A barnulásnak nincs egészségügyi előnye, de egyesek egyszerűen jobban szeretik, ha a bőrük barnulással megjelenik.
A barnulás személyes preferencia, és a szabadtéri napozás - még az SPF viselése esetén is - még mindig egészségügyi kockázatot jelent (bár úgy gondolják, hogy valamivel biztonságosabb, mint a szolárium használata).
Ha a barnulást választja, akkor a nap legjobb ideje kint barnulni.
A nap legjobb ideje barnulni
Ha az a célja, hogy a legrövidebb idő alatt gyorsabban barnuljon, akkor a legjobb, ha kint tartózkodik, amikor a napsugár a legerősebb.
Ez az időkeret kissé változik attól függően, hogy hol laksz. De általában a nap 10 és 16 óra között a legerősebb.
Egy 2012-es áttekintés szerint a fényvédő krém különösen fontos 10 és 14 óra között, bár a fényvédőt mindig SPF-vel kell viselni.
Délben a nap a legmagasabb az égen, ami valójában azt jelenti, hogy a nap a legerősebb (az UV-index felhasználásával mérve), mert a sugaraknak a legrövidebb távolságuk van a Földre való utazáshoz.
Kora reggel vagy késő délután még mindig leéghet a nap, és fontos, hogy felhős napokon is viseljen fényvédőt, amikor az UV-sugarak 80 százaléka még mindig jelen van.
A barnulás kockázatai
Lehet, hogy tetszik a barnulásos megjelenés, és a napozás átmenetileg javíthatja a hangulatot a D-vitamin expozíció miatt, de a barnulás nagyon kockázatos.
A barnuláshoz kapcsolódó kockázatok a következők:
- Bőr rák. A túl sok UVA-sugárzásnak kitett bőr károsíthatja a bőrsejtjeiben lévő DNS-t, és potenciálisan bőrrákhoz, különösen melanomához vezethet.
- Kiszáradás.
- Leégés.
- Hőkiütés. A hőkiütés nedvességben vagy forró hőmérsékleten jelentkezik, amikor a pórusok eltömődnek, és dudorokat okoznak a bőrön.
- Korai bőröregedés. Az UV-sugarak miatt a bőr elveszítheti rugalmasságát, ami idő előtti ráncokat és sötét foltokat eredményezhet.
- Szemkárosodás. A szemed leéghet, ezért fontos az UV-védelemmel ellátott napszemüveg.
- Az immunrendszer elnyomása. A test immunrendszerét az UV-sugárzás elnyomhatja, így sebezhetőbbé válik a betegségekkel szemben.
Megjegyzés a szoláriumokról
A beltéri szoláriumok nem biztonságosak. Az általuk kibocsátott fény és hő a szervezetet nem biztonságos UV-sugaraknak teszi ki.
Az Egészségügyi Világszervezet Nemzetközi Rákkutató Ügynöksége (IARC) a szoláriumokat vagy ágyakat emberre nézve rákkeltőnek minősíti (1. osztály).
A Harvard Health szerint "az UVA-sugárzás [szoláriumokban] háromszor erősebb, mint a természetes napfényben lévő UVA, és még az UVB-intenzitás is megközelítheti a fényes napfényét."
A szoláriumok rendkívül kockázatosak és nem használhatók.
Barnulási tippek és óvintézkedések
Vannak olyan óvintézkedések, amelyeket megtehet, amelyek kevésbé lesznek kiszolgáltatottak a napkároknak és a leégéseknek.
- A barnulás biztonságosabb lehet, ha hosszabb ideig nem tartózkodik kint.
- Mindig emlékezzen arra, hogy igyon vizet.
- SPF termékeket viseljen a bőrén, az ajkán, valamint a kéz és a láb tetején.
- Védje a szemét 100% -os UV-védelemmel ellátott napszemüveggel.
Ha magas a likopintartalmú ételek fogyasztása, például a paradicsompüré, akkor kevésbé sérülékeny lehet a bőröd a leégésre, bár akkor is viselj fényvédőt.
Elkerül:
- elaludni a napon
- 30-nál kisebb SPF-et visel
- alkoholfogyasztás, amely kiszáradhat, és ronthatja a képességét, hogy érezze a kialakuló napégés fájdalmát
Menj biztosra, hogy:
- Használja a fényvédőt 2 óránként és vízbe kerülés után
- alkalmazzon SPF termékeket a hajszálára, a lábára és más helyekre, amelyek könnyen hiányozhatnak
- használjon legalább egy uncia fényvédőt a test borításához (körülbelül akkora, mint egy teljes üveg)
- gyakran tekerje át, így kevesebb esélye van az égésre
- igyon vizet, viseljen kalapot, és védje a szemét napszemüveggel
Elvitel
A barnulásnak nincs egészségügyi előnye. A napon fekvés gyakorlata valójában kockázatos és növeli a bőrrák kialakulásának lehetőségét.
Ha mégis barnulni fog, és a célja a gyors barnulás, akkor a legjobb idő 10 és 16 óra között van.
Szoláriumozáskor mindig viseljen SPF termékeket, igyon sok vizet és gyakran tekerje át az égési sérülések elkerülése érdekében.
.jpg)
.jpg)
