A háromszögelés olyan sajátos viselkedésre utal, amely egy kétszemélyes konfliktus során felmerülhet. Ez a taktika szinte bármilyen típusú kapcsolatban megjelenhet - barátok, családtagok, romantikus partnerek vagy akár munkatársak között.
A háromszögelés akkor következik be, amikor a konfliktusban részt vevő emberek egyike vagy mindkettő megpróbál egy harmadik személyt bevonni a dinamikába, gyakran azzal a céllal, hogy:
- elhárítva a feszültség egy részét
- újabb konfliktus létrehozása, hogy az eredeti kérdés reflektorfénybe kerüljön
- megerősítve a helyesség vagy felsőbbrendűség érzetét
Például egy vitatkozó pár fordulhat szobatársához, és arra ösztönzi őket, hogy álljanak mellé, vagy segítsenek a dolgok megoldásában.
A nárcisztikus személyiségzavarral vagy nárcisztikus hajlamúak háromszögelést is alkalmazhatnak, általában azért, hogy mások manipulálásával fenntartsák az irányítást a helyzetek felett.
A nárcisztikus háromszögeléssel az egyenkénti beszélgetések vagy nézeteltérések gyorsan két-az-szembeni helyzetekké válhatnak. Lehet, hogy hirtelen kimarad, tüntetéseit figyelmen kívül hagyja és felülbírálja.
Ez a manipulációs taktika kiegyensúlyozatlanul érezheti magát, ha nem is mélyebb szorongásban. Észreveheti a kúszó bizonytalanság érzését, és elkezd kételkedni és megkérdőjelezni önmagát.
Kíváncsi vagy, mi ösztönzi ezt a viselkedést? Hasznos megküzdési stratégiákat keres? Beszéltünk egy szakértővel, hogy válaszokat kapjunk.
Hogy néz ki
Mielőtt rátérnénk a viselkedés motívumaira, fontos megérteni, hogy a nárcisztikus trianguláció hogyan jelenhet meg különféle esetekben.
Íme néhány megfontolandó példa.
A kapcsolatokban
A háromszögelés az egyik módja annak, hogy a nárcizmussal élő partner működhessen az ellenőrzés fenntartásában a kapcsolatban.
A nárcizmusban szenvedők nem mindig használnak kirívó bántalmazási taktikákat, például névhívást, agressziót és erőszakot. Ehelyett gyakran manipulatív taktikákat alkalmaznak, mint például a gázvilágítás, a csendes kezelés vagy a háromszögelés, hogy fenntartsák az elsőbbséget.
Ha felajánlja a dicséretet és csodálatot, amit keresnek, akkor tökéletesnek találhatja a veled való kapcsolatot. De meg akarnak bizonyosodni rólad folytatni hogy odafigyeljenek a szükségükre, így finoman kiegyensúlyozatlanok, hogy megakadályozzák a kapcsolat elhagyását.
- Nézd - mondhatják, és kinyújtják a telefonjukat, hogy teljesen meztelenül mutassanak képet az utolsó partnerükről. - Folyamatosan küldenek fényképeket, mondván, hogy vissza akarnak kérni.
Hosszú pillantást vetnek a fotóra, aztán rád, majd vissza a fotóra.
"Őszintén szólva már nem tudom, miért szakítottunk" - tehetik hozzá. „Mi voltunk a legvadabb szex. És milyen dögös.
Talán továbbra is időről időre eldobják exük említéseit, emlékeztetve a dögös, szexi emberre, aki újra kapcsolatba akar lépni velük. Nem hasonlítják egyenesen kettőtöket, de minden bizonnyal arra utalnak, hogy jobban érezték magukat együtt.
Ennek eredményeként bizonytalannak érezheti magát, és elkezd aggódni, hogy otthagynak az exükért. Lehet, hogy keményebben dolgozik, hogy megfeleljen az igényeiknek és vágyaiknak, hogy hasonló dicséretet váltson ki.
