Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Sok ember számára a szervezettség egyike azoknak az elemeknek, amelyek továbbra is a kiemelt halom tetején maradnak, de soha nem kerülnek bejelölésre.
Ha Ön egyike ezeknek az egyéneknek, akkor nagy valószínűséggel több tucatnyi füzetet, folyóiratot, tervezőt és alkalmazást keresett át abban a reményben, hogy lezárja azt az egyetlen szervezeti rendszert, amely működik.
De az eredmény több mint valószínű, hogy mindig ugyanaz: megpróbálja magát a rendszerhez igazítani, ahelyett, hogy a rendszert magának megfelelővé tenné.
Ha ez ismerősnek tűnik, érdemes kipróbálni a golyós naplózást. Ez a szervezeti őrület, amely egy ideje telített a hírekkel és a közösségi médiával, olyan, mint egy tervező, tennivalók, naplók és vázlatok egyben.
Ez egy olyan trend is, amely nem mutatja a lassulás jeleit.
Keresse meg a #bulletjournal vagy #bujo webhelyet a du jour közösségi médiaplatformján, és több mint 2 millió bejegyzést talál az Instagram-on, nem beszélve a témában található Pinterest-csapok és YouTube-videók végtelen görgetéséről.
A bullet naplózás az írószerek értékesítésének növekedését is segíti: a notebookok és az íróeszközök értékesítése csaknem 20 százalékos növekedést mutat a tavalyihoz képest - derül ki a The NPD Group globális információs vállalat adataiból.
Szóval, mi is a bullet journaling, és mi a legjobb módja az indulásnak? Mindezen és még több kérdés megválaszolásához összeállítottuk a legfrissebb bullet journal kezdő útmutatót.
Mik azok a golyós naplók?
A bullet folyóirat, amelyet Ryder Carroll, New York-i székhelyű digitális terméktervező készített, egy notebook-alapú szervezeti rendszer, amelynek segítségével „nyomon követheti a múltat, megszervezheti a jelent és megtervezheti a jövőt”.
Az előre kinyomtatott oldalakkal rendelkező tervezőtől eltérően a bullet journaling magában foglal egy üres jegyzetfüzetet, és létrehoz egy saját, folyamatosan fejlődő rendszert, amellyel életének minden aspektusát egy fedél alatt rendezheti - munka, mellékhajtások, egészség, művek.
Miután beállította, a bullet napló fenntartásának folyamata "egy alkalmazkodó gyakorlat, amelyet önállóan kell kurátorként kezelni, amikor meghatározza, hogy mi áll a legjobban az Ön számára" - írja a hivatalos honlap.
Mire használhatja őket?
A rövid válasz: Minden.
Karrierjétől és életstílusától függően a bullet folyóirat számos szervezési sémát tartalmazhat a mindennapi élet gördülékeny működése érdekében, valamint tervezési stratégiákat készíthet jövőbeli - szakmai vagy egyéb - céljainak valóra váltásához.
A bullet journaling szépsége, hogy minden oldalt az aktuális igényeinek megfelelővé tehet. És amikor a prioritásai megváltoznak - mondjuk, hogy új munkát kezdtél, vagy szeretnéd átalakítani étkezési szokásaidat -, akkor magaddal is átalakíthatod a golyós naplót - mondja Shelby Abrahamsen, a bullet folyóirat szakértője és a LittleCoffeeFox weboldal tulajdonosa.
Többek között a bullet naplóját is használhatja:
- Haladjon előre. Kövesse nyomon a határidőket, találkozókat és hosszú távú projekteket, hogy semmi ne csúszhasson át a repedéseken. Rögzítsen új ötleteket, és jegyezze fel a megkötendő laza végeket. Készítsen grafikonokat arról, hogyan tölti az idejét, hogy fokozatosan hatékonyabbá tehesse munkanapjait.
- Szervezze meg pénzügyeit. Kövesse nyomon és javítsa pénzügyeit havi költségvetés összeállításával, napi kiadásainak naplózásával és megtakarítási célok kitűzésével.
- Fokozza egészségét. Javítsa étkezési és alvási szokásait azáltal, hogy nyomon követi őket és feltérképezi a haladást. Térképezze fel étkezését és fitneszrutinját. Hozzon létre egy szokáskövetőt, és tartsa számon magának az elérni kívánt egészségügyi célokat.
- Fenntartja otthonát. Használjon naptárakat, diagramokat és teendőlistákat, hogy naprakészen maradhasson olyan dolgokon, mint a házimunka, a javítások, a díszítés és még az átalakítás is.
- Őrizze meg emlékeit. Tervezzen kirándulásokat és összejöveteleket csomagolási listák és útitervek készítésével, majd dokumentálja a szórakoztató, vacak utáni képeket, emléktárgyakat és naplóbejegyzéseket.
