Az ókorban az emberek úgy látták az álmokat, mint olyan értelmi edényeket, amelyek isteni üzeneteket tartalmaztak és képesek voltak megváltoztatni a történelmet.
Nagy Sándor úttörő küszöbén állt új városa számára, amikor egy ősz hajú férfi jelent meg neki álmában. A férfi egy szigetről mesélt neki Egyiptom partjainál. Amikor Sándor felébredt, leselejtezte az építkezést, és ehelyett talált egy szigetet, amelyen Alexandriát felépíthette.
Ma az emberek még mindig értelmet keresnek álmaikban. Bár az álmok értelmezésének módszerei Sándor napja óta megváltoztak, vágyunk megérteni őket nagyjából megegyezik.
Ebben a cikkben az álmok értelmezésének modernebb módszereit tárjuk fel, és áttekintjük, mit jelenthet kilenc közös álom.
Mik az álmok, és miért álmodunk?
Az álmok szenzoros élmények, amelyek alvás közben történnek. Egy álomban képeket lát, hangokat hall és fizikai érzéseket érez. Lehetséges, hogy nem emlékszik az álmaira, amikor felébred.
A kutatók szerint az emberek több okból is álmodnak, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.
Segíthet az érzelmi élettapasztalatok feldolgozásában
Először is, az álmok segíthetnek az életed során tapasztalt érzelmek kezelésében. Az agyi vizsgálatok azt mutatják, hogy az agyad ugyanazon területe aktív mind álmodozáskor, mind pedig rendkívül érzelmi események esetén.
Adhat gyakorlati válasz forgatókönyveket
Az is lehetséges, hogy az álmok segítenek gyakorolni, hogyan reagáljanak a fenyegetõ forgatókönyvekre a való életben. Ily módon az álmodozás felajánlhatja a harc vagy repülés edzőterét.
Segíthet a nap folyamán összegyűjtött információk rendezésében
Az agyad az álmaidat is felhasználhatja a nap folyamán összegyűjtött információk válogatására, eldöntve, hogy mely információkat elég fontos tárolni a hosszú távú memóriában, és melyeket felejthet el.
Szolgálhat pszichológiai célokat, például felfedheti a tudatalatti érzéseket
Egyes kutatók szerint az álmok a biológiai mellett pszichológiai célokat is szolgálhatnak. Például olyan érzéseket vagy vágyakat képviselhetnek, amelyeket ébrenlétében még nem ismert el.
Több mint egy évszázada a pszichológusok olyan keretrendszereket próbálnak létrehozni, amelyek megmagyarázzák az álmok mögött rejlő jelentést - a legvadabbtól a leghétköznapibbig.
Van-e jelentése álmainknak?
Az álomkutatók úgy vélik, hogy igen. Több mint 100 évvel ezelőtt Sigmund Freud munkájával kezdve a pszichológusok tanulmányozták az álmokat, hogy megpróbálják megérteni, mit jelentenek az álmodozók számára.
Sigmund Freud
1899-ben Sigmund Freud pszichoanalitikus közzétette úttörő szövegét: „Az álmok értelmezése”. Ebben azt javasolta, hogy az álmok fejezzék ki az álmodó mindennapi életének be nem teljesített kívánságait.
Freud azt javasolta, hogy az álmok kétféle információból álljanak:
- nyilvánvaló tartalom (mi jelenik meg valójában az álmodban)
- látens tartalom (álma mély szimbolikus jelentése)
A freudi álommunkában egy elemző arra ösztönzi az álmodót, hogy a szabad asszociációnak nevezett folyamat révén találja meg álma mögött rejlő rejtett jelentését.
A szabad társulás segítségével nyíltan beszél mindenről, ami kapcsolatban állhat álma képeivel és eseményeivel. Ennek a folyamatnak a segítségével feltárhatja azokat a mélyebb kívánságokat, amelyek rejtve maradhatnak tudatalattijában.
Carl Jung
Freudhoz hasonlóan Jung úgy gondolta, hogy az álmok a tudattalan gyökerekben gyökereznek, és megfelelő megértésük esetén segíthetnek az álmodó meggyógyításában.
Jung azt javasolta, hogy az álmok feltárják az egyén egyensúlyvesztésének módjait. A jungi álomelemzés során az álmod minden aspektusa képvisel valamit a pszichédben.
