A szorongás mellkasi fájdalmának megértése

Időről időre aggódni, félni vagy idegesnek lenni a legtöbb ember számára normális. Ezek tipikus reakciók a mindennapi élet atipikus pillanataira.

Néhány ember gyakran tapasztal szorongást. A tünetek meghaladhatják az aggodalom vagy aggodalom érzését más fizikai reakciókhoz. Esetenként ezek a tünetek tévesen más állapotokkal társulnak.

Például a mellkasi fájdalom néha a szorongás tünete. Gyakran a pánikroham vagy a fokozott reakció következménye, a mellkasi fájdalom aggodalomra ad okot a szívrohamokhoz és más szívbetegségekhez való esetleges kapcsolat miatt.

Ha gyakori szorongást tapasztal, a mellkasi fájdalom megértésének megtanulása segíthet megtalálni a tüneteket és azonosítani, amikor további orvosi segítségre van szüksége.

Milyen érzés a mellkasi fájdalom

A szorongás tünetei emberenként ritkán azonosak. Néhány nap a tünetek még ugyanazoknál a személyeknél sem azonosak. A szorongás sokféle módon jelentkezik, és ez megnehezíti a tünetek észlelését vagy megértését.

A szorongással járó mellkasi fájdalom minden ember számára más és más. Néhány ember fokozatosan mellkasi fájdalmat tapasztalhat. Mások számára a fájdalom hirtelen és váratlanul jelentkezhet. A szorongás mellkasi fájdalom a következőképpen írható le:

• éles, lövöldözős fájdalom
• tartós mellkasi fájdalom
• szokatlan izomrángás vagy görcs a mellkasban
• égő érzés, zsibbadás vagy tompa fájdalom
• szúró nyomás
• mellkasi feszültség vagy szorítás

Ha a kórtörténetében nincs mellkasi fájdalom szorongással, akkor riadhat. Sokan feltételezik, hogy szívrohamot szenvednek, és a kórház sürgősségi osztályára mennek kezelésre.

A 2018-as kutatások szerint azoknak a betegeknek a 25-50 százaléka, akik alacsony kockázatú mellkasi fájdalommal (mellkasi fájdalom nem szívinfarktus miatt) érkeznek a sürgősségi osztályra, 2018-as kutatás szerint.

Ha ellátogat egy kórházi sürgősségi osztályra, és az orvosok nem találnak konkrét okot a mellkasi fájdalomra, fontolja meg orvosával a többi lehetséges okot, beleértve a szorongást is.

Szorongásos mellkasi fájdalom vs szívroham mellkasi fájdalom

A mellkasi fájdalom aggodalomra okot adó tünet, és általában az a legjobb, ha sürgősségi orvoshoz fordul, ha tapasztalja. Még akkor is, ha a mellkasi fájdalom szorongást jelent, jobb tudni, mint kockáztatni az értékes időt, ha szívrohama van.

Az emberek számos módon leírják a mellkasi fájdalmat, amikor szívrohamot kapnak. Néhány példa:

• mellkasi fájdalom, amely más testrészekre sugárzik, például le a karjaidon vagy az állkapcsodig
• mellkasi fájdalom, amely súlyosbodik az erőfeszítéssel
• hányinger mellkasi fájdalommal együtt
• nyomás a mellkasban, mintha valaki valami nehéz dolgot tett volna a mellkasára
• gyors pulzus
• légszomj
• szorító érzés a mellkasban

A 2020-as kutatások szerint a szívrohamban szenvedő betegek becsült 30 százalékának nincs mellkasi fájdalma. Néhány ember a szívroham tüneteinek részeként számol be olyan tünetekről, mint a hátfájás és a fáradtság.

Bár az orvosok tudják, hogy összefüggés van a szorongás és a mellkasi fájdalom között, mégsem szabad figyelmen kívül hagyni a tüneteket és orvoshoz kell fordulni.

Hívja a helyi sürgősségi szolgálatot, ha mellkasi fájdalma van. Ne kísérelje meg a kórházba vezetni magát. A sürgősségi személyzet értékelheti Önt, és megállapíthatja, hogy szívbetegségben szenved-e, vagy más oka van a mellkasi fájdalmának.

Mi okoz szorongást mellkasi fájdalom

Amikor szorong, a teste képes és gyakran okoz fizikai reakciókat, például izzadás vagy légszomj.

Amikor szorongóvá válik, agya és teste azonnali stresszreakciót indít el. Ez magában foglalja a fiziológiai változást. A tested megfeszülhet vagy megfeszülhet.

A stresszreakció magában foglalhat pszichológiai vagy érzelmi reakciót is. Könnyebben agresszív lehet vagy ideges. Ezeket a válaszokat harc vagy menekülés válasznak nevezzük. Amikor stresszes vagy szorongó lesz, a tested felkészül a visszavágásra vagy a menekülésre.