Hogyan segíthetnek a golyós folyóiratok a mentális egészségben
Habár a golyónaplózás konkrét mentális egészségügyi előnyeit még meg kell vizsgálni, a gyakorlat rengeteg juttatást kínálhat, például minimalizálhatja a zavaró tényezőket.
"Az elektronikus média ingerei bombáznak minket, amelyek nagyon stimulálhatják az embereket" - mondja Jessy Warner-Cohen, PhD, egyetemi adjunktus a New York-i Hofstra / Northwell Zucker Orvostudományi Kar pszichiátria és orvostudományi tanszékén. .
"A Bullet journaling eltávolítja ezeket a zavaró tényezőket, és segíthet összpontosítani arra, amit el akar érni" - teszi hozzá Warner-Cohen.
Mivel a bullet naplózás inkább multimédiás élmény, amely magában foglalhatja az írást, a rendszerezést, a rajzolást és a festést, ez érzelmileg is gazdagabbá teheti, mint egy egyenesen felvett napló, vázlatfüzet vagy tervező.
A Behavioral Sciences folyóiratban nemrégiben közzétett áttekintésmegállapította, hogy a kreatív művészeti beavatkozások, mint a rajz, segíthetnek a stressz megelőzésében vagy csökkentésében.
Egy másik tanulmány azt sugallja, hogy a kifejező írás elősegítheti az önálló távolságtartást, ami javíthatja az érzéseinek kezelését, például a szorongást és az azt követő fizikai reakciókat.
Ráadásul kifejezetten felhasználhatja a bullet naplóját a mentálhigiénés célok meghatározásához és követéséhez.
"A depresszió terápiája gyakran magában foglal egy úgynevezett" viselkedési aktiválást "" - mondja Warner-Cohen. "Amikor valaki depressziós, hajlamosak semmit sem tenni, ezért a terápiás folyamat része magában foglalhatja a" házi feladatot "is, hogy az ember újra aktívabbá váljon" - magyarázza Warner-Cohen.
A terápiás foglalkozások közötti feladat lehet például egy 10 perces séta minden nap, és a golyós naplózás segíthet a cél megtervezésében és elérésében.
Bullet folyóirat stílusok és trendek
A Bullet journaling az önkifejezésről szól. Használhat kalligráfiát és sablonokat, hozzáadhat vázlatokat és firkákat, akár matricákkal és bélyegzőkkel is díszíthet - vagy egyszerűen megtarthatja tiszta vonalakkal és vastag, színes betűkkel.
Míg minden bullet folyóirat - és az a személy, aki létrehozta - egyedi, az „újságírók” általában hasonló stíluskategóriákba tartoznak. Ezek tartalmazzák:
- Minimális. Sok a hely, pompás kézírás, időnként színes színpompával
- Művészeti. Lélegzetelállító grafikák és vázlatok, amelyek úgy néznek ki, mintha gyártották volna
- Mókás. Vidám firka, aranyos betűtípusok, élénk színek és személyiség napokig
- Ravasz. Washi szalag, matricák, bélyegek, pillanatfelvételek - mint egy golyónapló és scrapbook egyben
Hogyan kezdjünk el egy bullet naplót
Persze, a divatos naplóhoz sok divatos lingo tartozik, de ne hagyja, hogy a "modulokról", a "jelölőkről" és a "gyors naplózásról" beszéljenek.
Kezdje kicsiben, legyen következetes, és hagyja, hogy gyakorlata az idő múlásával természetesen fejlődjön - mondja Sheena, a Bullet folyóirat szakértője, író és művész a Sheena of the Journal blog mögött. "Az életed javítása lépésről lépésre folyik - és a baleseti étrend soha nem jó ötlet" - teszi hozzá.
A golyós napló indításához gyakoroljon
Ez az útmutató videó kezdődött. Ryder Carroll nem csak azon megy keresztül, amit tudnia kell a folyamatról, hanem felállít egy bullet naplómintát is, hogy saját maga is láthassa, hogyan áll össze az alapkeret.
A trükk az, hogy az általa leírt technikákat egy pörgetéshez alkalmazzuk, majd módosítsuk őket, hogy Önnek megfeleljenek. Idővel az Ön személyes bullet naplóstílusa formálódik.
Olvassa el a kezdő útmutatót
A Bullet Journal hivatalos weboldalának kezdő útmutatója mély merülést kínál az egész rendszerben, az elejétől a végéig.
Az útmutató végigfésülésekor már érezheti, hogy a rendszernek vannak olyan részei, amelyek jól szolgálnak majd, míg másokat esetleg módosítani kell. Vegye figyelembe a lehetséges módosításokat, és tartsa őket készenlétben, amikor eljön az ideje a napló felállításának.
