Milyen gyakori ételek okozhatnak hasmenést?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A legtöbb esetben a hasmenést egy vírus vagy baktérium okozza, amelyet a tested megpróbál kiüríteni. Speciális ételek fogyasztása azonban hasmenést is kiválthat.

A hasmenést kiváltó ételek különböznek az emberek között, de a gyakori bűnösök közé tartoznak a tejtermékek, a fűszeres ételek és a zöldségek bizonyos csoportjai.

Ez a cikk 10 olyan ételt vizsgál meg, amelyek általában hasmenést okoznak, a legjobb kezeléseket és azt, hogy mikor kell orvoshoz fordulni.

Miért okoznak egyes ételek hasmenést?

A hasmenést kiváltó ételek típusai az emberek között különböznek. Ha ételintoleranciája van, az adott étel elfogyasztása hasmenést vagy laza székletet okozhat.

A tej és a glutén gyakori ételintolerancia.

Az ételintolerancia gyakran a krónikus hasmenés oka. Az étkezési intolerancia egyéb tünetei közé tartozik a gyomorgörcs vagy a fájdalom, a puffadás és a gáz.

Az ételintolerancia eltér az ételallergiától. Az ételallergia hasmenést is okozhat, csalánkiütéssel, bőrviszketéssel, torlódással és a torok megfeszítésével együtt.

A felszívódási zavar hasmenést is okozhat. Ekkor a vékonybél kevésbé képes felszívni a tápanyagokat az elfogyasztott ételből. Néhány ételintolerancia felszívódási zavarokat okozhat.

Mindazonáltal bizonyos ételek hasmenést is okozhatnak olyan embereknél, akiknek nincs élelmiszer-intoleranciájuk. Ezek gyakran olyan élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak fűszereket, mesterséges összetevőket, olajokat vagy vastagbél stimulánsokat.

Összegzés

A különféle ételek hasmenést okozhatnak, még az élelmiszer-intolerancia nélküli embereknél is. A specifikus kiváltó tényezők egyénenként változnak.

1. Fűszeres étel

A fűszeres ételek az étel okozta hasmenés egyik leggyakoribb oka. Ez különösen valószínű olyan erős fűszerekkel, amelyeket a tested nem szokott meg.

A chili paprika és a curry keverékek gyakori tettesek. A kapszaicin nevű vegyi anyag megadja a chili paprikák hőjét.

A kutatások azt mutatják, hogy bár a kapszaicin különféle egészségügyi előnyökkel járhat, például a fájdalom és az ízületi gyulladás kezelésére, ugyanakkor erős irritáló hatású is. A kapszaicin az emésztés során irritálhatja a gyomor bélését.

Nagy mennyiségben fogyasztva a kapszaicin a következő tüneteket okozhatja:

• hányinger
• hányás
• hasi fájdalom
• égő hasmenés

Ha a fűszeres ételek hasmenést okoznak, próbáljon rúgást adni az ételéhez olyan fűszerekkel, amelyek nem tartalmaznak kapszaicint, például mustárport vagy őrölt paprikát. Gyomoron általában enyhébbek.

Összegzés

A chili paprikában található kapszaicin irritálhatja az emésztőrendszert. Ez égő hasmenést és más kellemetlen tüneteket okozhat.

2. Cukorpótlók

A cukorhelyettesítők közé tartoznak a mesterséges édesítőszerek (például aszpartám, szacharin és szukralóz) és a cukoralkoholok (például mannit, szorbit és xilit).

Egyes cukorpótlók felboríthatják az emésztőrendszert. Valójában egyes ezeket tartalmazó élelmiszerek címkéjén figyelmeztetnek a lehetséges hashajtó hatásukra.

Különösen a cukoralkoholok fogyasztása vagy fogyasztása hashajtó hatású lehet, hasmenést és gázt okozhat.