Ha ezt a harci vagy menekülési stressz reakciót ritkán tapasztalja, testének 30 percen belül teljesen helyre kell állnia. De ha gyakran tapasztalja, a teste nem tud olyan gyorsan helyreállni. Ez fokozott izomfeszültséghez vezethet, és ez a feszültség fájdalmassá válhat a mellkasában.

Hasonlóképpen, egy még stresszes pillanatban megnőhet a pulzusod, és erősebbé válhat a szívverésed ereje. Ez a feszes mellizommal kombinálva szokatlan fájdalmat érezhet.

Házi gyógymódok

Ha szorongást érez, akkor kipróbálhat néhány egyszerű technikát. Lehet, hogy ezek a technikák nem minden esetben működnek, de remek kiindulópontot jelentenek, amikor segítségre van szükséged a szorongás kezelésében.

Gyakorold a mély légzést

A koncentrált, mély lélegzetvétel megnyugtathatja elméjét és testét egyaránt. Keressen egy csendes szobát vagy környéket, és lélegezzen be 10-ig. Tartsa lenyomva egy másodpercig, majd kilégezzen 10-ig. Ismételje meg ezt többször, amikor érzi, hogy csökken a pulzusa.

Számolja fel a helyzetet

Fogadja el a szorongás érzéseit, ismerje fel őket, majd dolgozzon a perspektívába helyezéssel.

Aggódsz valami miatt, amit nem tudsz ellenőrizni? Fél egy olyan eredménytől, amely valószínűtlen? Rettegsz egy olyan szituációtól, amelynek nem tudod ellenőrizni az eredményét? Beszélje meg végig érzéseit, hogy megtalálja a forrást, majd törekedjen a perspektívába helyezésre.

Kép egy gyönyörű jelenetet

Ha szorongást érez, próbáljon meg vizualizálni egy helyet, amely azonnal megnyugtat. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha szorongást érez egy olyan helyzetben, amelyet nem tud elkerülni, például egy stresszes találkozó. Gyakorold a mély légzést, amíg elképzeled ezt a helyet.

Használjon relaxációs alkalmazást

A szorongás okostelefonos alkalmazásai végigvezetik a stresszcsökkentő technikákon és gyakorlatokon. Vannak olyan meditációs alkalmazások is, amelyek segíthetnek elcsendesíteni elméjét, amikor szorongást érez. Ezen alkalmazások közül sok ingyenes, így többfélét is kipróbálhat, és megtalálhatja az Ön számára megfelelőt.

Legyen proaktív a fizikai egészségével kapcsolatban

Jól gondozza a testét? Elég alszik? Jól eszel? A test megfelelő gondozása egyben az elméd megfelelő gondozása is. Bár ez nem segít a mellkasi szorongás kezelésében, a jövőben csökkentheti a szorongás és az azt követő mellkasi fájdalom kockázatát.

Elmenni orvoshoz

Ha szorongása és mellkasi fájdalma súlyos vagy krónikus, előfordulhat, hogy konzultálnia kell egy terapeutával. Beszélhetik Önt szorongást okozó helyzeteken keresztül, és megoszthatja a megküzdési technikákat.

Ezek a technikák nem biztos, hogy természetesek, ha gyakran szoronganak. Itt tud segíteni egy egészségügyi szakember.

A terapeuta vagy az orvos képes lehet megtanítani olyan megküzdési technikákat, amelyek segítenek érezni az irányítást és a biztonságot. Amikor elkezdi visszanyerni a nyugalom érzését, a tünetei, beleértve a mellkasi fájdalmat is, alábbhagynak.

Ha az edzői technikák vagy a mentális gyakorlatok nem járnak sikerrel, akkor fontolóra kell vennie egy receptet. A szorongás elleni gyógyszerek mellékhatásokkal és kockázatokkal járnak. De hasznos lehet, ha stopként alkalmazzák őket, miközben megtanulják, hogyan kell megbirkózni a tünetekkel.

A mellkasi fájdalmat nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha tapasztalja, forduljon orvoshoz a szívbetegség kizárásához. Ha kiderül, hogy a mellkasi fájdalma szorongással függ össze, akkor egy terapeutával vagy orvossal együttműködve megtanulhatja a megküzdési technikákat, vagy meghatározhatja az Ön számára legmegfelelőbb kezelést.

Outlook

A szorongás azonosítása a mellkasi fájdalom okaként fontos lépés az állapotának kezelésében. Amint megtanulja kezelni a szorongás mellékhatásait, megtanul kezelni olyan nem kívánt szövődményeket is, mint a mellkasi fájdalom.

Bár nem tudja biztosan tudni, hogy újra vagy újra tapasztalja-e szorongásos mellkasi fájdalmat, a megküzdési technikákkal és gyakorlatokkal való felkészülés elősegíti, hogy felkészültebbnek és irányítóbbnak érezze magát.