Tehát az álom arra törekszik, hogy kommunikáljon magával azokról a dolgokról, amelyek visszatartják Önt attól, hogy teljes és teljesen fejlett egyéniséggé váljon.
Kreatív álomelmélet
A modern álomkutatás nagy része arra összpontosít, hogyan reagáljon az álom tartalmára mind az álomban, mind pedig ébren. A kutatók ezt az elemzési módszert társ-kreatív álomelméletnek nevezték.
Az alapötlet az, hogy az álom jelentése nem az álom képeiből származik. Ehelyett azt hozza létre, hogy elemzi, hogyan reagált az álom eseményeire.
Itt van egy alapvető példa: A kreatív álommunkában megosztja egy terapeutával, hogyan érezte álma ego az álom kezdetén. Az „álom egód” csak az álmodban megjelenő változatodra utal.
Ön és terapeutája felvázolja álma alaprajzát, de elhagy minden nevet, helyet és részletet. Ezután megvizsgálja, hogyan érezte magát álma ego válaszul az álom eseményeire.
Olyan kérdéseket tesz fel, mint „Hogyan reagáltam, amikor fenyegetve éreztem magam az álomban?” és „Hogyan változtak az álomképek az érzéseim és cselekedeteim alapján?”
Végül Ön és terapeutája feltárja, hogy hasonló válaszokat és stratégiákat alkalmaz-e - sikeresen vagy sikertelenül - a való életben.
Hogyan lehet elemezni az álmait
Használhatja az álomkutatás módszereit és alapelveit az álmai elemzéséhez. Egyesek megkövetelik, hogy ossza meg álmait csoportos terápiás körülmények között vagy pszichoterapeutával.
Vessünk egy rövid pillantást ezekre a megközelítésekre.
Ullman álomértékelő modellje
Montague Ullman álomlabort alapított a New York-i Brooklyn-i Maimonides Medical Centerben. Az álomelemzés megközelítését álomértékelésnek nevezik.
Az álom megbecsülésének alapvető lépései:
- Leírod az álmodat, majd felolvasod egy csoportnak.
- A csoport tagjai megvitatják az álmodat, feltárva az érzelmeket, amelyeket érezhetnek, ha megtapasztalják az álmodat.
- Válaszolsz és megbeszéled az álom valós életkörülményeit.
- Valaki visszaolvassa neked az álmodat, lehetőséget adva további részletek hozzáadására.
- A csoport tagjai összefüggéseket javasolnak életed és álmod között.
Ullman elmélete szerint az álom egyik célja, hogy olyan betekintést nyújtson neked, amely segíthet abban, hogy a való életben igazabb légy önmagaddal szemben.
Hill feltárási-betekintési-cselekvési modellje
Clara Hill, a Marylandi Egyetem pszichológia professzora 14 könyvet írt a pszichoterápiáról, köztük többet az álommunkáról. Az álmok értelmezésének modellje párosítja az álmodót egy terapeutával.
A feltárás-betekintés-cselekvés folyamat elsődleges lépései:
- Elmagyarázza álmát a terapeutának, és együtt fedezi fel az álom legfontosabb képeit. Megbeszéled azokat az érzéseket is, amelyeket álmod váltott ki.
- Te és terapeutád álmaid tartalma alapján gyűjtesz betekintést.
- A terapeuta segít meghatározni, hogyan változtathatja meg álmát, ha lenne ereje megváltoztatni.
- Az álmodon végrehajtandó változtatások alapján megfontolod, hogyan tudnál hasonló elmozdulásokat végrehajtani az életedben.
Hill értelmezési modellje kognitív viselkedési változásokat kíván megvalósítani az álmodó életében - cselekvési terv az álom által szolgáltatott információk alapján.
Az álmok önálló elemzése
Ezeket a kereteket útmutatóként használhatja az álmok önálló értelmezéséhez. Íme néhány módszer, amellyel jól kutatott elveket alkalmazhat álmaira.
Megjegyzés: Tartson tollat és papírt az ágya mellett, hogy azonnal felírhassa álmait, amikor felébred.
