A COVID-19 járvány rengeteg módon megváltoztatta az emberek életét. A rendszeres rutinokat felváltották az otthon maradás és az önszigetelés.
Érthető, hogy a fizikai távolságtartás, bár rendkívül szükséges, hatással volt az emberek mentális egészségére. Az agyad elfoglaltsága minden eddiginél fontosabbá vált.
„A járvány idején az emberek fokozott stresszt okoznak, ami depresszióhoz és szorongáshoz vezet. Az elfoglaltság segít koncentrálni az itt és most, és eltereli a figyelmünket a gondjainkról ”- mondja Dr. Divyansu Patel, a TeleMed2U pszichiátriai szakembere.
Az egyik módja annak, hogy az agya elfoglalt legyen a világjárvány idején? Alkalmazások.
Miért fontos bekapcsolni az agyadat?
"A COVID-19 járvány és a polgári nyugtalanság által kiváltott stressz sokakat állandóan megemelkedett érzelmi állapotot váltott ki, amely veszélyezteti a végrehajtó hatalom működését, és hozzájárul ahhoz, amit" pandémiás ködnek "neveznek" - mondja Dr. Diana M. Concannon, PsyD, az Alliant Nemzetközi Egyetemről.
Itt jelenthetnek nagy változást a mindennapi életben az alkalmazások, amelyek a rejtvények megoldásától az új nyelvek megtanulásáig terjedhetnek.
Például Sam Nabil, a Naya Clinics vezető terapeutája szerint egyes tanulmányok rámutatnak, hogy az új nyelv elsajátításának gyakorlata hozzájárul a kognitív plaszticitáshoz és javítja az agy új információk befogadásának képességét.
Eközben több mint 19 000 résztvevő 2018-ból és 2019-ből származó összekapcsolt tanulmányai azt találták, hogy a rejtvények rendszeres lejátszása, a keresztrejtvények vagy szóalapú játékok kitöltése valóban javítja az agy működését.
Egy másik 2013-as kísérlet azt is megállapította, hogy az agytorna játékának segítése javította a kognitív funkciókat és a memóriát egy fiatal felnőtt csoportban.
A tudatos meditáció - napi 10 perc alatt - megnyugtathatja az elmét és támogathatja a test egészségét a vérnyomásra és a kortizol (a stresszhormon) szintjére gyakorolt pozitív hatásokon keresztül.
Tehát ésszerű, hogy az agy újbóli bekapcsolódásának és használatának megtalálása, például egy új nyelv megtanulása segíthet ellensúlyozni a járványos agyködet.
Olvassa el, hogy megtudja, mely alkalmazások segíthetnek az agyában elfoglalt maradni.
Hogyan választottuk
A lista összeállításához orvosi szakemberekkel, köztük pszichológusokkal és pszichiáterekkel konzultáltunk, hogy megvitassuk az optimális tevékenységeket és alkalmazásokat az emberek agyának elfoglaltsága érdekében.
Olvastuk az alkalmazás felhasználói véleményeit és ajánlásait, hogy meggyőződjünk arról, hogy mely alkalmazások voltak népszerűek, és amelyekről kiderült, hogy ezekről a területekről jelentettek eredményeket:
- Csökkent a felhasználók stressze az alkalmazás használata után?
- Hasznos rutint biztosított az alkalmazás?
- A felhasználók megtanultak egy új készséget?
- Hasznos volt az alkalmazás a világjárvány idején?
Az Healthline a 12 legjobb alkalmazás közül választja ki az agyad elfoglaltságát
1. Lumosity
A Lumosity azt állítja, hogy mindennapos agytorna gyakorlásaival segít a felhasználóknak „javítani a memóriát, növelni az összpontosítást és élesebben érezni magukat”. Az alkalmazás bármilyen életkorú vagy képességű bárki számára alkalmas, sőt alkalmazkodni fog az erősségeihez és gyengeségeihez.
A felhasználói vélemények szerint a Lumosity segít a koncentrációban, az éberségben és a kognitív képességekben.
Az egyik véleményező úgy érezte, hogy „két hét alatt pozitív eredményeket értek el”, míg egy másik elárulta, hogy az alkalmazás segített az összpontosításban, a feldolgozási sebességben, a matematikai számításokban, a memóriában, a mentális mozgékonyságban és a rugalmasságban.
Az alkalmazás alapfizetése ingyenes. Lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy naponta három agyi játékot játszanak. A szokásos havi előfizetések 11,99 dollárnál kezdődnek.
2. Duolingo
A Duolingo nagyszerű alkalmazás lehet mindenki számára, aki valaha is szeretett volna megtanulni egy másik nyelvet. Az alkalmazás „harapásméretű” órákat kínál több mint 35 nyelven, minijátékokkal és több mint 300 millió felhasználóval rendelkező közösséggel.
