A gyomra a legalkalmatlanabb időpontokban gügyög, vagy fing hangokat ad ki? Ezek az önkéntelen hangok egyszerre lehetnek kínosak és kiszámíthatatlanok.
Bár a gyomor zajai, például morgás vagy gurgulázás, általában éhséggel társulnak, bármikor előfordulhatnak.
A jó hír az, hogy ezek a hangok általában az emésztés normális részét képezik, és semmi aggodalomra ad okot. Ritkán más problémák jelei lehetnek.
Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, hogyan lehet megakadályozni, hogy a gyomor gurgulázó fing zajokat halljon.
Mi okoz vicces zajokat a gyomorban?
Morgás, morajlás vagy gurgulázás jöhet a gyomorból vagy a vékonybélből (vékonybél). A zajok általában az éhséghez kapcsolódnak, mert általában nagyobbak, ha a gyomor vagy a belek üresek. Minden tartalom nélkül a szervek nem hallgatják el a zajokat sem.
A bélhangok hallásához a következő feltételeknek kell teljesülniük:
- A bélfalnak izmos összehúzódásnak kell lennie.
- A belekben belül folyadékoknak kell lenniük.
- A belekben belül gáznak kell lennie.
Íme néhány ok, amiért sajátos gyomorzajt észlelhet:
Normális emésztés
A hallott gurgulázás része lehet a normális emésztésnek. Amikor a beledben levegő és folyadék van, a beled összehúzódással mozgatja őket. A mozgás visszhangozhat a gyomorban és hangokat okozhat.
Éhség
Ha a gyomrod üres, akkor valószínűbb, hogy hangos hangokat hallasz, mert nincs semmi, ami elhallgattatná a zajt. Emellett a gyomorban és a vékonybélben az összehúzódások ereje és sebessége megnő, miután a szervek körülbelül 2 órán át üresek voltak.
Az éhezéssel járó hangok általában morgásként visszhangzanak.
Emésztőrendszeri rendellenességek
Néha a gyomor túlzott zaját egy emésztőrendszeri rendellenesség, például irritábilis bél szindróma (IBS) okozhatja. Az IBS egyéb tüneteket is okoz, például görcsöket, hasmenést, puffadást és gázokat.
Ételintolerancia
Vannak, akik ételintolerancia miatt gyakran gurguláznak vagy más zajokat tapasztalnak. A hiányos emésztés gázhoz vezethet a belekben. Néhány gyakori bűnös:
- glutén
- tejtermékek
- bab és hüvelyesek
- bizonyos gyümölcsök és zöldségek
- magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabona
Légzési nehézségek
A mellkason keresztüli lélegzés, amely miatt a vállad minden egyes lélegzetvételkor felemelkedik, és csak a mellkas tágul, elősegíti a sekély lélegzetet. Ez azt jelenti, hogy kevesebb oxigén jut be a vérbe, és ez befolyásolhatja az emésztést.
Bélelzáródás
A nagyon erős, magas hangok a gyomorban a bélelzáródás tünetei lehetnek, olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor az étel és a széklet nem képes szabadon mozogni a gyomorból a végbélbe. Az elzáródás egyéb jelei lehetnek:
- súlyos fájdalom vagy görcs a hasban
- hányás
- tele érzés
- hasi duzzanat
- képtelen átadni a gázt vagy a székletet
Van-e mód arra, hogy megakadályozzam a gyomromban ezeket a zajokat?
Bár lehet, hogy nem tudja teljesen megakadályozni a gyomor zaját, néhány egyszerű intézkedés segíthet.
Kerülje a gázokat okozó ételeket
Bizonyos ételek nagyobb valószínűséggel okoznak gázokat és emésztési zavarokat, mint mások. Ezek a következők lehetnek:
- alkohol
- bab
- brokkoli
- kelbimbó
- Fejes káposzta
- karfiol
- hagyma
- gomba
- borsó
- teljes kiőrlésű gabonák
Érdemes naplót vezetnie, hogy megpróbálja pontosan meghatározni, mely ételek váltják ki a gyomor zaját.
Egyél kisebb és gyakoribb étkezéseket
A nagyobb ételeket nehezebben lehet megemészteni. Célszerű több kis ételt enni a nap folyamán.
Lassan egyél
Szánjon rá időt étkezés közben, és jól rágja meg az ételt. A lassú étkezés elősegítheti az általános emésztést, és csökkentheti a nem kívánt zajokat is.
Kerülje a szénsavas italokat és a szívószálakat
A szénsavas italok gázosnak és duzzadtnak érezhetik magukat. A szívószálból történő ivás több levegőt is lenyelhet, ami gázosabbá teheti Önt.
Ne fogyasszon mesterséges édesítőszereket
A mesterséges édesítőszerek tartalmaznak egy szorbit nevű összetevőt, amely nagyon nagy mennyiségben fokozott bélzajhoz vezethet. A diétás gumik, cukorkák és üdítők gyakran tartalmazzák ezeket az édesítőszereket.
Próbálja ki a légzési gyakorlatokat
Egyes szakértők javasolják a hasi légzés kipróbálását, amely lassú, mély lélegzetvételeket jelent a hason keresztül, szemben a mellkassal. Ez a módszer segíthet az emésztőrendszer egészségének javításában.
Probiotikumokat szedjen
A 2010-es kutatások szerint a probiotikumok segíthetik az IBS tüneteit.
Mikor kell orvosi segítséget kérni
Legtöbbször a zajos gyomor nem okoz riadalmat. De, ha a zajokat más tünetek kísérik, nagyobb problémát jelezhetnek, például elzáródást vagy gyomor-bélrendszeri rendellenességet.
Forduljon orvoshoz, ha a gyomorból érkező vicces zajok tartósak és súlyosak, vagy ha más tünetei vannak, amelyek kísérik a gyomorhangokat.
Néhány jel, amelyre figyelni kell:
- hasi fájdalom
- gáz vagy puffadás
- hasmenés, hányás vagy székrekedés
- láz
- étvágytalanság
- rendkívüli fáradtság
Az egészségügyi szolgáltató segíthet az alapbetegségek diagnosztizálásában és megfelelő kezelési terv kidolgozásában.
Elvitel
A gyomor zajai a normális emésztés gyakori tünetei. Általában nem kell aggódniuk.
De, ha a hangok gyakoriak vagy más tünetekkel fordulnak elő, akkor más egészségügyi állapotod lehet, amelyre figyelmet kell fordítani.
Forduljon orvoshoz, ha a gyomorból érkező zajok tartósak vagy egyéb tünetekkel járnak.
