Akupresszúra
Az izomfeszültség és a hátfeszülés a nyaki fájdalom gyakori oka. A kopott ízületek és a lebomlott porc szintén tényező lehet. A nyaki fájdalom általában a nyak egy helyén összpontosul, de szétszórható is. Ez a fajta fájdalom merevség vagy görcs formájában jelentkezhet.
Évszázadok óta az emberek a reflexológia és az akupresszúra felé fordultak a nyaki fájdalom enyhítése érdekében. Az akupresszúra azonosítja a test azon pontjait, amelyek masszírozhatók és stimulálhatók az egészségi állapot enyhítése érdekében.
A nyaki fájdalom reflexológiával történő kezelésének klinikai hatékonyságát még mindig értékelik, de anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy ez néhány ember számára működik. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon azokról a nyomási pontokról, amelyek enyhíthetik a nyaki fájdalmát.
A nyomáspontok és a nyaki fájdalom mögött álló tudomány
Az akupunktúrát alaposan tanulmányozták a nyaki fájdalom kezelésére. Bár van néhány bizonyíték arra, hogy az akupunktúra a nyaki fájdalom esetén működik, az akupresszúra nem általánosan elfogadott, mint nyaki fájdalom kezelés. A kutatók kíváncsi például arra, hogy az akupunktúrás tűk stimulálják-e a szervezetben a fájdalmat enyhítő vegyi anyagokat. Ha ez valóban így van, akkor a nyomáspontok tűvel történő masszírozással történő stimulálása nem nyújtaná ugyanazt a fájdalomcsillapítást.
De ez nem azt jelenti, hogy az akupresszúrát ki kell zárni, mint holisztikus nyaki fájdalomkezelést. A nyomáspontok stimulálása enyhítheti a nyaki fájdalmat és megnyugtathatja a fájó izmokat. A tudományos szakirodalom több áttekintése szerint a válasz az, hogy egyszerűen nem tudjuk.
Nyakfájás nyomáspontjai
Az akupresszúra kipróbálására a nyaki fájdalomcsillapításhoz kövesse az alábbi lépéseket:
- Pihenjen és mélyen lélegezzen be. Ügyeljen arra, hogy kényelmes és csendes beállítást válasszon az akupresszúrás kezelés gyakorlásához.
- Használjon szilárd, mély nyomást a nyaki fájdalom kezelésére meghatározott nyomáspontok masszírozására. A legjobb, ha az ujjait körkörös vagy fel-le mozgással forgatja három-négy percig minden ponton, egyenként összpontosítva. Ha a kezelés során a test bármely pontján élesen növekszik a fájdalom, azonnal hagyja abba.
- Ismételje meg a masszázskezelést egész nap, ha úgy érzi, hogy hatásosak. Nincs korlátozás, hogy naponta hányszor gyakorolhatod az akupresszúrát.
Az alábbiakban felsoroljuk a nyaki fájdalom különböző fajtáinak nyomáspontjait. Ne feledje, hogy a reflexológiában az egész test összekapcsolódik. Ez azt jelenti, hogy nem ritka, hogy egyik testrészét egy másik testrész aktiválására vagy igazítására ösztönzi.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing a váll izmaiban van, körülbelül félúton a nyakad és a karjaid között. Ezt a pontot alkalmazták a fejfájás és az izomfeszültség sikeres akupunktúrás vizsgálatában. Jian Jing sikeresen kezelheti a fájó vagy merev nyak fájdalmát is. Ne feledje, hogy ennek a pontnak az stimulálása vajúdást válthat ki, ezért terhes állapotban ne stimulálja a nyaki fájdalom enyhítésére.
He Gu (L14)
A He Gu pont a hüvelykujj és a mutatóujj közötti bőrhálón található. A reflexológusok azt állítják, hogy ennek a pontnak az stimulálása enyhítheti a fájdalmat a test számos különböző részén, beleértve a nyakat is. Megjegyzés: Ha terhes, kerülje a pont stimulálását.
Szélmedence (Feng Chi / GB20)
A Feng Chi a fülcimpája mögött van, a nyak teteje és a koponya töve felé. A reflexológusok ezt a pontot használják a fáradtságtól kezdve a fejfájásig. A nyomáspont stimulálása javíthatja a nyakmerevedést, amelyet a kényelmetlen helyzetben való alvás okoz.
Zhong Zu (TE3)
A Zhong Zu pont a rózsaszínű és a gyűrűs ujjad felett található csülök között helyezkedik el. Ez a nyomáspont stimulálhatja az agy különböző részeit, amikor aktiválódik, elősegítve a keringést és a feszültség felszabadulását. Serkentse ezt a pontot a feszültség vagy stressz okozta nyaki fájdalom enyhítésére.
Mennyoszlop
Ez a pont a nyak mindkét oldalán, a koponya tövében található, és körülbelül két hüvelyknyire van a gerinced tetejétől. (Közvetlenül a vállad felett van.) Ennek a pontnak az ösztönzése torlódást és duzzadt nyirokcsomókat okozhat, amelyek fájó nyakat okozhatnak.
Nyakfájás nyomáspontjai
Elvitel
Az akupresszúra és a reflexológia kiegészíthet más hatékony nyaki fájdalomcsillapító otthoni gyógymódokat, például meleg borogatást, nyújtó gyakorlatokat és vény nélkül kapható fájdalomcsillapító gyógyszereket. Jó hír, hogy pihenéssel és öngondoskodással a legtöbb nyaki fájdalom önmagában megszűnik egy-két napon belül.
Az ismétlődő nyaki fájdalom problémát jelezhet alvási rendjében vagy életében a stressz mértékében, vagy a nem megfelelő gyakorlatok következménye lehet. Tartsa szemmel a tapasztalt fájdalmat, és forduljon orvosához, ha az folyamatosan fellángol vagy súlyosbodik.
Ha terhes vagy fáj a nyaka, beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről, mielőtt kipróbálná az akupresszúrát.
Ha a nyaki fájdalma sérülés vagy autóbaleset eredménye, ne próbálja meg önmagát reflexológiával vagy más gyógymóddal kezelni. Győződjön meg róla, hogy dokumentációt és gondozást kap az orvostól, és kövesse nyomon az ajánlott teszteket vagy gyógytornákat.
