A személyiségeket többféleképpen lehet kategorizálni. Talán tesztet hajtott végre az egyik ilyen megközelítés alapján, például a Myers-Briggs típusú mutató vagy a Big Five készlet alapján.
A személyiségek A és B típusra osztása a különböző személyiségek leírásának egyik módszere, bár ez a kategorizálás inkább egy spektrumnak tekinthető, A és B ellentétes végén. Gyakori, hogy az A és a B típusú tulajdonságok keveréke van.
Általánosságban elmondható, hogy az A típusú személyiségű embereket gyakran jellemzik:
- hajtott
- dolgos
- elhatározta, hogy sikerrel jár
Gyakran gyorsak és határozottak, hajlamosak a többfeladatos feladatra. Magas szintű stresszt is tapasztalhatnak. Ez az ötvenes és hatvanas években arra késztette a kutatókat, hogy az A típusú személyiségű embereknél nagyobb a szívbetegség kockázata, bár ezt később lebontották.
Milyen tulajdonságai vannak az A típusú személyiségnek?
Nincs határozott meghatározása annak, hogy mit jelent az A típusú személyiség, és a tulajdonságok személyenként kissé eltérhetnek.
Általában, ha A típusú személyisége van, akkor:
- hajlamos a többfeladatos feladatra
- legyen versenyképes
- sok ambíció van
- legyen nagyon szervezett
- nem szereti pazarolni az időt
- késéskor türelmetlennek vagy irritáltnak érzi magát
- idejének nagy részét a munkára összpontosítva tölti
- nagyon koncentráljon a céljaira
- nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg a stresszt, ha késésekkel vagy más, a sikert befolyásoló kihívásokkal szembesül
Az A típusú személyiség gyakran azt jelenti, hogy nagyon értékesnek találja az idejét. Az emberek motiváltnak, türelmetlennek vagy mindkettőnek írhatják le. Gondolatai és belső folyamatai valószínűleg a konkrét ötletekre és az azonnali feladatokra összpontosítanak.
A munka körüli sürgősség érzése arra késztetheti Önt, hogy megpróbálja egyszerre több dolgot megoldani, gyakran szünet nélkül. Hajlamos lehet önmagad kritizálására is, különösen, ha valamit el kellett hagynia, vagy úgy érezte, hogy nem végzett jó munkát.
Miben különbözik a B típusú személyiségtől?
A B típusú személyiség az A típusú személyiség megfelelője. Fontos szem előtt tartani, hogy ezek a típusok inkább egy spektrumot tükröznek. A legtöbb ember valahol a két véglet közé esik.
A B típusú személyiségű emberek általában lazábbak. Mások ezt a személyiségű embereket nyugodtnak vagy könnyednek írhatják le.
Ha B típusú személyisége van, akkor:
- sok időt töltsön kreatív törekvésekkel vagy filozófiai gondolkodással
- kevésbé kapkodja el magát a munkahelyi vagy iskolai feladatok vagy feladatok teljesítésekor
- ne érezd magad stresszel, ha nem tudsz mindent elérni a teendők listáján
A B típusú személyiség nem azt jelenti, hogy soha nem érzed magad stresszel. De kevesebb stresszt tapasztalhat, ha nem teljesíti céljait, összehasonlítva az A típusú személyiségű emberekkel. Könnyebben kezelheti a stresszt is.
Milyen előnyei és hátrányai vannak az A típusú személyiségnek?
A személyiség része annak, ami téged olyanná tesz, amilyen vagy. Nincs „jó” vagy „rossz” személyiség. Az A típusú személyiségnek saját előnyei és hátrányai vannak.
Előnyök
Az A típusú viselkedési minták előnyösek lehetnek, különösen a munkahelyen. Ha közvetlen és határozott vagy, erős vágy és képesség a célok elérésére, akkor valószínűleg jól fogsz teljesíteni a vezetői szerepekben.
Ha kihívással néz szembe, akkor inkább gyors cselekvésre van szüksége ahelyett, hogy órákig tanácskozna. Könnyebb lehet előrelépni, ha egy helyzet nehézzé válik. Ezek a tulajdonságok nagyon értékesek lehetnek mind a munkahelyen, mind az otthonban.
Hátrányok
Az A típusú viselkedés néha stresszel jár. Természetes lehet, hogy egyszerre több projektet is zsonglőrködünk, de ez stresszt okozhat, még akkor is, ha inkább sok mindenre lenne szükség egyszerre.
Más A típusú tulajdonságok, például az a tendencia, hogy addig dolgozzanak, amíg mindent el nem végeznek, csak növelik ezt a stresszt.
Míg a stressz néha hasznos a nehéz helyzeten való átjutásban, ellenőrizetlenül hagyhatja testi és érzelmi egészségét.
Ön is hajlamosabb lehet a rövid indulatra. Ha valaki vagy valami lelassít, türelmetlenséggel, irritációval vagy ellenségeskedéssel reagálhat. Ez problémákat okozhat személyes és szakmai kapcsolataiban.
Tippek az A típusú személyiséggel való jó élethez
Ne feledje, hogy egy A típusú személyiség nem jó vagy rossz dolog. Ha úgy gondolja, hogy A típusú személyisége van, akkor nem kell aggódnia, hogy megpróbálja megváltoztatni.
Ha azonban magas szintű stresszel küzd, előnyös lehet néhány stresszkezelési technika kidolgozása, különösen, ha hajlamosak haraggal, irritációval vagy ellenségeskedéssel reagálni a stresszes helyzetekre.
A stressz kezeléséhez fontolja meg az alábbi tippek kipróbálását:
- Keresse meg a kiváltó okokat. Mindenkinek más a stressz kiváltója. Egyszerű azonosításuk, mielőtt problémává válnának, segíthet megtalálni a megkerülési módokat, vagy minimalizálni a kitettségüket.
- Tartson szüneteket. Még akkor is, ha nem lehet teljesen elkerülni a stresszes helyzetet, legalább 15 percet adhat magának arra, hogy lélegezzen, beszéljen egy barátjával, vagy élvezzen egy csésze teát vagy kávét. Ha hagy magának egy kis időt, hogy összeszedje magát, segíthet abban, hogy nagyobb kihívással nézzen szembe egy kihívással.
- Szánjon időt a testmozgásra. Ha naponta 15 vagy 20 percet vesz igénybe olyan tevékenységekre, amelyek felpörgetik a pulzusát, az csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatát. A vezetés helyett a munkahelyi gyaloglás vagy kerékpározás segíthet elkerülni a csúcsforgalmat, és fokozott energiával kezdheti a napját.
- Gyakorold az öngondoskodást. Fontos, hogy vigyázzon magára, különösen akkor, ha stresszes. Az öngondoskodás magában foglalhatja a tápláló ételek fogyasztását, az aktív tevékenységet és az elegendő alvást, valamint időt szakíthat a hobbikra, az egyedüllétre és a pihenésre.
- Tanuljon meg új relaxációs technikákat. A meditáció, a lélegzetelállító munka, a jóga és más hasonló tevékenységek csökkenthetik a pulzusszámot és a vérnyomást, csökkenthetik a stresszhormonokat és elősegíthetik a nyugodtság érzését.
- Beszélj egy terapeutával. Ha nehéz egyedül kezelni a stresszt, akkor egy képzett mentálhigiénés szakember segítséget nyújthat a stressz forrásának azonosításában, és segítséget nyújthat abban, hogy megtanulja kezelni őket.
