Az emberek számos okból keresik a terápiát, a napi stressztől kezdve a házassági gondokon át a fóbiákig és a káros szokásokig. Ha segítségre van szükségünk, egyetlen probléma sem túl nagy vagy túl kicsi.
Ez a lista áttekintést nyújt azokról a leggyakoribb okokról, amelyek miatt az emberek terápiát keresnek.
Függőség
Az anyagfogyasztás - legyen szó alkoholról, dohányról vagy kábítószerről - gyakran megoldatlan probléma kezelésének egyik módja. Ugyanez vonatkozik az olyan magatartásokra is, mint a problémás szerencsejáték, a falatozás és a tisztogatás.
A pszichológus mind a problémás viselkedés, mind annak kiváltó okának kezelésében segíthet, legyen szó stresszről, depresszióról vagy gyermekkori tapasztalatokról.
A pszichológusok támogatást nyújtanak a szeretett személy függőségével foglalkozó családtagok számára is. Az egyéni és csoportos terápia segíthet a családtagoknak és a gondozóknak abban, hogy jobban megértsék, hogyan támogathatják legjobban szeretteik gyógyulását, miközben megbirkóznak saját érzéseikkel is.
Szorongás és stressz
Nem szokatlan bizonyos helyzetekkel járó stresszt tapasztalni, például teljesítmény-áttekintés, első randevú vagy iskolai bemutató. A terapeuta együttműködik Önnel a stressz forrásainak azonosításában, és segíthet egészséges megküzdési stratégiák kialakításában.
Akkor is érdemes segítséget kérni, ha nehézségei vannak a napi szorongás és stressz kezelésében. A krónikus stressz és szorongás más problémákhoz vezethet, például alvási problémákhoz, egészségtelen szokásokhoz és depresszióhoz. Bár a szorongás soha nem szűnik meg teljesen, megtanulhatja a tünetek kezelésének módjait.
Magabiztosság, önbecsülés és támogatás
Bizonyos esetekben a terapeuta coachként működik, segít felismerni teljes potenciálját, dolgozni a kommunikációs készségen és megtalálni a motivációt. Sok ember számára a terapeutával való beszélgetés segíthet abban, hogy tisztábban lássa problémáit és intézkedjen.
Ez nem ugyanaz, mint beszélgetni egy baráttal. A pszichológusokat arra tanítják, hogy legyenek óvatosak és elfogulatlan hallgatók. Adott esetben a terapeuta felkérheti Önt, hogy ismerje fel azokat a gondolati vagy kapcsolati mintákat, amelyek nem segítenek előrelépni.
Depresszió
A depresszió az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma az Egyesült Államokban, amely minden nemű, korú és fajú embert érint. Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) adatai szerint az Egyesült Államokban 17,3 millió felnőtt tapasztalta legalább egy súlyos depressziós epizódot 2017-ben.
A depresszió megnehezíti a napi működését. Hatással lehet a munkádra, a kapcsolataidra, az alvásodra, az energiaszintedre és az étvágyadra. Gyakran a reménytelenség, a tehetetlenség és a bűntudat eluralkodó érzését kelti.
A terápia segíthet a depresszió okának feltárásában és a tünetek kezelésében, amelyek enyhülést nyújthatnak.
Bánat és veszteség
A házastárs, egy szülő, egy gyermek vagy egy barát halála önmagában nehéz lehet. Még akkor is, ha időt és teret ad magának a gyászra, a bánatnak nincs idősora. A tagadás bánatot és a kapcsolódó problémákat okozhat.
A pszichológussal való beszélgetés arról, hogy mit érez, segíthet megtalálni a lezárást.
És mivel a bánat a halálon kívüli élet más tapasztalatainak eredménye lehet, a terapeutával való beszélgetés segíthet megérteni és átdolgozni azt, ami összefügg a bánattal.
Betegségek
Bármely súlyos betegség, legyen az saját, vagy szeretett személye, pusztító lehet. Érzeletek széles skáláját érezheti, a haragtól és a tagadástól a szomorúságig és a megbánásig. A terápia segíthet megbirkózni a betegség okozta érzelmekkel és tünetekkel.
Ugyanez vonatkozik a mentális betegségekre is. A szerekkel való visszaélések és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja (SAMHSA) szerint a mentális betegségek évente becslések szerint minden ötödik amerikait érintenek. A mentális betegség sokat kezelhet önmagában.
Hatékony, bizonyítékokon alapuló pszichológiai kezelések állnak rendelkezésre a legtöbb mentálhigiénés kérdésben.
Fóbiák
A terhesség és a szülés félelmétől (tokofóbia) az olyan szorongásos rendellenességekig, mint az agorafóbia, a fóbiák jogos érzelmi szorongást okoznak. A legtöbb ember megbirkózik azzal, hogy elkerüli a félelmét, ami komolyan korlátozhatja mindennapi tevékenységüket.
Még a látszólag apró félelmek is, például a pókoktól való félelem (arachnophobia) vagy a virágoktól való félelem, elég komolyak lehetnek ahhoz, hogy befolyásolják a mindennapi működést.
A fóbiák kezelésére szakosodott pszichológusok olyan technikák segítségével segíthetnek felismerni és kezelni a félelmeit, mint az expozíciós terápia és a beszélgetésterápia.
Kapcsolati kérdések
A kapcsolatok jelentősen befolyásolhatják az ön érzését. Ez magában foglalja kapcsolatait családtagjaival, kollégáival, romantikus partnereivel és barátaival.
Nem ritka, hogy szorongás vagy szorongás forrásává vált párkapcsolat kezelésében kérnek segítséget. A terápia segíthet a számodra fontos kapcsolatok jobb megértésében és ápolásában.