A bírálók szerint a Duolingo jó módja egy új nyelv elsajátításának vagy az ismeretek frissítésének.
Az egyik felhasználó azt írta: "A Duolingo nem tesz téged folyékonyan, de ez egy remek kiinduló hely és nyelvgyakorló eszköz, amelyet akkor használhatsz, amikor először találkozol egy új nyelvvel."
Az alkalmazás ingyenesen használható. A fizetős előfizetéssel több funkcióhoz férhet hozzá.
3. Nyugodj meg
A nyugalom segíthet csökkenteni a szorongást, és javíthatja az alvásminőséget és az összpontosítást elme gyakorlatok, meditációk, zene és alvástörténetek révén. Az alkalmazás számos híres hangot tartalmaz, köztük Matthew McConaughey, Kate Winslet és Idris Elba, hogy segítsen ellazulni.
A felhasználói vélemények felsorolják a csökkent szorongást, a jobb alvást, az irányított meditációkat és az öngondoskodást annak okaként, hogy élvezzék a Nyugalmat.
Az egyik felhasználó azt mondta: "Ez megváltoztatta a nézőpontomat és a lelkiállapotomat oly módon, amely mindennapi életem és jólétem minden szempontból hasznos volt."
Egyes funkciók minden felhasználó számára ingyenesek. Az alkalmazáshoz való teljes hozzáférés prémium előfizetés esetén évente 69,99 dollárba, havonta pedig 14,99 dollárba kerül.
4. Pszichológiai iránytű
A PsychologyCompass magát „megismerési edzőnek hívja a zsebében”, amely segíthet legyőzni a szorongást, javíthatja a vezetést, valamint javíthatja a memóriát és a tanulást.
Dr. Elizabeth Gilbert, a PsychologyCompass kutatási vezetője szerint az alkalmazás „célja a kognitív képességek megerősítése rövid heti leckékkel, amelyek a gyakorlással hasznosak, automatikus szokásokká válnak”.
Az egyik felhasználó az alkalmazásról azt mondta: "Nagyon hasznos, ha egyszerű gyakorlatokkal javul a mentális kognitív képessége." Egy másik „könnyen kezelhető és navigálható”.
Havi terv 20 dollár. Évente 200 dollárba kerül.
5. Fejtér
A Headspace „irányított meditációk százait nyújtja a stressztől a fókuszon át a kapcsolatokig”. Ezenkívül zenét és hangképeket kínál az alvás elősegítésére, rövid vezetett meditációkat és hosszabb tanfolyamokat.
A felhasználói vélemények szerint az alkalmazás segít az összpontosításban, az alvásban és a fokozott termelékenységben. Az egyik felhasználó „életváltoztatónak” nevezte az alkalmazást, míg egy másik elárulta, hogy segített a „dühproblémáikban”.
A Headspace Plus néven ismert alkalmazás teljes hozzáférése havonta 12,99 dollárba, vagyis évente 69,99 dollárba kerül. Az ingyenes verzió tartalmaz néhány eszközt, de sokkal korlátozottabb.
6. Tíz százalékos boldogabb
A tíz százalék boldogabb meditációs órákat és új tartalmat kínál heti rendszerességgel. A meditációk, történetek és inspirációk számos témát ölelnek fel, a gyermekneveléstől a szorongástól az alvásig.
A felhasználói vélemények azt sugallják, hogy a tíz százalék boldogabb remek módszer a stressz csökkentésére, a szorongás kezelésére és a meditáció egyszerű megtanulására.
Az egyik recenzens ezt írta: „Nagyra értékelem, hogy megismered a tanárok nevét, hangját és stílusát”, egy másik szerint „napjaik még soha nem kezdődtek ilyen jól és nyugodtan”.
Az alkalmazás ingyenes verziója tartalmaz némi tartalmat. Egyébként a tagság 99 dollárba kerül évente.
7. Insight Timer
Az Insight Timer egy meditációs alkalmazás, különbséggel. Műhelyek, vezetett meditációk, zene, tanfolyamok és hírességek előadói, az Insight Timer segíthet az agyad elfoglaltságában, miközben csökkenti a stresszt és jobban alszik.
A felhasználói vélemények szerint az alkalmazás „nagyszerű tanárokkal” rendelkezik, köztük olyan hírességek, mint Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert és Gisele Bündchen, valamint rengeteg hasznos tartalom.
A rendszeres események azt jelentik, hogy a felhasználók műhelyekkel, beszélgetésekkel és foglalkozásokkal is bepakolhatják a menetrendjüket, még a világjárvány idején is.
Az alkalmazás 59,99 dollárba kerül évente, vagyis havonta 9,99 dollárba.
