Kérdések és válaszok: Mit kell tudnom a Krill olajról?

A Kori Pure Antarktisz Krill Olajjal együttműködve fényt ragyogtunk a krill olajra.

1. Mi az a krillolaj?

A krillolaj apró rákfélék krill nevű olajából készül. A zsíros halakhoz hasonlóan a krill is gazdag omega-3 zsírsavakban. Konkrétan nagy mennyiségben tartalmazzák az omega-3 zsírsavakat, amelyeket dokozahexaénsavnak (DHA) és eikozapentaénsavnak (EPA) neveznek.

A krillolajat halolaj-alternatívának tekintik. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a krillolajban található omega-3-ok a DHA és az EPA „csomagolásának” köszönhetően jobban hozzáférhetőek a szervezet számára, mint a halolajban találhatók.

Halolajban a DHA és az EPA többsége a triglicerideknek nevezett zsírokhoz kötődik. Másrészt a krillolajban található DHA és EPA nagy része foszfolipidnek nevezett zsírokhoz kötődik. Ez megkönnyítheti a krillolaj testének felszívódását.

Ennek a lehetséges előnynek a megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség.

2. Milyen előnyei vannak a krillolajnak?

A krillolajnak számos lehetséges előnye van, beleértve a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt ​​hatásokat és a gyulladásokat.

A magas koleszterin- és trigliceridszint növelheti a szívbetegség kockázatát. Kutatások kimutatták, hogy az omega-3-ban gazdag krillolaj-kiegészítők szedése támogathatja a szív egészségét.

Például egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik napi 1-3 gramm krillolajat vettek be, a szívvédő HDL (jó) koleszterinszint emelkedett.

Egy másik tanulmány 300 embert vizsgált meg magas trigliceridszinttel. A kutatók azt találták, hogy azok, akik napi 4 gramm krillolajat adtak hozzá, a placebóhoz képest közelebb voltak a normál triglicerid szinthez.

Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a krillolaj támogathatja a kognitív funkciókat. Emellett az emberi és állati kutatások szerint a krillolaj segíthet a szervezet gyulladásos reakciójának szabályozásában.

Ne feledje, hogy jelenleg csak korlátozott számú kutatás folyik a krillolaj egészségre gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatban. Több jó minőségű tanulmányra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehetne levonni.

3. Mi az ajánlott adag krillolaj?

A halolajhoz hasonlóan a krillolaj ajánlott adagja a kiegészítésben található DHA és EPA mennyiségén alapul.

Egyes irányelvek a DHA és az EPA együttes napi bevitelét 250 és 500 milligramm (mg) között javasolják. De tanulmányok kimutatták, hogy egyes embereknél jóval nagyobb, akár napi 4 gramm DHA és EPA adagokra lehet szükség. Fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármelyik kiegészítés ajánlottnál nagyobb adagot szedne.

A krillolaj-kiegészítőkben található DHA és EPA mennyisége nagyon eltérő. Beszéljen orvosával, ha kérdése van arról, hogy milyen adagot vegyen be.

A Kori Pure Antarktisz Krill olaj napi adagonként 250 mg omega-3 DHA-t és EPA-t szállít. Ez magában foglalja a kolin tápanyagot és az antioxidáns asztaxantint is.

4. Vannak-e veszélyei vagy mellékhatásai a krillolaj szedésének?

A Krill olajat viszonylag biztonságos kiegészítőnek tekintik.

A krillolaj szedése, különösen nagy adagokban, befolyásolhatja a véralvadást. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a hal- és krillolaj-kiegészítés nem okozott mellékhatásokat a vérhígító gyógyszereket szedőknél. Úgy tűnik, hogy ez nem érinti a műtéten áteső embereket sem.

Ennek ellenére a vérhígító gyógyszereket, például a warfarint (Coumadin) vagy műtéten áteső embereknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt a krill olajat bevennék, hogy biztonságban legyenek.

Néhány ember, aki krill olajat szed, emésztési tüneteket is tapasztalhat, például böfögést, laza székletet vagy hányingert.

Krill olaj egészségügyi előnyei

5. Milyen gyorsan éri el a krillolaj egészségügyi előnyeit?

Az omega-3 kiegészítés egészségügyi előnyei a hosszú távú használattól függenek. Nem közvetlenek. Rendszeresen szednie kell az omega-3-ban gazdag étrend-kiegészítőket, például a krillolajat, hogy kihasználhassa a lehetséges egészségügyi előnyöket.

A krillolaj-kiegészítőt étkezési zsiradékot tartalmazó étkezéssel vagy harapnivalóval vegye be. Ez növelheti a DHA és az EPA felszívódását. Csökkentheti a gyomor-bélrendszeri mellékhatások kockázatát is.