A „példátlan idők” példátlan kihívásokat jelentenek. Az otthoni munkavégzés sem kivétel.
Március óta sokunknak le kellett mondania az íróasztalról az irodában és otthon kellett maradnia.
Míg az otthoni munkavégzés gondolata remekül hangzik (kinek nem tetszik az az ötlet, hogy egész nap PJ-kben dolgozzon?), A valóságban ez valóban nagyon nehéz - különösen egy olyan járvány idején, amikor az otthoni munkavégzés nem a legtöbben választottuk készségesen.
"Kezdetben jól esett otthon lenni, és több időnk volt" - mondja Cristina Castagnini, kaliforniai engedéllyel rendelkező pszichológus. „Hamis érzést keltett bennünk, hogy mi irányítottuk az időnk és napjaink eltöltését. Idővel most rájövünk, hogy abszolút nem hatalmon."
„[Lehet, hogy] még mindig otthon vagyunk, de most nem ez a választás. Nekünk elmondják. Nincs kontrollunk felette - folytatja. "Minél jobban érezzük magunkat kontroll alatt az életünkben, annál valószínűbb, hogy depressziót tapasztalunk, [és] a depresszió egyik tünete a koncentráció hiánya."
Otthon is vannak zavaró tényezők.
Néhányan elakadtunk olyan házastársaknál, akik túl hangosan rágnak munka közben, vagy olyan gyerekekkel, akiknek távoktatást kell végezniük, vagy olyan kisgyermekeknél, akik már nem tudnak napköziba menni, mert a napközi leáll.
Néhányan egyedül ülünk karanténban, és mindez az elszigeteltség megterhelő. (A Work Zoom hívások valójában nem kevésbé érezzük magunkat egyedül).
Ráadásul a tévé az pontosan ott, intett nekünk - és a tévés televíziózás nem csak könnyebbnek érzi magát, mint a munka?
Ja, és mindezeken felül mindannyian megpróbálunk megbirkózni a járványos stresszel és szorongással.
"Amikor nincs stabilitás és nem tudjuk előre látni, mi következik, szorongást érzünk" - mondja Castagnini. „Amikor szorongást érzünk, elménkbe belemennek a gondolatok, hogyan lehet a legjobban felkészülni arra, hogy mi történhet„ mi ”. Aggódunk. Senki sem tudja, mikor, hogyan, vagy ha mindennek vége lesz. Tehát a szorongás sok ember gondolatait átveszi és felemészti. "
Mondanom sem kell, hogy nehéz lehet produktívnak lenni mindezek során.
Természetesen nincs varázslatos tabletta, amely produktívvá tenné Önt, de a kényelmes és praktikus munkaterület segíthet.
(Segített nekem!)
Csak győződjön meg róla, hogy munkaterülete nincs a tévé közelében - mondja Castagnini, vagy bármilyen más elkerülhető zavaró tényező.
Ha teheti, készítsen külön szobát a munkaterületéről. Ha van ajtaja abban a szobában, azt mondja, ez még jobb.
Kerülje el a munkaterület felállítását a hálószobájában, hogy pszichológiailag és fizikailag meg tudja különböztetni a munkavégzés helyét és a pihenést vagy az alvást.
És amíg beállítja ezt a munkaterületet, érdemes megfontolnia néhány dolgot.
Gyors megjegyzés az árról: Mindenkinek más a költségvetése, különösen a világjárvány idején. Ha a pénzügyek most kissé szűkösek számodra, ne csüggedj a listában szereplő néhány drágább elemtől. Felvettünk néhány megfizethető alternatívát, és mindig kereshet más, ugyanolyan jót.
1. Ergonomikus szék
Valljuk be, hogy a kanapéról végzett munka nagyon gyorsan megöregszik - és elvonja a figyelmét. A testtartásodhoz sem jó.
Ha van valami, amit érdemes beszerezni - ha megengedheti magának -, ez egy jó, kényelmes asztali szék. Ha nem bánja a költségeket, a Steelcase’s Gesture irodai szék kiváló támogatást, beállíthatóságot és kényelmet nyújt.
Ha ez kívül esik az Ön árkategóriájában, akkor mindenképpen találhat olcsóbbakat, amelyek kényelmes és támogatóak, mint ez a Homall. Eredetileg a játékosok számára készült, és szuper kényelmes fejtámlával rendelkezik.
2. Növények
Ezek lehetnek kis kis asztali növények - például pozsgás növények - vagy nagy padlónövények az íróasztal közelében.
"Bebizonyosodott, hogy a növények növelik jólétérzetünket, és fokozzák a munkahelyi termelékenységet és a kreativitást" - mondja Kate Sullivan, tanácsadó pszichológus és doktori kutató, aki a kiégés és az élet és a munka közötti elégedettségre szakosodott.