Ha arra gyanakszik, hogy a cukorpótlók hasmenést okoznak, próbáljon visszavágni. A mesterséges édesítőszereket tartalmazó közös ételek a következők:

• rágógumi
• cukormentes cukorkák és desszertek
• diétás üdítők
• egyéb diétás italok
• csökkentett cukortartalmú gabonafélék
• alacsony cukortartalmú ételízesítők, például kávéfőző és ketchup
• néhány fogkrém és szájvíz

Összegzés

A cukoralkoholoknak nevezett cukorpótlók hashajtó hatásúak lehetnek. Ellenőrizze az összetevők címkéjét, és keressen hashajtó figyelmeztetést.

3. Tej és egyéb tejtermékek

Ha tejfogyasztás vagy tejtermékek elfogyasztása után laza széklet van, laktóz-intoleranciája lehet.

Sokan nem tudják, hogy laktóz-intoleranciában szenvednek. Hajlamos a családokban futni, és később az életben kialakulhat.

A laktóz-intolerancia azt jelenti, hogy a testednek nincsenek enzimjei bizonyos cukrok lebontására a tejtermékben.

Ahelyett, hogy lebontaná, a tested nagyon gyorsan, gyakran hasmenés formájában ártalmatlanítja ezeket a cukrokat.

Rengeteg helyettesíti a tehéntejet a piacon, beleértve:

• laktózmentes tejtej
• Zabtej
• mandulatej
• szójatej
• kesudió

Összegzés

A laktóz intolerancia a krónikus hasmenés gyakori oka. Ha ez a betegség fennáll, a tejtermékek elkerülésével tisztázni kell a hasmenést.

4. Kávé

A kávéban lévő koffein stimuláns. Mentálisan ébernek érzi magát, és emésztőrendszerét is stimulálja. Sok embernek a bélmozgása nagyon hamar megtörténik egy csésze kávé után.

A Nemzetközi Gasztrointesztinális Rendellenességek Alapítványa (IFFGD) szerint 2-3 napi csésze kávé vagy tea elfogyasztása naponta gyakran hasmenést okozhat.

Sokan más emésztésserkentőket is adnak a kávéjukhoz, például tejet, cukorpótlót vagy tejszínt, ami növeli az ital hashajtó hatását.

Néhány ember számára még a koffeinmentes kávé is stimulálhatja a bélrendszert a kávéban található egyéb vegyi anyagok miatt.

A tejpótlók, például a zabtej vagy a kókuszkrém használata csökkentheti a kávé hashajtó hatását. Ellenkező esetben, ha úgy gondolja, hogy a kávé hasmenést okoz, próbáljon átállni zöld teára vagy más forró italra.

Összegzés

A kávé koffeint tartalmaz, amely serkenti a bélmozgást. A tej, krém és cukorpótlók hozzáadása növelheti a hashajtó hatását.

5. Koffeint tartalmazó ételek

A kávé mellett egyéb koffeint tartalmazó ételek és italok hasmenést vagy laza székletet okozhatnak.

A koffein természetesen előfordul a csokoládéban, így minden csokoládéízű termék rejtett koffeint tartalmazhat.

A koffeint tartalmazó gyakori ételek és italok a következők:

• kóla és más üdítők
• fekete tea
• zöld tea
• energiaitalok
• forró csoki
• csokoládé és csokoládé ízű termékek

Összegzés

A koffein serkenti az emésztőrendszert. A csokoládé a rejtett koffeinforrás.

6. Fruktóz

A fruktóz természetes gyümölcscukor. Feleslegesen fogyasztva a fruktóz hashajtó hatású lehet.

Nagy mennyiségű gyümölcs fogyasztása hasmenést okozhat, mivel ez azt jelenti, hogy magas fruktózszintet kell bevenni.

A fruktóz megtalálható a következőkben is:

• cukorkák
• alkoholmentes italok
• tartósítószerek

Vannak, akik lazább bélmozgást tapasztalnak, amikor a friss gyümölcs és zöldség könnyebben elérhető a nyári hónapokban.

