Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Áttekintés
A menopauza az öregedés normális és természetes része.
Amikor belép a 40-es éveibe, a test valószínűleg egyre kevesebb ösztrogént termel, amíg már nem menstruál. Miután abbahagyta a menstruációt, és 12 hónapja nem volt menstruációja. eljut a menopauza idejére.
A természetes menopauza, amely orvosi beavatkozás nélkül történik, három szakaszban fordul elő:
- perimenopauza
- változás kora
- posztmenopauza
Sokan összekeverik a menopauzát a perimenopauzával. A perimenopauza az a szakasz, amikor egy nő kezd átmenni a menopauzába. A perimenopausalis fázis néhány gyakori tünete a következők:
- forró villanások
- éjjeli izzadás
- hüvelyszárazság
A perimenopauza alatt a test kevesebb ösztrogént termel. Ez a perimenopauza utolsó egy-két évéig tart, amíg a hormonszintje gyorsan csökken. A perimenopauza akár 10 évvel is elkezdődhet a menopauza belépése előtt. Gyakran a 40-es éveiben kezdődik, de néhány nő a 30-as éveiben lép be a perimenopauzába.
Az orvosok megállapítják, hogy akkor érte el a menopauzát, ha 12 hónapja nem volt menstruációja. Ezt követően belép a posztmenopauzás szakaszba.
Ha műtéti úton eltávolították petefészkeit, akkor „hirtelen” menopauzát fog tapasztalni.
Meddig tartanak a tünetek?
A perimenopauzális tünetek átlagosan négy évig tarthatnak. Az ezzel a fázissal járó tünetek fokozatosan enyhülnek a menopauza és a posztmenopauza idején. Azokat a nőket, akik egy teljes évet töltöttek el időszak nélkül, posztmenopauzának tekintenek.
A hőhullámok, más néven hőhullámok a perimenopauza gyakori tünetei. Egy tanulmány megállapította, hogy a mérsékelt vagy súlyos hőhullámok a perimenopauzát is folytathatják, és átlagosan 10,2 évig tarthatnak. Ez hosszabb, mint a hőhullámok időtartamának általánosan elfogadott időkerete.
A kutatók azt is megállapították, hogy a fekete nők és az átlagos testsúlyú nők hosszabb ideig tapasztalják meg a hőhullámokat, mint a fehér nők és a túlsúlyos nők.
Lehetséges, hogy egy nő 55 éves kora előtt tapasztalja meg a menopauzát. A korai menopauza olyan nőknél fordul elő, akik menopauzán mennek keresztül 45 éves koruk előtt. Koraszülött menopauzának számít, ha menopauza vagy és 40 éves vagy fiatalabb.
Korai vagy korai menopauza sok okból következhet be. Néhány nő korai vagy idő előtti menopauzán eshet át műtéti beavatkozás miatt, mint például a méheltávolítás. Ez akkor is megtörténhet, ha a petefészkeket kemoterápia vagy más állapotok és kezelések károsítják.
A menopauza tünetei
Számos tünetet fog tapasztalni a perimenopauza átélése során (például a menstruációja rendszertelenné válik). A tünetek gyakorisága, intenzitása és időtartama személyenként változó a perimenopauza alatt és a menopauza közeledtével.
A menopauza (12 hónapja nincs menstruációja) és a posztmenopauza után a tünetek átlagosan négy-öt évig folytatódhatnak, de gyakoriságukban és intenzitásukban csökken. Néhány nő arról számol be, hogy tünetei tovább tartanak.
A leggyakoribb tünetek a következők:
- Forró villanások. Ezek miatt hirtelen hőhullámot érez az arcában és a felsőtestében. Néhány másodpercig, vagy akár több percig is eltarthatnak. A hőhullámok naponta többször vagy havonta néhányszor fordulhatnak elő.
- Éjjeli izzadás. Alvás közbeni hőhullámok éjszakai izzadáshoz vezethetnek. Az éjszakai izzadás felébresztheti, és különlegesen fáradtnak érezheti magát a nap folyamán.
- Hideg villanások. Hidegrázást, hideg lábakat és borzongást tapasztalhat, miután teste lehűl egy forró villanástól.
- Hüvelyi változások. A hüvelyi szárazság, a szexuális kényelmetlenség, az alacsony libidó és a sürgető vizelési igény a menopauza genitourináris szindrómájának (GSM) tünetei.
- Érzelmi változások. Ezek lehetnek enyhe depresszió, hangulatváltozások és ingerlékenység.
- Alvászavar. Az éjszakai izzadás miatt alvási problémák, például álmatlanság fordulhatnak elő.
