A kádban pihentető áztatás nem az egyetlen fajta fürdő, amely egészségügyi előnyökkel járhat.
A hagyományos fúvós és ütős hangszerek nyugtató, visszhangzó hullámai, más néven „hangfürdő”, segíthetnek a stressz, a fáradtság és a depresszió tüneteiben - állítja egy tanulmány.
Mivel a stressz más állapotokkal, például cukorbetegséggel és szívbetegségekkel társul, a hangfürdőben való részvétel jó megelőző stratégia lehet a krónikus állapotok kockázatának csökkentésére is.
A témával kapcsolatos kutatások korlátozottak, de akadtak olyan tanulmányok, amelyek szerint a hangfürdő javíthatja többek között a hangulatát és oldhatja a test feszültségét.
A hangfürdők nem helyettesítik a bevált kezeléseket, de alacsony kockázatú kiegészítőként tekinthetők bármely más módszerre, amelyet orvosával kutattak.
Vessünk egy pillantást arra, hogy mit tudunk (és nem tudunk) a hangfürdőkről.
Hogyan működik a hangfürdő?
Az emberek azt állítják, hogy a hangfürdők kiválthatják a „hanggyógyítás” nevű jelenséget. A hanggyógyítás évezredek óta otthoni gyógymód, amelyet sok kultúra kedvelt.
A hangfürdő általában fekvő helyzetben fekszik fekvő helyzetben, miután részt vesz jóga vagy meditációs gyakorlatokon.
Ezután a hangfürdős zenei technikákra kiképzett szolgáltató egy vagy több hangszerrel nyugtató, átfedő rezgéseket hoz létre.
Ezek a rezgések elméletileg mélyebbre vezetik a szemlélődés vagy a pihenés állapotába, elzárva a test harc- vagy menekülési reflexét.
A foglalkozás végén szolgáltatója visszavezet a tudatosság érzésébe, mielőtt befejezi a hangfürdőt és jó utat kíván az utazáshoz.
Hangfürdő hangszerek
A mély, rezonáló rezgéseket kiváltó műszerek népszerűek a hangfürdőkhöz. Ezek tartalmazzák:
- kristálytálak
- Tibeti énekes tálak
- harangok
- gongok
Vannak bizonyított előnyei a hangfürdőknek?
A hangfürdőkön végzett tudományos kutatások közül néhány tanulmány megállapította, hogy ezek pozitív hatással lehetnek a mentális egészségre és a fizikai fájdalomra.
További kutatásokra van szükség, de íme néhány megállapítás, amelyekről eddig írtak.
Mentális egészségi előnyök
A hangfürdők segíthetnek a mentális egészségi állapotok, például a depresszió és a szorongás kezelésében.
Egy 2016-os tanulmány 62 felnőtt bevonásával mérte fel érzéseit hangfürdő előtt, és ismét egy meditációt követően, amely hangfürdőt is tartalmazott. A kutatók megállapították, hogy a terápia után a feszültség, a szorongás és a negatív hangulat jelentősen csökkent.
Egy 2018-as tanulmány, amelyben 60 résztvevő vett részt, 30-an arra kérték őket, hogy hallgassák meg a tibeti énekes tálak zenéjét a műtét előtt, és a másik 30 fejhallgatót zene nélkül.
Az elemzés megállapította, hogy a pulzusszám és a szorongásra utaló egyéb vitális állapot javult azokban, akik zenét kaptak a fejhallgatóval.
Egy 2020-as kutatási áttekintésben, amely négy tanulmányt elemzett, a szorongott hangulat, a feszültség, a düh és a zavartság javulását tapasztalták a vizsgálat résztvevői a tibeti énekes tálakkal ellátott hangfürdő után.
Fizikai fájdalomcsökkentés
A korábban említett, 2016-os tanulmány résztvevőitől azt is megkérdezték, hogy fájnak-e, és ha fájdalmat éreznek, 1-től 5-ig terjedő skálán osztályozzák a fájdalmukat.
Hangfürdő előtt ezek a tanulmány résztvevői hajlamosabbak voltak fájdalmukat magasabbra rangsorolni, mint később. További kutatásokra van szükség annak megerősítéséhez, hogy a fájdalomcsökkentésnek ez a tendenciája elérné-e a klinikai jelentőséget.
A 2020-as felülvizsgálat során olyan fizikai tünetek is javultak, mint a vérnyomás és a pulzus. Az áttekintés azonban arra a következtetésre jutott, hogy további kutatásokra van szükség annak biztosításához, hogy a hangfürdő ilyen hatással legyen a legtöbb emberre.
A hangfürdő különbözik a zeneterápiától?
A hangfürdő nem ugyanaz, mint a zeneterápia.
A hangfürdő általában egy jóga vagy irányított meditációt kísér. A használt műszerek szinte mindig mély, átfedő rezgéseket produkálnak. Hangfürdő technikában képzett szolgáltató zenél.
A hangfürdő általában a szorongás kezelésének, az idegrendszer megnyugtatásának és az összes ötlet és gondolat blokkolásának a tudatából, amikor kapcsolatba lép a testével.
A zeneterápia egyfajta terápia, amely magában foglalja a zenét. A kezelést képzett zeneterapeuta, nem pedig mentálhigiénés szakember végzi.
Ez a fajta kezelés magában foglalhatja a hangszer gyakorlását, a különféle típusú zenehallgatásokat, és a zene aktusának használatát a bonyolult, nehéz érzelmek feldolgozásának módjaként.
Az elvitel
A hangfürdő egy meditatív gyakorlat, amelyet a legtöbb ember kipróbálhat.
Nincs sok olyan bizonyíték, amely arra utalna, hogy a negatív mellékhatások lehetségesek ennek a gyakorlatnak.
A hangfürdő könnyebb lehet, mint a többi meditatív gyakorlat, mert nem igényel sok fegyelmet vagy türelmet a megtanulásához - csak hallgatnia kell.
Ne feledje, hogy a hangfürdők nem helyettesítik az engedélyezett mentálhigiénés szolgáltatóval végzett gyógyszeres kezelést vagy terápiát a szorongás vagy a depresszió kezelésében.
De mivel a relaxáció a fő mellékterméke ennek a gyakorlatnak, érdemes lehet kipróbálni a kezelés kiegészítő kiegészítőjeként.
