.jpg)
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Lehet, hogy a kitörések nem olyan nagy ügyek a dolgok nagy sémájában, de egyesek számára tönkretehetnek egy egyébként jó napot. Úgy tűnik, hogy a semmiből származnak, és akkor jelennek meg, amikor valóban a legjobban akar kinézni, például egy munka bemutatójára, randevúra vagy családi összejövetelre. Rosszabb esetben fájdalmasak lehetnek, sőt úgy érzik, hogy lüktetnek.
Ráadásul az álcázási kísérletek csak még jobban kiemelik őket - mintha egy neontáblát viselnének, amely azt mondja: "Nézz rám!" Ez pedig csak fokozhatja a zavart.
De vannak olyan módszerek, amelyek megakadályozzák a kitöréseket vényköteles gyógyszer nélkül. Ne feledje azonban, hogy egy termék önmagában valószínűleg nem fogja kezelni a pattanásait, de a kezelések és az életmódbeli szokások kombinációja segíthet a tisztább bőr megjelenésében.
Legyen szó bevált bőrápolási rendről, a hajmosás gyakoriságáról vagy a kozmetikumokról, amelyekre kíváncsi, a szépség személyes.
Ezért támaszkodunk az írók, oktatók és más szakértők sokféle csoportjára, hogy megosszák tippjeiket mindenben, a termék alkalmazásának változatosságától kezdve az egyéni igényeknek megfelelő legjobb maszkig.
Csak olyasmit javasolunk, amelyet igazán szeretünk, ezért ha látja, hogy egy bolt linket mutat egy adott termékhez vagy márkához, akkor tudja, hogy csapatunk alaposan megvizsgálta.
_2.jpg)
Mi a kitörés?
A kitörések leggyakrabban ott jelentkeznek, ahol a bőrünkön van a legtöbb zsírmirigy. Ez azt jelenti az arcon, a mellkason, sőt a hát felső részén és a vállán is.
Kitörés vagy pattanásos fellángolás során a szőrtüsző megtelik elhalt hámsejtekkel, faggyúval (olaj) és néha baktériumokkal. Ez duzzanathoz, bőrpírhoz és gyulladáshoz vezet. Végül a pórusok eltömődnek, és tartalmukat a bőr felszínére tolják.
Ha csak a pórus eltömődött és nincs gyulladás, akkor ezt komedonnak nevezik. De ha a komedon zárva van, akkor azt fehérfejnek tekintik (a pattanás vagy a pattanás fehéres vagy sárgás színűnek tűnik). Ha a komedon nyitva van és fekete dugója van, akkor mitesszer. Ez a színeződés a pórusban lévő baktériumokból és olajból származik, amely levegő hatására feketévé válik.
A pattanások különböznek a fehér és mitesszerektől. A pattanások akkor keletkeznek, amikor a bedugult szőrtüsző baktériumokat tartalmaz, ami gyulladáshoz és vörös pattanásokhoz vezet.
Végül, amikor a bőrsejtek, az olaj és a baktériumok a pórus mélyén rekednek, ez fájdalmas cisztás pattanásokat képezhet a bőr felszíne alatt.
A kitörések okai
Sok minden okozhat kitöréseket. De a jó hír az, hogy néhány módon megakadályozhatjuk őket. Ha pattanása van, fontolja meg, hogy a következő okok hozzájárulhatnak-e bőrproblémáihoz.
Feszültség
A stressz önmagában nem okoz kitöréseket. A stressz azonban összefügg a pattanások súlyosságának növekedésével.
Amikor stresszt szenvedünk, testünk felszabadítja a kortikotropin-felszabadító hormont (CRH). A CRH kiváltja a gyulladásos citokinek felszabadulását és elősegíti az olajtermelést. A felesleges olaj eltömítheti a pórusokat, és gyulladással kombinálva kitörésekhez vezethet.
Bőrápolási termékek
Az Ön által használt krémek és krémek lehetnek hibásak a kitörésekben. "Az olaj alapú smink, néhány szilikon és néhány folyékony alapzat eltömíti a pórusokat" - mondja Sharleen St. Surin-Lord, MD, igazgatósági igazolt dermatológus Washington DC-ben. Nem komedogén termékek használatát javasolja, amelyek nem tömítik el a pórusokat.
Pattanásos kezelések
Előfordul, hogy túl sok, szerintünk jó dolog rossz is lehet. A pattanás elleni termékek túlzásba kerülése bőrirritációt, gyulladást és száraz bőrt eredményezhet. A túl száraz bőr több olaj termelésével reagál - és ez az olaj eltömítheti a pórusokat - magyarázza St. Surin-Lord.
