Mérgező szülők és társszülők megértése és kezelése

Vannak emberek az életedben, akik felemelnek és támogatást nyújtanak, amikor csak szükséged van rá. És lehetnek mások, akik örülnek annak, hogy lebontanak vagy fájdalmat okoznak neked.

Különösen elkeserítő és kihívást jelenthet, ha egy ilyen mérgező ember véletlenül a szüleid vagy valaki, akivel együtt feladatot kapsz.

Bármi legyen is az eset, vannak dolgok, amelyekkel mérsékelheti a mérgező szülők hatásait. Itt többet megtudhat arról, hogy pontosan mi a mérgező szülő, és hogyan tehet lépéseket a traumatikus gyermekkorból származó érzelmi sebek gyógyítása felé.

Mi a mérgező szülő?

Hogy világos legyen, a „mérgező szülő” nem orvosi kifejezés vagy világosan meghatározott fogalom. Amikor az emberek mérgező szülőkről beszélnek, jellemzően azokat a szülőket írják le, akik következetesen viselkednek olyan módon, amely bűntudatot, félelmet vagy kötelességet okoz a gyermekekben. Cselekedeteik nem elszigetelt események, hanem viselkedési minták, amelyek negatívan befolyásolják gyermekük életét.

A helyzet az, hogy a szülők emberek. Ez pedig azt jelenti, hogy hibákat követhetnek el, túl sokat ordíthatnak, vagy esetleg akaratlanul káros dolgokat tehetnek gyermekeiknek. De az az impulzusuk, hogy jobban járjanak és helyrehozzák a dolgokat.

A mérgező szülő azonban inkább a saját szükségleteivel foglalkozik, mint hogy káros vagy káros-e az, amit csinál. Valószínűleg nem fognak bocsánatot kérni, sőt be sem vallják, hogy helytelen az, amit csinálnak. És a visszaélés vagy elhanyagolás általában folyamatos vagy progresszív.

Jellemzők

A „mérgező szülő” olyan esernyő, amely azoknak a szülőknek szól, akik a következő jellemzők egy részét vagy mindegyikét mutatják:

• Önközpontú viselkedés. Szülei érzelmileg nem érhetők el, nárcisztikusak, vagy talán nemtörődömségűek, amikor szükséged van a dolgokra. Úgy érezheti, hogy minden helyzet ugyanazon kérdésre tér vissza: „Mi van velem?”
• Fizikai és verbális bántalmazás. Előfordulhat, hogy a visszaélés nem mindig ütés, ordítás, fenyegetés vagy valami teljesen nyilvánvaló dolog. Finomabb bántalmazással találkozhat, például névhívással, hibátról, néma bánásmódról vagy gázvilágításról.
• A viselkedés ellenőrzése. A mérgező szülők megsérthetik a magánéletét, vagy nem engedhetik meg, hogy saját döntéseket hozzanak. Vagy talán túlságosan kritikusak és kontrollálják a döntéseit, még felnőttként is.
• Manipulatív viselkedés. Szülei megpróbálhatják uralkodni rajtad, ha bűntudattal vagy szégyennel játszanak az érzelmeiddel. A mérgező szülők akár időt, pénzt vagy egyéb tárgyakat is tarthatnak zálogként manipulációs játékukban.
• A határok hiánya. A mérgező szülők hajlamosak tolni és nyomni, és tolni, hogy utat érjenek. Ha elfárad taktikájukban, kimerültségből vagy frusztrációból egyszerűen engedhet ötleteknek vagy helyzeteknek.

A kitörések és a rossz napok teljesen normálisak bárkinek, beleértve a szülőket is. De ha a gyermekkorodból emlékezett viselkedésed állandó vagy valamilyen mintájú, érdemes egy második pillantást vetni arra, hogy milyen hatással voltak az emberre, akivé váltál.

Gondolj vissza gyermekkorodra, és kérdezd meg magadtól:

• A szüleim érzelmileg bántalmaztak? Azt mondták nekem, hogy értéktelen vagyok, vagy egyszerűen rossz?
• Fizikálisan bántalmaztak a fegyelem leple alatt?
• Kénytelen voltam fiatalon a szüleimmel törődni?
• Féltem a szüleimtől vagy a cselekedeteiktől? Féltem, hogy haragomat vagy csalódásomat megmutatom nekik?
• Rávettek-e titkokra a család vagy a barátok elõtt olyan dolgokról, amelyeket velem tettek, például fizikai vagy szexuális bántalmazásról?

