A krónikus betegséggel járó bánat típusa összetett.
A bánat olyan élmény, amely lelkileg, fizikailag és érzelmileg is teljesen elfogyaszthat - és ez nem csak a veszteség hagyományos érzésével történik.
Valójában a bánat szakaszainak átélése bármely nagyobb életváltozás következménye lehet.
Sok fogyatékkal élő és krónikus betegségben szenvedő ember számára váratlan kihívást jelenthet az egészségének megsértése egy új orvosi diagnózis után. A krónikus betegséggel járó bánat típusa összetett, és a ciklus gyakran újraindulhat, valahányszor új kérdés jelentkezik.
Itt a svájci-amerikai pszichiáter, Elizabeth Kubler-Ross szerint a gyász szokásos öt szakaszát vesszük szemügyre, de a saját testünkhöz fűződő kapcsolatainkon keresztül és azon, hogy mit jelent gyászolni.
1. Tagadás
A bánatot átélő emberek ismerhetik ezt az első és jól ismert szakaszt.
A tagadás, egyszerűen fogalmazva, a valóság elutasítása. A tagadás gyakran az első a gyász szakaszában, mert amikor egy nagyobb életváltozás következik be, az elmének és a testnek dolgoznia kell a helyzet feldolgozásán.
Ha orvosi szövődményen megy keresztül, gyakran olyan jelek jelennek meg, amelyek az egész testében felvillannak, és azt mondják: „Valami nincs rendben”. Ezek lehetnek fellángolások, súlyosbodó krónikus fájdalmak, új tünetek vagy számos egyéb napi megfigyelés, amelyet megfigyel.
Annak ellenére, hogy logikusan tudod, hogy új kapcsolatba lépsz az egészségeddel, amikor új orvosi probléma merül fel, vagy új diagnózist kapsz, gyakori, hogy időre van szükségük a tagadással, mielőtt megkezdődne az, ami pontosan vagy érzés.
A gyászciklus kezdetén megtagadhatja a valóság teljes igazságát vagy csak egyes részeit.
Ha elmondod magadnak, hogy ez valójában nem történik meg, hogy „minden a fejedben van” vagy „nem is olyan rossz”, akkor az elméd és a tested megvédi magát a bánat érzelmi megterhelésétől.
Alábecsülheti a helyzet súlyosságát a megbirkózás módjaként:
- a fájdalom elutasítása
- a tünetek figyelmen kívül hagyása
- tünetek elrejtése szerettei elől
- nyomva az egészségügyi kérdéseket, mintha minden rendben lenne
- kételkedni önmagadban és aggodalmaid érvényességében
Azok számára, akiknek nincsenek krónikus betegségei, nehéz lehet megérteni, miért a tagadás az orvosi traumák feldolgozásának általános első lépése. Nem akarjuk tudni, hogy mi a baj? Nem akarjuk kijavítani?
A válasz ezekre a kérdésekre igen: szeretnénk magyarázatot kapni a tünetekre, és egy álomvilágban megoldást találni. De ez nem ilyen egyszerű.
A krónikus állapotok túlnyomó része tartós, és csak tüneti kezeléseket kínál, nem pedig gyógyulást vagy megoldást. Lényegében, amikor új diagnózist kap (vagy ha még mindig vár egyre folyamatos tünetekkel), beindul az idő valósága. Az idővonal megváltozik.
Hirtelen nem olyan nevet keres, amely megmagyarázza fájdalmát, tüneteit vagy álmatlan éjszakáit. Miután tudta, mi az alapprobléma, tudja, hogy a következő lépés a kezelésre való áttérés.
Ez a következő lépés azonban sokszor lehetetlennek érezheti magát. Krónikus betegségek esetén pedig tudja, hogy ennek a kérdésnek nem feltétlenül van végdátuma.