Diéta
További kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy mely élelmiszerek vannak jobbak és rosszabbak a bőr számára. A magas glikémiás ételek azonban súlyosbíthatják a pattanásokat. Ezek az ételek gyakran erősen feldolgozottak, és a vércukorszint gyors emelkedését okozzák.
A magas glikémiás ételek a következők:
- fehér kenyér, fehér rizs és fehér tészta
- bagel
- pékáruk és sütemények
- cukros italok, például szóda, sportitalok és gyümölcslé
- chips és perec
- burgonya és krumpli
- reggeli műzli
Ha a vércukorszint megugrik, a test több inzulint és több inzulinszerű növekedési faktort 1 (IGF-1) termel. A megnövekedett inzulin növeli a faggyútermelést. Az IGF-1 pedig növeli az androgén (természetes szteroid hormonok) szintjét, ami szintén növeli a faggyú termelését és szekrécióját. Ez az olaj azután eláraszthatja a pórusokat, pattanásokat eredményezve.
Kiszáradás
Testünknek vízre van szüksége az élettani egyensúly fenntartásához. A vízről úgy gondolják, hogy segít a pattanások csökkentésében is, mivel a bőr hidratált.
Ha bőrünk dehidratált, növelheti az olajtermelést - és a túl sok olaj kiválthatja a pattanások kitörését.
Egyes tanulmányok szerint kombinálva egy hidratáló krémet tartalmazó bőrápolási rendszerrel, több víz fogyasztása segíthet a puha bőr támogatásában.
Egy 2015-ös vizsgálat során 49 nő 30 napig minden nap 68 liter (2 liter) vizet ivott. Az eredmények azt mutatták, hogy bőrük hidratáltabbá vált.
2018-ból származó kutatások bizonyítékokat is találtak arra, hogy több víz fogyasztása növeli a bőr mély hidratáltságát és rugalmasságát, valamint csökkenti a szárazság és érdesség jeleit. Ez még hatékonyabb lehet azok számára, akik nem fogyasztanak elegendő vizet.
Dohányzó
A cigarettafüst káros a tüdőre és a bőrre, ráadásul számos tanulmány szerint a dohányzás hozzájárul a pattanások kialakulásához.
Egy 1046 nőből álló, 2009-es régebbi tanulmány szerint a súlyos pattanásokban szenvedők 82 százaléka dohányzott.
A tanulmány kutatói is úgy vélik, hogy a dohányzás megváltoztathatja a faggyú összetételét és termelését, ami viszont pattanásokhoz vezethet.
Egy majdnem 900 felnőtt bevonásával végzett 2001-es tanulmányban a pattanások a dohányzóknál lényegesen gyakoribbak voltak, mint a nem dohányzóknál. A naponta elszívott cigaretták száma összefüggésben volt a pattanások súlyosságával is.
Bőrrel érintkezve
Az arcának megérintésével vagy a telefon bőréhez nyomásával a baktériumok átkerülhetnek a bőrre, növelve a kitörések esélyét - mondja St. Surin-Lord.
Ha nem mossa legalább hetente a párnahuzatot, baktériumok, sminkek, szennyeződések és hajápolási termékek is átkerülhetnek az arcára. Ez eltömítheti a pórusokat, és pattanásokhoz vezethet - teszi hozzá.
Elégtelen alvás
Amikor alszunk, testünk meggyógyul. Az energia helyreáll, a sejtek regenerálódnak, az izmok, a csontok és a szövetek vérellátása nő és javul, immunrendszerünk megerősödik.
Másrészt az alváshiány stresszhez vezethet, és a stressz növeli a bőrolajok termelését. Emellett hajlamosabbak vagyunk egészségtelen ételeket fogyasztani, amelyek stresszt okozva pattanásokat okozhatnak vagy súlyosbíthatnak.
Hogyan lehet megnyugtatni a kitörést
Ha mégis kitörést tapasztal, íme néhány módszer a bőr megnyugtatására:
Mosd meg az arcod
Amikor felébred és lefekvés előtt, alaposan mossa meg az arcát, hogy eltávolítsa a felesleges olajokat, szennyeződéseket és sminkeket. St. Surin-Lord habosító tisztítószert javasol. Ha ez miatt a bőre száraznak érzi magát, kövessen egy nem komedogén arc hidratáló krémet.
Edzés után mossa meg az arcát és a testét is az izzadság eltávolítása érdekében.