Mindkét eredmény megkönnyítheti számukra a manipulációt, hogy megszerezzék, amit akarnak.
Szülők és gyermekek között
A nárcizmussal élő szülők általában kétféle módon alkalmazzák a háromszögelést.
Elinor Greenberg, PhD, Gestalt terapeuta, a Borderline, Narcissistic and Schizoid Adaptations: The Pursuit of Love, Admiration and Safety cikk szerzője elmagyarázza, hogy a nárcisztikus szülő háromszögbe húzhatja a gyermeket, amikor a másik szülő elveszíti türelmét és elhagyja a kapcsolat.
Ez a nárcisztikus szülő azon munkálkodhat, hogy megvásárolja a gyermek szeretetét:
- a másik szülő csemegék felajánlása általában nem engedélyezi
- hazudni vagy idősebb gyerekeket manipulálni a hibának elhinni a távozó szülőé
- figyelmen kívül hagyva a másik szülő által ésszerű szabályokat és korlátokat
A gyermek ekkor válaszolhat, ha ellátja a szülőt a szükséges csodálattal és szeretettel, és már nem kapja meg a másik szülőtől.
Ha a másik szülő úgy dönt, hogy visszatér a kapcsolatba gyermeke jobb védelme érdekében, akkor azt tapasztalhatja, hogy a gyermek nárcisztikusan áll a szülő oldalán.
Röviden: a nárcisztikus szülő elválasztja a gyermeket a másik szülőtől.
Kedvelt gyermek kontra bűnbak
A nárcizmusban szenvedő szülő háromszögel is járhat, ha gyermekeket játszanak egymással. Előfordulhat, hogy az egyik gyermeket jó gyermeknek vagy kedvencnek nevezik ki, míg a másik bűnbakként szolgál a jogsértésekért és a hibáztatásért - magyarázza Greenberg.
A szülő váltogathatja figyelmét, időnként megemelheti a bűnbak-gyermeket és leértékelheti a kedvencét, vagy egyszerűen csak azt sugallhatja, hogy a bűnbak-gyermeknek jobban meg kell próbálnia megszerezni szeretetét és szeretetét.
Mindkét forgatókönyv szerint egyszerre csak egy gyermeknek adnak pozitív figyelmet.
A másik gyermek elhanyagoltnak és figyelmen kívül hagyottnak érzi magát, és igyekszik jobban foglalkozni a figyelem elnyerésével azáltal, hogy versenyez a testvérével, vagy elkötelezett erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy a szülő boldog legyen (vagy mindkettő).
Soha nem tudják, mikor szerezhetik meg a vágyott szeretetet és érvényesülést, ezért tovább dolgoznak érte. Szüleik által adott alkalmi kedves szavak vagy más pozitív megerősítések általában csak arra ösztönzik őket, hogy jobban próbálják megszerezni hasonló jutalmakat.
Barátok és munkatársak között
A háromszögelés gyakran megjelenik a munkahelyi interakciókban vagy a baráti csoport dinamikájában, mivel passzív-agresszív módot kínál arra, hogy valaki aláássa a potenciális vetélytársat, és visszaszerezze az irányítást a társadalmi helyzetek felett.
1. példa
Volt már olyan barátod, aki egyik nap azt mondta: „Te vagy a legjobb barátom”, a másikat meg a másik mögött suttogta?
A nárcisztikus tulajdonságokkal rendelkező emberek rendszeresen alkalmazhatják ezt a taktikát, hogy az emberek versenyezzenek a kedvező figyelemért.
Átmenetileg emelhetnek valakit is, aki úgy tűnik, hogy jobb helyzetben van, hogy segítsen nekik megszerezni valamit, amit akarnak, legyen az állásajánlás, egy fontos ember bemutatása vagy valami kézzelfoghatóbb.
