Vitaminok és a bőröd
A vitaminok elengedhetetlenek a bőr egészségének, megjelenésének és működésének optimális szintjének fenntartásához. A tápanyagban sűrű ételek fogyasztása, a vitamin-kiegészítők szedése és a vitaminokat tartalmazó helyi termékek használata egyaránt hasznos lehet. Amellett, hogy segítenek a bőrnek a legjobban kinézni, a vitaminokat számos bőrbetegség kezelésére is fel lehet használni, mint például a pattanások, a pikkelysömör és a fotózás hatása.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az A-vitamin különféle formáit, és azt, hogy miként használhatjuk a bőr javára.
Mi az A-vitamin?
Az A-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely támogatja a bőr, a szem és a reproduktív egészséget, valamint az immunfunkciókat. Kétféle A-vitamin létezik: retinoidok (előformált A-vitamin) és karotinoidok (formált A-vitamin). Mindkét típust a máj átalakítja retinollá. Ott vagy a nyirokrendszer tárolja, vagy szállítja az egész test sejtjeibe.
A bőr egy retinoidra reagáló szerv, amely helyileg alkalmazva könnyen felszívja az A-vitamint.
A retinol serkenti az új bőrsejtek termelését. Enélkül a bőr túlságosan kiszáradhat. Az öregedés klinikai beavatkozásaiban közölt kutatások szerint a retinol hiánya follikuláris hiperkeratózist is okozhat, ezt az állapotot a hajhagymák túl sok keratin jellemzi. Ez megemelt papulák képződését okozza a bőrön.
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia helyi retinoidok alkalmazását javasolja pattanások kezelésére serdülőknél és felnőtteknél egyaránt.
A Toxikológiai Kutatásokban közölt tanulmányok azt is jelzik, hogy a retinol hatékonyan stimulálja a kollagéntermelést és csökkenti a ráncokat, ha helyileg alkalmazzák.
A karotinoidokban sok antioxidáns található. Az European Journal of Pharmaceuticalics and Biopharmaceutics szaklapban publikált kutatás kimondta, hogy a magas karotinoidtartalmú étrend, például a béta-karotin megakadályozhatja a sejtkárosodást, a bőr idő előtti öregedését és más bőrbetegségeket.
A-vitamin és étrend
Az A-vitamin hiány ritka azokon a területeken, ahol az egészséges táplálék könnyen elérhető. Sok kereskedelemben dúsított termékhez adják, például reggeli müzlikhez és tejhez. Számos tápanyagban gazdag ételben is megtalálható. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) azt javasolja, hogy a 4 évnél idősebb emberek napi 5000 NE (nemzetközi egység) A-vitamint fogyasztanak, mind növényi, mind állati eredetű forrásból. Fontos megjegyezni, hogy a napi értékek nem ugyanazok, mint az ajánlott bevitelek.
A kisgyermekek kevesebb A-vitamint igényelhetnek, mint a reproduktív korú felnőttek és az ápoló nők.
Az Egyesült Államokban a legtöbb ember elegendő A-vitamint tud kapni az elfogyasztott ételektől. Koraszülött csecsemőknek és cisztás fibrózisban szenvedőknek további mennyiségű vitaminra lehet szükségük.
Az A-vitamin bevételének és felhasználásának módjai
A-vitamin az élelmiszerekben
Az A-vitaminban gazdag ételek széles skáláját tartalmazó étrend fogyasztása jó módszer a bőr egészségének támogatására.
A retinoidok megtalálhatók az állati termékekben, például:
- lazac
- marha máj
- tejtermékek, például tej, vaj és cheddar sajt
- tojás
- hal
- csukamájolaj
- garnélarák
A karotinoidok megtalálhatók a növényi termékekben, például:
- sárgarépa
- paradicsom
- édesburgonya
- leveles zöldségfélék
- gyümölcsök, például mangó, sárgabarack és szilva
A-vitamin-kiegészítők
Az A-vitamin kiegészítő formában is kapható. Egyes kiegészítők kombinálják a retinoidokat a karotinoidokkal. Mások kizárólag retinoidokból állnak, mint például retinil-palmitát vagy retinil-acetát. Egyes kiegészítők kizárólag karotinoidok, például béta-karotin. Az A-vitamin számos multivitamin- és ásványi anyag-kiegészítõben is gyakori összetevõ. Az A-vitamin zsírban oldódik.
Helyi és vényköteles retinoidok
Az A-vitamint sok kozmetikai termékhez adják, például hidratáló krémekhez, fényvédő krémekhez, vitaminnal bevitt olajokhoz és öregedésgátló krémekhez. Szérumként és olajként is megtalálható. Egyes A-vitamin-kiegészítők kapszulák formájában érkeznek, amelyek felszakíthatók és közvetlenül a bőrre kenhetők.
