A zöld széleiről elnevezett zöld ajkú kagyló - más néven Új-Zéland kagyló - Új-Zélandon őshonos kagyló.
Állítólag gyógyászati tulajdonságokkal rendelkezik, és így kiegészítésként népszerűvé vált.
A kagyló számos gyulladásgátló vegyületet tartalmaz, amelyekről azt állítják, hogy gyulladásos állapotok, köztük asztma és ízületi gyulladás kezelésére szolgálnak.
Ez a cikk mindent elmagyaráz, amit tudnia kell a zöld ajkú kagyló-kiegészítőkről, beleértve azok lehetséges előnyeit, formáit és biztonságát.
A zöld ajkú kagylók tele vannak tápanyagokkal
A zöld ajkú kagyló az új-zélandi partvidékeken élő őslakos maori népek alapvető étele.
A kagyló potenciális egészségügyi előnyei iránti érdeklődés az 1970-es évek elején kezdődött, és abból a megfigyelésből fakadt, hogy a maori embereknél kisebb az ízületi gyulladás előfordulása, mint a szárazföldön élőknél.
Később megállapították, hogy a kagyló gazdag gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavforrás, különösen az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA).
Továbbá a kutatók más típusú zsírsavakat is azonosítottak a kagylókból. Gyulladáscsökkentő hatásuk is lehet, mivel gátolják a gyulladást és fájdalmat okozó enzimeket és fehérjéket.
Hasonlóképpen, a zöld ajkú kagylók kondroitin-szulfátot tartalmaznak, a kötőszövetek, például az ízületek és a csontok egyik összetevőjét, amely ugyanúgy csökkentheti a gyulladást.
Ezen gyulladáscsökkentő tápanyagok mellett a kagyló jó cinkforrás, kiváló vas-, szelén- és számos B-vitamin-forrás.
ÖsszegzésA zöld ajkú kagylók gyulladáscsökkentő tápanyagokat tartalmaznak, például omega-3 zsírsavakat és kondroitin-szulfátot. Számos kulcsfontosságú vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak.
A gyulladásra gyakorolt hatás
A zöld ajkú kagyló kivonatokat különféle gyulladásos állapotokra, nevezetesen asztmára és az ízületi gyulladás különböző formáira vizsgálták.
Asztma
Az asztma krónikus gyulladásos állapot, amely befolyásolja a tüdejét, és megnehezítheti a légzést.
A zöld ajkú kagylók azáltal, hogy segítenek csökkenteni a tüdő légúti gyulladását, asztmás embereknek kedvezhetnek.
Egy tanulmányban a kutatók 3 héten keresztül minden nap 400 mg zöld lipid kagyló kivonatot vagy placebót adtak, mielőtt újabb 3 hétig kipróbálták volna az ellenkező kezelést.
A placebóhoz képest az extrakt a légúti gyulladás és az asztma tüneteinek jelentős csökkenéséhez vezetett.
Egy másik 8 hetes, asztmás betegeknél végzett vizsgálat azt mutatta, hogy egy hasonló, 400 mg kagylót tartalmazó kivonat napi szinten csökkentette az asztma tüneteinek gyakoriságát és a légúti gyulladást, összehasonlítva a placebóval.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, további kutatásokra van szükség.
Ízületi gyulladás
Az ízületi gyulladás, amelyet egy vagy több ízület fájdalmas duzzanata és merevsége jellemez, krónikus gyulladásból ered.
Az ízületi gyulladás leggyakoribb típusai az osteoarthritis (OA) és a rheumatoid arthritis (RA).
Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a zöld ajkú kagyló kivonatról azt állították, hogy csökkenti az ízületi gyulladást, segít enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit.
Azonban egy áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy korlátozott bizonyítékok állnak rendelkezésre a zöld ajkú kagyló kivonat RA vagy OA alkalmazásához, különösen összehasonlítva más táplálék-kiegészítőkkel, mint például a glükózamin és a kondroitin, amelyek tudományosabb háttérrel rendelkeznek.
Ezzel szemben négy randomizált klinikai vizsgálat egy másik áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a zöld ajkú kagyló kivonat javította az ízületi merevséget és a fájdalmat az OA-ban szenvedőknél.
Ezek a megállapítások azonban nem tulajdoníthatók egyedül a kivonatnak, mivel az egyes vizsgálatokban résztvevő emberek fájdalomcsillapító gyógyszereket is szedtek.
A vizsgálatok szintén rossz minőségűek voltak, és olyan elfogultságok befolyásolták, amelyek megváltoztathatták volna az eredményeket.
Az elmúlt években további kísérleteket végeztek, de ezek vagy következetlen eredményeket mutattak, vagy rossz minőségűek voltak.
Ezért a zöld ajkú kagylók hatékonysága az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésére a jelenlegi kutatások alapján továbbra is gyenge.
ÖsszegzésA jelenlegi kutatás továbbra is korlátozott, vagy nem támogatja a zöld ajkú kagyló-kiegészítők asztmára vagy ízületi gyulladásra történő alkalmazását.
Egyéb lehetséges előnyök
Az asztmán és az ízületi gyulladáson túl a zöld ajkú kagyló kivonatokat tanulmányozták a sportolók, valamint a mentális zavarokkal küzdő gyermekek potenciális előnyeiről.
Izomláz
A késleltetett izomfájdalomra (DOMS) az izomfájdalom és -merevség jellemző, amely 24–48 órával jelentkezik egy intenzív vagy ismeretlen edzés után, és több napig is eltarthat.
Úgy gondolják, hogy számos tényező járul hozzá a DOMS-hoz, az egyik az izomkárosodás, amely gyulladásos választ kiváltó edzés során keletkezik.
