A szorongás remegése: mi okozza?

Szorongás és remegés

A szorongás és az aggodalom olyan érzelmek, amelyeket mindenki érez valamikor. Körülbelül 40 millió amerikai felnőtt (18 év felett) szorongásos rendellenességekkel küzd.

A szorongás érzése más tüneteket válthat ki, például:

• izomfeszültség
• koncentrációs nehézség
• megnövekedett pulzusszám
• ellenőrizhetetlen remegés vagy remegés

A szorongás okozta remegés nem veszélyes, de kényelmetlen lehet. Időnként, ha elveszíti a teste felett az irányítást, amikor szorongása van, gyorsan más tünetekké fajulhat.

Ez a cikk megvizsgálja a remegés és a szorongás kapcsolatát, és ötleteket ad a tünetek kezelésére.

Pánikbetegség

A rohamokhoz vezető pánikbetegségnek és szorongásnak van néhány közös vonása, de ezek nem azonos állapotúak. Mindkét állapot fizikai tünetekhez vezethet, amelyek kívül esnek az ön irányításában, beleértve a remegést és a „remegéseket”.

Ha általános szorongásos rendellenessége van, a hétköznapi helyzetek erős félelmet érezhetnek. Nehezen tud koncentrálni. Azt is tapasztalhatja, hogy elméje „üres” lesz, amikor eluralkodik a gondolataitól való félelem és aggodalom. Ezenkívül fejfájás, izomfájdalom és egyéb fájdalom, amelyet nem tud megmagyarázni, kísérheti aggódó gondolatait.

A pánikrohamoknak nem mindig van egyértelmű oka. Ha egy bizonyos kiváltó ok miatt pánikrohama van, akkor ezt várható pánikrohamnak nevezik. Ez azt jelenti, hogy kissé kiszámíthatóak. A pánikroham tüneteit valaki más láthatja és azonosíthatja, míg a szorongás tünetei leginkább az elmédben jelentkeznek, és nehezebben észrevehetők.

Ha súlyos szorongása van, fizikai tüneteket okozhat. Az észlelt stressz, veszély és az érzelmek magas szintje általában a szorongást váltja ki. A szorongás pánikrohamhoz vezethet, de nem mindig. Hasonlóképpen a pánikroham nem azt jelenti, hogy szorongásos állapotban van.

Remegés és remegés

Amikor testét stressz éri, harc vagy menekülés módba lép. A stresszhormonok elárasztják a testet, és felgyorsítják a pulzusszámot, a vérnyomást és a légzést.

A tested felkészül a stresszor kezelésére, a szorongást jelzésként értelmezve, hogy meg kell állnod a helyed, vagy meg kell menekülned a veszély elől. Izmaid alapgá válnak a cselekvésre, ami remegéshez, rángatózáshoz vagy remegéshez vezet. A szorongás okozta remegést pszichogén remegésnek nevezzük.

Egyéb tünetek

A szorongás és a pánikbetegség egyéb tünetei a következők:

• nehézségek az aggódó gondolatokon kívül bármire koncentrálni
• fáradtság és izomfájdalom
• fejfájás vagy migrén
• hányinger, hányás vagy étvágytalanság
• gyors légzés
• túlzott izzadás
• feszültnek, ingerlékenynek és „élen” érezni

Hogyan lehet abbahagyni a remegést

Miután elfogadta, hogy pánik vagy szorongási rohama van, a tünetei elleni küzdelem hosszabb ideig tarthat.

A pániktól vagy szorongástól való remegés megakadályozására a leghatékonyabb stratégia az, ha visszavezeti testét egy nyugodt állapotba. Bizonyos technikák segíthetnek a megnyugvásban.

• Progresszív izomlazítás. Ez a technika az összehúzódásra összpontosít, majd különféle izomcsoportokat szabadít fel. Tandemben, mély lélegzéssel végezhető. A technika gyakorlásának célja az, hogy teste ellazuljon. Ez megakadályozhatja a remegést.
• Jóga pózok. A gyermek pózolása és napfelkelte köszöntése segíthet a légzés szabályozásában és a nyugalom visszahozásában a testébe. Kimutatták, hogy a rendszeres jóga gyakorlat csökkenti a szorongásos tüneteket.
• Tudatosság gyakorlatok. A meditációt magában foglaló gyakorlatok szintén megakadályozhatják a remegést. Mindfulness közvetítések 5-10 perc tudatosság és pihenés során. Ezek megtalálhatók olyan alkalmazásokban, mint a Headspace, és az interneten.

Ezeknek a technikáknak a gyakorlása akkor, amikor nincs pánik vagy szorongás állapota, hatékonyabbá válnak, amikor használni kell őket.

Egyéb kezelések

A szorongásban vagy pánikbetegségben szenvedők hosszú távú megoldásai közé tartozhat a gyógyszeres kezelés és az engedéllyel rendelkező terapeuta vagy pszichiáter segítsége. Számos terápiás módszer segíthet azonosítani szorongó gondolatait és érzéseit. Ezek a következők:

• kognitív viselkedésterápia
• beszélgetésterápia
• Szemmozgás deszenzibilizáló és újrafeldolgozó terápia (EDMR)

Ha gyakran tapasztal szorongást vagy pánikrohamot, beszéljen orvosával a gyógyszeres kezelési lehetőségekről. Ezek a következők:

• Benzodiazepinek. Ezek olyan gyógyszerek, amelyek segítenek ellazítani az elmédet és megnyugtatni a tested. Az alprazolam (Xanax), a klordiazepoxid (Librium) és a klonazepam (Konini) a rövid távú szorongás és pánik enyhítésére alkalmazott gyógyszercsoport ilyen példái. Mind az orvosnak, mind a betegnek tisztában kell lennie azzal, hogy a benzodiazepinek a tolerancia, a függőség és a függőség kockázatával járnak.
• Szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k). Ez az egyik olyan gyógyszercsoport, amelyet hosszú távú kezelésre lehet felírni. Az eszcitalopram (Lexapro), a fluoxetin (Prozac) és a paroxetin (Paxil) az ilyen típusú gyógyszerek példái, amelyeket általában depresszió és szorongás kezelésére írnak fel.
• Monamin-oxidáz-inhibitorok (MAOI-k). A MAOI-kat a pánikbetegség kezelésére használják, de szorongásra is képesek. A dikarboxamid (Marplan) és a tranilcipromin (Parnate) az ilyen típusú gyógyszerek példái.

Az alternatív kezelések, például a gyógyteák és a kiegészítők, csökkenthetik a szorongást és a pánikrohamokat egyesek számára. További kutatásokat kell végezni a gyógynövényes kezelésekkel annak megállapítására, hogy hatékonyak-e.

Ne feledje, hogy a gyógynövényes gyógyszerek nem feltétlenül jobbak a test számára, mint a hagyományos gyógyszerek. A gyógynövényeknek olyan tulajdonságaik vannak, amelyek a gyógyszeres kezeléshez hasonlóan mellékhatásokat és kölcsönhatásokat okoznak.

Alsó vonal

Azok a testi tünetek, amelyek nem érzik az ön kezét, ijesztőek lehetnek, és még jobban súlyosbíthatják szorongását. A jó hír az, hogy a szorongás és a pánik segíthet gyógyszeres kezeléssel, terápiával és megfelelő diagnózissal.

Foglaljon időpontot orvosával, ha szorongás okozta remegést vagy remegést tapasztal.