NoFap előnyei: Valós vagy túlhipelt?

A NoFap 2011-ben indult a Redditen a maszturbációról lemondó emberek közötti online beszélgetés során.

A „NoFap” kifejezés (ma már védjegyes név és vállalkozás) a „fap” szóból származik, amely internetes lingó a rángatózás hangjától. Tudod - fapfapfapfap.

Ami alkalmi beszélgetésként indult, ma egy weboldal és szervezet, amely nemcsak a maszturbáció, hanem a pornó és más szexuális magatartás formáit is elősegíti.

Úgy tűnik, hogy a célközönség túlnyomórészt egyenes férfiak, nők és LMBTQIA + emberek kisebb zsebével.

A támogatók azzal érvelnek, hogy a NoFap életmód elfogadása számos előnyt kínál, a mentális tisztaságtól az izomnövekedésig. De van-e igazság ezen állítások mögött?

Milyen előnyökkel jár?

Kezdjük a magasabb tesztoszteronszinttel. Ez táplálta az eredeti Reddit-beszélgetést abban a napban, miután a felhasználó megosztott egy régebbi tanulmányt, amely szerint a 7 napos ejakuláció nem növelte a tesztoszteronszintet 45,7 százalékkal.

Ez arra késztette a többieket, hogy egy hetet töltsenek maszturbálás nélkül, akik közül néhányan megosztották a „fapstinence” egyéb előnyeit. Ezek magukban foglalták a mentális és fizikai egészségügyi előnyöket, valamint a spirituális ébredéseket és epifániákat.

Mentális előnyök

A NoFap közösség tagjai számos mentális előnyről számoltak be, többek között:

• fokozott boldogság
• fokozta a bizalmat
• fokozott motiváció és akaraterő
• alacsonyabb szintű stressz és szorongás
• felfokozott szellemiség
• önelfogadás
• jobb hozzáállás és megbecsülés az ellenkező nem iránt

Fizikai előnyök

A NoFappers által megosztott fizikai előnyök közül néhány:

• magasabb energiaszint
• izomnövekedés
• jobb alvás
• jobb fókusz és koncentráció
• jobb fizikai teljesítmény és állóképesség
• javult vagy gyógyított merevedési zavar
• javult a sperma minősége

Támogatják-e az előnyöket bármilyen kutatással?

Nagyon sok anekdotikus bizonyíték található a NoFap közösségen belül. Sok tag örömmel osztja meg azokat a jutalmakat, amelyeket a maszturbáció vagy a pornó feladásával szereztek.

Lehet, hogy egy placebo hatás játszik szerepet, ami azt jelenti, hogy az emberek egy bizonyos eredményre számítva csatlakoznak a közösséghez, és megvalósítják azt.

Ez nem rossz dolog, szükségszerűen. Néhány ember profitálhat belőle, és értékesnek találhatja a weboldalon kínált stratégiák egy részét.

Kutatások a maszturbációval kapcsolatban

A magömlés néhány napos tartózkodása növelheti a tesztoszteront és javíthatja a sperma minőségét. Nincs azonban kutatás a maszturbálás melletti többi állítás alátámasztására.

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a maszturbáció a normális szexuális fejlődés egészséges és szerves része. A kutatások azt mutatják, hogy a gyermekkorban és a serdülőkorban a maszturbáció egészséges önképpel és pozitív szexuális tapasztalatokkal társul a későbbi élet során.

A maszturbációval összefüggő további fizikai és mentális egészségügyi előnyök a következők:

• javult a hangulat
• jobb alvás
• stressz és feszültség enyhítése
• menstruációs görcsök enyhítése
• alacsonyabb a prosztatarák kockázata (kutatás folyik ennek a kapcsolatnak a feltárására)

Pornográfiai kutatás

Noha nincs annyi kutatás a pornográfia körül, néhány bizonyíték rámutat arra, hogy ennek potenciális előnyei vannak.

Érdekes módon az egyik ilyen tanulmányban felfedezett pornó előnyök közül sok ugyanaz, amelyet a NoFappers jelent a pornó felhagyása után.

A vizsgálatban résztvevő férfi és női résztvevők arról számoltak be, hogy a kemény pornográfia előnyös volt szexuális életük, valamint a szex, az ellenkező nem tagjai és általában az élet felfogása és hozzáállása szempontjából. És minél többet nézték, annál erősebbek az előnyök.

Mi a helyzet a sperma visszatartásával?

Először tegyük világossá, hogy a sperma megőrzése és a NoFap nem ugyanaz, annak ellenére, hogy az online fórumokon gyakran látni fogja, hogy ugyanabban a kontextusban használják.