Válassza ki az eszközeit
Először csak egy jegyzetfüzetre, tollra és vonalzóra van szükség. Míg sok golyóújságírónak van választása - a Leuchtturm1917 és a Scribbles That Matter jegyzetfüzetek, a Sharpie Art és a Paper Mate Flair filctollak, a Westcott tiszta és rozsdamentes acél vonalzói -, a golyós naplózáshoz nem szükséges divatos nadrágú írószer. . Ami fontos, azoknak az eszközöknek a kiválasztása, amelyekről úgy érzi, hogy a legjobban megfelelnek Önnek.
Állítsa be a bullet naplót
Nehéz elhinni, de a bullet journal létrehozása csak körülbelül öt percet vesz igénybe. A következő négy modul (szakasz) szolgál a keretrendszerként:
- Index. Ez a bullet napló tartalomjegyzéke. Az első oldalakat egyszerűen jelölje be "Index" -nek. A napló többi részének beállítása során - az oldalak számozása közben - felveheti a bejegyzések nevét az indexébe, hogy minden könnyebben megtalálható legyen.
- Jövő napló. A jövőbeli napló a jegyzetfüzet következő üres lapján (két egymás melletti oldalon) jelenik meg. Ebben a részben írja le azokat a fontos határidőket, eseményeket és célokat, amelyeket meg kíván valósítani a következő hónapokban. Ossza fel ezeket az oldalakat harmadokra, és hat blokkot kap, amelyek a következő hat hónapot képviselik. A jövőbeni naplóját előre feltérképezheti, amennyire csak szeretné. Ha elkészült, számozza meg ezeket az oldalakat, és vegye fel őket az indexébe.
- Havi napló / feladatlista. A havi napló létrehozásához lépjen a következő elérhető spreadre. A bal oldalon írd a tetejére a hónapot, és az oldalon írd le az adott hónap napjainak számát. Írja a dátumok mellé a nap első betűjét, amelyre mindegyik esik. A megfelelő oldalt jelölje meg a „Feladatlista” címkével, és ezen az oldalon ábrázolja egy általános áttekintést arról, hogy mit szeretne abban a hónapban megvalósítani. Ezután számozza meg ezeket az oldalakat, és vegye fel őket az indexébe.
- Napló (vagy „napilapok”). A következő elterjedéskor írja be a nap dátumát, és kezdje el felsorolni a végrehajtani kívánt feladatokat, minden bejegyzést rövidnek és édesnek tartva (úgynevezett „gyors naplózás”). Carroll egyes szimbólumok vagy „jelölők” használatát javasolja az egyes bejegyzések címkézésére - pontok a feladatokhoz, kötőjelek a jegyzetekhez, körök az eseményekhez és csillagok a fontos feladatokhoz. Ismét számolja meg napilapjait menet közben, és vegye fel őket az indexébe.
Voálá! Ön hivatalosan bullet újságíró.
Hol találhat inspirációt a bullet journal-ban
Ha már nincsenek meg az alapok, itt az ideje, hogy a bullet naplót a következő szintre emelje. A következő források rengeteg ihletet nyújtanak Önnek.
Blogok
- Sheena a folyóiratból. Ez a blog rengeteg útmutató cikket és több száz valós példát tartalmaz a bullet folyóiratok oldalairól, amelyek elősegíthetik az életed javulását, valamint ingyenes nyomtatható anyagokat, amelyeket ugrásként használhatsz.
- LittleCoffeeFox. A LittleCoffeeFox a végső menedék mind a golyóújságírók, mind a szervezeti junkiek számára. Megtanulja, hogy miként lehet a bullet naplót egyedi életstílusához igazítani, hanem a kereskedelem trükkjeit is, például az ellátási ajánlásokat, amelyeket évek óta tartó próbák és hibák alapján készítettek.
- Boho Berry. A Boho Berry kreatív teret kínál mindenféle készségszintű újságírók számára, és végtelen sokféle tanácsot és oktatóanyagot kínál. Ide tartozik egy überinformatív YouTube-csatorna és egy előfizetői doboz a kemény újságírók számára.
- StartAMomBlog. Valódi életpélda arra, hogy a golyós naplóírás hogyan segíthet az elfoglalt anyaként eltöltött idő kezelésében. Megtudhatja, hogyan lehet zökkenőmentesen használni mind a Post It jegyzeteket, mind a bullet naplózást az életének egyszerűsítése érdekében, és remek ötleteket kaphat a bullet journal listák listájához, hogy szakemberként kezelje az idejét.
- @bulletjournal. Carroll Insta-fiókjában felvételek láthatók saját naplózási folyamatáról, valamint lélegzetelállító elrendezések más bullet journal rajongóktól.
- @ my.life.in.a.bullet. Egy adag nyálkás műalkotás és színes elrendezés esetén ez a bujo fiók nem verhető meg.
- @plansthatblossom.Ez a legfrissebb hír, amelyet non-stop inspirációként kell követni, amikor készen áll a doodle-játék erősítésére.