2. példa
Főnöke éppen arra kért, hogy vállalja a főszerepet egy új projektben. Nagy a felelősség, de izgatott vagy: tudod, hogy tudod kezelni a projektet és nagyszerű munkát végezni.
Az egyik munkatárs, akit kirendeltek Önnel a projektbe, eléggé nehezményezi a szerepét. Csak tudják, hogy jobbak, mint te, és sokkal jobb munkát végezhettek volna.
Ennek a munkatársának nárcisztikus védekezőképessége van, de egyáltalán nem mutatják ezeket a tulajdonságokat. Ehelyett finomabb taktikát alkalmaznak, hogy megszerezzék a szükséges jóváhagyást és figyelmet.
Tehát a főnöködhöz fordulnak, és vonakodással fejezik ki néhány aggodalmukat a projekt kezelésének képességével kapcsolatban.
Azt mondhatják: „Nagyon nem akartam ezt felhozni, de annyira aggódom. Nagyon sok párkapcsolati problémájuk van, és a múlt hónapban néhányszor túlságosan megterhelték őket, hogy lépést tartsanak a feladataikkal. Végül a munka nagy részét elvégeztem, de nem szóltam semmit, mivel nem akartam, hogy bárki tudja, hogy nem tudja kezelni. "
Zavart vagy, amikor a főnököd átosztja egy támogató szerepre, és munkatársának ad vezető szerepet. Még zavartabbnak érzed magad, amikor félrehúznak, és azt mondják: „Mindannyian aggódunk érted. Csak szólj, ha több munkád van, mint amennyit el tudsz látni, és mi megoldást találunk. "
Mi a motiváció?
Az emberek értelmetlenül háromszögelhetnek, gyakran akkor, amikor nehezen tudják közvetlenül kezelni a konfliktusokat, és támogatást szeretnének a barátoktól és szeretteiktől.
A nárcisztikus háromszögelés viszont szándékosan történik.
Ez egyedülállóan szolgálja a nárcizmussal élő személyek igényeit, mert lehetővé teszi számukra, hogy mindkét felet nárcisztikus ellátás forrásaként használják fel - magyarázza Greenberg.
A nárcisztikus ellátás arra a figyelemre, dicséretre, csodálatra, hatalomra vagy a különlegesség érzésére utal, amelyre a nárcisztikus embereknek szüksége van. A háromszögelés segíti a felsőbbrendűség és a különlegesség érzésének megerősítését, miközben másokat zavart és kiegyensúlyozatlanul hagy.
Lehetőséget kínál arra is, hogy leértékelje az egyik embert, miközben felnevel egy másikat és közelebb hozza őket. Később felhasználhatják őket állandó dicséret és csodálat forrásaként, vagy tovább manipulálhatják őket saját céljaik elérése érdekében.
Ez a taktika ékeket is vezethet a kapcsolati dinamikába, lehetővé téve a nárcisztikus hajlamú személy számára, hogy két embert egymással szemben fordítson, és továbbra is domináns maradjon.
Egy ember leértékelésével jobban kinézhetik és könnyebben elérhetik céljaikat. A háromszögelés megakadályozza, hogy mások is igazodjanak velük. Ha versenyzel a kedvenc szerepért, akkor nem azon dolgozol, hogy kiállj nekik.
Hogyan válaszoljak
Ha felismeri a nárcisztikus háromszögelés jeleit - például állandó összehasonlításokat vagy a klasszikusat: „Ezt tényleg nem szabad elmondanom neked, de azt hiszem, tudnod kell, mit mondott rólad ez és így” - felmerülhet a kérdés, hogy hogy a leghatékonyabban reagáljon.
A megosztottság és meghódítás taktikájával szembeni helytállása gyakran könnyebb, mint megtenni, de ezek a stratégiák segíthetnek.
Közvetlen beszélgetés
A háromszögelés fénybe vonása nehéz lehet, különösen akkor, ha nem tetszik semmiféle konfliktus, és úgy tűnik, hogy a másik ember szándékosan alá akarja ásni vagy rosszul bánik veled.