Helyileg alkalmazva az A-vitamin előnyös lehet bizonyos bőrbetegségek esetén:
Pattanás. A helyi retinoidok receptre kaphatók és vény nélkül kapható készítmények. A retinoidokat hatékonynak tekintik a pattanások kezelésében és kezelésében. A retinoidok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezenkívül segítenek szabályozni a bőrsejtek nyálkahártyáját, csökkentve az eltömődött pórusok előfordulását.
Finom vonalak. A helyi retinoidok serkentik a kollagéntermelést, így hatékonyan csökkentik a finom vonalak és ráncok megjelenését. Segíthetnek a bőr tónusának kiegyenlítésében az öregedési foltok elhalványításával is.
A vényköteles retinoidok sokkal erősebbek, mint a vény nélküli változatok, és hatékonyabbak lehetnek bizonyos bőrbetegségek esetén. A terméknevek között szerepel a Retin-A (tretinoin).
Beszéljen orvosával a bőrével kapcsolatos céljairól. Bizonyos esetekben a vény nélküli retinol elegendő lehet a trükk elvégzéséhez. Más esetekben a vényköteles krém előnyösebb lehet.
A helyi retinoidok nem jelentenek állandó gyógyszert bármilyen típusú bőrbetegség esetén. Pozitív hatásuk megszűnik, ha abbahagyja a használatukat.
Az A-vitamin biztonságos használata
A túl sok A-vitamin fogyasztása vagy alkalmazása mellékhatásokkal járhat, sőt káros is lehet.
A túl sok előformált A-vitamin fogyasztásával kapcsolatos néhány mellékhatás a következők:
- fejfájás
- homályos látás
- szédülés
- májkárosodás
- hányinger
- kóma
Béta karotin
Túl sok béta-karotin bevitele sárgává vagy narancssárgává válhat. Ez az állapot nem káros, és eloszlik, ha az étrendben csökken a béta-karotin mennyisége.
A-vitamin összetevőkkel ellátott gyógyszerek
Egyes gyógyszerek A-vitamint tartalmaznak, beleértve a pikkelysömör, az elhízás és a T-sejtes lymphoma kezelésére szolgáló bizonyos recepteket.Az A-vitamin-kiegészítők szedése ezeknek a gyógyszereknek a használata során veszélyesen megnövelheti az A-vitamin szintjét a szervezetben, és mellékhatásokat okozhat, beleértve a májkárosodást is.
Vényköteles retinoidok és napérzékenység
A vényköteles retinoidok nagyon erősek és irritálhatják a bőrt, szárazságot és hámlást okozva. Az irritáció kevésbé valószínű, ha lassan megkönnyíti használatukat, fokozatosan növelve a bőrre felvitt mennyiséget az idő múlásával.
Mivel a retinoidok stimulálják a sejtek növekedését, érzékenyebbé tehetik a bőrt a napfényre. Az égés kockázatának minimalizálása érdekében elengedhetetlen a nap folyamán a bőr borítása vagy a fényvédő használata. Beszéljen orvosával a használni kívánt fényvédő típusáról. Sokan a retinolt tartalmazzák összetevőként. Ha már vényköteles retinoidot használ, ezek tovább irritálhatják a bőrt.
Beszélje meg orvosával a helyileg alkalmazott és a bevitt retinoidok alkalmazását, különösen, ha terhes vagy terhességet tervez. A túl magas előformált A-vitamin születési rendellenességeket okozhat.
Az egészséges bőr megszerzésének és fenntartásának egyéb módjai
A megfelelő pihenés, az egészséges táplálkozás és a sok víz fogyasztása fontos a bőr optimális egészségének fenntartásához minden korosztályban. Szintén nagyon fontos megvédeni a bőrt a naptól, és rendszeresen ellenőrizni a bőrt rendellenességek, például az anyajegyek változásai szempontjából. A bőr mentessége környezeti toxinoktól, például a cigarettafüsttől is segít fenntartani vitalitását.
A bőr típusának meg kell határoznia a rajta használt termékek fajtáját. Minden bőrtípusnak azonban előnyös a napi kétszeri tisztítás, hidratálás és hámlasztás.
Az elvitel
Az A-vitaminnak két formája van: retinoidok és karotinoidok. Mindkét forma könnyen elérhető egészséges ételek széles választékában, és az A-vitamint tartalmazó ételek fogyasztását tartják a legjobb módnak a rendszerbe való bejutásra.
A retinoidok a pattanások és a fotózás során is hasznosak, ha helyileg alkalmazzák őket a bőrön. A retinoidoknak mellékhatásai lehetnek, ha nem megfelelően használják őket, vagy ha túlzottan használják őket. Feltétlenül beszéljen orvosával az A-vitamin használatáról és a bőr megjelenésének céljairól.
.jpg)
