A máj egy nagy szerv, amely a hasad jobb felső részén található. Számos olyan funkciója van, amelyek kritikusak az egészsége szempontjából, beleértve:
- Méregtelenítés. Mája a kábítószerek, az alkohol és más káros anyagok lebontásán dolgozik, hogy megtisztítsa őket a véréből.
- Epe termelés. Mája az epe nevű anyagot termeli, amely segít megemészteni a zsírokat és felszívni a vitaminokat az elfogyasztott ételekben.
- Energia tároló. A máj extra glükózt képes tárolni glikogén formájában, amely visszaállítható glükózzá, ha további energiára van szüksége.
Számos anyag és állapot károsíthatja a májat, és hegesedéshez vezethet. Amikor a hegszövet felhalmozódik a májában, az helyettesítheti az egészséges májszövetet. Ez azt jelenti, hogy a májának keményebben kell dolgoznia a munkája elvégzéséhez.
Korai szakaszában lehetséges lehet a májkárosodás visszafordítása. Valójában számos módon segíthet a máj pihenésében és a maradandó károsodások megelőzésében.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk azokat a lépéseket, amelyeket megtehet a máj egészségének javítása érdekében.
Mi okozhat májkárosodást?
Az alkohol a májkárosodás vezető tényezője. Mérsékelt alkoholfogyasztás során a májban lévő enzimek hatékonyan lebontják az alkoholt.
Ha azonban túl sok alkoholt fogyaszt, akkor nem lehet olyan gyorsan lebontani.
Az alkohol és melléktermékei károsíthatják a májsejteket, és fokozhatják a máj gyulladását. Az alkohol gátolhatja a zsírok lebontását is, ami zsír felhalmozódásához vezet a májban (zsírmáj).
Az alkohol nem az egyetlen tényező, amely májkárosodáshoz vezethet. A májkárosodás egyéb lehetséges okai a következők:
- a májat érintő fertőzések, például hepatitis A, hepatitis B és hepatitis C
- autoimmun betegségek, például autoimmun hepatitis és primer biliaris cholangitis
- az alkoholfogyasztással nem összefüggő zsírfelesleg felhalmozódása a májban (nem alkoholos zsírmájbetegség)
- bizonyos típusú gyógyszerek vagy kiegészítők, beleértve az acetaminofent (tylenol), bizonyos antibiotikumokat és a ma huangot (efedra)
- genetikai állapotok, például a hemochromatosis és a Wilson-kór
- ipari vegyi anyagoknak való kitettség
- májrák, vagy másutt kezdődő és a májba terjedő rák
Melyek a májkárosodás korai jelei?
A májkárosodás korai szakaszában nem lehetnek tünetek. Ha tünetek jelentkeznek, a következők lehetnek:
- fájdalom vagy duzzanat a has jobb felső részén
- étvágytalanság
- megmagyarázhatatlan fogyás
- fáradtság
- hányinger vagy hányás
Fontos, hogy képes legyen felismerni a májkárosodás korai jeleit, hogy lépéseket tegyen élő egészségének javítása és a további károsodások megelőzése érdekében.
Mit tehet a máj pihenésének és helyreállításának elősegítése érdekében?
Szerencsére vannak lépések, amelyeket megtehet a máj egészségének javítása vagy a májkárosodás megelőzése érdekében. Fedezzük fel néhány lépést alaposabban.
Fogyasszon alkoholt mértékkel vagy egyáltalán ne
A túlzott alkoholfogyasztás stresszt okozhat a májban, és károsodáshoz vezethet. Segíthet a máj pihenésében, ha a mérsékelt alkoholfogyasztásra koncentrál, vagy egyáltalán nem fogyaszt alkoholt.
A mérsékelt alkoholfogyasztás a férfiaknál napi két ital, a nőknél napi egy ital.
A szokásos ital mennyisége az Ön által fogyasztott alkohol típusától függően változhat. Például egy szokásos ital általában a következő:
- 12 uncia (oz) sör (5 százalékos alkoholtartalom)
- 8 oz malátalé (7 százalékos alkoholtartalom)
- 5 oz bor (12 százalékos alkoholtartalom)
- 1,5 oz ital (40 százalékos alkoholtartalom)
A zsírmáj, az alkoholhoz kapcsolódó májbetegség (ALRD) legkorábbi típusa potenciálisan visszafordítható az alkohol 4–6 hétig történő tartózkodásával.
Néhány, ALRD-ben szenvedő egyén számára azonban ennek az absztinencia-időszaknak hosszabbnak vagy tartósabbnak kell lennie.
Hosszan tartó alkoholfogyasztás folyamatos májkárosodáshoz vezethet, ami végül cirrhózist okozhat. A cirrhosis okozta károkat nem lehet visszafordítani.
Figyelje a gyógyszereket és a kiegészítőket
Bizonyos típusú gyógyszerek és kiegészítők extra megterhelést jelenthetnek a májban. Néhány példa ezekre:
- acetaminofen (tilenol)
- nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) és aszpirin
- amoxicillin-klavulanát, antibiotikum
- sztatinok, amelyek a magas koleszterinszint kezelésére szolgáló gyógyszerek
- fenitoin, egyfajta epilepszia gyógyszer
- azatioprin, immunszuppresszív gyógyszer
- növényi kiegészítők, mint a ma huang (efedra), a fekete cohosh és a kava
Segíthet enyhíteni a májban tapasztalható stresszt, ha csak akkor szedi ezeket a gyógyszereket vagy kiegészítőket, ha ez feltétlenül szükséges.
