Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mindannyian hánykolódtunk valamikor, és megpróbáltunk ellazulni és elaludni.
És úgy tűnik, épp annyi ígért multimédiás megoldás létezik a lefekvés előtti nyugtalanságra, mint ahány ember tapasztalja: zene, tévéműsorok, filmek és podcastok.
Tehát íme az ajánlásaink a legjobb hét podcastra, amelyek segítenek elaludni, valamint néhány podcast az alvástudományról.
'Aludj velem'
- Apple Podcast értékelés: 4,5 csillag (több mint 9000 értékelés)
- Elérhető a következő webhelyeken is: Google Play, Stitcher és Soundcloud
- Első adás: 2013
Ez a Public Radio Exchange (PRX) podcastja lefekvéses sztoriként hirdeti magát, amely unalmasabbá válik, miközben halad.
A „Legkedvesebb robogó” címet viselő Drew Ackerman narrátor különféle unalmas témákat mutat be monoton és részletes elbeszélési stílusban, amelyet szándékosan arra terveztek, hogy az elméd elkalandozzon meséje tényleges tárgyától, és elbújjon.
Sok epizód körülbelül 60-90 perc. Ez rengeteg idő, hogy lassan, de biztosan hangolódjon.
‘Alvási meditációs podcast’
- Apple Podcast értékelés: 4,4 csillag (több mint 700 értékelés)
- Elérhető még: Stitcher és Spotify
- Első adás: 2018
A fehér zaj az egyik leggyakoribb hangzás alvási segédeszköz, amelyet olyan emberek használnak, akik nem tudnak aludni.
Ez a podcast 30–60 perces klipeket gyűjt össze, amelyek sok pihentető és megnyugtató hangot tartalmaznak, az erős zivataroktól és a recsegő tábortűzektől kezdve a háztartási zajokig, például a billentyűzetek csattogtatásáig és az edények csörömpöléséig.
Arra is meghívja hallgatóit, hogy osszák meg kedvenc alvási hangjaikat, és jelenítsék meg őket egy epizódban. Tehát annak ellenére, hogy ez a podcast viszonylag új, és a cikk megjelenésekor nincs túl sok epizódja, rengeteg ötletes lehetőség rejlik a jövőbeli epizódok számára.
Van még egy „Kapitány kabinja” című epizód is, amely azt képzeli el, milyen hangzás lehet visszarúgni egy kalózhajót a nyugodt tengeren.
’Radiolab’
- Apple Podcasts értékelés: 4,7 csillag (több mint 28 000 értékelés)
- A következő webhelyeken is elérhető: Google Play, Stitcher és egyebek
- Első adás: 2002
A Radiolab egy elismert nyilvános rádióműsor, amely a WNYC Studios-tól származik. Hihetetlenül széles skálát ölel fel az emberi érdeklődési történetekről.
Az egyes epizódokban végigvezeti Önt a házigazdák Jad Abumrad és Robert Krulwich. Kémiájuk különböző témákba kényszeríti mély merüléseiket, mindezt gyermeki kíváncsisággal, amelyet az igazság keresésében tett kimondott befektetés vezérel a megrekedt vagy ellentmondásos történetek középpontjában.
Jad és Robert az epizódok során számos szakértővel beszélgetnek. Az epizódok mindegyike hasonló és kiszámítható formátumot követ, amely nyugtató és megnyugtató lehet.
’Várj, várj ... Ne mondd!’
- Apple Podcasts értékelés: 4,7 csillag (több mint 23 000 értékelés)
- Elérhető az NPR, a Google Podcasts, a Stitcher és egyebeken is
- Első adás: 1998
A hosszú ideje zajló Nemzeti Közszolgálati Rádió (NPR) „Kvíz várj ... Ne mondd!” Hírvetélkedő egy aktuális események behívásos játékbemutatója, amely annyira híres a heti show-formátum iránti elkötelezettségéről és a komikus vendégpanelisták forgó ajtajáról, hogy Peter Sagal műsorvezető vicceket mondott arról, hogy az otthoni hallgatók elaludnak, mielőtt a műsor véget ér.
Szinte minden előadás ugyanazokat a játékokat tartalmazza, amelyek között szerepel a „Bluff the Listener” és a „Listener Limerick Challenge”. Számos rendszeres szakértő képzett előadó, nagy személyiséggel. Szállítási stílusuk a vidám és megnyugtató határt húzza.
Valószínűleg jó nevetést és mély szundit fog kapni a vendégek abszurd dühöngése között a világ eseményein és a műsor órarendjében.