Amellett, hogy egy az egyben dolgozik az ügyfelekkel, sok pszichológus terápiát kínál pároknak, családoknak, sőt munkatársaknak is.
Alvási problémák
Az álmatlanság komolyan befolyásolhatja mindennapjait, nappali álmosságot és éjszakai ébrenlétet okozhat.
Ennek gyakran oka van. Bár a gyógyszeres kezelés segíthet a jobb alvásban, nem segít megoldani azt, ami álmatlanságát okozza.
A Mayo Klinika szerint a kognitív viselkedésterápia (CBT) az álmatlanság hatékony, nem gyógyszeres kezelése. Keressen olyan kognitív viselkedéspszichológust, aki az álmatlanság kezelésére szakosodott.
Trauma és PTSD
Életveszélyes események, például bűncselekmények, balesetek és természeti katasztrófák sokáig maradhatnak veled, miután véget értek. Idővel egy traumatikus esemény poszttraumás stresszzavarhoz (PTSD) vezethet.
A PTSD olyan tüneteket okoz, mint a visszaemlékezések, az elkerülés és az érzelmi szorongás. Ez minden embert érinthet, beleértve a gyermekeket is.
A pszichoterápia a PTSD hatékony kezelése. A pszichológusok olyan technikákat alkalmaznak, mint a kognitív feldolgozási terápia (CPT) és a stressz inokulációs tréning (SIT), hogy segítsék az ügyfeleket a PTSD tüneteinek kezelésében.
Átmenetek és célok
A pszichológusok nem csak azért vannak, hogy segítsenek, miután egy probléma elsöprővé válik. Segíthetnek izgalmas, de kihívásokkal teli életváltások megtervezésében is, például városok költöztetésében, saját vállalkozás megalapításában, csecsemővé válásban vagy átmenetben.
A proaktív megközelítés segíthet abban, hogy előre tegye a legjobb lábát, ugyanúgy, ahogyan egy sportoló edz egy sporteseményre.
Kihez mehetek terápiára?
Számos egészségügyi szolgáltató áll rendelkezésre egyéni, páros, házasság és családterápia céljából. Jellemzően tanácsadási szolgáltatásokat nyújtanak, és néha képzettek mentális betegségek diagnosztizálására vagy diagnosztikai tesztek elvégzésére.
Ezek a szolgáltatók a következők:
- Pszichiáterek. A pszichiáterek orvosok, akik a pszichiátriai rendellenességek diagnosztizálására és kezelésére szakosodtak. Felírhatnak gyógyszert, de általában nem kínálnak tanácsadási szolgáltatást.
- Pszichológusok. A pszichológusok diagnosztizálják és kezelik a pszichiátriai állapotokat is. Általában tanácsadási szolgáltatásokat és más terápiás formákat kínálnak. A pszichológusok általában nem rendelkeznek engedéllyel gyógyszerek felírására munkájuk részeként. Gyakran szorosan együttműködnek más egészségügyi szolgáltatókkal, akik képesek rá.
- Tanácsadók. A tanácsadók között vannak engedélyezett szakmai tanácsadók (LPC-k), mentálhigiénés tanácsadók, alkohol- és kábítószer-fogyasztási tanácsadók, veterán tanácsadók és lelkipásztori tanácsadók. Szakterületüket célzó tanácsadást kínálnak. Néhányan képesek diagnosztizálni és kezelni bizonyos betegségeket, de nem írhatnak fel gyógyszert.
- Klinikai szociális munkások. Ezek a szakemberek szociális munkával rendelkeznek mesterképzéssel. Adhatnak egyéni és csoportos tanácsadást, de nem írhatnak fel gyógyszert.
Nem mindig egyértelmű, hogy melyik szakembert kell választania. Ez nem csak az Ön igényeitől, az egészségbiztosításhoz való hozzáféréstől és a költségvetéstől függ, hanem az Ön hatáskörén kívül eső tényezőktől is, például a környékbeli szakemberektől.Ne feledje, hogy online terápia is elérhető.
Hogyan találhat segítséget
- Kezdje egy egészségügyi szolgáltatóval. A segítség megtalálásának egyik lépése, ha kapcsolatba lép a háziorvosával, hogy megvitassa a lehetőségeket. Egy általános orvos, például a háziorvos, áttekintést adhat a rendelkezésre álló lehetőségekről, és esetleg beutalóval szolgálhat.
- Kérdezze meg barátait, családját, osztálytársait vagy kollégáit. A barátok és a család esetleg terapeutához is irányíthatják Önt.
- Forduljon a biztosítási szolgáltatóhoz. Ha rendelkezik egészségbiztosítással, vegye fel a kapcsolatot szolgáltatójával, hogy többet tudjon meg a lefedettségről. A szolgáltatónak képesnek kell lennie arra, hogy megadja az Ön környékén lévő terapeuták elérhetőségét.
- Keressen online terapeutát. Használjon megbízható adatbázist, például az American Psychological Association (APA) pszichológus-lokátorát vagy a SAMHSA Behavioral Health Treatment Services Locator-t.
A találkozó ütemezése nagyszerű kezdet. A megfelelő terapeuta megtalálása valószínűleg több szolgáltatóval való találkozást jelent az idő múlásával. Ha valaha először találkozik terapeutával, ne feledje, hogy csak azért, mert a dolgok nem kattannak velük, még nem jelenti azt, hogy a terápia nem működik az Ön számára. Beszélj egy másik terapeutával.
Ha csüggedtnek érzi magát, ne feledje, hogy érdemes időt szánnia arra, hogy találjon valakit, aki hosszú távon támogatni tudja Önt. A megfelelő terapeutával képesnek kell lennie a bizalom kiépítésére.