Ha mégis beveszi őket, gondosan kövesse az összes adagolási utasítást, és kerülje az alkohollal együtt történő alkalmazását.
Kezelje a súlyát
Az elhízás növelheti az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) kockázatát, amely olyan állapot, amikor a felesleges zsír felhalmozódik a májban. Ez májkárosodáshoz és gyulladáshoz vezethet, ami befolyásolhatja májának működőképességét.
A NAFLD kockázatának csökkentésének egyik módja az egészséges testsúly fenntartása. A túlsúly elvesztésére vagy az egészséges testsúly fenntartására vonatkozó legjobb stratégiák közül néhány:
- fizikailag aktív marad
- kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani
- megfelelő adagok elfogyasztása
Ha NAFLD-vel rendelkezik, orvosa együttműködhet Önnel, hogy megkönnyítse a máj megterhelését. Ez tipikusan fokozatos fogyókúrát és étrendi változásokat tartalmaz.
Összpontosítson az egészséges étrendre
A májpihenés másik módja a májbarát étrend. Ebbe beletartozik:
- elegendő rost beszerzése olyan forrásokból, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a friss gyümölcsök és zöldségek
- sovány fehérjeforrások választása, például tenger gyümölcsei, bőr nélküli baromfi vagy hüvelyesek, szemben a zsírosabb húsokkal
- csökkenteni a magas cukor-, só- vagy egészségtelen zsírtartalmú ételek vagy italok fogyasztását
- korlátozza a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, és ehelyett teljes ételeket választ
- elkerülve a nyers vagy alul főtt kagylót
- naponta sok vizet inni, hogy hidratált maradjon
Bizonyos típusú májbetegségek specifikusabb étrend-kiigazítást igényelhetnek. Feltétlenül beszélje meg orvosával, hogy ezek mik lehetnek.
A fertőzések megelőzése
A vírusos hepatitis májgyulladást okozhat, ami viszont májkárosodást okozhat. Néhány ilyen fertőzés például a hepatitis A, a hepatitis B és a hepatitis C.
A hepatitis A önkorlátozó, vagyis tipikusan önmagában oldódik. Ugyanakkor a hepatitis B vagy a hepatitis C fertőzés krónikussá válhat, ami idővel további májkárosodáshoz vezethet.
Tehát mit tehet a vírusos hepatitis kockázatának csökkentése érdekében? Tudsz:
- oltasson be hepatitis A és hepatitis B miatt
- használjon óvszert vagy más akadályozó módszert a szex során
- kerülje a személyes tárgyak, például borotvák, körömvágók vagy fogkefék megosztását
- kerülje a tűk újrafelhasználását
- győződjön meg arról, hogy egy tetováló művész vagy piercer használ eldobható tűket és steril felszereléseket
Rendszeresen keresse fel orvosát
Rendszeres orvoshoz fordulása fontos az egészségi állapota szempontjából. Orvosa segíthet azonosítani és kezelni a mögöttes egészségi állapotokat korán, még mielőtt azok súlyosabbá vagy bonyolultabbá válnának.
Ezenkívül, ha a májkárosodás korai jeleit észleli, mindenképpen egyeztessen orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával. Segíthetnek állapotának értékelésében és egy kezelési terv felvázolásában, hogy a máj megkapja a szükséges pihenést és kezelést.
Megújulhat-e a máj?
A májának egyedülálló tulajdonsága, hogy képes regenerálódni.
Ez azt jelenti, hogy miután megsérült, vagy miután a szövetet eltávolították a műtét során, a májszövet visszanőhet.
Ezt úgy teszi, hogy megnöveli a meglévő májsejteket (hepatocitákat). Ezután az új májsejtek növekedni és szaporodni kezdenek az eltávolított vagy megsérült területen.
A májregenerációt befolyásolhatja a krónikus májbetegség. Ez azt jelenti, hogy a krónikus májbetegségek gátolhatják a regenerációt a hegesedés és a krónikus gyulladás miatt.
Emiatt a májregeneráció a krónikus májbetegség összefüggésében a folyamatban lévő kutatás területe. Reméljük, hogy ezen a területen további kutatások segíthetnek új stratégiák kibontakoztatásában ezen állapotok kezelésére.
Alsó vonal
A máj elengedhetetlen szerv, amely számos célt szolgál a szervezetében, beleértve a méregtelenítést, az emésztést és a tápanyagok tárolását.
Különböző tényezők okozhatnak stresszt a máján, amely potenciálisan károsodáshoz vezethet, amely befolyásolhatja annak hatékony működését.
Ha aggódik a máj egészségi állapota miatt, lépéseket tehet a máj egészségének javításában és a károsodás megelőzésében. Ez magában foglalja az alkohol mértéktelen vagy egyáltalán nem fogyasztását, a gyógyszerek és kiegészítők figyelemmel kísérését, valamint az egészséges testsúly fenntartását.
Ha arra gyanakszik, hogy májkárosodása lehet, fontos, hogy keresse fel orvosát vagy egészségügyi szolgáltatóját. Minél előbb diagnosztizálható és kezelhető májbetegség, annál nagyobb az esély a pozitív eredményre.