A perimenopauza egyéb tünetei lehetnek:
- emlőérzékenység
- nehezebb vagy könnyebb periódusok
- súlyosbodó premenstruációs szindróma (PMS)
- száraz bőr, szem vagy száj
Néhány nő azt is tapasztalhatja:
- fejfájás
- versenyző szív
- izom- és ízületi fájdalom
- fókusz és memória problémák
- hajhullás vagy elvékonyodás
- súlygyarapodás
Ha ezen kiegészítő tünetek bármelyikét tapasztalja, keresse fel orvosát, hogy kizárja az egyéb okokat.
Ezen tünetek bármelyikét tapasztalhatja a perimenopauza során. De a hőhullámok általában a perimenopauza kezdetén jelentkeznek.
A tünetek kezelése
A perimenopauza és a menopauza átélése sok nő számára kényelmetlen és néha fájdalmas lehet. De ez az öregedés normális és kezelhető része. Néhány tipp a tünetek kezelésében.
Forró villanások
Próbálja ki ezeket a lehetőségeket a forró villanások megelőzéséhez és kezeléséhez:
- Azonosítsa és kerülje a forró villanás kiváltó okait, mint a fűszeres ételek vagy az alkohol.
- Használjon ventilátort munkahelyén vagy otthon.
- Vegyen alacsony dózisú orális fogamzásgátlót, ha még mindig van menstruációja.
- Lassan, mélyen lélegezzen be, amikor forró villanás kezdődik.
- Távolítson el néhány ruházati réteget, ha forró villanást érez.
Hüvely szárazsága
A hüvely szárazságát úgy kezelhetjük, hogy nemi alapon vízalapú, vény nélkül kapható (OTC) kenőanyagot használunk, vagy néhány naponta használt OTC hüvelyi hidratáló krémet használunk. Orvosa gyógyszereket is felírhat a hüvelyben jelentkező súlyosabb kellemetlenségek kezelésére.
Ha nem szívesen lépne kapcsolatba párjával, keresse fel orvosát.
Alvási problémák és hangulatváltozások
Próbálja ki ezeket a lehetőségeket az alvási problémák elkerülése érdekében:
- Dél után kerülje a nagy étkezéseket, a dohányzást, a kávét vagy a koffeint.
- Kerülje a szunyókálást a nap folyamán.
- Kerülje a testmozgást vagy az alkoholfogyasztást lefekvés közelében.
- Igyon meleg tejet vagy meleg koffeinmentes teát lefekvés előtt.
- Aludjon sötét, csendes és hűvös szobában.
- Kezelje a hőhullámokat az alvás javítása érdekében.
A stressz enyhítése, a helyes étkezés és a fizikai aktivitás megőrzése segíthet a hangulatváltozásban és az alvási problémákban. Orvosa gyógyszereket is előírhat a hangulatváltozások elősegítésére.
Beszéljen orvosával a tünetek kezeléséről és annak kizárásáról, hogy egyéb tünetek kiválthatják a tüneteit, például a depresszió vagy az asztma. Hasznos a menopauzában lévő nők támogató csoportjához való csatlakozás, így biztonságban van lehetősége aggályainak és problémáinak megosztására.
További kezelések
Orvosa menopauzális hormonterápiát (MHT) is előírhat a tünetek kezelésére. Az MHT (egykor hormonpótló terápia vagy HRT néven ismert) megkönnyítheti:
- forró villanások
- éjjeli izzadás
- alvási problémák
- ingerlékenység
- hüvelyszárazság
Az MHT segíthet a csontvesztés lassításában, valamint a hangulatváltozások és az enyhe depressziós tünetek csökkentésében. Az MHT mellékhatásai a következők:
- hüvelyi vérzés
- puffadás
- mellduzzanat vagy érzékenység
- fejfájás
- hangulatváltozások
- hányinger
Tanulmányok azt mutatják, hogy az MHT-t szedő nőknél fokozottabb a szívroham, agyvérzés és a vérrögök kockázata. A kockázatok hasonlóak azoknál a nőknél is, akik fogamzásgátló tablettákat, tapaszokat és gyűrűket használnak. Az MHT-t szedő nők azonban idősebbek, és a kockázat az életkor előrehaladtával növekszik.
Sok nő egy korábbi betegség, például rák miatt, vagy más gyógyszerek szedése miatt nem szedheti az MHT-t.
További kutatások azt mutatták, hogy az emlőrák kialakulásának kockázata megnő az öt vagy több éves folyamatos MHT-használat mellett (ösztrogén és progesztogén, nem csak ösztrogén önmagában).
