Milyen gyakorlatok (vagy mozdulatok) kerülendők a térdprotézis után

Térdízületeink egész életünk során nagyot dobbantanak, ami végül osteoarthritishez és más térdsérülésekhez vezethet.

A térdprotézis (térdízületi műtét) célja a térd működésének helyreállítása és a fájdalom csökkentése azáltal, hogy térdízületét mesterségesre cseréli.

A térdprotézis műtét nagyon gyakori, és 2030-ra várhatóan évente 3,5 milliót végeznek majd az Egyesült Államokban.

Az izmok erősítése és nyújtása a térdprotézis utáni gyógyulás fontos része. Bizonyos típusú mozgások és gyakorlatok azonban több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Olvassa tovább, hogy megtudja, milyen típusú mozgásokat kell kerülni a térdprotézis után.

Gyakorlatok és mozgások a térdprotézis után

A térdprotézis műtét célja, hogy fájdalom nélkül térhessen vissza a mindennapi tevékenységekhez. Annak ellenére, hogy csábító a lehető leggyorsabban visszatérni a megszokott rutinhoz, vannak olyan gyakorlatok és mozdulatok, amelyeket kerülni kell a gyógyulás során.

Nagy esésveszélyű tevékenységek

A teljes térdprotézis után az erő, a mozgástartomány és az egyensúly elvesztése fokozott esésveszélyhez vezet. A leesés károsíthatja a protézist vagy zavarhatja a gyógyulási folyamatot.

Egy 2018-as tanulmány szerint a 134 emberből álló csoport 17,2 százaléka, akinek térdprotézist hajtottak végre, műtétjétől számított 6 hónapon belül legalább egyszer elesett. E zuhanások nagyjából kétharmada járás közben következett be.

Néhány életmódbeli módosítás az esés kockázatának csökkentése érdekében:

• használja a kapaszkodót, amikor fel és le megy a lépcsőn
• gumiszőnyeg vagy zuhanyfotel használata zuhanyozáskor
• rövidnadrág vagy nadrág felvétele közben leülni
• tartsa a padlót a kóbor játékoktól, csúszós szőnyegektől és egyéb, botlási veszélyt jelentő tárgyaktól
• elkerülve a csúszós terepeket, mint az iszap, a jég vagy a nedves fű

Hosszan tartó ülés

A térdprotézis utáni hosszan tartó ülések megnövelhetik a vérrög kialakulásának kockázatát, különösen a műtétet követő első 2 hétben. A hosszú ülési idő szintén gátolhatja az alsó lábszár folyadékelvezetését és súlyosbíthatja a duzzanatot.

A térdprotézis utáni első 7–10 napon tanácsos egyszerre 45–60 percnél hosszabb ideig nem ülni. Ha hosszan tartó ülésre van szükség, a lábnak egy székre támasztása vagy valami hasonló segíthet a duzzanat minimalizálásában.

A műtét után rövid időn belül túl nagy a terhelés

A térdprotézis után a legtöbben járókát, mankót vagy más segédeszközt használnak.

A legtöbb sebész ösztönzi a korai súlyt, az ágyból való felkelést és a műtét után a lehető leghamarabb történő mozgást. Az első néhány napban ehhez ápoló vagy gyógytornász segítségére lesz szükség.

Kerülnie kell a lépcsőket, amíg a sebész vagy a gyógytornász nem engedélyezi. Amikor felmegy a lépcsőn, vezessen azzal a lábbal, amelyet nem műtöttek, és amikor lemegy, először lépjen azzal a lábbal, amelyet műtettek. Ezt könnyű megjegyezni, mint „a jó felfelé, a rossz lefelé”.

Futás és ugrás

A térdízületre futás közben kifejtett erő mennyisége körülbelül háromszor nagyobb, mint sétáláskor. Az ugrás még nagyobb erőknek teszi ki a térdet.

A futással és ugrással járó tevékenységek elvégzése, miközben még mindig felépül a térdprotézis után, késleltetheti a gyógyulást vagy károsíthatja a protézist. A sebészek általában erősen elrettentik a nagy hatású tevékenységekben való részvételt, még akkor is, ha teljesen meggyógyultak.