Valójában egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a rendezetlen üzemekkel rendelkező iroda 15 százalékkal növelheti a termelékenységet.
Különféle szobanövényeket szállíthat házhoz - az ültetvényeket is beleértve -, ha a The Sill-től rendel. Még kezdő vagy kisállatbarát növényeik is vannak, ha nem vagy egészen biztos abban, mit szerezz be.
Ha inkább zamatos ember vagy, akkor feliratkozhatsz a Succulent Studios-ra is, és havonta két pozsgást küldhetsz az ajtódhoz, mindössze 10 dollár plusz szállítással.
3. Praktikus asztali lámpa
Még akkor is, ha az asztala vagy a munkaterülete közvetlenül egy nagy ablak mellett van, jó asztali lámpát szeretne. Célozzon valami szöget, hogy beállíthassa a fényét.
Hasznos az is, ha valami praktikusat szerez be, például lámpát USB töltőponttal.
Ha megengedheti magának a fröcsögést, a West Elm néhány nagyon stílusos lámpával rendelkezik, amelyek ezzel a funkcióval rendelkeznek, de az Amazonnak van néhány megfizethetőbb lehetősége, például ez az O'Bright.
4. Vizes palack
Fontos, hogy munka közben hidratált maradjon, de ezt könnyen el lehet felejteni, különösen, ha egész nap a számítógépet bámulja. De ha hasonló vagy hozzám, utálod a vizes palackok tisztítását.
A jó hír az, hogy ha kap egy LARQ palackot, akkor az öntisztító - képes az összes baktérium és vírus 99,99 százalékának felszámolására.
5. Vagy hőmérséklet-szabályozott bögre
A koffein fokozhatja a mentális összpontosítást és az éberséget. De könnyű elfelejteni a bögréjét is, amikor a zónába kerül, és hagyja, hogy kihűljön az ital.
Éppen ezért az a hőmérsékleti szabályozású bögre, mint az Ember Smart Bögre, érdemes befektetés lehet az Ön számára. Melegen tartja az italát, és csökkentheti a zavaró konyhai kirándulásokat újratöltések vagy újramelegítés céljából.
6. Tervező vagy jegyzettömb
Emlékszel, mennyire fontos reális célokat kitűzni és tervet készíteni a napra? Egy jó jegyzettömb, mint például ez az Antropológia napi áttekintő jegyzettömbje, segíthet a nap megtervezésében és reális teendők összeállításában.
Ha szeretnél egy kis szórakozást, választhat egy színesebb jegyzettömböt is a nap megtervezéséhez, például ezt a Knock Knock-tól.
7. Naptár
Igaz, hogy a digitális naptár a legpraktikusabb módszer az értekezletek és a hívások nyomon követésére, de ha rendelkezésünkre áll egy fizikai naptár, ez segíthet az agynak az idő múlásának nyomon követésében. A hónap megváltoztatása a naptárban egy kis jutalmat is jelent.
Különösen két okból szeretem az Artifact Uprising asztali naptárát: Először is testre szabhatja a naptárat családi fotókkal. Ez azt jelenti, hogy két célt szolgál, a naptárat és a képkeretet. Másodszor, amikor megrendeli a naptárukat, akkor az abban a hónapban kezdődik, amikor megrendeli - nem kell januárig várni, hogy megszerezze.
Ha valamivel szeszélyesebbre vágyik, a Papersource mindig különféle szórakoztató naptárakat árusít, például ezt a Cattitude-ot.
8. Asztali óra
A legtöbb irodában okból van óra - ez egy egyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse az idejét a nap folyamán.
Válasszon valami egyszerű és könnyen olvasható dolgot, például ezt a Tait asztali órát vagy ezt a Driini fa órát.
A cél az óra használata emlékeztetőként arra, hogy mikor van ideje dolgozni, és mikor van ideje eltenni ezt a munkát a napra. Ez segít meghatározni a határokat és megtalálni a munka és a magánélet egyensúlyát, akár otthon is.
9. Lábtámasz (vagy masszírozó!)
Tehát az otthoni munkavégzés egyik előnye, hogy nem kell cipővel dolgozni - és ez azt is jelenti, hogy lábtámaszt is kaphat.
Ilyen vagy egy állítható memóriahabot kaphat, amelyet úgy fejlesztettek ki, hogy javítsa testtartását, miközben az asztali székben ül.
Ha nagyon szeretnéd magad kezelni, akkor akár befektethetsz egy lábmasszírozóba is, mint például ez a Nekteck, vagy - ha az ár nem kérdés - ez az Egyszerű Being masszírozó, amely ottománként is funkcionál, ha éppen nem használod.
Simone M. Scully író, aki imád írni az egészségről és a tudományról. Keresse meg rajta Simone-t weboldal, Facebook, és Twitter.