Vagy talán még mindig ilyen típusú kapcsolatokkal foglalkozik:

• A szüleim úgy bánnak velem, mintha még mindig gyerek lennék?
• Bűnösnek tartanak engem azért, hogy megszerezzem, amit akarnak? Vagy fenyegetéseket vagy más manipulációs stratégiákat alkalmaznak, például pénzt adnak / tartanak vissza?
• Rosszul érzem magam vagy más elsöprő testi vagy érzelmi érzéseim vannak a szüleim láttán?
• Csak azt érzem, hogy soha nem fogom beváltani szüleim elvárásait?

Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, vagy ezek mindegyikére, akkor mérgező szülője lehet az életében. Szánjon egy percet arra, hogy ez elsüllyedjen.

Akkor fontolja meg ezt: Lehet, hogy hibáztatja magát viselkedésükért, vagy azért, hogy hogyan reagálsz rájuk. Bűnösnek vagy nem megfelelőnek érezheti magát, ami megnehezíti a felnőttként való boldogulást az életében. Ilyen óriási stressz és zavartság mellett felnövekedve szintén nagyon megnehezítheti az egészséges önértékelés kialakulását, ezért előfordulhat, hogy súlyos poggyászt cipel magával.

De változtathat a kapcsolatán és az életén is, hogy kezelje és gyógyítsa az okozott károkat.

Milyen hatással vannak a mérgező szülők?

A család - függetlenül attól, hogy milyen formában van - jelentős hatással van az egyén önértékelésére, mások felfogására és mások iránti bizalmára, valamint az általános világnézetre. Alapvetően ez az alapja annak, hogyan látja és kölcsönhatásba lép a körülötted lévő emberekkel, helyekkel és dolgokkal.

Miután rájött, hogy mérgezésnek volt kitéve, hasznos vagy akár felszabadító lehet felismerni, hogy sok tanult viselkedés mérgező. Lehet, hogy megnézte a felnövekvő káros tapasztalatait, Normál.

Például előfordulhat, hogy megvertek vagy bántalmaztak, de azért lökték el, mert csak elfenekelték. Lehet, hogy súlyosan elhanyagolták, de megfogalmazta, mivel szüleid túl elfoglaltak.

Ha olyan szülő vagy, aki modellként egy mérgező szülővel nőtt fel, kárhoztatottnak érezheti magát. Hogyan lehet legyőzni a történelem ismétlődését?

Van itt jó hír. Egy kis munkával a megtanult viselkedésmódok megtanulhatatlanok és módosíthatók. Ez nem könnyű feladat, de az első lépés annak felismerése, hogy a környezeted alakított téged. Nem változtathat, amíg nem érti és elfogadja azokat a dolgokat, amelyek befolyásolták a viselkedését.

Mit tehet, amikor egy mérgező szülővel foglalkozik?

Bár nem változtathat valaki más viselkedésén, a határok meghatározása korlátozhatja a mérgező szülőkkel folytatott interakciókat. Ez segíthet abban is, hogy átvegye az irányítást a helyzetben, és érezzen némi hatalmat ott, ahol korábban tehetetlennek érezhette magát.

Felnőttként még mindig befolyásolhatják vagy lehengerelhetik a szüleid. Még azt is érezheti, mintha arra várna, hogy valaki engedélyt adjon Önnek, hogy elkerülje ezt a befolyást.

Ez a helyzet: Ön az a személy, aki engedélyt adhat magának. Ön az a személy, aki dönthet úgy, hogy megváltozik és visszaveszi az életét. És már ma elkezdheti, ha elkészít egy tervet.

Határok

Az egyik legjobb kezdőhely az egyértelmű határok meghatározása. A határ egyszerűen egy láthatatlan vonal, amelyet maga szab meg, és amelyet nem enged meg valakinek átlépni. Ez lehet fizikai vagy érzelmi. És hogy pontosan hol húzódik ez a határ, teljesen rajtad múlik.

A kaliforniai székhelyű pszichoterapeuta, Sharon Martin három tippet oszt meg a határok megállapításában a mérgező emberekkel.

• Legyen egyértelmű a határokkal, amelyeket meghatároz - és ne hagyja őket értelmezésre. Bár mérgező szülője nem biztos, hogy örül, ha megmondják neki, mit kell tennie (valójában a határain túllépés valószínűleg az egyik módja annak, hogy mérgezőek legyenek!), Elveszíti azt a képességét, hogy túllépjen a törési zónáján.
• Tegye egyértelművé és következetesé a határokról való kommunikációt. Ragaszkodjon a fegyvereihez. Rendben van, ha nemet mondasz a szüleidnek, ha túl messzire mentek. Ugyanakkor maradjon nyugodt, és álljon ellen a hibáztatásnak és a túlzott védekezésnek (néhány szülő táplálkozik ezzel az energiával).
• Folyamatosan jelentkezzen be magával. A szüleid tiszteletben tartják a határaidat? Ha nem, akkor lehet, hogy ki kell dolgoznia egy B tervet, még akkor is, ha ez egy ideig elvágja a kapcsolatot.