Egyél több teljes ételt
A feldolgozott ételeket, például a fehér kenyeret, pékárukat és chipseket magas glikémiás ételeknek tekintik. Ezek a vércukorszint emelkedését okozzák. Amikor ez megtörténik, a test fokozza az inzulin és az olaj termelését. Ez növeli a kitörés esélyét.
Próbáljon minimalizálni a magas glikémiás feldolgozott ételek fogyasztását. Ehelyett inkább az alacsony glikémiás ételek fogyasztására összpontosítson, amelyek miatt a vércukorszint lassabban emelkedik. Az alacsony glikémiás ételek a következők:
- teljes kiőrlésű gabonák (teljes kiőrlésű kenyér és tészta, valamint barna rizs, quinoa, farro, acélból vágott zab)
- hüvelyesek (lencse és mindenféle bab)
- zöldségek
- gyümölcs
Érdemes a következő ételeket is beépíteni étrendjébe:
- sovány hús és tenger gyümölcsei
- diófélék és magvak
- olajok
- avokádó
- gyógy-és fűszernövények
Ezek az ételek hasznos tápanyagokat tartalmaznak, beleértve antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. A tápanyagok támogatják az egészséges bőrt és az egészséges bélrendszert, a bél egészsége pedig a bőr egészségéhez kapcsolódik.
Vizet inni
A kiszáradás miatt a test felesleges olajat termelhet, és kitörésekhez vezethet.
Célozzon meginni legalább nyolc 8 uncia pohár vizet minden nap, hogy hidratált maradjon. Ha nem szereti inni a sima vizet, adjon hozzá egy kis citruslevet.
Ne érjen az arcához
Gyakran a kezét vagy a telefonját az arcára helyezve a pattanásokat okozó baktériumok átkerülhetnek a bőrre. Ehelyett próbáljon fülhallgatót vagy kihangosítót használni hívás közben.
Ha azt tapasztalja, hogy gyakran érinti az arcát, először győződjön meg arról, hogy gyakran mossa a kezét. Ezután próbáljon szem előtt tartani, hogy a kezét távol tartsa az arcától. Ha nehézségei vannak, próbálja ki az alábbi tippeket:
- Figyelje meg, amikor megérinti az arcát. Például megérinti az állát, amikor laptopon dolgozik? Vagy éjjel a kanapén dörzsöli a szemét?
- Miután megtudta, mikor és hogyan érinti meg az arcát, azonosítson egy alternatív szokást, amelyet megtehet. Dobolhat az ujjaival az asztalán, vagy játszhat a dobópárnával?
- Ezután, valahányszor arra késztet, hogy megérintse az arcát, tegye inkább az alternatív szokást. Ezt szokásváltó edzésnek nevezzük.
Egy másik trükk a kezed elfoglaltsága. Tartson kéznél egy stresszlabdát, apró játékot vagy más eszközt, amellyel játszani lehet. Vagy ha lehet, üljön a kezére.
Kezelje a stresszt
A stressz fokozza a test gyulladását, és növeli az olajtermelést is. Ez a két dolog együtt pattanásokhoz vezethet, vagy súlyosabbá teheti a pattanásokat.
Fontolja meg a következőket a stressz enyhítésében:
- gyakorlása
- mély légzési gyakorlatokat végez
- meditál
- naplózás
- időt tölteni a természetben
Aludj sokat
A rossz vagy korlátozott alvás növelheti a stresszt. Az alvás az is, amikor a tested helyreáll, és amikor mindenféle sejt regenerálódik.
Célozzon 7–9 órás alvást minden este. Próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben felébredni és lefeküdni, hogy teste ritmusba kerüljön.
Próbálja ki az OTC gyógyszert
A vény nélkül kapható kezelések nagyon hatékonyak lehetnek a pattanások felszámolásában. Ezek a termékek gyakran benzoil-peroxidot, szalicilsavat vagy adapalént tartalmaznak.
Néhány tőzsdén kívüli opció képes a pattanások helyszínen történő kezelésére. Mások segítenek megelőzni vagy kezelni a kitöréseket, ha rendszeresen használják őket.
Kövesse a gyártó utasításait, mivel ezek közül néhány termék szárazságot vagy irritációt okozhat. Ha aggódik bármilyen negatív mellékhatás miatt, beszéljen egy bőrgyógyásszal. Segíthetnek a bőrének megfelelőbb kezelés kiválasztásában.
Szint a vényköteles kezelésekig
Bizonyos esetekben az OTC kezelések nem elegendőek a pattanások orvoslására. Súlyosabb pattanások esetén szükség lehet vényköteles gyógyszerekre. A vényköteles pattanások kezelése hatékonyabb, mint az OTC kezelés.
