8 Keto-barát Starbucks ital és snack

Ha a napi rutin részeként lendül a Starbucks mellett, elgondolkodhat azon, hogy hány itala és étele keto-barát.

Bár a ketogén étrend megkezdése magában foglalhatja az étkezési szokások megváltoztatását, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kedvenc kávézóláncot teljesen ki kell választania.

Valójában a megrendelés néhány módosításával biztosíthatja, hogy továbbra is élvezhesse a Starbucks-rituálét ezen alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend alatt.

Itt található a 9 legjobb keto-barát ital és snack a Starbucks-nál.

1. Alacsony szénhidráttartalmú rózsaszín ital

Ez a keto-barát ital nemrégiben felrobbant népszerűségében, mind élénk rózsaszínűsége, mind finom íze miatt.

Az alapja Iced Passion Tango Tea, de a folyékony nádcukrot cukormentes szirupra cseréli. Az alábbi táplálkozási információk tartalmaznak 1 uncia nehéz tejszín hozzáadását az íz- és zsírtartalom növelése érdekében.

Egy 16 uncia (475 ml) adag alacsony szénhidráttartalmú rózsaszín ital a következőket tartalmazza:

• Kalória: 101
• Zsír: 11 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Szénhidrát: 1 gramm
• Rost: 0 gramm

hogyan kell rendelni

Rendeljen Iced Passion Tango teát négy pumpás cukormentes sziruppal folyékony nádcukor és 1 uncia nehéz tejszín helyett.

2. Caffè Misto

Ez az ízletes kávéital egyenlő részekben párolt tej és kávé felhasználásával készül, így remek választás a keto étrendhez.

Egyszerűen váltson mandula tejet a párolt tejre, hogy csökkentse a csészében lévő kalóriák és szénhidrátok számát.

Választhatja a tej helyett a tejszín és a víz kombinációját is, amely növeli a kalória- és zsírtartalmat, de kordában tartja a szénhidrátfogyasztást.

Egy 16 uncia (475 ml) Caffè Misto adag 8 uncia mandula tejjel:

• Kalória: 37
• Zsír: 2,6 gramm
• Fehérje: 1,5 gramm
• Szénhidrát: 1,5 gramm
• Rost: 0 gramm

Ha 4 uncia nehéz tejszín és 4 uncia víz hozzáadását választja:

• Kalória: 404
• Zsír: 43 gramm
• Fehérje: 3,4 gramm
• Szénhidrát: 3,3 gramm
• Rost: 0 gramm

hogyan kell megrendelni

Kérjen egy Caffè Misto-t mandulatejjel vagy egyenlő részekben tejszínnel és vízzel.

3. Sopressata szalámi és Monterey Jack

Ez az ízletes snack tálca olasz száraz szalámit és ízletes Monterey Jack sajtot tartalmaz.

Amellett, hogy alacsony a szénhidráttartalma és magas a fehérjetartalma, minden adagba jó mennyiségű zsírt csomagol.

Egy snack tálca a következőket tartalmazza:

• Kalória: 220
• Zsír: 17 gramm
• Fehérje: 15 gramm
• Szénhidrát: 0 gramm
• Rost: 0 gramm

hogyan kell rendelni

Kérje a Creminelli Snack Tray-t, amely a legtöbb franchise-nál kapható.

4. Főzött kávé

Rendelés egy csésze frissen főzött kávét a Starbucks-tól kiváló, szénhidrátmentes lehetőség a koffein-kijavítás kijavításához.

Ügyeljen arra, hogy kihagyja a kiegészítőket, például a tejet, a cukrot, a szirupokat vagy a krémes krémet, hogy alacsony legyen a szénhidrát száma.

Ehelyett hozzáadhat egy csepp nehéz tejszínt vagy egy kis vajat, közepes láncú triglicerid (MCT) olajat vagy kókuszolajat, hogy szénhidrát hozzáadása nélkül növelje a zsírtartalmat.

