Ha valaha volt fejsérülése vagy agyrázkódás gyanúja, figyelmeztethették, hogy maradjon ébren több órán keresztül, vagy hogy valaki óránként ébresszen fel. Ez a tanács abból a meggyőződésből fakadt, hogy az agyrázkódással történő elalvás kómához, sőt halálhoz vezethet.
Az alvás nem ok agyrázkódás után súlyos problémák. A veszély az, hogy alvás közben a család vagy az orvosok valószínűleg nem észlelik a súlyos agykárosodás jeleit - például a test egyik oldalának görcsrohamát vagy gyengeségét.
De valóban szükséges megtagadni magadtól az agyrázkódást követően? A legtöbb esetben nem. Ennek ellenére, ha bizonyos tünetei vannak, akkor a legjobb elkerülni az alvást, amíg meg nem jelenik az egészségügyi szolgáltató.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni az agyrázkódásról és az alvásról, beleértve azt is, hogyan kell kezelni az esetenként agyrázkódást követő alvászavarokat.
Amikor biztonságos aludni
Enyhe fejsérülés után számos tünete lehet, de a jelenlegi orvosi tanácsadás támogatja az agyrázkódás utáni pihenést és alvást, mindaddig, amíg:
- folytathatja a beszélgetést
- nehézség nélkül járhat
- pupillái nem tágultak
Valójában a szakértők a pihenést az enyhe fejsérülésből való felépülés nélkülözhetetlen részének ismerik el, különösen az első három-öt nap során.
De ha nem felel meg ennek a kritériumnak, azonnal forduljon egészségügyi szolgáltatójához. Még a súlyos agyrázkódás tünetei nélkül is a legjobb, ha az óvatosság mellett téved. Különösen a gyermekeknek két napon belül orvoshoz kell fordulniuk az esetleges fejsérüléstől, az enyhe dudor kivételével.
Ha komolyabb agyrázkódása van, az egészségügyi szolgáltató javasolhatja, hogy valaki rendszeresen felébresszen, de ezt általában csak néhányszor kell elvégezni - nem óránként.
Hogyan befolyásolhatja az agyrázkódás az alvást
Ha agyrázkódása van, fáradtabbnak érezheti magát, mint máskor, vagy rövid szunyókálásra van szükség a nap folyamán. Az agyrázkódás más módon is befolyásolhatja alvását.
Az agyrázkódással járó alvási problémák a következők:
- elalvási gond
- alváshiány
- fáradtság
- fáradtnak érzi magát a nap folyamán
Ezek az alvásproblémák általában javulnak, ahogy sérülése gyógyul, bár ez akár néhány hétig is eltarthat. Ha néhány héttel az agyrázkódás után még mindig alvási problémák lépnek fel, beszéljen orvosával.
Az alvás javítása érdekében próbálkozzon az alábbi tippekkel:
- Tartson rendszeres alvási rendet úgy, hogy lefekszik és minden nap ugyanabban az időben kel.
- Győződjön meg róla, hogy legalább a javasolt mennyiségű alvást kapja-e. Ne feledje, hogy felépüléshez több alvásra lehet szüksége.
- Pihenjen lefekvés előtt csendes tevékenységekkel, például fürödni vagy pihentető zenét hallgatni.
- Ügyeljen arra, hogy hálószobája sötét és csendes legyen. Ha szobája meglehetősen hűvös marad, az elősegítheti a pihentető alvást is.
- Kerülje az elektronika vagy az erős fények használatát legalább egy órán keresztül, mielőtt lefeküdne.
- Ha lehetséges, kerülje az alvást, különösen délután.
Egyéb helyreállítási tippek
Az agyrázkódást követően számos dolgot tehet a zökkenőmentes helyreállítás érdekében.
