Amikor a tested felesleges gázt épít fel az emésztőrendszeredben, csak két helyen jöhet ki, és ezek egyike véletlenül a fenéked. A gáz továbbadásának ezt a folyamatát jobban nevezik fingnak.
A fingot (és a böfögést is) okozó gáz normálisan felhalmozódik az emésztés során, és akkor is, ha evés vagy ivás közben lenyeli a levegőt az ételével együtt. Ez a gáz gyorsabban felhalmozódhat, ha dohányzik, szalmát használ, vagy nehezen emészthető ételeket fogyaszt. Lehet gázosabb is, ha stresszes, székrekedés vagy az emésztőrendszert érintő egészségi állapota van. A gáz puffadást és kényelmetlenséget okozhat. A fingás egészséges módszer a gáz felszabadítására a testéből.
A fingás teljesen természetes, és mindenki teste csinálja. A legtöbb ember napi öt-23 alkalommal fing.
Egyesek zavarban vagy kényelmetlenül érezhetik magukat, ha gyakrabban finganak, kényelmetlen vagy büdös fingjaik vannak, vagy a nyilvánosság előtt kell fingozniuk. Vannak, akik megpróbálnak fingokban tartani, amíg vagy elég biztonságban érzik magukat ahhoz, hogy kiengedjék őket, vagy a gáz ellenőrizhetetlenül távozik.
Bár a fingás kutatása korlátozott, egyes tanulmányok szerint a visszatartás nem biztos, hogy jót tesz nekünk, és hogy sokkal egészségesebb, ha csak kiengedjük őket.
Rossz a fingokban tartani?
Korlátozott tudományos bizonyíték van arra, hogy a fingokban tartás számos egészségügyi problémát okozhat.
Rövid távon a fing fogása azonnal:
- fájdalom
- kényelmetlenség
- puffadás
- emésztési zavar
- gyomorégés
Sőt, ahogy növekszik a nyomás, nőhet a stressz szintje is, ami még kényelmetlenebbé teszi, és kevésbé valószínű, hogy képes lesz egy fingban tartani.
Az 1970-es években a szakértők megállapították, hogy a fingok tartásának szokása összefüggésbe hozható a diverticulitis kialakulásával. Ez az emésztőrendszer mentén kialakuló tasakok gyulladása vagy duzzanata. A diverticulitis súlyos lehet, és kezeletlenül fertőzést okozhat. Újabb és újabb kutatások nélkül azonban nem lehet egyértelmű kapcsolatot kialakítani a fing és a diverticulitis között.
Meghalhatsz abban, hogy fingban tartasz?
Nincs bizonyíték arra, hogy a fing fogása megölhetne, bár a fájdalom és kellemetlenség súlyos lehet.
Mi történik, ha fingban tartasz?
Amikor fing, a gáz a belekből a végbélbe kerül, majd távozik a végbélnyílásán keresztül. De ha a fenék összeszorításával meghúzza az anális záróizom izmait (azokat az izmokat, amelyeket akkor is meghúzhat, ha bélmozgásban tartja magát), akkor általában egy ideig egy fingban tarthatja.
A záróizom izmainak megfeszítése után a nyomás elkezd épülni az emésztőrendszerben lévő gázra. A fingban tartás rövid távú tüneteit tapasztalhatja, beleértve a fájdalmat, a puffadást és a kényelmetlenséget. Érezhet némi pezsegést vagy gurgulázást, amikor a gáz az emésztőrendszerében mozog.
A kutatások azt mutatják, hogy ennek a gáznak egy részét újból felszívja a test vérrendszere, és végül kilégzéskor kiengedheti. A gáz nagy része azonban nyomás alatt marad benned, amíg végül egy fing vagy böfögés, vagy mindkettő révén képes leszel felszabadítani.
Hogyan lehet megakadályozni a fingok kialakulását
Nem kell tartania a benzint, ha eleve megszabadulhat a fingás szükségességétől.
Mivel a bélgázt általában az emésztés okozza, ez segíthet az étrend megnézésében.
