Áttekintés
A másnaposság durva. És minél többet iszik előző este, annál súlyosabbak lehetnek a másnaposság tünetei másnap reggel.
Legtöbbször csak vizet kell inni, enni és enni. De ha túl sokat ivott, lehet, hogy árt a testének, és kezelésre kell fordulnia orvosához.
Vizsgáljuk meg, hogyan lehet megkülönböztetni az enyhe, átmeneti másnaposságot, amelyet otthon kezelhet, és olyan betegséget, amelyre szükség lehet további orvosi ellátásra.
E 10 gyakori tünet mindegyike az emésztőrendszerében és a húgyúti rendszerben, különösen a gyomorban, a vesében és a véráramban lévő alkohol jelenlétére adott fiziológiai reakcióból ered.
1. Fejfájás
Az alkohol kitágítja (kitágítja) az ereket. Eleinte ez előnyös lehet, ha nyugodtnak érzi magát, amikor a vérnyomása csökken.
De néhány ital után a szíved gyorsabban kezd pumpálni, és az erek nem tudnak annyira kitágulni, hogy befogadják az összes vért. Ez a további nyomás fejfájást okozhat. Az erek kitágulása a migrénhez is kapcsolódik.
2. Hányinger és hányás
Az alkohol kettős ütést okoz a pocakján: Néhány ital nemcsak a gyomor több savtermelését eredményezheti, hanem megakadályozhatja a gyomor kiürülését is. Ez rosszullétet okozhat, és hányást okozhat.
3. Lassúság
Az alkohol nagyobb véráramlást irányíthat a hasnyálmirigy szigetekként ismert területeire. Emiatt a hasnyálmirigy több inzulint termel, ami csökkentheti a vércukorszintet. Ettől kimerültnek, fáradtnak és gyengének érezheted magad.
4. Alvási zavar
Az alkohol zavarhatja az alvási ciklust.
Amikor iszik, teste alkalmazkodik a rendszerben lévő alkoholhoz annak érdekében, hogy fenntartsa a normál 8 (is) órás alvási ciklust. De a tested általában öt-hat óra elteltével eltávolítja az összes alkoholt a rendszeredből, de továbbra is alkalmazkodik az alkohol jelenlétéhez.
Ez a „visszapattanó hatás” megszakítja a mély, gyors szemmozgást (REM), ami másnap sokkal fáradtabbá teheti Önt.
5. Túlzott szomjúság
Az alkohol vizelethajtó. Ez azt jelenti, hogy a szokásosnál gyakrabban pisil be, ami gyorsan ürítheti a folyadékot, valamint a fontos ásványi anyagokat és vitaminokat.
Miközben a gyakori vizelés miatt folyadékot veszít, egyre kiszáradtabbá és rendkívül szomjassá válik ennek eredményeként, különösen, ha forró környezetben iszik, és ettől is megizzad.
6. Versenyző szív
Az alkoholról ismert, hogy növeli a pulzusát. Minél többet iszol, annál jobban reagál a szíved.
A németországi Münchenben, az Oktoberfest 3000 résztvevőjének 2018-as tanulmánya azt mutatta, hogy a magas alkoholfogyasztás, különösen fiatalabb embereknél, olyan tünetekkel jár, mint a sinus tachycardia. Ez a pulzus több mint 100 ütés / perc, ami jóval meghaladja az átlagos pulzusszámot.
A tanulmány azt is sugallta, hogy a pulzusszám növekszik, ha több alkoholt fogyaszt, és ez a növekedés növelheti az aritmia, a szabálytalan szívverés kockázatát.
7. Szédülés
A szédülés a másnapossággal járó kiszáradás gyakori tünete. Ha kiszáradt, a vérnyomása csökken, ami korlátozza az agy véráramlását és szédülést okoz.
8. A koncentráció elvesztése
Az alkoholfogyasztás, különösen akkor, ha már kiszáradt vagy kiszáradt, megnehezítheti bizonyos feladatokra való összpontosítást, a helyzetekben történő reagálást és a döntések meghozatalát.
9. Hangulatváltozások
Az ivással járó vércukorszint ingadozása negatív hangulathoz vezethet, amely magában foglalhatja a szorongást és a haragot, valamint a hangulat instabilitását. Ez ivás közben és után is előfordulhat.
Az ivás a hangulatát is befolyásolhatja, ha már mentális egészségi állapota van, vagy ha alkoholt használ érzelmi egészségének megküzdési mechanizmusaként. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy sokan agresszívebbnek érzik magukat, vagy akár elsöprő érzelmeket éreznek iszogatásuk során, különösen, ha valamilyen függőségük volt az alkoholtól.
