Áttekintés
Az étvágyak nagyon gyakoriak. Az éhségtől eltérően a sóvárgást egy bizonyos étel, például mogyoróvaj iránti intenzív vágy jellemzi. A korlátozott étkezés és a fogyókúra mind az étvágy növekedésével függ össze. Bizonyos esetekben az étel utáni sóvárgás lehet a teste módja annak, hogy tudatában legyen annak, hogy bizonyos tápanyagokban, például vitaminban vagy ásványi anyagban hiány van.
Mi okozza a mogyoróvaj utáni vágyat?
A mogyoróvaj táplálékban gazdag étel, amely fitotápanyagokat, például béta-szitoszterint tartalmaz. Egy állatkísérlet azt mutatta, hogy a béta-szitoszterin antidepresszánsként értékes lehet.
Anekdotikus bizonyítékok azt is jelzik, hogy a béta-szitoszterin segít csökkenteni a szorongás érzését, esetleg stabilizálja a kortizolt, a stressz idején felszabaduló hormont. Állatkísérletek során a stressz is bebizonyosodott a magas zsírtartalmú ételek utáni sóvárgás kiváltásában. Előfordulhat, hogy egy korsó mogyoróvaj után nyúl, ha szorongást, stresszt vagy depressziót érez, hogy megpróbálja csökkenteni ezeket az érzéseket.
Lehet egy mögöttes táplálékhiány is, amit megpróbálsz pótolni. A mogyoróvaj sok tápanyagot tartalmaz, beleértve:
- telítetlen zsír
- fehérje
- antioxidánsok
- aminosavak
- Vas
- magnézium
- folsav
- niacin
- E-vitamin
- kalcium
Ha alacsony zsírtartalmú étrendet folytat, előfordulhat, hogy nem jut elegendő egészséges zsírhoz. Ez mogyoróvajra vágyhat.
A földimogyoróvajról azt is gondolják, hogy gyakori vágy az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terveket folytató emberek körében. Az alacsony cukortartalmú mogyoróvajfajta sok alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett jóváhagyott élelmiszer. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók a földimogyoróvajra vágyhatnak szénhidrát-helyettesítőként, kissé édes íze, kielégítő állaga és táplálkozási összetétele miatt.
Forduljon orvoshoz?
A mogyoróvaj utáni sóvárgás nem jelent mögöttes egészségi állapotot vagy egészségi veszélyt. Ha azonban úgy érzi, hogy meg kell vitatnia vágyait orvosával vagy egy táplálkozási szakemberrel, akkor ezt meg kell tennie.
Ha úgy gondolja, hogy a mogyoróvaj utáni vágy lehet a depresszió, a szorongás vagy a stressz kezelése, akkor jó ötlet lehet a terapeutával beszélgetni.
Hogyan kezeljük a mogyoróvaj utáni vágyakat
Mivel kalóriatartalmú, nagy mennyiségű mogyoróvaj fogyasztása nem biztos, hogy a legjobb ételválasztás annak, aki fogyni próbál. A mogyoróvaj azonban nincs tele üres kalóriákkal, így nincs ok arra, hogy teljesen kizárja az étrendből.
Csökkentheti vágyát és az elfogyasztott mennyiséget úgy, hogy más ételeket ad hozzá étrendjéhez, amelyek egészséges zsírokat, magas rosttartalmú, egészséges szénhidrátokat és jelentős tápértéket tartalmaznak.
Az olyan ételek, amelyek segíthetnek csökkenteni a mogyoróvaj utáni vágyakat, a következők:
- avokádó
- napraforgómag
- étcsokoládé
- olivaolaj
- kókuszolaj
- sajt
- sárgarépa
- almák
- alacsony cukortartalmú joghurt
- teljes kiőrlésű kenyér
- kovászos kenyér
Ha stressz vagy depresszió áll a mogyoróvajas vágy mögött, az életmód módosítása segíthet. Ezek tartalmazzák:
- gyakorlat
- jóga
- elmélkedés
- beszélget egy terapeutával
- támogatási rendszer létrehozása vagy gyakrabban társasági élet
Alsó vonal
Bizonyos ételek, például a mogyoróvaj iránti vágy nagyon gyakori. Az étvágyakozás különbözik az éhségtől, és gyakran ennek oka van. Az étel utáni vágy kiváltó okának meghatározása segíthet megérteni, hogyan lehet a legjobban kezelni.
A mogyoróvaj egészséges étel, amely nem jelent egészségügyi kockázatot. Ez azonban kalóriatartalmú, és a nagy mennyiségű étkezés nem biztos, hogy mindenkinek megfelelő. Számos étel segíthet enyhíteni a mogyoróvaj utáni vágyat, különösen, ha azt táplálékhiány okozza. Ha a szorongás, a stressz vagy a depresszió mogyoróvajas vágyat okoz, életmódbeli módosítások vagy terapeutával való beszélgetés segíthet.