A vényköteles pattanások a következők:
- Helyi retinoidok. Ezek a krémek, gélek és folyadékok A-vitaminból származnak, és segítenek megakadályozni a pórusok eldugulását.
- Szájon át szedhető fogamzásgátló. A kombinált fogamzásgátló tabletták hormonjai csökkenthetik a mirigyek olajtermelését.
- Antiandrogén szerek. Ezek csökkentik a faggyútermelést fokozó hormonokat.
- Orális antibiotikumok. Ezek segítenek csökkenteni a felesleges bőrbaktériumokat.
- Orális izotretinoin. Ez a retinoid segít megelőzni az eltömődött pórusokat és csökkenti a felesleges olajtermelést, a pattanásokat okozó baktériumokat és a gyulladásokat.
Ezen kezelések mindegyikének lehetnek mellékhatásai. Beszéljen a bőrgyógyászával, hogy megvitassa, melyik lehetőség a legjobb az Ön és a pattanásai számára.
Különböző típusú kitörésekhez kipróbálandó termékek
A legtöbb OTC pattanáskezelés benzoil-peroxidot, szalicilsavat vagy ként tartalmaz. Egy retinoid OTC pattanáskezelés is rendelkezésre áll. A bőrgyógyászok azt javasolják, hogy próbálják ki az alábbi termékeket a pattanások kezelésére. Próbálja ki egyszerre egy terméket - túl sok dolog használata egyszerre súlyosbíthatja a bőrt.
Árképzési útmutató
- $ = 10 USD alatt
- $$ = $10–$30
- $$$ = 30 USD felett
Aveeno Clear Complexion habzó lemosó
Ár: $
A szalicilsav segíthet tisztázni a jelenlegi kitöréseket és megakadályozni a későbbieket. A termék felhasználói azt jelentik, hogy nem szárítja ki a bőrüket.
Vásároljon online Aveeno Clear Complexion habzó lemosót.
Differin Gel Adapalene Gel 0,1% pattanáskezelés
Ár: $$
Ez az egyetlen OTC retinoid a pattanások kezelésére. Időbe telhet, amíg a bőrödben változásokat észlel, de a felhasználók tombolnak a hatása felett. Érdemes elkerülni a Differint, ha száraz a bőre.
Vásároljon online Differin Gel Adapalene Gel 0,1% pattanáskezelést.
La Roche-Posay Effaclar Duo kettős hatású pattanáskezelő krém
Ár: $$$
Ez a nehéz ütő ötvözi a benzoil-peroxidot és a lipo-hidroxisavat (LHA), egy kémiai hámlasztót, amely segít a pattanások és a pattanások kezelésében. Érdemes ezt a terméket spot kezelésként használni.
Vásároljon La Roche-Posay Effaclar Duo kettős hatású pattanáskezelő krémet online.
Proactiv háromlépcsős pattanáskezelés
Ár: $$$
A Proactiv mikronizált benzoil-peroxidot tartalmaz. "Ez azt jelenti, hogy a benzoil-peroxid sokkal ónosabb molekulákra bomlik, így jobban behatol, gyorsabban működik és drámaibb eredményt hoz létre" - mondja St. Surin-Lord.
Vásároljon proaktív háromlépcsős pattanáskezelést online.
Dermalogica Daily Microfoliant
Ár: $$$
Ez a bőrsimító szalicilsavat tartalmaz a pattanások elleni küzdelemhez, valamint rizskorpát a gyengéd hámlasztáshoz. A rizskorpában található fitinsav segít az elhalt hámsejtek eltávolításában is.
Vásároljon online a Dermalogica Daily Microfoliant termékből.
Alsó vonal
A kitörések az élet tényének tűnhetnek, de van néhány gyógymód, amelyet megpróbálhat megelőzni és kezelni.
Számolja össze a bőrápolási rutinját és a napi szokásait. Érdemes áttérnie nem komedogén smink- és bőrápolási termékekre, valamint csökkentenie kell az OTC pattanások kezelését. Túl sok kezelés kiszáríthatja a bőrt - és a száraz bőr felesleges olajtermeléshez vezet.
Ezután vegye figyelembe az étrendet, az alvást és a stressz szintjét. Több teljes étel és kevésbé feldolgozott ételek fogyasztása, minden este 7–9 óra alvás és a stressz kezelésének módjainak megtalálása segíthet csökkenteni a kitöréseket.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnia - néhány apró változtatás a legjobb, legtisztább bőrt eredményezheti.