Összegzés

Nagy mennyiségű gyümölcs vagy más magas fruktóztartalmú ételek fogyasztása hasmenést okozhat.

7. Fokhagyma és hagyma

A fokhagyma és a hagyma egyaránt tartalmaz gyümölcsleveket, amelyek a gyomorban lévő sav lebontásával gázokat szabadíthatnak fel és irritálhatják a beleket.

A fokhagyma és a hagyma fruktán, amely szénhidrát a szervezet számára nehezen emészthető. Oldhatatlan rostokat is tartalmaznak, amelyek az ételeket gyorsabban mozgathatják az emésztőrendszerben.

Magas FODMAP-tartalmú ételek is, amelyek a szénhidrátok egy csoportja, amelyek hasmenést okozhatnak egyes embereknél. A cikkben korábban tárgyalt cukoralkoholok egy másik magas FODMAP-tartalmú étel, amely hasmenést okozhat.

Ha étrendjében pótolni szeretné a fokhagymát és a hagymát, próbáljon kísérletezni zellerrel vagy édesköménypel. Ezek hasonló ízt adhatnak ételeinek, de kevesebb a hasmenés és a gáz kockázata.

Összegzés

A fokhagymát és a hagymát köztudottan nehéz megemészteni, gázokat és hasmenést okozva.

8. Brokkoli és karfiol

A brokkoli és a karfiol keresztesvirágú zöldség. Tápanyagokban és ömlesztett növényi rostokban gazdagok.

Ezeknek a zöldségeknek rengeteg egészségügyi előnye van, de az emésztőrendszernek gondjai lehetnek a feldolgozásukkal.

Ha nem szokott nagy mennyiségű rostot enni, a nagy adag székrekedéshez, gázhoz vagy hasmenéshez vezethet. Próbáljon kis adagokkal kezdeni, és lassan növelni a rostbevitelt.

A magas rosttartalmú étrend segíthet csökkenteni a hasmenést, és előnyös az emésztőrendszer és a szív egészsége szempontjából. Az élelmi rost előnyeiről itt olvashat.

Összegzés

A keresztesvirágú zöldségeket, beleértve a brokkolit és a karfiolt, a szervezet nehezen bontja le. Étkezésük egészségügyi előnyökkel jár, de emésztési kényelmetlenséget okozhatnak.

9. Gyorsétterem

A zsíros, zsíros vagy sült ételek telített zsírokat és transz-zsírokat tartalmaznak. Ezek az ételek hasmenést okozhatnak, vagy súlyosbíthatják a tüneteket. Ennek oka, hogy a testnek gondjai vannak a lebontásával.

Ezek az ételek gyakran kevés tápértéket tartalmaznak, ezért a szervezetnek kevés kivonat származik belőlük. Hajlamosak áthaladni a testen és gyorsan kilépni.

A magas telített zsírtartalmú ételek a következők:

• sult krumpli
• sült csirke
• hamburger és szalonna

Ehelyett próbáljon grillezett csirkehúst, pulykahamburgert vagy vegetáriánus ételeket választani, ha a gyorsétterem iránti vágyat szeretné kielégíteni.

Összegzés

A zsíros, zsíros vagy sült ételek egészségtelen zsírokat tartalmaznak, amelyeket nehéz megemészteni.

10. Alkohol

Az alkoholfogyasztás a következő napon laza széklethez vezethet. Ez különösen igaz sör vagy bor fogyasztása esetén.

Próbálja kivágni az alkoholt, és nézze meg, elmúlik-e a hasmenés. Ha mégis, fontolja meg az alkoholfogyasztás csökkentését az emésztési kényelmetlenség csökkentése érdekében.

Összegzés

Az alkoholfogyasztás másnap hasmenéshez vezethet.