Tehát, hogy megbirkózzon ezzel az új valósággal - még akkor is, ha diagnózisra vagy magyarázatra várt, vagy ha valaki egyszerűen azt mondta neked, hogy hisz neked - léphetsz az elutasítás szakaszába, hogy megpróbáld meggyőzni magadról, hogy ez nem az rossz. Hogy nem valós.
Ha jelenleg tagadja az egészségét, tudja, hogy ez rendben van. Ha képes vagy rá, hagyj magadnak időt a helyzet tényeinek feldolgozására.
Lehet, hogy felírja a tények felsorolását (azaz: „ma fájdalmat éreztem”, „az orvos azt mondta nekem, hogy daganatom van”, „várom a vérmunka eredményeit”), amíg el nem kezdik érezni őket.
Dönthet úgy is, hogy a nap folyamán egy meghatározott időpontot ütemez, hogy egy könyv olvasásával vagy egy műsor maratonozásával elterelje a figyelmét a valóságról. A szünetek tartása nagyszerű módja annak, hogy helyet biztosítson magának az életének minden új változásának feldolgozásához, amíg nem érzik annyira elsöprőnek.
2. Harag
Egy másik erős érzelem, amelyet tapasztalhat, a harag - önmagára, az orvosokra, a világra.
Amikor a harag ég rajtad, ez azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel megértetted helyzeted valóságát. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy készen állsz elfogadni.
Előfordul, hogy könnyebb vagy kezelhetőbb érzés másokat elütni, amikor magad miatt szomorkodsz.
Az az orvos, aki nem hallgatott meg hamarabb? A recepciós, aki egy teljes munkanap után ütemezte a kinevezését? A parkoló, ahol nincsenek akadálymentes helyek? Az ő hibájuk.
De magadba is fordulhatsz, főleg, ha korábban megtagadtad.
Megkérdezheti magától, miért várt ilyen sokáig a tünetek változásainak bejelentésére, vagy miért nem töltötte be újra a gyógyszert. Ez sok öngyűlöletet okozhat, és súlyosan károsíthatja mind testi, mind lelki egészségét.
A düh ezen pillanatai alatt szánjon egy percet arra, hogy felismerje elsősorban azt, amit érez. Van egy oka annak, hogy a harag kulcsfontosságú lépés a gyászban - ez lehetővé teszi, hogy újra kezdje érezni magát, valamint megvizsgálja saját helyzetének iránti érzéseit.
Amikor úgy érzed, hogy készen állsz a harag elengedésére, különféle megküzdési stratégiák létezhetnek, amelyek segíthetnek ezeknek az erős érzelmeknek a feldolgozásában, például a művészetterápia, a barátok számára történő szellőzés és az éberség gyakorlása.
De ne felejtsd el: Amikor a düh érzései visszajönnek, amikor végigmész a gyászcikluson, ismerd fel az érzéseket, és gondolkodj el azon, hogy ezek hogyan nyilvánulnak meg. Összeszorul az állkapcsa? Megváltozott a hangneme? Érzelmeinek számbavétele segíthet abban, hogy újra kapcsolatba lépjen testével, különösen akkor, ha a teste a csalódás forrása.
3. Depresszió
A bánat és a depresszió gyakran kéz a kézben jár.
Krónikusan beteg embereknél a depresszió és más mentális egészségi állapotok is gyakran zavarhatják vagy zavarhatják meg a tüneteket. A depresszió súlyosbíthatja a krónikus fájdalmat fej-, test- és gyomorfájdalmakkal.
Honnan tudja, hogy a tünetei depresszióból vagy más orvosi kérdésből származnak-e?
Először is vegye figyelembe, hogy nem számít, honnan erednek a tünetei - legyen szó testi, érzelmi, mentális vagy viselkedési állapotról - érvényesek.
Túl sok krónikus beteg embert neveztek „figyelemkeresőnek”. Ez a hit a tüneteinkben és a testünkben csak megnehezíti a gyászos folyamatot.
Tudd, hogy bármit is élsz át, ott van egy olyan közösség, akik megértik, amit érzel.