Gyógyulás

Fontos, hogy szánjon időt arra, hogy elgondolkodjon gyermekkori tapasztalatairól és arról, hogy ezek hogyan alakítottak. Ülj velük. Gondoljon arra, hogyan érzik magukat. Gondoljon arra, hogyan cselekednek. Hasznos lehet, ha leírja az érzéseit, vagy beszél egy megbízható családtaggal vagy baráttal.

Egyesek számára ez a folyamat elsöprő lehet. Nem kell egyedül a gyógyulás útjára lépni. Fontolja meg, hogy megbeszél egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakembert, hogy ötleteket szerezzen a kezdéshez.

És ha bizonyos viselkedéseket tapasztal a saját szülői életében, próbálkozzon a Brown Egyetem szakértőinek alábbi tippjeivel:

• Készítsen listát a változtatni kívánt dolgokról.
• Írjon minden viselkedés mellé úgy, ahogy inkább viselkedni / érezni szeretne.
• Ha akarja, fontossági sorrendben állítsa be a listát, majd válassza ki a kezdéshez szükséges viselkedést.
• Gyakorold a kívánt viselkedést a változtatni kívánt helyett.

Miután úgy érzi, hogy elsajátított egy viselkedést, továbbléphet a listán, és megtámadhat másokat.

Kapcsolódó: Az érzelmi tér védelmének nincs BS-útmutatója

Mi a helyzet egy mérgező szülővel való együttneveléssel?

Szóval, talán nem egy mérgező szülőnél nőttél fel, de együtt kell dolgoznod a gyerekeid nevelésén. Lehetetlen, igaz?

Ebben a helyzetben egyedülálló kihívások állnak mind Ön, mind gyermekei előtt. Arra számít, hogy a dolgok nehézek lesznek. Arra számíthat, hogy lesz némi szívfájdalom. De arra is emlékezzen Ön az egyenlet felét és Ön hatalommal rendelkezik a dolgok fejlődésével kapcsolatban az idő előrehaladtával.

Ki kell találnia a gyermekei védelmének módját, és meg kell határoznia a határokat, miközben munkakapcsolatot kell fenntartania mérgező exével.

Próbálj meg mindent megadni a lélegzésért. Emlékeztesse magára, hogy saját személye vagy. Hatalma van cselekedetei és gondolatai felett. Megváltoztathatja viselkedését és reakcióját. És korlátokat szabhat gyermekeinek és az exével való interakciónak.

Néhány stratégia, amely segíthet:

• Jogi nevelési terv beállítása. Így lesznek írásban olyan dolgai, amelyeket mindkettőnek be kell tartania. Semmilyen bűnösség vagy manipuláció nem változtathatja meg a bíróság által írtakat.
• A bíróság által kinevezett mediátorok munkája. Ha újra és újra problémákba ütközik, vegye ki kezéből a harcot, és kérjen segítséget a felsőbb hatóságoktól. Ráadásul így világos dokumentációval rendelkezik arról, hogy pontosan mit tett és mondott.
• A gyerekeinek némi extra empátiát mutat. Gyermekei valószínűleg a toxikusság legnagyobb részét veszik. Próbáld meg a lehető legjobban biztosítani őket arról, hogy biztonságos helyen vannak veled. És adja meg nekik a szükséges eszközöket, hogy megtalálják ezt a biztonságot, amikor még nem.

Kapcsolódó: Tippek a nárcisztával való közös szülői neveléshez

Elvitel

Nem számít mi, mindenképpen adjon magának kegyelmet. Gyermekkorában felmerülő nehéz dolgok felismerése fájdalmas lehet, és olyan érzelmek sokaságát keltheti fel, amelyekre nem is számíthat.

És ha úgy érzi, hogy maga is mérgező mintákba süllyedt, csak tudja, hogy a változtatás időbe telhet. A fontos az, hogy elkötelezett vagy a változás mellett, és felismered a változás szükségességét saját mentális egészséged és a körülötted élők egészsége érdekében.

Odaérsz. Fogsz! Kérjen segítséget, amikor szüksége van rá, és értse meg, hogy nem egyedül vagy ezen az úton.