annak köszönhető, hogy a test felhalmozott energiát használ fel, és közben felszabadítja a vizet. Amint folytatja a rendszeres étrendet, a „súly” visszatér, mivel a víz megmarad. ”
A méregtelenítők feleslegesek, kellemetlenek és potenciálisan veszélyesek
Dióhéjban a méregtelenítők feleslegesek - és hatástalanok is.
Ha aggódsz az egészséged támogatása miatt, rengeteg mindent megtehetsz, amihez nem szükséges tisztítás. Ne feledje, hogy a fogyás nem lehet az egyetlen cél.
A holisztikus egészség a boldogság, a magabiztosság és a saját magad, a tested és a legjobb életed megértéséhez szükséges megértésből származik.
További lehetőségek az egészséged támogatására:
- rengeteg vizet inni a nap folyamán
- magas oldható és oldhatatlan rosttartalmú étrend fogyasztása
- a hozzáadott cukor bevitelének minimálisra csökkentése
- több nyers gyümölcs és zöldség beépítése az étrendbe, ami elősegítheti az emésztést
- kerülve a magasan feldolgozott ételeket
- időt szánva a pihenésre, a gyógyulásra és a pihenésre
- gyakoroljon mély légzést vagy meditációt
Deanna deBara szabadúszó író, aki nemrég költözött át a napfényes Los Angelesből az oregoni Portlandbe. Ha nem rögeszméje a kutyája, a gofri vagy minden más, ami Harry Potter, akkor kövesse az útját Instagram.
