Felkelek, sétáltatom a kutyákat. Fogj egy kis harapnivalót, és nyeld le a gyógyszereimet. Üljön le a kanapéra, és keressen egy nézhető műsort, amíg várom a gyógyszer életbe lépését, és közben ellenőrizzek néhány e-mailt.
Áttekintem a közösségi média fiókjaimat, megnézek néhány elemzést és egy ideig böngészem az interneten. Elég hideg napnak tűnik, igaz?
Ha hiszed, ha nem, most olvastad a reggeli rutinomat. Minden reggel ezt csinálom. Ez az önfoglalkoztatás szépsége!
Amikor 2010-ben figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet (ADHD) diagnosztizáltak nálam, láthattam, hogy a tüneteim - különösen a reggeli ébrenlét problémáim - miért okoznak gondot a hagyományos foglalkoztatással.
Remek alkalmazott voltam abban az értelemben, hogy hűséges, szorgalmas és hűséges voltam. De időben lenni? Nem túl sok.
Kristálytisztává vált, hogy meg kell találnom egy olyan karrier kialakításának módját, amely az ADHD-nők igényeihez igazodik, miközben továbbra is fenntartható jövedelmet biztosít.
Valahogy nem az írás mellett döntöttem első választásként. Nem tudom miért, mert általános iskolás korom óta írok történeteket.
Tinédzserként számos díjat és elismerést nyertem írásomért. Mégis összezavarodtam abban, hogy hogyan lehet behatolni az írói világba, és először kipróbáltam néhány más dolgot, köztük egy rövid lépést a nem annyira sikeres horgoltüzlet vezetésével.
Miután azonban kezembe vettem a tollat, és elkezdtem blogomat, a Black Girl, Lost Keys-t, minden elkezdett a helyére kerülni. Ez tette a saját vállalkozásom vezetését természetes illeszkedéssé.
1. Akkor léphetek el a munkától, amikor az elmém nem fog együttműködni
Vannak napok, amikor az ADHD - a legnagyobb erőfeszítéseim ellenére - átveszi az irányítást, és nincs beleszólásom abba, hogy dolgozhatok-e aznap vagy sem.
Amikor ez megtörténik, valóban segít, ha nem érzi a félelmét, hogy a főnöke felfedezi, hogy egész nap semmit sem tett. Az a képesség, hogy néhány órára el tudok lépni, hatalmas különbséget jelent a termelékenységemben és a mentális egészségemben.
2. A projektek kiválasztása segít figyelni
Nyilvánvaló, hogy a munkám minden része nem a legérdekesebb dolog a világon - például számlázni? Utálom. További e-mailek? Felejtsd el.
A projektek többségének kiválasztása azonban azt jelenti, hogy a karbantartás nem elég fájdalmas.
Azokat a cikkeket dobom fel, amelyeket másoknak írok. Meghatározom, hogy milyen tartalom kerül a saját blogomba. Ha szellemíró vagyok, már rég megtanultam abbahagyni a számomra unalmas projekteket.
Annak biztosítása, hogy csak olyan munkát vállaljak, amely felkelti az érdeklődésemet, sokkal könnyebbé teszi a munka elvégzését.
3. Saját órák készítése segít hatékonyabban irányítani a figyelmemet
Évek óta mondom az embereknek, hogy az agyam dél előtt nem kapcsol be, függetlenül attól, hogy mennyivel korábban ébredtem.
Mivel fel tudom ismerni ennek az igazságát, képes vagyok 10 órakor kezdeni a munkanapomat, visszaküldeni az e-maileket, és könnyű munkát végezni 12 körül, amíg aznap elvégzendő munka nagy részével elkezdek dolgozni.
4. Előtérbe helyezem a nem tetsző munkát
Olyan könnyű nekem leülnöm, írnom egy cikket, és beszélnem minden ötletemről, amely bármilyen témában van, amin dolgozom. Ezek olyan dolgok, amelyek nekem természetesek.
Ami nem jön be természetesen, az a számlák küldése, az utánkövetés, az ütemezés. Ezek az adminisztratív feladatok nekem úgy néznek ki, mint a táblák szegei.
Függetlenül attól, hogy mit érzek irántuk, szükséges és helyes, hogy elkészültek. Mivel tudom ezt magamról, a nap elején kell betöltenem ezeket a tevékenységeket.
Ez azt jelenti, hogy rendelkeznem kell egy feladatlistával, amely pontosan jelzi, hogy mit kell rendszeresen elvégezni. Nincs remény arra, hogy csak a memóriámat használjam fel arra, hogy felidézzem ezeket a tényeket, különösen, ha ezeket telefonon mondják. fogok soha emlékezzen azokra a dolgokra.
A legjobban úgy tudok lépést tartani az ellenszenves munkával, ha először megteszem, mert ha egyszer elfáradok a napra, minden fogadás megszakad.
5. Folytathatom a munkát, amikor késztetést érzek
A rendszeres munkakörök szigorúan meghatározzák, hogy milyen órákon lehet és nem lehet ott. Míg magamnak dolgozom, lehetőségem van arra, hogy ne csak akkor dolgozzak, amikor az érzés támad, hanem addig is folytathatom a késztetést, amíg a munka elvégzéséhez szükséges.
Tegnap este nagy vállalkozásom volt, hogy végigdolgozzam. Meg tudtam csinálni úgy, hogy este dolgoztam, amikor jobban tudtam koncentrálni, és napközben pihenhettem és felkészülhettem arra, hogy az estét a laptop mellett töltsem.
Tökéletes minden nap? Egyáltalán nem.
De minden nap, amikor felébredek, és azt csinálom, amit szeretek, pótolja a más napokon érzett frusztrációt. Vállalkozást vezetni nem könnyű - de nem könnyű megpróbálni kitalálni, hova is tettem a zoknimat.
Mindketten végeznek.
René Brooks tipikus ember volt ADHD-vel, ameddig csak emlékszik. Elveszíti a kulcsokat, könyveket, esszéket, házi feladatát és szemüvegét. Blogját, a Black Girl Lost Keys-t kezdte, hogy megossza tapasztalatait, mint akik ADHD-vel és depresszióval élnek.
-breast-milk.jpg)
