A szülés után elszakadtnak és egyedül éreztem magam. De sikerült segítséget szereznem - és te is.
Sosem voltam vásárló. Mármint gyerekkoromban élveztem a Toys R Us és a Kay Bee Toys folyosóit - a „Próbáld ki” gombok és a robogók tesztelését -, de a dolgokkal kapcsolatos szerelmi kapcsolatom hamarosan véget ért.
Élelmiszert veszek, mert muszáj. A ruházat és lakberendezés vásárlása (többé-kevésbé) korlátozott. Mégis a lányom születése után rendszeresen azon kaptam magam, hogy sétálgattam a Walgreens-en és a Foodtown-on, és cukorkákat, gyertyákat, valamint egyéb esélyeket és végeket szedtem össze.
Miért? Mert ezek a „dolgok” megtöltöttek. Összekötöttek másokkal és a közmondásos való világgal, amelyre a szülés után 6 héttel nagy szükségem volt. Hiányában éreztem magam az élettől.
Úgy éreztem, mintha a férjemre, a lányomra és másokra néznék kettős üveggel.
Látod, magányos voltam és alváshiányos. Az órák összemosódtak. A napok megkülönböztethetetlenné váltak, és bár láttam napfelkeltét, naplementét, holdat és bizonyos napokon esőt, az időjárás keveset jelentett számomra.
Brooklyn negyedik emeletén, szoptatós kisbabám alatt rekedve kezdtem elveszíteni önmagamat és az eszemet ... ezért sétáltam. Bevásároltam. Ezek a tárgyak a létezésem bizonyítékává váltak.
Bármilyen furcsa, a Glade PlugIns bebizonyította, hogy életben vagyok.
A vásárlás is célt adott nekem és felnőtt interakció, ami nekem nagyon hiányzott. Mindenki beszélt velem a babámról - milyen édes volt, milyen jó volt, milyen csinos volt és milyen szerencsés voltam -, de ez valami volt. Jobb volt, mint a csend.
Ennek ellenére a beszélgetéseket (mint a mosolyomat) erőltették. A szavaim akadoztak. Mondtam, amit gondoltam - nem azt, amit éreztem.
Nem mondtam el senkinek, hogy utálom az anyaságot. Nem mondtam el senkinek, hogy félek a lányomtól és önmagamtól, és senkinek sem mondtam el, hogy azt hiszem, szörnyű hibát követtem el. Hogy rossz anya voltam. Ehelyett bólintottam és elmosolyodtam.
Jól emlékszem arra a feszültségre, amelyet az állkapcsomban éreztem, amikor egy másik anya azt mondta nekem, hogy ezeket a pillanatokat becsüljem meg. Ezek voltak életem legjobb napjai.
Ez igaz lehet?
Aggódtam, hogy igaza van. Aggódtam, hogy a dolgok soha nem lesznek jobbak - hogy soha nem leszek jobbak -, és nem tudtam elviselni. Hónapokig tartó alváshiányos vándorlás után elhatároztam, hogy meg akarok halni.
Karcolja meg: rájöttem, hogy szükséges meghalni, mert a férjem jobbat érdemelt, a lányom jobban, és mert négy lépcsőfok megmászása lehetetlennek érezte.
4 hónapja visszatartottam a lélegzetemet, és ezen az évszak nélküli meleg októberi napon elfogyott a levegő.
De mielőtt feladtam volna, engedtem. Felhívtam a férjemet, és mindent elmondtam neki. Hazajött, és sürgősségi időpontot rendeltem az OB-GYN-lel, hogy segítséget kapjak.
Nehéz pontosan megmagyarázni, milyen érzés a szülés utáni depresszió. Autopilótán él, vagy egy befagyott tó felszíne alatt lebeg. Mozogsz. Az élet mozog, de te nem vagy részese. Az érzések eltompultak (vagy felerősödnek), és túlterheltnek vagy zsibbadtnak érzed magad. Az egyetlen tiszta gondolat a szomorúság és az önutálat.
Azt hiszed, hogy nem vagy elég okos vagy elég jó. Megkérdőjelezi munkavállalói, házastársi, szülői és baráti képességeit. Mindent megad, ami van, és még mindig tudja, hogy ez nem elég, és bűnösnek érzi magát, amiért egyáltalán érezte ezeket a dolgokat.
Boldog gyermeked van. Egészséges gyermek. Áldott vagy.
Ez nem ilyen egyszerű
Beteg vagy nem, rendben van, ha nem dédelgetünk minden pillanatban. Ez is nagyon gyakori.
A Női Egészségügyi Hivatal adatai szerint 9-ből 1 nő szülés utáni depressziót fog tapasztalni. És bár a tünetek változóak - egyesek rendkívüli szomorúságot, síró epizódokat és alacsony energiát tapasztalnak, míg mások szorongást, ingerlékenységet és ragaszkodást éreznek újszülött kisbabájukhoz - van segítség és remény.
A kezelési lehetőségek közé tartozik az életmódváltás, a gyógyszeres kezelés és a terápia. A segítség sokféle formában áll rendelkezésre, és megkönnyebbülést, támogatást és stratégiákat nyújthat az érzéseinek feldolgozásához.
Ennek ellenére a változás nem fog egyik napról a másikra bekövetkezni. Míg először a szülés utáni depresszióhoz kértem segítséget, amikor a lányom 16 hetes volt, az első születésnapjáig nem tértem magamhoz.
Valójában, ha teljesen őszinte vagyok, másfél évbe telt, mire "kijöttem" a szülés utáni ködből. De a dolgok fokozatosan, lassan javultak. És ott ünnepeltem, ahol voltam, nem ott, ahol mások elvárták tőlem, mert megérem (és te is vagy).
Segítség a szülés utáni hangulati rendellenességek esetén
- A Postpartum Support International (PSI) telefonos válságvonalat (800-944-4773) és szöveges támogatást (503-894-9453) kínál, valamint a helyi szolgáltatókhoz történő utalásokat.
- A National Suicide Prevention Lifeline ingyenes, napi 24 órában elérhető segélyvonalat kínál a válságban lévő emberek számára, akik fontolóra veszik az életüket. Hívja a 800-273-8255 telefonszámot, vagy írjon "HELLO" üzenetet a 741741 telefonszámra.
- A Nemzeti Szellemi Betegségek Szövetsége (NAMI) olyan forrás, amely telefonos válságsorral (800-950-6264) és szöveges válságsorral („NAMI” a 741741-ig) rendelkezik mindazok számára, akiknek azonnali segítségre van szükségük.
- Az Anyaság megértése egy online közösség, amelyet egy szülés utáni depressziót túlélő indított el és elektronikus forrásokat és csoportos beszélgetéseket kínált mobilalkalmazáson keresztül.
- Az Anyatámogató csoport ingyenes peer-to-peer támogatást nyújt a nagyított hívásokhoz, képzett segítők vezetésével.
Kimberly Zapata anya, író és a mentális egészség szószólója. Munkája több helyszínen megjelent, köztük a Washington Post, a HuffPost, Oprah, a szülők, az egészségügy és a Scary Mommy - hogy csak néhányat említsünk -, és amikor az orra nincs eltemetve a munkában (vagy egy jó könyvben), Kimberly szabadidejét futással tölti Nagyobb, mint: Betegség, egy nonprofit szervezet, amelynek célja a mentális egészségi állapotokkal küzdő gyermekek és fiatal felnőttek felhatalmazása. Kövesse Kimberlyt tovább Facebook vagy Twitter.
.jpg)