A sperma megtartása az ejakuláció elkerülésének gyakorlata. Coitus rezervatusnak és spermiummegőrzésnek is nevezik. Ez egy olyan technika, amelyet az emberek gyakran használnak a tantrikus szexben.

A legfontosabb különbség a sperma megtartása és a NoFap között az, hogy elkerülheti az ejakulációt, miközben továbbra is élvezi a szexuális tevékenységet és az orgazmust. Így van: valóban lehet egy a másik nélkül, bár ez némi gyakorlatot igényelhet.

Az emberek úgy gondolják, hogy sok ugyanolyan lelki, szellemi és fizikai hasznot kínál, mint a NoFap.

A sperma megtartása komoly izomkontrollt igényel, és megtanulja kismedencei izmokat hajlítani közvetlenül a magömlés előtt.

Gyakorolhatja a sperma megtartását egyedül vagy partnerével. A Kegel gyakorlatok és más medencefenék gyakorlatok segíthetnek elsajátításában.

Ha a NoFap jelentett előnyei érdekelnek anélkül, hogy fel kellene adnia a pornót vagy a maszturbációt, a sperma megtartása lehet a keresett alternatíva.

Vannak-e kockázatok?

A NoFap-ban való részvétel valószínűleg nem okoz kárt, de ez azt jelenti, hogy kihagyja a maszturbáció, a szex, az orgazmus és a magömlés számos bizonyított előnyét.

A NoFap nem helyettesíti az orvosi ellátást. Ha kipróbálja, ahelyett, hogy szakmai segítséget kérne, megakadályozhatja a szükséges kezelés megkezdését.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha aggódik amiatt, hogy bármilyen szexuális diszfunkciót tapasztal, beleértve az erekcióval, a magömléssel és a libidóval kapcsolatos kérdéseket, keresse fel az egészségügyi szolgáltatót.

Ha aggódik szexuális viselkedése miatt, vagy szomorú, reménytelen vagy motiválatlanul érzi magát, vegye fel a kapcsolatot egy mentálhigiénés szakemberrel.

Kényszeres magatartás felismerése

Nem biztos benne, hogy kényszeres magatartással vagy maszturbációval foglalkozik?

Ellenőrizze az alábbi általános jeleket:

• szex, maszturbáció vagy pornó elfoglaltsága, amely zavarja a mindennapi életedet
• képtelenség irányítani vagy megállítani a viselkedést
• hazudni, hogy fedezze a viselkedését
• megszállott, folyamatos szexuális gondolatok és fantáziák
• negatív következményeket tapasztal a viselkedése miatt, személyesen vagy szakmailag
• megbánás vagy bűntudat érzése a viselkedésben való részvétel után

Ha kényszeres szexuális viselkedéssel küzd és támogatást keres, a NoFap közösséghez való csatlakozás nem az egyetlen lehetőség.

Sokan hasznosnak tartják, ha másokkal beszélgetnek, akik hasonló tapasztalatokat osztanak meg. Információt kérhet orvosától vagy a helyi kórháztól a támogató csoportokról.

Számos forrást is megtalálhat online. Itt van egy pár, akinek hasznos lehet:

• pszichológus lokátor az Amerikai Pszichológiai Egyesülettől
• az Amerikai Szexualitáspedagógusok, Tanácsadók és Terapeuták Egyesületének minősített szexterapeuta keresője

Alsó vonal

Míg egyesek a NoFap-életmód elfogadásának számos előnyét tapasztalják, ezek az állítások nem sok tudományos bizonyítékban gyökereznek.

A maszturbációval eredendően nincs semmi baj, még akkor sem, ha pornó nézés közben csinálod. Az önszeretetben való részvétel nem jelent problémát, hacsak nem zavarja az életét.

Ennek ellenére, ha élvezi, hogy a NoFap közösség tagja vagy, és úgy találja, hogy ez hozzáadott értéket jelent az életéhez, nem árt ragaszkodni hozzá.

Csak feltétlenül kövesse nyomon egészségügyi szolgáltatójával a fizikai vagy mentális egészségi problémákat.

Adrienne Santos-Longhurst szabadúszó író és szerző, aki több mint egy évtizede sokat írt minden egészségről és életmódról. Amikor még nincs lyuk egy cikket kutató íróhelyén, vagy kikérdezik az egészségügyi szakembereket, megtalálható a tengerparti város környékén, férje és kutyái vonszolják, vagy fröccsen a tó körül, és megpróbálja elsajátítani a stand-up lapátot.