Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A köhögés olyan reflex, amelyet teste használ a légutak megtisztításában. Bár a köhögés gyakori, ha beteg, a köhögést más dolgok is okozhatják, például allergia, asztma és savas reflux.
A köhögés, különösen akkor, ha az időjárás alatt van, egyenesen bosszantó lehet. Ráadásul kimerítheti Önt minden energiájával, ami még gyengébbnek érzi magát.
De vannak olyan lépések, amelyeket megtehet a légutak megnyugtatására és a köhögés csillapítására. Az egyik legjobb és legegyszerűbb otthoni gyógymód a köhögés enyhítésére bizonyos típusú forró teák fogyasztása. Szóval, milyen típusú teákat érdemes kipróbálni?
Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a hét teafajtát, amelyek a kutatások szerint a köhögés csillapítására szolgálhatnak a legjobban.
A tea előnyei köhögés ellen
A teafogyasztás köhögés esetén számos előnnyel járhat, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát. Ez magában foglalja a következőket:
- Nyugtassa meg a torokfájást. Egy csésze tea melegsége segíthet megnyugtatni a nyersnek vagy köhögéstől fájó torkot.
- Lazítsa fel a váladékot. A meleg folyadékok, mint például a tea, segíthetnek a váladék fellazításában vagy feloszlásában. Ez megkönnyítheti a nyálka köhögését.
- Biztosítson más egészségügyi előnyöket. A tea természetes összetevőinek sajátos előnyei lehetnek az egészségre. Ilyenek lehetnek például gyulladáscsökkentő vagy antimikrobiális tulajdonságok.
Tudományos bizonyítékok alapján a következő hét tea különösen hasznos lehet a köhögés és az ezzel járó tünetek enyhítésében.
1. Mézes tea
Lehet, hogy hallott már arról, hogy a méz természetes módon alkalmazza a megfázás tüneteinek enyhítését. A méz a torokfájás megnyugtatásával együtt ugyanolyan hatékony lehet a köhögés tüneteinek enyhítésében.
Gyermekeken végzett vizsgálatok szerint a méz nagyon hatékonyan enyhíti az éjszakai köhögést és javítja az alvást. Valójában egy 2007-es tanulmány még azt is megállapította, hogy a méz hatékonyabb a köhögés tüneteinek enyhítésében, mint a dextrometorfán, egy köhögés elleni gyógyszer.
Ne felejtsd el, hogy 1 évesnél fiatalabb gyermekeknek ne adj mézet. Ennek oka a csecsemő botulizmus kockázata, az ételmérgezés súlyos formája.
Hogyan készítsem
Mézes citromos teát készíthet úgy, hogy 1 csésze mézet és 1 evőkanál citromlevet ad hozzá 1 csésze forralt vízhez. Ha lehetséges, próbáljon meg nyers, organikus mézet használni.
Számos különféle méz megvásárolható élelmiszerboltokban, egészségügyi üzletekben vagy akár online.
2. Édesgyökér gyökér tea
Az édesgyökér gyökerét régóta használják a hagyományos orvoslásban különféle betegségek esetén, beleértve a köhögést, a fertőzéseket és az emésztési problémákat.
Tanulmányok azt mutatták, hogy az édesgyökér hatékonyan képes megállítani számos baktérium-, gombafaj, sőt egyes vírusok növekedését. Úgy tűnik, hogy gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.
Ezenkívül egy egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy az édesgyökér komponensei 30 és 78 százalékkal csökkenthetik a köhögés gyakoriságát. A tanulmány azt is megállapította, hogy az édesgyökér vegyületek köptető hatásúak lehetnek, ami segíthet fellazítani a nyákot.
A terhes nőknek kerülniük kell az édesgyökér használatát. Ne feledje továbbá, hogy nagy mennyiségű édesgyökér gyökér fogyasztása magas vérnyomást vagy káliumszint csökkenést okozhat.
Hogyan készítsem
Ha magának szeretne édesgyökér teát készíteni, a következőket teheti:
- A szárított édesgyökér gyökérből: Adjon hozzá 1 evőkanál apróra vágott édesgyökért 1 csésze vízhez. Forraljuk fel a vizet. Forraljuk körülbelül 10 percig, majd hagyjuk lehűlni néhány percig utána. Tálalás előtt szűrjük le.
- Előkészített teából: Édesgyökér teát vásárolhat az élelmiszerboltban vagy a helyi egészségügyi boltban. Online is megtalálhatja. A tea elkészítéséhez feltétlenül kövesse a termék utasításait.