Ragaszkodjon a könnyű tevékenységhez
A gyaloglás általában rendben van, ha elég jól érzi magát, és nem rontja a tüneteit. De szünetet kell tartania minden olyan tevékenységtől, amely emeli a pulzusát, mindaddig, amíg az egészségügyi szolgáltató jóváhagyja a visszatérést a mérsékelt vagy intenzív testmozgáshoz, például futáshoz vagy kerékpározáshoz.
Azt is el akarja kerülni, hogy agyrázkódás után egy teljes napot vezessen. Ha a tünetei még mindig nem javultak, érdemes elkerülni a hosszabb vezetést. A fejsérülések késleltethetik a reakció sebességét, így nagyobb eséllyel szenvedhet balesetet, miközben még mindig felépül az agyrázkódástól.
Érdemes egy-két napot kihagynia a munkából vagy az iskolából. Ha ez nem lehetséges, fontolja meg, hogy rövidebb napokat dolgozzon, amíg meg nem kezd gyógyulni.
Hagyja az agyát pihenni
A koncentrálást és koncentrációt igénylő iskolai vagy munkahelyi feladatok agyrázkódással kissé nehezek lehetnek. Ha megpróbál dolgozni, mielőtt készen állna, akár súlyosbíthatja is a tüneteit.
Az agyrázkódást követő első 24 órában érdemes lehetőleg elkerülni a következő tevékenységeket:
- televíziós vagy videojátékok
- számítógép-használat
- házi feladat
- munka vagy szabadidős olvasás
- sms-ben vagy okostelefonon
Ha nem tudja elkerülni ezeket a tevékenységeket, akkor a gyakori szünetek tartása megakadályozhatja, hogy túl stimulálja az agyát.
Kerülje el bizonyos gyógyszereket
Ha jelentős fejfájása van, és fontolgatja a vény nélkül kapható gyógyszerek szedését, először beszéljen orvosával.
Az aszpirint, ibuprofent vagy naproxent tartalmazó gyógyszerek növelhetik az agyi vérzés kockázatát, ha súlyosabb agyrázkódása van. Ezekben az esetekben az acetaminofen (Tylenol) biztonságosabb lehet.
Ha mégis fájdalomcsillapítót szed, ügyeljen arra, hogy ne nyomja magát túl erősen. Az ideiglenes megkönnyebbülés elég jó érzéssel töltheti el, hogy a teljes felépülés előtt vissza kell térnie a megszokott tevékenységekhez.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Több napba is beletelhet, mire az agyrázkódás után jobban érzi magát, de soha nem rossz ötlet az egészségügyi szolgáltató tanácsát kérni, ha aggályai vannak a gyógyulási idővel kapcsolatban.
Néhány hétnél tovább elhúzódó tünetek agyrázkódás utáni szindrómára utalhatnak. Ez ritka, ha még soha nem volt agyrázkódása, de szeretné látni a szolgáltatóját olyan tünetekkel kapcsolatban, amelyek egy hétnél tovább tartanak.
Az agyrázkódás általában enyhe, de esetenként súlyosabb szövődményeket is okozhat. Fontos figyelni a tüneteket a fejsérülés utáni első két napon.
figyelmeztető jelekForduljon sürgősségi orvosi ellátáshoz, ha:
- többször hányni
- rendkívül fáradtnak érzi magát, vagy nehezen ébren marad az első hat órában
- súlyosbodó fejfájása van
- problémái vannak a környezetének vagy az ismerőseinek felismerésével
- homályos beszéde vagy beszédproblémája van
- nyaki sérülése is van
- szédüljön, esetlen legyen, vagy mintha nem tudna normálisan mozogni
- bármikor görcsrohama van vagy eszméletét veszti 30 másodpercnél hosszabb ideig
- zavart, dezorientált vagy hangulatváltozások vannak
Ha a fejsérült gyermeknek a fenti tünetek bármelyike fennáll, folyamatosan sír, vagy nem hajlandó enni vagy szoptatni, ha általában bármilyen fejsérülés után tenné, azonnal forduljon orvoshoz.