10. Kognitív funkció
Lehet, hogy sokkal kevésbé ébernek érzed magad, kevésbé tudsz emlékezni a dolgokra, és kevésbé tudsz logikus döntéseket hozni, amikor másnapos vagy. Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a kognitív funkció ezen aspektusait mind erősen befolyásolták a másnaposság tüneteinek időszakában.
Hogyan kezeljem a másnaposságot?
Először: Igyál vizet! Sok másnaposság tünete a kiszáradás következménye.
Íme néhány további tipp a másnaposság gyors visszaszerzéséhez:
- Eszik. Az alkohol csökkentheti a vércukorszintet. Töltsön fel szénhidrátokat, például kekszet vagy kenyeret a vércukorszint normalizálása érdekében. Fogyasszon vitaminokkal csomagolt ételeket, például tojást, halat, diót és avokádót, hogy elősegítse a kimerült tápanyagok feltöltését. Nem tudja tartani az ételt? Kortyoljon bele egy vékony zöldséglevest.
- Vegyen be fájdalomcsillapítót (de ne a Tylenolt). A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-k), mint például az ibuprofen (Advil) vagy az aszpirin, segíthetnek a fájdalom élének eltávolításában. Csak kerülje az acetaminofent (Tylenol). Májkárosodást okozhat, ha alkohollal együtt alkalmazzák.
- Ne próbálja ki a „kutya szőr” módszert. Az alkoholfogyasztás másnapos állapotában súlyosbíthatja a tüneteit, vagy csak rövid ideig tompíthatja a tüneteket, mielőtt azok visszatérnek.
Nézze meg ezeket a tudomány által támogatott további megoldásokat a másnaposságra.
Mennyi alkohol okoz másnaposságot?
Az, hogy mennyit kell innod a másnaposság kialakulásához, sok tényezőtől függ. Lehet, hogy egyeseknek csak egy vagy két italra van szükségük ahhoz, hogy másnap berúgjanak és másnaposan érezzék magukat. Mások sokkal többet iszhatnak, és minimális tüneteket érezhetnek utána.
Felépítheti az alkohol toleranciáját, ha elég következetesen iszik. Ez akkor fordul elő, amikor a tested megtanul alkalmazkodni az alkohol jelenlétéhez, és több enzimet termel az alkohol lebontására a rendszerben.
Egyéb tényezők, amelyek befolyásolják, hogy mennyi alkoholt tolerálhat:
- Kor. Előfordulhat, hogy idősebb korában a tested kevésbé képes metabolizálni az alkoholt. Ennek oka az, hogy teste kevesebb teljes vízmennyiséget tartalmaz a rendszer alkoholjának hígításához.
- Genetika. Néhány embernek van egy olyan génje, amely miatt testük kevésbé képes metabolizálni bizonyos anyagokat az alkoholban, ezért előfordulhat, hogy még egy italt sem tudnak fogyasztani, mielőtt olyan kellemetlen tüneteket tapasztalnának, mint a bőr kipirulása vagy az orrdugulás.
- Súly. Minél nehezebb vagy, annál tovább tarthat, amíg érzed az alkohol hatásait. Ez azért van, mert nagyobb a testtérfogata, amelyen keresztül az alkohol diffundálhat.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
A túl sok ivás alkoholmérgezést okozhat. Ez befolyásolja testének számos normális funkcióját, például a légzést, a hőmérséklet szabályozását és a pulzusszámot. Az alkoholmérgezés halálos lehet, vagy súlyos, hosszú távú következményekkel járhat.
Forduljon sürgősségi orvoshoz, ha Ön vagy valaki, akivel együtt iszik, a következő tünetek bármelyikét tapasztalja:
- dezorientáltnak érzi magát
- hányás
- rohama van
- sápadt, kékes bőrű
- lassú légzés (kevesebb mint nyolcszor percenként belélegzés és kilégzés)
- szabálytalan légzés (10 másodpercig vagy tovább halad minden légzés között)
- rendellenesen hideg érzés
- elveszíti az eszméletét és nem képes felébredni
Az elvitel
Igyon vizet és fogyasszon ételt, hogy eloszlassa a másnaposság-kékeket.
Csökkenteni lehet a másnaposság tüneteit azáltal, hogy ételt fogyaszt és sok vizet iszik alkoholfogyasztás közben, de ennek elkerülésére csak annyit tehet.
Az egy időben fogyasztott alkohol mennyiségének korlátozása a leghatékonyabb módszer a másnaposság lehetőségének minimalizálására. És próbálj inni a körülötted lévő emberekkel. Célszerű, ha van valaki kéznél, aki tudatja Önnel, ha esetleg túl sokat fogyaszt.
.jpg)