Eliminációs étrend
Vegye ki az étrendből egyszerre ezeket a gyakori gázokat okozó ételek egyikét, és nézze meg, hogy kevésbé fingja-e:
- tejtermék
- bab és hüvelyesek
- kelbimbó
- saláta
- karfiol
- cukormentes ételek (amelyek szorbitot, mannitot és xilitet tartalmaznak)
- Fejes káposzta
- hagyma
- brokkoli
- gomba
- sör
- szénsavas italok
Kiegyensúlyozott étrend
Csökkentse étrendjében a zsíros és magas fehérjetartalmú ételek mennyiségét, amelyek emésztése több időt igényel, és több gázt okozhat.
Csökkentse az étrend rostjait. Bár a magas rosttartalmú ételek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, a korpa és a dió egészségesek, sok gázt is okozhatnak. Ha a csökkentés után kevésbé érzi magát gázosnak, lassan vigyen be több rostot az étrendbe.
Kerülje a kemény cukorkát és a rágógumit.
OTC gyógyszeres kezelés
Vegyen be egy vény nélkül kapható gázgyógyszert, mielőtt laktózzal táplálkozik.
Életmódváltások
- Enni és inni lassabban, így kevesebb levegőt nyelni.
- Fogyasszon kisebb és gyakoribb ételeket az emésztőrendszer stresszének csökkentése érdekében.
- Rendszeresen tornázzon, mivel ez segíthet a gáz eltávolításában az emésztőrendszerből
- Ne dohányozzon. Ez nehéz lehet, de egy orvos segíthet az Ön számára megfelelő leszokási terv elkészítésében.
- Ha műfogsort visel, ellenőrizze, hogy megfelelően illeszkednek-e.
- Kezelje az alapbetegségeket, például az IBS-t és a gyomorégést, amely gázt okozhat.
Hogyan lehet biztonságosan tartani a fingot
Előbb vagy utóbb kijön a gáz. Az orvosoknak nincs orvosi tanácsuk a fingokban tartáshoz, amely megköveteli, hogy ugyanúgy tartsa záróizomizmait, mint a székletürítésnél.
Úgy tűnik azonban, hogy ha befoghat egy fingot anélkül, hogy túl sok kellemetlenséget érezne, akkor képes lehet arra, hogy hagyja, hogy csendesen kiszivárogjon, ha enyhe nyomást gyakorol a záróizom izmaira. Vagy tartva a fingját, elegendő időt vásárolhat magának, hogy kijusson egy fürdőszobába vagy más privát helyre.
Amikor a fingás egészségügyi kockázatot jelent
Ritkán veszi észre a súlyos egészségi állapot jeleit. A túlzott fingás (naponta több mint 25-szer) vagy a rendkívül büdös fing azonban a kiváltó ok jele lehet.
Ha sikertelenül próbálta megakadályozni fingjait, és az alábbi tünetek bármelyikét észleli, akkor forduljon orvoshoz.
- a bél szokásainak megváltozása
- súlyos puffadás
- hányinger
- hányás
- székrekedés
- hasmenés
- hosszan tartó és súlyos hasi fájdalom
- véres széklet
- akaratlan fogyás
- mellkasi kellemetlenség
- gyorsan teli érzés
- étvágytalanság
A fingás leggyakoribb körülményei az emésztési és étkezési rendellenességek, az ételintolerancia és a rák. Ezen állapotok többsége jól reagál a kezelésre.
Elvitel
Ha fingokról van szó, a legegészségesebb dolog az, ha kiengedik őket. Viszont szükség esetén meg lehet őket fogni, és ez valószínűleg nem fog ártani neked. Csak készüljön fel némi kényelmetlenségre.
Ha azt észleli, hogy túlzottan fingol, és az emésztési zavar egyéb tünetei vannak, orvoshoz kell fordulnia. A fingáshoz kapcsolódó legtöbb egészségügyi probléma megfelelő kezeléssel javulhat.