9 közös álom és mit jelenthetnek
Bizonyos témák újra és újra felbukkannak az álmokban. Nincs sok kutatás annak magyarázatára, hogy ezek a témák miért olyan elterjedtek. De az elméletek arról, hogy mit értenek, általában több általános értelmezésre összpontosítanak.
Íme egy rövid lista azokról az álmokról, amelyeket sokan átélnek, valamint azt, hogy miként értelmezik őket gyakran a populáris kultúrában.
Repülő
Ha boldognak érzi magát álmában a repülés miatt, az egyik tipikus értelmezés szerint a szabadság érzését érzi. Ennek oka lehet, hogy életében valamivel fölé emelkedett.
A repülés miatti szorongás viszont összefüggésben állhat azzal, hogy menekülnie kell valamiből az életében.
Meztelenül lenni a nyilvánosság előtt
Az egyik népszerű értelmezés, amikor álmában mezítelenül találja magát, az, hogy valami az életében jobban kitettnek vagy kiszolgáltatottnak érzi magát, mint szeretné.
A fogak kiesnek
Freud úgy tekintett erre a képre, mint amely a hatalom elvesztésével jár. De az idők folyamán az emberek kibővítették jelentését, hogy bármilyen veszteséget is magában foglaljon.
Üldözve lenni
Ez az emberek által leggyakrabban előforduló rémálmok közé tartozik. Az egyik népszerű magyarázat az, hogy félsz valamitől vagy valakitől az életedben, és inkább el akarsz térni tőle, mintsem közvetlenül szembenézni vele.
Csalás
Egyes álomelemzők szerint ezek az álmok nagyrészt azzal kapcsolatosak, hogy elégedetlenek vagyunk az életed vagy kapcsolatod valamely aspektusával. Az is lehetséges, hogy ez a téma megoldatlan kérdéseket képvisel, amelyek egy korábbi hűtlenségből adódnak.
Késni egy vizsgáról
Ennek a teszt-szorongásos álomnak a változatai közé tartozik annak felfedezése, hogy a vizsga egy másik nyelven zajlik, vagy hogy el akartál mondani egy tanfolyamot, de soha nem tetted meg. Úgy gondolják, hogy a kép összefügg azzal az érzéssel, mintha nem felelne meg az elvárásoknak az életének valamely területén.
Szülni
Ha terhes vagy álmában szülsz, az tükrözheti az életed olyan területét, ahol új fejleményeket, lehetőségeket vagy növekedést tapasztalsz. Az emberek gyakran látják ezt az álmot, amikor egy eredmény vagy mérföldkő csúcsán vannak.
Meglátogatja valaki, aki meghalt
A látogatási álmok hatalmasak lehetnek, mert a találkozások gyakran nagyon valóságosnak érzik magukat. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ezek az álmok az egyik módja annak, hogy a tudatalatti elméd segít feldolgozni annak a veszteségét, akit szeretsz, vagy olyan embert, akivel bezárásra van szükséged.
Bénult vagy képtelen beszélni
Ez az álom más, mint mások. Az alváskutatók felfedeztek egy REM atonia néven ismert jelenséget - egy rövid időszakot a REM alvás alatt, amikor a tested megbénul és nem tud mozogni.
A kutatók úgy gondolják, hogy amikor a REM alvás ezen szakaszának befejezése előtt felébred, elméje megérzi, hogy teste nem képes mozogni. Az alvás és az ébrenlét közötti pillanatokban úgy érezheti, mintha csak álmodna róla.
Kulcsfontosságú elvihetők
Az embereket elbűvölik az álmok. Ezért van olyan hosszú története a keretek tervezésének, amelyek megmagyarázzák és értelmezik azokat.
Freud úttörő szerepet játszott ebben a kutatásban. Később Jung saját elképzeléseivel bővítette az álomelméletet. A modern, kreatív álomelméletek azt vizsgálják, hogyan reagál az álomképekre, és hogyan használhatja fel ezeket az információkat ébrenlétének irányításához.
Ha meg akarja fedezni álmai jelentését, együttműködhet egy olyan terapeutával, aki specializálódott az álommunkára. Kipróbálhatja a csoportterápiát is, hogy hasznot húzhasson mások álmaira adott reakcióiból.
Vagy felfedezheti álmait egyedül, jól kutatott keretek és saját folyóirat oldala segítségével.
.jpg)