3. Gyömbér tea
A gyömbér nem csak számos étel és ital népszerű összetevője, de sokféle egészségügyi előnye is van. Gyakran használják számos különböző egészségügyi állapot orvoslására, beleértve az asztmát, az émelygést és az ízületi gyulladásokat.
Rengeteg bizonyíték bizonyította, hogy a gyömbér erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez segíthet a köhögés okozta irritált torok és légutak megnyugtatásában.
Egy másik ok, amiért a gyömbér hasznos lehet köhögés esetén, az az, hogy vannak olyan összetevői, amelyek a légúti izmok ellazulását okozhatják.
Ráadásul egy 2016-os állatkísérlet szerint a gyömbér kivonat jelentősen gátolja a köhögést a tengerimalacokban.
A túl sok gyömbér fogyasztása olyan mellékhatásokkal járhat, mint a hasi kényelmetlenség, gyomorégés és hasmenés. Vérhígító gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphet.
Hogyan készítsem
Gyömbérteát készíthet friss gyömbéres vagy előkészített teával:
- Friss gyömbérből: Hámozzon meg és vékonyan szeleteljen 3 darab hüvelykes gyömbért, hozzáadva 4 csésze forrásban lévő vízhez. Forraljuk körülbelül 15 percig, és ivás előtt szűrjük le.
- Előkészített teából: Számos különböző gyömbérteát lehet megvásárolni az élelmiszerboltokban, az egészségházakban vagy az interneten. A tea elkészítéséhez kövesse a termék utasításait.
4. Marshmallow root tea
A mályva gyökerét évszázadok óta használják a gyógynövényekben a köhögés, megfázás és bőrproblémák enyhítésére. Annak ellenére, hogy hasonló neve van, a marshmallows-ban már nem használják, amelyet snackként fogyasztunk.
Úgy tűnik, hogy a mályvafű gyökere enzimként segít fellazítani a nyálkát és gátolni a baktériumokat. Egy tengerimalacokon végzett 2009-es tanulmány szerint a pillecukor gyökér képes elnyomni a köhögést.
Ezenkívül egy 2005-ös tanulmány kimutatta a köhögés tüneteinek csökkenését azoknál az embereknél, akik marshmallow, borostyán, kakukkfű és ánizs keverékét tartalmazó köhögésszirupot használtak.
A mályvacukor gyökér befolyásolhatja a szájon át alkalmazott gyógyszerek felszívódását. A legjobb, ha a pillecukor gyökerét több órával az orális gyógyszerek szedése előtt vagy után alkalmazza.
Hogyan készítsem
Ha tejet szeretne marshmallow gyökérből főzni, a következő módszerekkel teheti meg:
- A laza pillecukorgyökérből: 1 evőkanál pillecukorgyökeret keverjen 1 1/2 csésze vízbe. Letakarva 6–8 órán át hagyjuk meredezni. Szűrés ivás előtt. Más teákkal ellentétben a legjobb, ha a pillecukor gyökérteát szobahőmérsékleten iszogatja, hogy a köhögés ellen a lehető legtöbb hasznot hozza.
- Előkészített teából: Az előkészített pillecukor gyökér tea többféle megtalálható az élelmiszerboltokban, az egészséges élelmiszerek áruházaiban vagy az interneten. Ügyeljen arra, hogy kövesse a terméken felsorolt utasításokat.
5. Zöld tea
A zöld teát már régóta fogyasztják italként. Azonban a legkülönfélébb gyógyászati célokra is használják, a fogyástól és a fejfájástól kezdve az éberség javításáig.
Egy tanulmány a zöld teával való gargarizálást vizsgálta egy intubációt igénylő műtéti beavatkozást követően. Megállapították, hogy bár a zöld tea nem segített a rekedtségben, csökkentette a köhögést.
A zöld tea szintén hatékony lehet a mikrobák gátlásában. Amíg a vizsgálatok folyamatban vannak, az antimikrobiális aktivitás, mint például a zöld tea, segíthet megállítani bizonyos típusú baktériumok, vírusok vagy gombák szaporodását.
A zöld tea mérsékelt mennyiségben fogyasztva általában biztonságos. Koffeint tartalmaz, ami idegesítő érzést okozhat, vagy befolyásolhatja az alvást, ha lefekvés előtt fogyasztják.
Hogyan készítsem
A zöld tea elkészítésének számos módja van:
- Levélből: Forraljon fel 1 csésze vizet. Vegye le a tűzről, és hagyja lehűlni körülbelül 1 percig. Meredek 1 teáskanál zöld tea levelek körülbelül 3-5 percig. Szűrés ivás előtt.