Egy 16 uncia (475 ml) főzött kávé a következőket tartalmazza:

• Kalória: 5
• Zsír: 0 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Szénhidrát: 0 gramm
• Rost: 0 gramm

Hogyan rendeljen

Kérjen szőke pörköltet, sötét pörköltet vagy csukahúst, és hagyja ki a magas szénhidráttartalmú extrákat, például a tejet, a cukrot és a kávéfőzőt.

5. Alacsony szénhidráttartalmú londoni köd

A jeges London Fog Tea Latte általában Earl Grey tea, tej és négy pumpás vaníliaszirup felhasználásával készül.

Ennek ellenére könnyedén adhatunk neki alacsony szénhidráttartalmat, ha tej helyett cukormentes szirupot és 1 uncia nehéz tejszínt használunk.

Egy 16 uncia (475 ml) adag alacsony szénhidráttartalmú londoni ködöt tartalmaz:

• Kalória: 101
• Zsír: 11 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Szénhidrát: 1 gramm
• Rost: 0 gramm

hogyan kell megrendelni

Rendeljen egy jeges London Fog Tea Latte cukormentes sziruppal és 1 uncia nehéz tejszínnel.

6. Cheddar Holdsajt

Ha alacsony szénhidráttartalmú, előre adagolt, hordozható snackre vágyik, a következő alkalommal, amikor a Starbucks-nál van, fogjon egy zacskó Holdsajtot.

Ezek a ropogós cheddar puffadások finomak, alacsony kalóriatartalmúak és ízekkel teliek, így kiválóan kiegészítik a keto rutint.

Egy zacskó cheddar holdsajt a következőket tartalmazza:

• Kalória: 70
• Zsír: 5 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Szénhidrát: 1 gramm
• Rost: 0 gramm

hogyan kell megrendelni

Keresse meg a Holdsajtos snack táskák cheddar ízét a helyi Starbucks-on. A legtöbb helyen elérhetők.

7. Sovány mokka

A Starbucks Caffè Mocha tipikusan ötvözi az eszpresszót mokkamártással, párolt tejjel és tejszínhabbal.

Ennek a változatnak a megrendelése azonban, amely cukormentes sovány mokkamártást használ, és a tej felcserélése egyenlő részekre erős tejszínhabra és vízre drasztikusan csökkenti a szénhidráttartalmat.

Ne feledje, hogy 4 uncia nehéz tejszín felhasználásával a kalóriaszám akár 470, a zsírtartalom pedig 45 grammra nő.

Egy 16 uncia (475 ml) sovány mokka a következőket tartalmazza:

• Kalória: 117
• Zsír: 4 gramm
• Fehérje: 7,5 gramm
• Szénhidrát: 13,5 gramm
• Rost: 4 gramm

hogyan kell megrendelni

Kérjen egy sovány mokkát cukormentes sovány mokka sziruppal, egyenlő részekben erős tejszínnel és vízzel.

8. Snack tálca sárgarépával, fehér cheddarral és mandulával

Ez a sós tálca nagyszerű lehetőség, ha jól kerek keto snacket keres, mivel a zöldségek, diófélék és tejtermékek kombinációja különösen tápláló.

Ez nemcsak alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú, hanem kiadós adag egészséges zsírt is tartalmaz.

Egy snack tálca a következőket tartalmazza:

• Kalória: 140
• Zsír: 10 gramm
• Fehérje: 6 gramm
• Szénhidrát: 6 gramm
• Rost: 3 gramm

hogyan kell megrendelni

Kérje a Prosnax sárgarépát, a fehér Cheddar sajtot és a mandulás snack tálcát, amely a legtöbb franchise-nál kapható.

Alsó vonal

Alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend nem azt jelenti, hogy a Starbucks-ban le kell mondania az összes kedvenc ételéről és italáról.

Valójában a megrendelés apró módosítása rengeteg lehetőséget nyit meg. Ezzel növelheti megrendelésének zsírtartalmát, miközben alacsony a szénhidráttartalma.

Amikor legközelebb a Starbucksnál áll meg, tartsa szem előtt ezeket a lehetőségeket.

Ételjavítás: Keto alapismeretek