Segíthet emlékezni arra, hogy a nárcisztikus emberek gyakran próbálják manipulálni és fenntartani az irányítást annak érdekében, hogy megvédjék a törékeny önképet és a kritikával szembeni kiszolgáltatottságukat.
Ez természetesen nem mentesíti a viselkedésüket, de ennek felismerése hasznos eszközöket adhat a helyzet kezeléséhez.
Próbáljon privát módon beszélni velük, hogy elmagyarázza, tisztában van a viselkedésükkel. Ha tudják, hogy megértette a játékukat, és nem fog részt venni, akkor szünetet tarthatnak, mielőtt ugyanazokat a módszereket ismét rád fordítják.
Hozza létre saját támogatását
Ha egy manipuláló ember hazugságokat vagy pletykákat terjeszt, hogy mások számára leértékeljen, érdemes megtenni a levegő kitisztítását.
Nem is kell megemlítenie a nevüket. Kezdheted azzal, hogy ezt mondod: „Hallottam néhány pletykát rólam. Nem vagyok biztos benne, hogy hol kezdődtek, de ... ”Majd magyarázza el, miért nem igazak ezek a dolgok, és ajánlja fel a történet oldalát.
Maradjon nyugodt, és kerülje a kísértést, hogy maga terjessze a pletykákat. Az integritás érzésének fenntartása csak megerősíti helyzetét, mivel a személy bántott.
Lehet, hogy ez nem mindig működik, mivel egyesek még mindig hisznek a pletyka. Ennek ellenére valószínűleg rengeteg támogatást fog találni, különösen másoktól, akik már tapasztaltak valami hasonlót. Új barátságok megkötése megkönnyítheti a pletykák időjárását és a későbbi manipulációkkal szembeni ellenállást.
Ezt a taktikát a felügyelőjével is kipróbálhatja, ha a háromszögelési taktika megkérdőjelezi munkáját.
Például elmagyarázhatja, hogy hallott néhány hamis pletykát és pletykát, majd ajánljon néhány példát kemény munkájára.
Állítsa be a határokat
Nem biztos, hogy mindig lehetséges a nárcisztikus háromszögelés megakadályozása. Még akkor is, ha megszakít minden kapcsolatot valakivel, semmi sem akadályozza meg abban, hogy rólad beszéljen másokkal, akik még mindig az életedben vannak.
Lehet, hogy el kell fogadnia és figyelmen kívül kell hagynia azt, amit már mondtak vagy sejtettek rólad, de nem kell lehetőséget kínálnia nekik arra, hogy tovább manipuláljanak.
Ez nehéznek bizonyulhat, ha a triangulátorral dolgozik, vagy családi összejöveteleken látja őket.
Ha végül egy kis időt kell velük töltenie, és nem tartják be az Ön által meghatározott határokat, próbáljon meg inkább némelyiket létrehozni magának:
- Hagyd figyelmen kívül a csalással vagy manipulációval kapcsolatos kísérleteket.
- Ne engedje magához vonzani a versenyeket, az ön dicséretére vagy emelésére tett kísérleteket, vagy a magánbizalmat.
- Védje meg érzelmi jólétét egy támogató barátok és szerettek hálózatának kiépítésével.
- Sétáljon el olyan helyzetek elől, ahol egyedül találja magát velük.
- Kerülje a személyes adatok megosztását velük.
Alsó vonal
A nárcizmusban szenvedők általában csak akkor változnak, ha erőfeszítéseket választanak, így nem mindig lehet megállítani a nárcisztikus háromszögelést.
Amikor produktív válaszok keresésével és saját jólétének megőrzésével küzd, amikor kapcsolatban áll valakivel, aki ezeket a taktikákat használja, a terapeuta útmutatást adhat és segíthet a hasznos megküzdési készségek eszköztárának összeállításában.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