’Tudomány uralkodik! Bill Nye-vel
- Apple Podcasts értékelés: 4,4 csillag (több mint 2000 értékelés)
- Elérhető még: Stitcher és Spotify
- Első adás: 2019
Emlékezhet a hívó podcast címadójának nevére a „Bill Nye, a Science Guy” napjaiból.
Már csak Bill hangjának nosztalgiája is elegendő lehet ahhoz, hogy ellazuljon sok évezredes és Xers gen, aki a ’90 -es években műsorával nőtt fel (és sok szüleikkel is).
De ez a podcast a tudományos és információs narkók számára is jó. Bill, a műsorvezető és a tudományos író, Corey Powell interjúkat készít olyan témákban, mint az antibiotikumok, az idegtudomány és az asztrofizika, hogy ezoterikus tudományos területeket szórakoztatónak és megközelíthetőnek tegyenek.
Egy idő után a beszélgetés és a bonyolult témák elaltathatják.
’A moly’
- Apple Podcasts értékelés: 4,6 csillag (16 000 értékelés)
- Elérhető még: Stitcher, Spotify, Soundcloud és még sok más
- Első adás: 2019
Ezt podcastként hirdetik a „mesemondás művészetéről és mesterségéről”. A „The Moth” minden epizódban egyetlen mesemondót tartalmaz. Feladatuk, hogy minden olyan történetet elmeséljenek, amelyet elkötelezett hallgatók tömegének akarnak elmesélni, egyetlen követelmény szerint: Mondd el élőben, és ne használj jegyzeteket.
Az eredmények vidámak és érzelmileg intenzívek - gyakran mind ugyanabban az epizódban. A témák a terhességről szóló humoros anekdotáktól a háború sötét emlékeig terjednek.
Az epizódok 15 perctől több mint egy óráig tartanak. Egyes epizódokban több vendég mesél el egyedi történeteket.
'A mi időnkben'
- Apple Podcast-besorolás: 4,7 csillag (több mint 2600 értékelés)
- Elérhető a BBC-n, a Stitcher-en és a Soundcloudon is
- Első adás: 1998
A brit akcentus hangja nyugtató és stimuláló lehet. Az összetett tudományos témákról folytatott megbeszélések pedig annyira unalmasak lehetnek, hogy a juhok számlálása ehhez képest izgalmasnak tűnik.
„A mi időnkben” ez a tökéletes kapcsolat. A jeles rádiós személyiség és az akadémikus Melvyn Bragg házigazdája. A podcastot még mindig a 80-as éveiben járja körbe.
Bragg három, általában az Egyesült Királyság intézményeiből álló szakértőből álló csoportot gyűjt össze egy adott témában. Ezután egy erőteljes, mámorító vitát vezet, amely általában egyetlen elméleti követ sem hagy meg.
A témák nagyon szépek lehetnek. Mindent bemutatnak az echolokáció működésétől a nagy ír éhínségig.
Az ékezetes panaszok pedig eléggé csiklandozhatnak ahhoz, hogy kitisztítsák az elmédet, és hagyják, hogy a show vendégeinek visszafogott szellemi kémiája mély álomba merítsen.
4 podcast epizód az alvástudományról
És most íme néhány podcast epizód, amely jobban megismeri az alvás és a cirkadián ritmus körüli tudományt, valamint olyan életmódbeli tippeket, amelyekkel mélyebben és következetesebben aludhat el magad.
- „Kihívások és perspektívák az obstruktív alvási apnoében” - egy 30 perces epizód az Európai Légzőszervi Lapból azoknak, akik többet szeretnének megtudni az alvászavarról
- „Jobb alvás a tudomány segítségével”, az NPR „Life Kit” négy epizódjainak sorozata arról, hogyan lehet az alváskutatás tippjeit felhasználni a jobb minőségű és következetesebb alvás érdekében
- „Az alvás tudománya”, a BBC „The Infinite Monkey Cage” beszélgetős műsorának egy epizódja, amelyben két alvástudományi szakértő és az álmatlanságról folytatott beszélgetés szerepel.
- „Dr. Matthew Walker az alvásról a tanulás, a kreativitás, az immunitás és a glymfatikus rendszer fokozása érdekében ”epizód a“ Megtalált fitnesz ”-ből, amelyben Rhonda Patrick híres orvosbiológiai kutató interjút készített az UC Berkeley idegtudósával és Matthew Walker alvásszakértővel