- @plannersimplicity. Ha a minimalizmus a lekvárod, akkor lakmározd meg ezt a takarmányt. Tele van a tiszta, pontos elrendezés ötleteivel.
Könyvek
- A Bullet Journal módszer. Carroll könyvének útmutatója a golyónaplózáshoz, az alkotótól, megtanítja, hogyan használhatja a golyónaplózást a zavaró tényezők kiszűrésére, és arra összpontosítson, ami szakmailag és személyesen is valóban fontos az Ön számára.
- Be Bullets: Kreatív naplózási ötletek a személyes termelékenységi rendszer testreszabásához. Miután elsajátította az alapvető golyós naplózási rendszert, és itt az ideje elkezdeni a saját készítését, az első lépések elsöprőek lehetnek. Megan Rutell újságíró munkatársa könyve tele van útmutatásokkal, sablonokkal és tervekkel, amelyek segítenek abban, hogy pontosan megtervezze a kívánt tervezőt.
- Betűk és modern kalligráfia: Útmutató kezdőknek. Ha ezek a divatos bullet folyóirat-fejlécek az Instagramon elájulnak, ez a munkafüzet segít elindítani a saját betűk útját.
Csoportok
- Bullet Journal Junkies. Ha szüksége van egy adag inspirációra - vagy meg akarja osztani bujo trükkjeit másokkal -, ez a Facebook-csoport tele van szupertámogató bullet journal rajongókkal.
- #BulletJournalChallenge. Ez a Facebook-csoport havonta egy témán alapuló kihívást tesz közzé, hogy jobban hozzá tudjon férni a bullet naplójához, és minél többet kihasználjon a gyakorlatból.
Hol lehet vásárolni golyós napló kellékeket
- A Bullet Journal Store. Itt megvásárolhatja a hivatalos Bullet Journal jegyzetfüzetet. Nyolcoldalas útmutatót, indexet, egyéni kulcsoldalt és előszámozott oldalakat tartalmaz, hogy azonnal hozzá tudjon járni az üzlethez.
- Amazon. Az Amazon hihetetlen választékban kínál megfizethető bullet journal cikkeket. A jegyzetfüzetektől és géltollaktól a washi szalagig és a sablonokig mindent megtalál, amire szüksége van egy helyen.
- J B Welly. Ez a pompás webáruház kiváló minőségű noteszgépekre és tollakra specializálódott, és számos népszerű bullet journaling terméket tartalmaz, beleértve a hivatalos Bullet Journal kiadványt is.
- Michaels. Ha kísérletezni szeretne, mielőtt teljes körűen elkötelezi magát egy divatos bullet folyóirat iránt, Michaels megfizethető, pontrácsos noteszgépeket értékesít, amelyek tökéletesek a kezdők számára. Szuper szórakoztató kiegészítőket is árulnak, például bélyegeket, sablonokat, washi szalagot és még csillogást is.
- Jet Pens. A Jet Pens egy írószer- és művészeti cikk-áruház, amely sok más notebookot, ecset tollat és kalligráfiai kelléket árusít (sok) mellett.
- Goulet tollak. Ha a kalligráfia a te dolgod, akkor a The Goulet Pen Company ott van. Irodaszer-kellékek széles választékát is magukkal viszik, beleértve a bullet journal füzeteket is.
- Jenni Bick egyedi folyóiratok. Ha jó minőségű, személyre szabott folyóiratot keres, ne keresse tovább a Jenni Bick Custom Journals címet. Ez a cég mindenféle formájú és méretű dombornyomott bőrújságra szakosodott, a Leuchtturm1917 márkanevű folyóiratoktól kezdve a kézzel készített bőrkötésű folyóiratokig.
- Goldspot tollak. A Goldspot Pens világszínvonalú szállítója a szép íróeszközöknek. Páratlan választékot kínálnak a klasszikus márkák közül, valamint a legforróbb tollakat, golyós naplófüzeteket és kiegészítőket a modern író felszereléséhez.
Key Takeaways
A Bullet journaling egy teljesen testreszabható szervezeti rendszer, amely segít életének minden aspektusát a pályán tartani - karrier, pénzügyek, egészség, otthon és még sok más.
Ez a gyakorlat segíthet a mentális egészségének kezelésében is, felajánlva a rend és az irányítás érzését a szuper stresszes időszakokban. A kezdéshez csak egy jegyzetfüzet, toll és vonalzó kell.
Noha a bullet journal módszer bonyolultnak tűnik a felszínen, csak öt perc szükséges az alapalap felállításához. Boldog naplózást!
Krissy Brady annyira nincs formában, mintha egy 80 éves ember belseje lenne - így természetesen nő-egészségügyi író lett belőle. (Nem, de komolyan.) Legfrissebb shenanigansja a címen található writtenbykrissy.com.