Hogyan kezeljük a hasmenést

Ha hasmenése van, ne felejtsen el sok vizet inni és megakadályozni a kiszáradást. A vizes széklet miatt a tested a szokásosnál több vizet veszít.

A naponta szükséges vízmennyiség nemétől, életkorától, aktivitási szintjétől és testalkatától függően változik, ezért nincs hivatalos irányelv, de sok forrás szerint napi 8 vagy több 8 uncia pohár. Bővebben itt olvashat.

Bizonyos ételek fogyasztása szintén megkönnyítheti a hasmenést. A következő diéták segíthetnek:

• a BRAT diéta, amely banánt, rizst, almaszószt és pirítóst jelent
• nyájas étrend, amely puha, alacsony rosttartalmú ételeket tartalmaz, például alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, feldolgozott gabonákat és sovány fehérjét
• alacsony rosttartalmú étrend

A káliumban gazdag banán gyengéden hat a gyomor nyálkahártyájára, és segít felszívni a vizet és az elektrolitokat, amelyeket egyébként veszíthet a hulladék révén.

Egy koffeinmentes, gyömbéres vagy borsmenta gyógytea szintén megnyugtathatja a beleket.

Ha over-the-counter (OTC) gyógyszert kell szednie, rengeteg választási lehetőség áll rendelkezésre.

A hasmenést enyhítő gyógyszerek leggyakoribb hatóanyaga a loperamid (Imodium) és a bizmut-szubszalicilát (Pepto-Bismol). Azonban ne szedjen OTC gyógyszereket hasmenés esetén, ha tünetei közé tartozik a láz vagy a vér is a székletében.

A hasmenés elleni gyógyszerekről itt olvashat bővebben.

Összegzés

A hasmenést otthon általában bő vízzel és alacsony rosttartalmú ételekkel kezelheti. Gyógyszerek is rendelkezésre állnak.

Vásároljon hasmenés kezelésére

Hasmenés elleni gyógyszerek és házi gyógymódok pult nélkül kaphatók a helyi egészségügyi üzletekben és az interneten.

• gyömbér tea
• borsmenta tea
• Imódium (loperamid)
• Pepto-Bismol (bizmut szubszalicilát)
• hasmenés elleni gyógyszerek

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha gyakori vagy krónikus hasmenése van, segíthet orvoshoz fordulni. Segíthetnek abban, hogy kiderüljön, összefügg-e ez ételintoleranciával vagy emésztőrendszeri rendellenességgel.

A gyakori hasmenés az irritábilis bél szindróma vagy más kezelhető emésztőrendszeri probléma jele lehet.

Forduljon orvoshoz, ha a következőket észleli:

• gyakori vagy krónikus hasmenés
• súlyos hasi fájdalom vagy görcsök
• a kiszáradás súlyos tünetei
• széklet, amely vért vagy gennyet tartalmaz

Ha nem biztos abban, hogy milyen ételek okoznak hasmenést vagy egyéb emésztési tüneteket, előnyös lehet, ha kipróbálja az eliminációs étrendet.

Ehhez kiküszöböl bizonyos ételeket, hogy lássa, javulnak-e a tünetei. Ez segít meghatározni, hogy a különböző ételek milyen hatással vannak a testedre.

Összegzés

Ha krónikus vagy súlyos hasmenése van, vagy egyéb aggasztó tünetei vannak, forduljon orvoshoz tanácsért annak okairól és kezeléséről.

Alsó vonal

Sok általános étel hasmenést okozhat. Ennek oka lehet az élelmiszer-intolerancia, vagy azért, mert az étel irritálja az emésztőrendszert.

A hasmenést okozó gyakori ételek közé tartoznak a fűszeres ételek, a sült vagy zsíros ételek, a tejtermékek és a cukorpótlók.

Ha arra gyanakszik, hogy egy bizonyos étel hasmenést okoz, próbálja kiiktatni az étrendből, hogy megtisztuljon-e az emésztési tünetei.