A régi mondat: "Olyan unatkozom, meghalhatnék!" okból túlzásnak tekinthető. Nagyon valószínűtlen, hogy meghalhat egy unalmas napja.
De bár időnként unatkozni nem fog megölni, a kutatások ezt jelezték hosszútávú az unalom növelheti a korai halálozás kockázatát.
De ez nem magának az unalomnak köszönhető; ez bizonyos életmódbeli döntéseknek vagy mögöttes egészségügyi problémáknak köszönhető.
Van néhány módja annak, hogy kezelje az unalmat, mielőtt az negatívan befolyásolja az egészségét. Olvassa el, ha többet szeretne megtudni arról, hogy az unalom elleni küzdelem miként segíthet egészségesebb életben és hogyan lehet legyőzni az unalmat.
Amit a tudomány mond
Az egykor gyermekkori túlzásnak gondolt kutatók ma már tudják, hogy meg lehet halni az unalomtól. Íme, mit mond a tudomány az unatkozásról - és mit tehet ez ellen.
Alapfeltételek
Általánosságban az unalom nagyobb valószínűséggel fordul elő az alábbi állapotokkal rendelkező embereknél. Ez különösen igaz, ha ezeket a körülményeket nem kezelik:
- alexithymia (képtelen leírni és azonosítani az érzelmeket)
- figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD)
- demencia, beleértve az Alzheimer-kórt is
- depresszió
- nagy érzékenység
- traumás agysérülés
Fokozott egészségügyi kockázatok
Az elmúlt évtized kutatásai kimutatták, hogy az unalom önmagában nem öl meg.
A hosszú távú unalom azonban növelheti a korai halálozás kockázatát. Az unalom ugyanis növelheti a szervezetben a stresszhormonokat, ami magasabb kardiovaszkuláris betegségek kockázatához vezethet.
Kockázati tényezők
Az egyik legfontosabb, az unalomról szóló 2010-es tanulmány megállapította, hogy a következő kockázati tényezők növelik a krónikus unalom valószínűségét:
- általános rossz egészségi állapot
- alacsonyabb a rendszeres fizikai aktivitás
- fiatalnak lenni
- nő lévén
- alacsonyabb foglalkoztatási fokozat
- Alzheimer-kór
Az unalom szellemi és fizikai veszélyei
Az unalom és az idő előtti halál közötti kapcsolatot nem teljesen értjük. A közvetlen ok-okozati viszony helyett a kutatók úgy vélik, hogy a hosszú távú unalom olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyek csökkenthetik az Ön élettartamát.
Összefügghet az egészségtelen életmóddal
Az unalom a következő életmódválasztásokhoz is kapcsolódhat:
- dohányzó
- alkohollal való visszaélés
- szerhasználat
- falatozás vagy esztelen falatozás
- egészségtelen ételek fogyasztása
Növelheti a szívroham kockázatát
A stresszhez hasonlóan az unalom is indokolatlan nyomást gyakorolhat a szívére és a keringési rendszerére. Ez növelheti a szívroham kockázatát. Az immunitás hiánya miatt több betegség is előfordulhat.
Depresszióhoz vezethet
Úgy tűnik, hogy az unalom szoros kapcsolatban áll a depresszióval is. Bizonyos esetekben az állandó unalom depresszióhoz vezethet, de krónikusan is unatkozhat ez a mentális egészségi állapot.
A kezeletlen depresszió a szívbetegségek fokozott kockázatához kapcsolódik.
Az esetleges egészségi állapotok kezelése, valamint az egészségébe való befektetés segíthet az unalom elleni küzdelemben is.
Hogyan lehet leküzdeni az unalmat
Az unalom elleni küzdelem egyik módja a napi rutin betartása.
Bár nem feltétlenül kell minden nap pontosan ugyanazokat a tevékenységeket folytatnia, hasznos kizárni a munkának, a testmozgásnak, a házimunkának, a hobbinak és a társasági életnek szentelt konkrét időpontokat.
Ennek ellenére, még a helyén álló rutin mellett is, időnként átélhető az unalom.
Ha unatkozik az ingerlés vagy a társaság hiánya miatt, fontolja meg a következő tevékenységek kipróbálását, ha unalom támad:
- Olvasson el egy új könyvet vagy folyóiratot.
- Végezzen naplózást vagy scrapbook-ot.
- Vegyen részt kedvenc edzésprogramjában, vagy próbáljon ki valami újat, például egy táncórát.
- Főzz új receptet.
- Csatlakozzon egy klubhoz, vagy próbáljon ki egy új hobbit.
- Hívjon vagy videocsevegjen egy barátjával vagy kedvesével.
- Keressen önkéntes lehetőségeket vagy jótékonysági munkát a közösségében.
- Tudatosan egye meg az ételeit.
- Alkalmazzon éberségi gyakorlatokat, például meditációt.
- Aludjon eleget minden este, így energiája van arra, hogy napközben aktív legyen.
Ezenkívül fontos, hogy közölje unalmát egy barátjával vagy kedvesével.
A depresszióval vagy szorongással összefüggő krónikus unalommal foglalkozhat egy mentálhigiénés szakemberrel is. Miután felismerte az unalmat, felhatalmazást kaphat arra, hogy ezt átdolgozza.
Elvitel
Ha egyszer unatkozik, az nem káros.
Valójában, ha figyelembe vesszük azokat a gyermekeket és tizenéveseket, akiket folyamatosan szórakoztat a technika, akkor arra ösztönözheti őket, hogy alkalmi unalommal dolgozzanak. Ez segíthet nekik megtanulni, hogyan találhatnak kreatív megoldásokat önmaguk szórakoztatására.
Sok felnőtt számára azonban a hosszú távú unalom káros hatással lehet az egészségre.
Az unalom hatásai különösen erőteljesebbek lehetnek, ha bizonyos kezeletlen egészségi állapotai vannak, például depresszió.
Az is lehetséges, hogy mentális egészségi állapot vagy krónikus betegség növelheti az unalom esélyét.
Az unalom megelőzésének legjobb módja az, ha frontálisan foglalkozunk vele. A társadalmi aktivitás megőrzése elősegíti a hobbi, a testmozgás és más tevékenységek folytatását.
Ha úgy találja, hogy az unalom kiszolgáltatottabbá teszi Önt a depresszió, a szerhasználat vagy az önkárosodás érzései iránt, azonnal forduljon mentálhigiénés szakemberhez.
.jpg)
.jpg)