Nagy hatású sportok vagy gyorsan változó irányok

A térdprotézis után felépülve kerülje el a kontakt sportokban való részvételt vagy olyan sportokat, amelyek hirtelen a térd meghúzódásához vagy megrándulásához vezethetnek. Néhány példa:

• futball
• futball
• rögbi
• síelés
• kosárlabda
• jégkorong
• gimnasztika

Az alacsony hatású sportok, például a kerékpározás, a golf és az úszás nagyszerű lehetőségek az aktív aktivitás fenntartására a térdprotézis után.

Térdelő

Az emberek körülbelül 60-80 százaléka térdproblémáról vagy térdképtelenségről számol be a teljes térdprotézis után.

Jelenleg nincs klinikai bizonyíték arra, hogy a térdelés lerövidíti a protézis életét, de ha kényelmetlenül érzi magát, kerülje a térdelést.

Milyen gyakorlatok hasznosak a térdprotézis újrarendezéséhez?

A térdprotézis rehabilitációs programok többségének célja a mozgástartomány növelése és a négyfejű izmok erősítése. Fontos, hogy a műtét után együtt dolgozzon ortopéd sebészével a lehető legjobb program elkészítése érdekében.

Íme néhány példa olyan gyakorlatokra, amelyeket a sebészek a gyógyulás különböző szakaszaiban ajánlanak.

Közvetlenül a műtét után

A kórház elhagyása előtt egyszerű gyakorlatokkal javasoljuk a térd mozgékonyságának helyreállítását. Például:

Térdegyenesítés. A sarok alá helyezett kis tekercses törülközővel húzza össze az izmokat a térd felett, és próbálja meg teljesen kiegyenesíteni a térdet. Tartsa 5-10 másodpercig.

Ágy által támasztott térdhajlatok. Az ágyban fekve csúsztassa a talpát az ágy felületén a fenék felé. Miután elérte a térdhajlás maximális mennyiségét, tartsa 5-10 másodpercig a helyzetet, majd ismét egyenesítse ki a lábát.

Ezekkel a gyakorlatokkal együtt a gyógytornász gyakran segít megtanulni a segédeszköz használatát és járását.

3 hónappal a műtét után

A műtét után 3 hónappal a legtöbb ember visszatér a legtöbb napi tevékenységhez, valamint alacsony intenzitású testmozgáshoz, például:

• könnyű súlyemelés
• úszás
• alacsony hatású tánc
• golfozás

6 hónappal a műtét után

A műtét után 6 hónappal a legtöbb ember elkezdhet intenzívebb tevékenységeket végezni, mint például a páros tenisz, a nehezebb súlyemelés és a megerőltetőbb táncformák. Egy adott sporttal vagy tevékenységgel kapcsolatos konkrét kérdések esetén mindig a legjobb, ha orvosához fordul.

Bizonyos gyakorlatok túl korai elvégzésének veszélyei

Túl intenzív mozgások vagy gyakorlatok végrehajtása növelheti az implantátum körüli csontok lazításának vagy törésének esélyét.

A túl sok nyomás fokozott fájdalmat és duzzanatot is eredményezhet a térd körül, lelassíthatja a rehabilitációs folyamatot és megnehezítheti a testmozgást.

Hogyan lehet tudni, hogy túlvitte-e már

A túl erős nyomás tünetei a helyreállítási program során a következők lehetnek:

• fokozott fájdalom
• a térd vagy az alsó láb duzzanata
• melegség a térd körül

Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, a legjobb, ha hátralép a tevékenységtől, és jegesíti a térdét 15-20 percig.

Ha a tünet továbbra is fennáll, hívja orvosát.

Elvitel

Fontos a térdprotézis műtét után gyakorolni, de vannak bizonyos mozgások és tevékenységek, amelyeket érdemes elkerülni.

A legesélyesebbek azok a tevékenységek, amelyeknél magas a zuhanás veszélye, és a térd elfordulását veszélyeztető tevékenységek.

Ha nem biztos abban, hogy egy bizonyos tevékenység biztonságos-e, mindig a legjobb, ha az egészségügyi szolgáltatótól kérdezi. Ha kétségei vannak, jobb kevesebbet tenni, mint többet.