Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ma már több mint 50 márka kineziológiai szalag van a piacon, de az eredeti terméket, a Kinesio szalagot vagy a Kinesio Tex szalagot az 1970-es évek végén fejlesztette ki Dr. Kenzo Kase japán csontkovács, aki támogatást nyújtó szalagot akart, de nem korlátozta a mozgást, ahogy a hagyományos atlétikai szalagok.
Ha röplabdajátékot vagy versenyképes kerékpáros versenyt nézett, akkor valószínűleg látta: színes szalagcsíkok mintákban, vállakon, térdeken, háton és hasizmokon. Ez a kineziológiai szalag: a testre stratégiailag alkalmazott terápiás szalag, amely támaszt nyújt, csökkenti a fájdalmat, csökkenti a duzzanatot és javítja a teljesítményt.
A rajongók beszámolnak e célok elérésének sikeréről, de eddig még több kutatásra van szükség ahhoz, hogy biztosan elmondhassuk, mit tehet és mit nem.
Itt tudhatjuk meg, hogyan használják a fizikai és sportterapeuták, annak előnyeiről, tippjeiről és mit kell tudni.
Hogyan működik a kineziológiai szalag?
A kineziológiai szalag az igazán nyújtózkodó.
Kase létrehozta a Kinesio szalagot a pamut és a nejlon saját keverékével. Úgy tervezték, hogy utánozza a bőr rugalmasságát, így teljes mozgásterét felhasználhatja. A szalag orvosi minőségű ragasztója vízálló és elég erős ahhoz, hogy három-öt napig fennmaradjon, még akkor is, ha edz vagy zuhanyozik.
Amikor a szalagot a testére helyezzük, kissé visszahúzódik, finoman megemelve a bőrt. Úgy gondolják, hogy ez segít mikroszkópos tér kialakításában a bőre és az alatta lévő szövetek között.
Teret hoz létre az ízületekben
Egy kis tanulmány 32 résztvevővel kimutatta, hogy amikor a kineziológiai szalagot a térdre helyezték, ez megnövelte a térdízület terét.Lyman KJ és mtsai. . A kinesio taping space korrekciós módszer hatékonyságának vizsgálata egészséges felnőtteknél patellofemoralis ízületi és szubkután térben. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Hasonló tanulmány kimutatta, hogy a kineziológiai szalag is megnövelte a vállízület terét.Lyman KJ és mtsai. . 3 különböző rugalmas terápiás taping módszer hatása a subacromialis ízületre. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Annak ellenére, hogy a tér növekedése kicsi, segít csökkenteni az ízületi irritáció esélyét.
Megváltoztathatja a fájdalomút jelzéseit
Néhány gyógytornász úgy gondolja, hogy a szalag megváltoztatja az érzékszervi idegrendszer által küldött információt a test fájdalmáról és összenyomódásáról.
Dr. Megann Schooley, a sportfizikoterápiában tanúsított klinikai szakember, valamint az erősítő és kondicionáló szakember tanúskodik így:
„Minden szöveted - a bőr, a kötőszövet, a fascia, az izmok - olyan érzékszervi receptorokat tartalmaz, amelyek fájdalmat, hőmérsékletet és érintést éreznek. Ezek a receptorok mind hozzájárulnak a propriocepcióhoz - az agyad megérzéséhez, hogy hol van a tested és mit csinál. A kineziológiai ragasztás olyan emelést eredményez, amely kirakja az alatta lévő szöveteket. Ezeknek a szöveteknek a dekompressziója megváltoztathatja az agyba jutó jeleket. Amikor az agy más jelet kap, akkor másképp fog reagálni ”- mondja Schooley.
A kiváltó pontok jó példa. A gyógytornászok kineziológiai szalaggal emelték a bőrt ezekre a feszült, csomózott izmokra. A terület dekompressziója után a fájdalom receptorok új jelet küldenek az agynak, és a kiváltó pont feszültsége csökken.
Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a kineziológiai szalag és a kézi nyomás együttes alkalmazása esetén a kiváltó pont fájdalma csökkent és a rugalmassága nőtt.Chao YW és mtsai. . Kinesio szalag és kézi nyomáskioldás: Rövid távú hatások myofasicalis triggerpontban szenvedő alanyokban.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
Javíthatja a vér és a folyadékok keringését
Ha megsérült, a kineziológiai szalag segíthet javítani a keringést és csökkenteni a duzzanatot a sérült területen.
Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a kineziológiai taping javíthatja a bőr véráramlását.Craighead DH és mtsai. . A kineziológiai szalag mérsékelten növeli a bőr véráramlását a szalag felvitelének technikájától függetlenül.
performancehealthresearch.com/article/1801 Javíthatja a nyirokfolyadékok keringését is. A nyirokfolyadék többnyire víz, de tartalmaz fehérjéket, baktériumokat és egyéb vegyszereket is. A nyirokrendszer az, ahogyan a tested szabályozza a duzzanatot és a folyadék felhalmozódását.
Az elmélet szerint a kineziológiai szalag felhelyezése extra szubkután teret hoz létre, amely megváltoztatja a nyomásgradienst a bőre alatt. Ez a nyomásváltozás fokozza a nyirokfolyadék áramlását.
A tanulmányoknak vegyes eredményei voltak. Két friss tanulmányban a kineziológiai szalag csökkentette a folyadék felhalmozódását azoknál a nőknél, akik mellrákot kezeltek, és olyan embereknél, akik teljes térdprotézist szenvedtek.Malicka I. és mtsai. . A kineziológiai szalagok csökkentik a felső végtag limfödémáját nőknél az emlőrák kezelése után: kísérleti tanulmány. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH és mtsai. . THU0727-HPR A kinéziós szalag felvitelének és a kézi nyirokelvezetés összehasonlítása az alsó végtagi ödéma és a teljes térdízületi műtét utáni funkciók esetén. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1
A nyirokfolyadék áramlásának megváltoztatása elősegítheti a zúzódások gyorsabb gyógyulását. Bár kevés tanulmány igazolja ezt a hatást, anekdotikusan egyesek arról számolnak be, hogy amikor eltávolították a szalagot a sérült testrészekről, a szalag alatti területek más színűek voltak, mint a szalag nélküli területek.
Mire használják a kineziológiai szalagot?
Sérülések kezelése
A gyógytornászok néha a kineziológiai szalagot használják a sérült emberek átfogó kezelési tervének részeként. Az Amerikai Fizikoterápiás Szövetség jelentése szerint a kineziológiai taping akkor a leghatékonyabb, ha más kezelésekkel, például manuális terápiával együtt alkalmazzák.A tanulmány szerint a terápiás szalagozás nem jobb, mint a krónikus mozgásszervi fájdalom, fogyatékosság kezelésének egyéb megközelítései. . http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/
"A kineziológiai szalagot használjuk a fájdalom és a duzzanat enyhítésére" - mondja Schooley. "De mindig kiegészítik azt, amit megpróbálunk megvalósítani."
A gyenge zónák támogatása
A kineziológiai szalagot arra is használják, hogy extra támogatást nyújtsanak az izmoknak vagy ízületeknek, amelyeknek szüksége van rá. Ha patellofemoralis stressz szindrómában, IT sávos súrlódási szindrómában vagy Achilles-íngyulladásban szenved, a kineziológiai taping segíthet.
A fehér orvosi vagy atlétikai szalaggal ellentétben a kineziológiai szalag lehetővé teszi a normális mozgást. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy javíthatja a mozgást és az állóképességet. Sportolókon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ha kineziológiai szalagot használnak a fáradt izmokra, a teljesítmény javul.
Az izmok átnevelése
A kineziológiai szalag segíthet az izmok átképzésében, amelyek elveszítették a funkciójukat, vagy megszokták az egészségtelen munkamódszert.