Míg a tanulmányok nem találtak javulást a DOMS-ban a jól képzett sportolók zöld ajkú kagylóinak kereskedelmi kivonatából, a 11 héten át szedett kivonat 400 mg-a csökkentette a kevésbé képzett egyének fájdalomérzetét.
ADHD
A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) egy gyakori gyermekkori rendellenesség, amely gondot okoz a figyelem odafigyelésében, a feladatok és tevékenységek megszervezésében.
Az ADHD okai nagyrészt ismeretlenek, de úgy gondolják, hogy a genetika jelentős szerepet játszik.
És bár további kutatásokra van szükség, az ADHD-t gyulladással is összefüggésbe hozták.
Egy, 6 és 14 év közötti, ADHD tünetekkel küzdő gyermekeken végzett tanulmány jelentős javulást mutatott a figyelemben és a tanulási képességben, miután 8 - de nem 14 héten át - kiegészítettek egy kereskedelmi kivonatot, amely 150-200 mg zöld ajkú kagylót tartalmaz.
Mivel ez az egyetlen kísérlet, amely a zöld ajkú kagyló kivonat ADHD tünetekre gyakorolt hatását vizsgálja, további kutatásokra van szükség.
ÖsszegzésA zöld ajkú kagyló kivonatok más gyulladásos állapotoknak, például a DOMS-nak és az ADHD-nek kedvezhetnek a gyermekeknél, de további kutatásokra van szükség.
Kiegészítő űrlapok
A zöld ajkú kagyló kivonatok olaj vagy por formában találhatók, és könnyen megtalálhatók online vagy a helyi egészségügyi boltban.
Bár kevésbé gyakori, találhat olyan géleket és krémeket is, amelyek azt állítják, hogy enyhítik az ízületi fájdalmat és az izomfájdalmat, ha a bőrt felviszik.
A zöld ajkú kagylók gyulladáscsökkentő tulajdonságait vizsgáló tanulmányok többségében olajkivonatot használtak.
Érdekes, hogy a kutatások azt mutatják, hogy az EPA jobban felszívódik por alakú formákból, mint olajkivonatokból.
Mindkét esetben, ha zöld ajkú kagyló kiegészítést szeretne kipróbálni, győződjön meg arról, hogy olyan módszerekkel állították elő, amelyek megőrzik a kagylók természetes tápanyagprofilját.
Az egyik példa a fagyasztva szárítás, amely alacsony hőmérsékleten távolítja el a vizet, biztosítva a termék stabilitását és a tápanyagok visszatartását.
Keressen olyan neves kiegészítő vállalatokat is, amelyek harmadik féltől származó tesztelésen esnek át a termékek minőségének és biztonságának biztosítása érdekében.
ÖsszegzésA zöld ajkú kagyló-kiegészítőknek többféle formája létezik, beleértve a porokat, tablettákat, krémeket és géleket. A formától függetlenül győződjön meg arról, hogy a kagyló tápanyagainak megőrzésével készült.
Biztonsági és mellékhatások
Mivel a zöld ajkú kagylók egyfajta kagylók, ezért kerülni kell ezeket a kiegészítőket, ha kagylóallergiája vagy intoleranciája van.
Kerülnie kell a kiegészítőket is, ha terhes vagy szoptat a biztonsági információk hiánya miatt.
Ezen populációkon kívül néhány káros mellékhatást figyeltek meg a zöld ajkú kagyló-kiegészítőknél.
Például a korai tanulmányok májgyulladásról számoltak be, amely a kagyló által termelt toxinokat tartalmazó kiegészítők márkájához kapcsolódik.
A zöld ajkú kagyló kiegészítőkkel kapcsolatos egyéb jelentett mellékhatások közé tartozik a folyadékretenció, az émelygés és a gyomorrontás.
Ez azt jelenti, hogy a legújabb vizsgálatok nem találtak súlyos káros mellékhatásokat, amelyek a kagylót tartalmazó kiegészítőkhöz kapcsolódnak.
Végül, a zöld ajkú kagyló-kiegészítők negatívan kölcsönhatásba léphetnek vagy fokozhatják bizonyos gyógyszerek mellékhatásait, például a vérhígítókat és a gyulladáscsökkentőket, például a nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID-ok).
Tartsa szem előtt ezeket a dolgokat, mielőtt kipróbálja a zöld ajkú kagyló-kiegészítést, vagy beszéljen orvosával, ha nem biztos abban, hogy ez a kiegészítés biztonságos-e az Ön számára.
ÖsszegzésNéhány negatív mellékhatás kapcsolódott a zöld ajkú kagyló-kiegészítőkhöz, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt kipróbálnák őket.
Alsó vonal
A zöld ajkú kagylók Új-Zélandon őshonosak, ahol a maori őslakosok étrendjének alapvető ételei.
Kiegészítőként is népszerűek, mivel a kagylók különféle gyulladáscsökkentő tápanyagokat tartalmaznak, beleértve az omega-3 zsírsavakat és a kondroitin-szulfátot. Számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak.
Mindazonáltal csak ritka és következetlen bizonyítékok támasztják alá a zöld ajkú kagyló-kiegészítők alkalmazását gyulladásos állapotok esetén, mint asztma, ízületi gyulladás, DOMS vagy ADHD gyermekeknél.
Mielőtt kipróbálná a zöld ajkú kagyló kiegészítést, győződjön meg róla, hogy olyan módszerrel állították elő, mint a fagyasztva szárítás, és konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával a negatív mellékhatások lehetséges kockázatáról.
