Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A kezed megmagyarázhatatlan zsibbadása riasztó tünet lehet, amellyel felébredhetsz, de általában nem kell aggódni, ha ez az egyetlen tüneted.
Valószínű, hogy valószínűleg alvási helyzetéből adódó idegtömörítés eredménye.
Azonban, ha zsibbadása van a kezében más szokatlan tünetek mellett, például zsibbadás máshol, egyeztessen az egészségügyi szolgáltatóval.
Az idegtömörítés akkor történik, amikor valami (ebben az esetben a karjainak helyzete) extra nyomást gyakorol az idegre.
Ha a kezed zsibbad, akkor valószínűleg a ulnáris, radiális vagy medián idegek összenyomódása okozza. Ezen idegek mindegyike a nyakadnál kezdődik. Végigfutnak a karjaidon és a kezeden keresztül.
Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan lehet azonosítani a különböző típusú idegtömörítéseket, hogy ennek megfelelően beállíthassa alvási helyzetét.
Ulnáris idegtömörítés
A ulnáris ideg segít az alkar izmainak ellenőrzésében, amelyek lehetővé teszik a dolgok megfogását. Szintén érzetet nyújt a pinky-nek és a gyűrűsujj felének a pinky mellett a kéz elülső és hátsó részén egyaránt.
A ulnáris ideg felelős a zsibbadásért, a fájdalomért vagy a sokkért, amelyet akkor érezhet, amikor a könyök belsejét ütközik, amelyet általában „vicces csontjának” neveznek.
A külsõ ideg összenyomódása általában a könyökre vagy a csuklóra nehezedõ túlzott nyomás következménye.
Tehát, ha karokkal és befelé görbült kézzel alszol, zsibbadást érezhetsz:
- a rózsaszínű és a gyűrűsujj rózsaszínű oldala
- tenyerének ezen ujjak alatti része
- a tenyerét az ujjai alatt
Az ulnáris ideg folyamatos összenyomódása hozzájárulhat a kubitalis alagút szindróma kialakulásához. Ha fájdalma vagy gyengesége kezdi el kísérni a zsibbadását, egyeztessen az egészségügyi szolgáltatóval. Ajánlhatnak néhány otthoni gyakorlatot vagy időszakosan könyökmerevítést.
Medián idegtömörítés
Mediánideged irányítja az indexet és a középső ujjad izmait és érzését. Felelős továbbá a gyűrűsujj középső ujjának és a tenyér felőli hüvelykujj izmainak és érzéseinek.
A középső ideg összenyomódása általában a könyökénél vagy a csuklójánál is megtörténik, így a magzati helyzetbe görbülve zsibbadás lehet:
- a hüvelykujj elülső (tenyér) oldalán, mutató, középső és a gyűrűsujj fele (fele a középső ujj oldalán)
- a hüvelykujj alapja körül a tenyér oldalán
A csuklóján lévő középideg folyamatos összenyomódása hozzájárulhat a carpalis alagút szindrómához, bár alvási helyzete általában önmagában nem fogja ezt okozni.
Radiális idegtömörítés
A radiális ideg vezérli az ujjakat és a csuklóját nyújtó izmokat. Ez a kéz és a hüvelykujj hátsó részén található izmokért és érzésekért is felelős.
Túl nagy nyomás a csukló felett vagy az alkar mentén a radiális ideg összenyomódásához vezethet.
Ha például elalszik a karján vagy a csuklóján, zsibbadást okozhat:
- a mutatóujjadban
- hüvelykujjának hátsó oldalán
- a mutatóujj és a hüvelykujj közötti hevederben
A radiális idegre nehezedő nyomás a radiális alagút szindrómának nevezett állapothoz is vezethet, de ezzel az állapottal általában nem fog zsibbadni az ujjai vagy a keze. Ehelyett valószínűleg az alkar, a könyök és a csukló fájdalmát tapasztalja.
Hogyan lehet kezelni
Éjszaka általában kezelheti az idegtömörítést alvási helyzetének megváltoztatásával.
Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek:
- Kerülje a magzati helyzetben való alvást. Hajlított karokkal és könyökkel alvás nagyobb nyomást gyakorolhat az idegekre és zsibbadást okozhat. Próbálja meg szorosan behúzni a takaróit, hogy megnehezítse az alvás közbeni megfordulást és összegömbölyödést.
- Ha hasra alszik, próbáljon karjait az oldalain kívül tartani. Ha a testük alatt alszunk velük, túl nagy nyomás nehezedhet rájuk és zsibbadást okozhat.
- Aludjon karjaival az oldalán, és ne a feje fölött. A karjaival a feje fölött aludni zsibbadást okozhat, ha elzárja a keringést a kezén.
- Alvás közben kerülje a karjait a párna alatt. A feje súlya nyomást gyakorolhat a csuklójára vagy a könyökére, és összenyomhatja az idegeket.
Természetesen alvás közben nehéz irányítani a test mozgását, ezért szükség lehet némi extra segítségre.
Ha nehézségei vannak a könyök vagy a csukló egyenesen tartása egyik napról a másikra, megpróbálhatja alvás közben rögzíteni a rögzítőt. Ez megakadályozza a könyök vagy a csukló mozgását.
Ezeket a nadrágtartókat online megtalálhatja könyökének és csuklójának egyaránt. Vagy elkészítheti saját merevítőjét úgy, hogy egy törülközőt körbetart az immobilizálni és lehorgonyozni kívánt terület körül.
Akár merevítőt vásárol, akár gyárt, győződjön meg arról, hogy elég szoros-e ahhoz, hogy alvás közben ne csúszjon le, de ne legyen olyan szoros, hogy nagyobb összenyomást okozzon.
Néhány hét használat után a tested elkezd igazodni ehhez az új helyzethez, és lemondhatsz a nadrágtartó ágyhoz viseléséről.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha megpróbált különböző helyzetekben aludni, és éjszaka merevítőt használ, és még mindig zsibbad a keze felébred, érdemes időpontot egyeztetnie az egészségügyi szolgáltatóval.
Látogasson el egy egészségügyi szolgáltatóhoz is, ha rendelkezik:
- a napig tartó zsibbadás
- zsibbadás a test más részein, például a vállán, a nyakán vagy a hátán
- zsibbadás mindkét kézben vagy csak a kéz egyik részében
- izomgyengeség
- ügyetlenség a kezedben vagy az ujjaidban
- gyenge reflexek a karjaidban vagy a lábadban
- fájdalom a kezedben vagy karjaidban
figyelmeztető jelekNe feledje, hogy a hirtelen zsibbadás alkalmanként stroke-ot jelezhet, különösen, ha a következő tünetekkel fordul elő:
- gyengeség vagy szédülés
- bénulás az egyik oldalon
- zavartság vagy beszédzavar
- egyensúlyvesztés
- erős fejfájás
A stroke azonnali orvosi ellátást igényel. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, sürgősségi orvosi segítséget kérjen.
Alsó vonal
A kéz zsibbadása gyakran a radiális, ulnáris vagy medián idegek összenyomódásából származik. Ezek az idegek felelősek az izmokért a kezedben és az ujjaidban. A túl nagy nyomás zsibbadáshoz vezethet.
Csak a kezed és az ujjaid zsibbadásával ébredni általában nem okoz aggodalmat, ha nincsenek egyéb tüneteid. A zsibbadás javításához elegendő lehet más helyzetben aludni, vagy alvás közben egyenesen tartani a csuklóját és könyökét.
De ha továbbra is zsibbadást tapasztal, vagy más szokatlan tüneteket kezd észlelni, egyeztessen orvosával.