Ennek ellenére nehéz lehet támogatni az igényeit, amikor a bánat ezen szakaszában van. Úgy érezheti, hogy értelmetlen tovább keresni a diagnózist vagy a kezelést. Lehet, hogy azt szeretné, ha mindezek a problémák csak elmúlnának.
A depresszió gyakran kiegészítő szolgáltatásokat igényel, például tanácsadást. A válságkezeléshez kérjük, keresse meg ezeket az erőforrásokat, hogy miként tudja magát biztonságban tartani a sérülékeny folyamat során.
4. Alku vagy tárgyalás
Ezzel a lépéssel jön a „mi van, ha”.
Mi van, ha az orvos téved? Mi lenne, ha valami mást csináltam volna (diéta, testmozgás, gyógyszer, terápia, műtét stb.)? Mi lenne, ha hamarabb bekerülnék a szakemberbe?
Bár ez nem azonos a tagadással, amelyben megpróbálja elzárni a valóságot, ez a szakasz hasonlónak érezheti magát, mert mindazokra gondol, amelyekre a helyzet másképp mehetett volna.
Annak ellenére, hogy valójában nem tudja megváltoztatni a múltat (vagy megjósolni a jövőt), az egészségével folytatott tárgyalások módja lehet ennek az új valóságnak a feldolgozására.
Valójában még azután is, hogy a bánatnak ezt a szakaszát „befejeztük”, sok krónikus beteg ember azon dolgozik, hogy tárgyaljon képességeivel, miközben megtanulják új korlátaikat. Ebben az értelemben a bánat alkupozíciója gyakran ismétlődik, miközben egészségünk folyamatosan fejlődik.
5. Elfogadás
A bánat utolsó szakasza általában az elfogadás.
A valóság elfogadása. A fájdalom elfogadása. Annak elfogadása, hogy most milyen más lehet a kapcsolatod a testeddel.
A kutatások szerint a krónikus fájdalommal való megbékélés valóban csökkentheti fizikai és érzelmi fájdalmának súlyosságát.
Elfogadásával tudomásul veszi, hogy ítélet nélkül ott van. Ezután előreléphet a megküzdési stratégiák és a fájdalom kezelésére szolgáló különböző kezelések alkalmazásával.
Fontos megjegyezni, hogy ez az elfogadás nem azt jelenti, hogy örülni vagy elégedettnek kell lenni mindannak, ami a testével és az egészségével történik. Az elfogadásnak nem kell elégedettséget jelentenie.
Még mindig dühösnek és depressziósnak érezheti magát, és túlterhelt a helyzetén - de ez rendben van.
A testünkhöz való viszony intim, összetett és mindig változó formákat mutat.
Bár egy új orvosi diagnózis vagy aggodalom újrakezdheti a gyászciklust, az elfogadásnak ez az utolsó szakasza, amelyen mindig dolgozunk.
Az az igazság, hogy nem nagyon tudjuk ellenőrizni a testünket, ami félelmetes. Nem kívánhatunk olyan fájdalmat vagy betegséget, mint a pitypangfújás - bármennyire is próbálkozunk, vagy hány szárat szedünk le.
De megtanulhatjuk bízni a bánat körforgásában, és tudjuk, hogy ezek a veszteségérzések átmenetiek.Leginkább egy kis önbocsátást és kedvességet gyakorolhatunk.
Megengedhetjük magunknak, hogy rendetlenek, őrültek és emberiek legyünk.
Ezek az érzések és tapasztalatok kiszolgáltatottnak érezhetik magunkat, de ezen keresztül erőre lelünk. Végül mindig megtaláljuk a túlélés módját.
Aryanna Falkner fogyatékkal élő író a New York-i Buffalo-ból. Szépirodalmi MFA-jelölt az ohiói Bowling Green Állami Egyetemen, ahol vőlegényével és bolyhos fekete macskájával él. Írása megjelent vagy várható a Blanket Sea and Tule Review-ban. Keresse meg őt és képeit a macskájáról Twitter.