Azok a nők, akiknek a méhét eltávolították, csak ösztrogént alkalmaznak.
Mielőtt eldöntené annak alkalmazását, beszéljen kezelőorvosával, hogy többet megtudjon a hormonterápiáról.
Mikor kell segítséget kérni
Gyakori és normális, ha szabálytalan periódusokat tapasztalunk, amikor perimenopauzában járunk.
Azonban más állapotok, mint például a policisztás petefészek-szindróma (PCOS) vagy a méhnyakrák, szintén szabálytalan vérzést okozhatnak. Keresse fel orvosát, hogy kizárja az egyéb okokat, ha:
- hirtelen nagyon súlyos időszakokat vagy vérrögökkel járó periódusokat tapasztal
- a szokásosnál hosszabb ideig tartó periódusok vannak
- folt vagy vérzés a szex után
- folt vagy vérzés a menstruáció után
- szoros időszakai vannak
A csontritkulás és a szívbetegség a menopauza hosszú távú egészségügyi kockázata. Ez azért van, mert az ösztrogén jelentős szerepet játszik a csontok és a szív védelmében. Ösztrogén nélkül fokozott a kockázata mindkét betegségnek.
Önnek fokozott a húgyúti fertőzések kockázata is, mert a menopauza miatt a húgycső kiszáradhat, irritálódhat vagy gyulladhat. A hüvelyi fertőzések azért is fordulhatnak elő gyakrabban, mert a hüvelyed egyre szárazabb és vékonyabb lett.
Jelentse a menopauza tüneteit, amikor orvoshoz látogat. Beszéljen orvosával, ha továbbra is elviselhetetlen menopauza tünetei vannak, vagy az utolsó menstruáció után öt évnél tovább tartanak.
A menopauza előnyei
Bár a menopauza kényelmetlen tüneteket okozhat néhány nő számára, ennek a természetes folyamatnak is vannak hátrányai. A menopauza számos lehetséges előnyét figyelembe veheti:
- Pozitív perspektíva. A Massachusettsi Női Egészségügyi Tanulmány, az egyik legnagyobb középkorú nőkre összpontosító longitudinális vizsgálat, megállapította, hogy a legtöbb nő túlnyomórészt pozitív vagy semleges hozzáállással rendelkezik a menopauzával szemben. A legtöbb nő nem keres külső segítséget a menopauza miatt.
- Nincs változás az egészségben vagy az egészségügyi magatartásban. Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a nők egészsége és egészségügyi magatartása valószínűleg nem változik a menopauza idején. Ez azt jelenti, hogy ha már egészséges életmódot folytat, akkor valószínűleg marad.
- A tapasztalat bölcsessége. A menopauza kéz a kézben jár az öregedéssel, amely magában hordozza az élettapasztalat értékét. Sylvia Gearing, PhD pszichológus az Amerikai Pszichológiai Szövetség Pszichológiai Monitorjának elmondta, hogy tapasztalatai szerint a menopauzás nők nőtték az „egyértelműséget, a határozottságot, az érzelmi intelligenciát” és egyéb pozitívumokat.
- Nincs menstruáció. Néhány nő szereti, hogy a menstruáció véget ér a menopauzával, különösen akkor, ha súlyos időszakokat, görcsöket vagy PMS-t tapasztaltak. Miután leállt a havi ciklus, nem kell tampont, párnát vagy más menstruációs terméket vásárolni.
- Nincs szükség születésszabályozásra, miután egy évig nem volt menstruáció.
A perimenopauza alatt még lehet teherbe esni, ezért ne hagyja abba azonnal a fogamzásgátlást. A menstruáció nélkül töltött egy év után általánosan elfogadott tény, hogy a terhesség orvosi beavatkozás nélkül nem lehetséges, ami megkönnyebbülést jelenthet néhány nő számára.
Még mindig meg kell védenie magát a nemi úton terjedő betegségektől.
Outlook
A menopauza utáni élet nem sokban különbözik a reproduktív éveid életétől. Ne felejtsen el rendesen étkezni, tornázni és rutinszerű egészségügyi ellátást kapni, beleértve a fogorvosi és a szemvizsgálatokat.
A menopauza tünetei mikor és mennyi ideig tartanak, egyénenként változnak. Gyakran előfordul, hogy ezek a tünetek a perimenopauza teljes ideje alatt és a posztmenopauzában körülbelül hét évig tartanak.
A tápláló étrend és a rendszeres testmozgás segít megőrizni az erős csontokat, míg a rendszeres orvoslátogatások elősegítik a problémák korai felfogását.
