Áttekintés
A koleszterin rossz reklámozásával az emberek gyakran meglepődnek, amikor megtudják, hogy ez valójában létezésünkhöz szükséges.
Az is meglepő, hogy testünk természetes módon termeli a koleszterint. De a koleszterin nem minden jó, és nem is rossz - ez egy összetett téma, amelyről érdemes többet tudni.
Mi a koleszterin?
A koleszterin a májban előállított anyag, amely létfontosságú az emberi élet számára. Az ételek révén koleszterint is kaphat. Mivel növények nem tudják létrehozni, csak olyan állati eredetű termékekben található meg, mint a hús és a tejtermékek.
5 dolog, amit nem tudtál a koleszterinről
Testünkben a koleszterin három fő célt szolgál:
- Segíti a nemi hormonok termelését.
- Ez az emberi szövetek építőköve.
- Segíti az epe termelését a májban.
Ezek fontos funkciók, amelyek mind a koleszterin jelenlététől függenek. De a túl sok jó dolog egyáltalán nem jó.
LDL vs. HDL
Amikor az emberek koleszterinről beszélnek, gyakran használják az LDL és a HDL kifejezéseket. Mindkettő lipoprotein, amelyek zsírból és fehérjéből álló vegyületek, amelyek felelősek a koleszterin egész testben történő vérben történő szállításáért.
Az LDL alacsony sűrűségű lipoprotein, amelyet gyakran „rossz” koleszterinnek neveznek. A HDL nagy sűrűségű lipoprotein vagy „jó” koleszterin.
Miért rossz az LDL?
Az LDL a „rossz” koleszterin néven ismert, mert túl sok része az artériák megkeményedéséhez vezethet.
Az American Heart Association szerint az LDL plakkfelhalmozódáshoz vezet az artériák falán. Amikor ez az emléktábla felépül, két különálló és ugyanolyan rossz problémát okozhat.
Először is szűkítheti az ereket, megerőltetve az oxigénben gazdag vér áramlását a testben. Másodszor vérrögökhöz vezethet, amelyek elszabadulhatnak és blokkolhatják a vér áramlását, ami szívrohamot vagy szélütést okozhat.
Ami a koleszterinszámot illeti, az LDL-t szeretné alacsonyan tartani - ideális esetben kevesebb, mint 100 milligramm per deciliter (mg / dL).
Miért jó a HDL?
A HDL segít megőrizni a szív- és érrendszer egészségét. Valójában segíti az LDL eltávolítását az artériákból.
A rossz koleszterint visszaviszi a májba, ahol lebontja és kiürül a szervezetből.
Kimutatták, hogy a HDL magas szintje véd a stroke és a szívroham ellen is, míg az alacsony HDL fokozza ezeket a kockázatokat.
Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint a 60 mg / dl és annál magasabb HDL-szinteket védőnek tekintik, míg a 40 mg / dl alattiak a szívbetegségek kockázati tényezőjét jelentik.
Teljes koleszterinszint
A koleszterinszint ellenőrzését követően megkapja a HDL és az LDL, valamint az összkoleszterin és a triglicerid szint mérését.
Az ideális összkoleszterinszint alacsonyabb, mint 200 mg / dl. Minden, ami 200 és 239 mg / dl között van, határos, és minden, ami 240 mg / dL felett van, magas.
A triglicerid egy másik típusú zsír a vérében. A koleszterinhez hasonlóan a túl sok is rossz dolog. De a szakértők még mindig nem tisztázottak ezen zsírok sajátosságaiban.
A magas trigliceridszint általában a magas koleszterinszintet kíséri, és a szívbetegségek fokozott kockázatával jár. De nem világos, hogy a magas trigliceridszint kockázati tényező-e.
Az orvosok általában mérlegelik a triglicerid-szám fontosságát más mérésekkel, például az elhízással, a koleszterinszinttel és egyebekkel.
Ezeket a számokat kordában tartva
Számos dolog befolyásolja a koleszterinszintet - amelyek közül néhány felett Ön rendelkezik. Bár az öröklődés szerepet játszhat, az étrend, a testsúly és a testmozgás is.
Az alacsony koleszterin- és telített zsírtartalmú ételek fogyasztása, a rendszeres testmozgás és a testsúly kezelése mind az alacsonyabb koleszterinszinttel és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával jár.
-treated.jpg)
.jpg)