Például kineziológiai szalaggal korrigálható a test és a nyak testtartása.Shih HS és mtsai. . A kinéziós szalagozás és a testmozgás hatása a fej fej tartására. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Egy 2017-es tanulmány pedig támogatja annak használatát, hogy segítsen a stroke-os betegek javában járni.Sung Y-B és mtsai. . A taping és a proprioceptív neuromuszkuláris könnyítések hatása a stroke betegek stance fázisának időtartamára. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/
A gyógytornászok szerint ennek az lehet az oka, hogy ha furcsa tapasz érzés van a bőrén, akkor jobban tudatosíthatja, hogy áll vagy mozog.
A teljesítmény fokozása
Egyes sportolók kineziológiai szalaggal segítik a csúcsteljesítmény elérését és a sérülések elleni védelmet, amikor különleges eseményeken versenyeznek.
"Sok futó használja ezt a szalagot minden alkalommal, amikor maratont futnak" - mondja Schooley. "A szalagot néha a farizom mentén helyezzük el, hogy" felébresszük "az izmot, és emlékeztessük arra, hogy továbbra is dolgozzon."
A hegek kezelése
Bár soha nem szabad kineziológiai szalagot használni nyitott sebre, vannak tudományos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a kineziológiai szalag javíthatja a hegek hosszú távú megjelenését műtét vagy sérülés után.Karwacinska J és mtsai.. A Kinesio Taping hatékonysága hipertrófiás hegeken, keloidokon és hegkontraktúrákon. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Ez mindenképpen olyan kezelés, amelyet először orvosával kell megbeszélnie.
Valóban működik?
Néhány ember számára a válasz: igen. De további kutatásokra van szükségünk - ami jelenleg létezik, következetlen. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy nincs különbség a kineziológiai szalag és a placebók vagy az „álszalag” között.
Néhány tanulmány minimális vagy mérsékelt nyereséget mutat.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a kineziológiai taping a leghatékonyabb, ha hagyományos kezelési módszerekkel együtt alkalmazzák.
Mikor ne szalagozzon
Vannak olyan körülmények, amikor a kineziológiai szalagot nem szabad használni. Ezek a következőket tartalmazzák.
- Nyílt sebek. A seb fölött ragasztószalag fertőzéshez vagy bőrkárosodáshoz vezethet.
- Mélyvénás trombózis. A megnövekedett folyadékáramlás miatt a vérrög kiszabadulhat, ami végzetes lehet.
- Aktív rák. A rákos növekedés fokozott vérellátása veszélyes lehet.
- Nyirokcsomók eltávolítása. Ha növekszik a folyadék, ha hiányzik egy csomópont, duzzanatot okozhat.
- Cukorbetegség. Ha bizonyos területeken csökkent az érzete, előfordulhat, hogy nem veszi észre a szalagra adott reakciót.
- Allergia. Ha a bőre érzékeny a ragasztókra, erős reakciót válthat ki.
- Törékeny bőr. Ha a bőre hajlamos a szakadásra, kerülje a szalagot.
Hogyan alkalmazzuk a kineziológiai szalagot
Mindig konzultáljon egy kineziológiai szalag megfelelő alkalmazásában képzett gyógytornásszal, mielőtt megpróbálja magára tenni.
A gyógytornász megmutatja, hogyan kell felhelyezni a szalagot a mintában, amely elősegíti az adott problémát. A szalag X, Y, I vagy rajongói mintával alkalmazható, a céljaitól függően. Szüksége lehet stabilizációs és dekompressziós csíkokra is.
A gyógytornász figyelheti, hogy gyakorolja a szalag felvitelét és eltávolítását, mielőtt otthon kipróbálja.
"A szalagozás nem állandó megoldás" - mondja Schooley. "Szeretné fejleszteni erejét és készségét, mert a gyökérprobléma kijavítása kulcsfontosságú."
A szalag felhelyezéséhez ne feledje az alábbi lépéseket:
- Először tisztítsa meg és szárítsa meg a területet. A testápolók és olajok megakadályozhatják a szalag tapadását.
- Vágja le a felesleges hajat. A finom haj nem okozhat problémát, de a sűrű haj megakadályozhatja, hogy a szalag jól tapadjon a bőrén.