8. TED
A TED több mint 3000 ingyenes beszélgetéssel büszkélkedhet alkalmazásában, több mint 20 nyelven, ami azt jelenti, hogy a felhasználók számtalan témát fedezhetnek fel a világ minden tájáról.
Az „Inspire Me” funkció új tartalmat javasol, lehetővé téve a világszínvonalú gondolkodóktól való tanulást akár karanténban is.
Az egyik felhasználó „ragyogó módon oktatta önmagát, ha sokat veszít a figyelméből az olvasás során”, míg egy másik azt javasolta, hogy „hosszú utakra kötelező és sokféle perspektívát nyit meg”.
A TED alkalmazás ingyenes.
9. Erdő
A Forest egy termelékenységi alkalmazás, vagy egy telefonos játék, amelynek célja: A felhasználók létrehozzák saját erdőiket, szó szerint figyelve egészséges szokásaik növekedését.
A felhasználói vélemények azt sugallják, hogy azok, akik szeretik a játékok díszítését, élvezni fogják a Forest használatát új célok és rutinok kitűzésében, ami különösen hasznos lehet a világjárvány idején, amikor az emberek szokásos mindennapi életében fennakadások vannak.
Az egyik felülvizsgálat Forest-t “olyan szép emlékeztetőnek nevezte, hogy minden nagy sok apró lépéssel történik”.
Az alkalmazás ára 1,99 USD, és opcionális alkalmazáson belüli vásárlások állnak rendelkezésre.
10. Szavak barátokkal
A Barátokkal szavak segíthetnek szókincsének kialakításában, miközben játszik és kapcsolatba lép barátaival és idegenekkel. A Scrabble-hez hasonlóan a Words With Friends kihívja a játékosokat, hogy véletlenszerű betűkből készítsenek szavakat.
A bírálók megjegyzik, hogy a szavak használata a barátokkal segített abban, hogy az agyuk élesebbé váljon, és még bővüljön a szókincsük is, de néhány véleményező arra figyelmeztet, hogy a csevegési funkciót néha visszaélik.
Az egyik lektor azt mondta, hogy „új barátokat szereztek, és a játékok révén közelebb kerültek a régi barátokhoz. Ez kibővítette a szóbeli ismereteimet, és napi órákon keresztül agyi kihívásokkal és örömmel töltött el. "
Az alapjáték ingyenes, de alkalmazáson belüli vásárlásokat és kiegészítőket kínál.
11. Háziparty
A Houseparty a világjárványban a maga részévé vált. A videohívó alkalmazás lehetővé teszi a barátok számára, hogy virtuális játékkal játszhassanak, társaloghassanak, karaokét énekelhessenek és társasági életet élvezhessenek, miközben betartják a fizikai távolságtartási szabályokat.
Alapvetően, ha hiányzik az emberek, akiket szeretsz, és az egyetlen dolog, ami segít, az a beszélgetés velük, a Houseparty mindent megváltoztathat.
Egy vélemény szerint: „A szeretteiddel folytatott játékok valóban átmenetileg elfelejtik azokat a stresszes időket, amelyekben élünk.” Egy másik megdicsérte a Houseparty-t, hogy „kapcsolatban marad a barátaimmal, akiknek némelyikének nincs más közösségi médiája”.
Az alkalmazás ingyenesen használható, de néhány alkalmazáson belüli vásárlás elérhető.
12. Sakk - Játssz és tanulj
Sakk - Játssz és tanulj az alkalmazás mindazok számára, akik lezárás közben meghajolták „A királynő gambitját”, és maguknak szeretnék megtanulni a játékot.
A felhasználói vélemények azt mondják, hogy a Sakk - játék és tanulás nagyszerű verzió, mert olyan sok lehetőséget és témát kínál a játékosoknak. Egy új játék megtanulása egészen biztosan elfoglalja az agyadat, és azt jelenti, hogy egy új készséggel lépsz ki a zárból.
Az alkalmazás agyi rejtvényeket és új barátok szerzésének lehetőségét is kínálja. Egy vélemény „minden szinten felhasználóbarátnak” nevezte.
Az alkalmazás ingyenes, de számos tagsági szintet kínál extra tartalommal, ha rajongó vagy.
Elvitel
Ha a pandémiában a rutin zavara, a fizikai távolságtartás szükségessége és a szeretteivel való személyes kapcsolat hiánya miatt küzdött, akkor az agya elfoglaltságára szolgáló alkalmazás megtalálása változást hozhat mindennapi élet.
Akár rajongsz a játékokért, vagy reméled, hogy elsajátítasz egy új készséget, például meditációt vagy más nyelvet, most itt a tökéletes alkalom arra, hogy befektess az agyad egészségébe.