- Porból: 1 csésze vizet forralunk fel. Vegye le a tűzről, és hagyja lehűlni körülbelül 1 percig. Áztasson 1 1/2 teáskanál zöld tea port a vízben körülbelül 3 percig. Szűrés ivás előtt.
- Előkészített teától: Az előkészített zöld teák széles választéka érhető el az üzletekben vagy az interneten. A tea elkészítéséhez kövesse a termék utasításait.
6. Kakukkfű tea
A kakukkfű olyan gyógynövény, amelyet főzéskor gyakran használnak fűszerként. Antimikrobiális aktivitással is rendelkezik, és előnyös lehet a köhögés kezelésében.
Egy 2006-os tanulmány a kakukkfű és a borostyán kivonatát vizsgálta bronchitisben szenvedő embereknél. Megállapították, hogy a kivonat csökkenti a köhögési rohamokat a placebóval összehasonlítva.
Ha allergiája van a kakukkfűre vagy egy hasonló fűszerre, kerülje a kakukkfű teát.
Hogyan készítsem
Kakukkfű tea készítéséhez kövesse az alábbi javaslatokat:
- Friss kakukkfűből: Öntsön 1 1/2 csésze forrásban lévő vizet 3 friss kakukkfű ágra, és hagyja kb. 5 percig meredezni. Szűrés ivás előtt.
- Előkészített teából: Vásároljon kakukkfű teát egy élelmiszerboltban, egészségügyi boltban vagy az interneten, és a tea elkészítéséhez kövesse a termék utasításait.
7. Borsmenta tea
A borsmenta a menta család tagja. A történelem folyamán különféle célokra használták, ideértve a náthát, az emésztési problémákat és a fejfájást.
Egyes tanulmányok szerint a borsmenta antimikrobiális, antioxidáns és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Ha megfázik, a borsmenta tea tulajdonságai megkönnyíthetik az eldugult orrmelléküregeket és megkönnyítik a légzést.
Hogyan készítsem
Ha borsmenta teát szeretne készíteni, kövesse az alábbi lépéseket:
- Friss levelekből: Tegyen 15 borsmenta levelet 2 csésze forralt vízbe, körülbelül 5 percig meredeken hagyva. Szűrés ivás előtt.
- Előkészített teából: Vásároljon borsmenta teát a helyi élelmiszerboltban, egészségügyi üzletben vagy online. A tea elkészítéséhez kövesse a termék utasításait.
Egyéb otthoni gyógymódok köhögés ellen
A teaivás mellett számos más módszer is segíthet az otthoni köhögés enyhítésében. Például:
- Igyon más meleg folyadékot. Ez tartalmazhat húsleveseket és leveseket.
- Használjon párásítót vagy vegyen forró zuhanyt. Több nedvesség belélegzése segíthet az irritált légutak megnyugtatásában és a nyálka fellazításában.
- Próbáljon ki egy sós vízöblítést. A sós vízzel való gargarizálás megkönnyítheti a köhögéstől fájó vagy irritált torkot.
- Szívja köhögéscseppeket vagy kemény cukorkákat. Kerülje el ezeket a gyermekeket, mert fulladásveszélyt jelentenek.
- Fontolja meg a vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszereket akut köhögés esetén. Nem szabad azonban 6 évesnél fiatalabb gyermekeknél alkalmazni ezeket a gyógyszereket, mivel veszélyes mellékhatásokat okozhatnak.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Keresse fel orvosát, ha olyan köhögése van, amely:
- nem múlik el 3 hét után
- vastag vagy zöldessárga színű nyálkát hoz fel
- lázzal vagy légszomjjal jár
- a bokák vagy a lábak duzzanata kíséri
Mindig kérjen sürgősségi orvosi ellátást olyan köhögés esetén, amely:
- rózsaszínű vagy véres nyálkát hoz fel
- fulladást vagy hányást okoz
- mellkasi fájdalommal, légzési nehézséggel vagy nyelési nehézséggel jár
- egyéb tüneteket is magában foglal, mint az arc duzzanata vagy csalánkiütés
Alsó vonal
Noha a kutatások folyamatban vannak, a tea számos speciális típusa megkönnyítheti a köhögést és a vele járó tüneteket. Néhány népszerű választás a mézes tea, az édesgyökér gyökér tea és a gyömbér tea.
Sok köhögés önmagában elmúlik. Fontos azonban orvoshoz fordulni, ha a köhögése 3 hétnél tovább tart, zöld nyálkát köhög, vagy egyéb tünetei vannak, például láz vagy légszomj.