- A legtöbb kezelésnél azzal kezdi, hogy letépi a hátlapot a közepén.
- Vágjon lekerekített sarkokat az egyes csíkok végén, ha még nincsenek. A lekerekített sarkok kevésbé valószínű, hogy a ruhákhoz csapódnak; és segít a szalag hosszabb ideig tartásában.
- Amikor az első fület alkalmazza a csík rögzítéséhez, hagyja a végét kissé visszahúzódni, miután levette a hátlapot. Nem akar semmilyen nyújtást az utolsó két hüvelyk egyik végén sem, mert ezek a fülek csak a szalagot tartják a helyén. Ha kinyújtja a végét, a szalag meghúzza a bőrét, ami irritációt okozhat, vagy a szalag hamarabb leválhat.
- Tartsa az ujjait a csomagolópapíron, hogy megtartsa a szalagot. A ragasztó rész megérintésével kevésbé ragadós lesz.
- A terapeuta tudatja Önnel, mennyi nyújtást kell használni a kezelési területen. 75 százalékos nyúlás eléréséhez nyújtsa ki a szalagot, amennyire csak megy, majd engedje el kb. A hossza negyedét.
- Amikor kinyújtja a szalagot, használja a hüvelykujj teljes hosszát a szalagon, hogy egyenletes nyúlást kapjon.
- A szalag felhúzása után néhány másodpercig erőteljesen dörzsölje a csíkot. A hő aktiválja a ragasztót. A teljes tapadás általában körülbelül 20 percet vesz igénybe.
Hogyan lehet biztonságosan eltávolítani a kineziószalagot
Ha néhány napnál hosszabb ideig viseled a szalagot, akkor az magától meglazulhat. Íme néhány tipp a szalag levételéhez anélkül, hogy bántaná a bőrt.
- Vigyen fel egy kis olajat (például babaolajat vagy olívaolajat) vagy krémet a szalag tetejére a csík lazításához.
- Lassan távolítsa el. Ne rángassa. Ne húzd fel.
- Miután felpattintotta a szalag egyik végét, nyomja le a bőrét, hogy elváljon a szalagtól.
- Húzza vissza a szalagot önmagához, és ne egyenesen felfelé. Finoman nyomja össze a bőrét, miközben a szalagot visszahúzza a végfül irányába.
- Menjen végig ujjaival a bőrén.
- Ha a bőre irritált vagy sérült, ne tegye újra a szalagot. Fontolja meg, hogy beszéljen a fizikoterapeutával vagy orvosával.
A szalag károsítja a bőrömet?
A nagyobb márkák ragasztója latex mentes és hipoallergén, ezért megfelelő felhordása esetén és ha nincs érzékenysége, nem okozhat allergiás reakciót. Valószínűleg érdemes egy tesztcsíkot először felhordani, csak a biztonság kedvéért.
Hogyan lehet megfizethetőbb szalagot vásárolni
Bár a költségek a márka rugalmasságától és tartósságától függően változnak, egy jó tekercs 25 és 40 dollárba kerülhet.
Schooley azt tanácsolja, hogy tömegesen vásároljon, és ossza meg másokkal a futóklubban vagy az edzőteremben. Növelheti viselési idejét azzal is, hogy egy másik szalagdarab helyett a végeit a bőréhez tapasztja.
"Mindig azt mondom a betegeknek, hogy célszerűen szalagozzanak" - mondja. - Igen, nagyon jól néz ki. De végül azon dolgozik, hogy ne legyen szüksége a szalagra. ”
Keressen online kineziológiai szalag ömlesztett tekercseket és előre kivágott csíkokat.
Hosszú és rövid
Bár a kineziológiai taping hatékonyságát nem vizsgálták jól, ez támogatást nyújthat, növelheti a keringést, csökkentheti a fájdalmat, és javíthatja az ízületek és izmok működését.
Használata előtt beszéljen egy gyógytornásszal, mert más kezelési módszerekkel kombinálva a leghasznosabb.
.jpg)
.jpg)