A zabpehely sok előnye - és a főzés 7 különböző módja

A zabot a föld egyik legegészségesebb gabonájának tartják. Tudja meg, miért és hogyan építse be ezt a reggelit a reggeli rutinjába.

Ha a reggeli lehetőségei egészséges rázást igényelnek, ne keressen tovább a zabnál - pontosabban a zabpehelynél.

A zab tápláló ütést tartalmaz, mivel kiváló vitamin-, ásványi anyag-, rost- és antioxidáns-forrás.

Fél csésze (78 gramm) száraz zab óriási 13 gramm fehérjét és 8 gramm rostot tartalmaz.

Tartalmazzák továbbá:

• Mangán:
  191% RDI
• Foszfor:
  41% RDI
• Magnézium:
  34% RDI
• Réz:
  24% RDI
• Vas: 20%
  RDI
• Cink:
  20% RDI
• Folsav:
  11% RDI
• B-1 vitamin
  (tiamin): 39% RDI
• B-5-vitamin
  (pantoténsav): 10% RDI

Tudományosan ismert Avena sativa, ez a teljes kiőrlésű termék számos egészségügyi előnyöket kínál, többek között:

• a fogyás elősegítése
• a vércukorszint csökkentése
• a szívbetegségek kockázatának csökkentése

A zab és pontosabban a kolloid zabpehely szintén ismert, hogy segítenek a különböző bőrbetegségek, például az ekcéma tüneteinek helyi kezelésében.

Ha némi ihletet szeretne kapni a kezdéshez, nézzen meg néhány ilyen finom ötletet, amelyeket az Instagram-on találtunk.

Banán, passiógyümölcs, mangó és kókusz mylk zabpehely a @thefitfabfoodie-n keresztül

Gyömbér, őrölt lenmag és banános zabpehely mandulatejjel a @plantbasedrd segítségével

Fahéj, füge, mandula vaj, zab és dió bircher tál kókusz joghurttal a @ twospoons.ca oldalon

Földimogyoróvaj, karamellizált banán, málna és vegán fehérje csokoládé zabpehely a @xanjuschx-en keresztül

Almavaj, dió és mag granola zabpehely házi édesített sűrített mandulatejjel a @looneyforfood segítségével

Fahéj, őrölt lenmag és banános zabpehely mandulatejjel a @plantbasedrd segítségével

Vékony tojás, kelkáposzta és portobello gomba zabpehely növényi alaplével a @honeysuckle segítségével