Áttekintés
A végtelen test törekvése minden évben javában tartja a táplálék-kiegészítő üzletágat.
A Tonalin egy ilyen kiegészítő. Konjugált linolsavat (CLA) tartalmaz, és az ügyvédek szerint gyorsan zsírégethet, miközben megőrzi és csiszolja az izmok erejét és alakját.
De bár online megtalálja a Tonalint, és legfeljebb a kiegészítő boltokban, a CLA és a Tonalin előnyeit bizonyító kutatások nem olyan könnyen elérhetők.
Mi az a CLA?
A CLA egy természetben előforduló többszörösen telítetlen zsírsav, amely megtalálható az állati húsban és a tejtermékekben. Az elmúlt években népszerű étrend-kiegészítővé vált.
A zsír, amelyet teste nem használ fel energiához, a zsírsejtekbe kerül a lipoprotein lipáz enzim segítségével. A CLA állítólag csökkenti ennek az enzimnek a szintjét, és a zsírt az izomsejtekbe juttatja, ahol energiára használják. Ez elméletileg elősegíti a fogyást, növeli az izomerőt és javítja a megjelenést.
A Tonalin azt állítja, hogy a rendelkezésre álló legjobb minőségű CLA-kiegészítő, és sáfrányolaj-kivonatból készül.
Lehetséges mellékhatások?
Érkárosodás
Olasz tanulmányok azt mutatják, hogy a CLA hosszú távon potenciálisan érkárosodást okozhat.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság egyik fő döntése elutasította azt az elképzelést, hogy a CLA és a testzsír csökkentése összefügg egymással, ehelyett felhívta a figyelmet a rendelkezésre álló korlátozott adatokra és az érfunkcióra gyakorolt potenciálisan negatív hatásokra.
Megnövekedett májzsír
Összehasonlító áttekintést végeztek 64 vizsgálaton, amelyeken egerek, patkányok, hörcsögök vagy emberek vettek részt, és amelyek a CLA máj steatosisra, valamint a máj és a zsír zsírok metabolizmusára gyakorolt hatására összpontosítottak.
Kutatások kimutatták, hogy a CLA okozta a májzsír legnagyobb növekedését egerekben, majd patkányok és hörcsögök követték. Az összehasonlító áttekintés nem mutatott bizonyítékot arra, hogy a CLA ugyanolyan hatást gyakorolt volna az emberekre.
Van bizonyíték arra, hogy működik?
Egy holland tanulmány szerint a CLA nem annyira előnyös, mint egyes állítások sugallják.
A zsírvesztésre gyakorolt hatása szerény. A tanulmányok azt is sugallják, hogy a CLA elősegítheti az izomtömeg megőrzését a fogyás során az elhízottaknál, de a tanulmányi eredmények következetlenek voltak.
Általában a tanulmányok arra a következtetésre jutnak, hogy a CLA nem működik olyan jól, mint a zsírégető.
Van-e valamilyen előnye a CLA-nak?
Bár számos tanulmány szerint a CLA előnyös a fogyni vágyók számára, a hatások legfeljebb szerények. A bizonyítékok nem következetesek.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság arra a következtetésre jutott, hogy több bizonyítékra van szükség az erőteljes állítások benyújtása előtt.
Nem biztonságos azt feltételezni, hogy a Tonalin vagy bármely CLA-kiegészítő bármilyen lényeges súlycsökkenést vagy javulást eredményez az izomdefinícióban.
