Mindenkinek vannak érzelmi igényei.
Vegye figyelembe az alapvető túlélési szükségleteket, például a vizet, a levegőt, az ételt és a menedéket. Ezeknek a fizikai szükségleteknek a kielégítése azt jelenti, hogy életben maradhat, de az élet értelme többre van szükség.
Nem láthat és nem érhet meg olyan dolgokat, mint társaság, szeretet, biztonság vagy megbecsülés, de ugyanolyan értékesek. Ugyanez vonatkozik a hallott vagy megbecsült érzésre is.
Egy párkapcsolatban a kötelék erőssége nagy változást hozhat abban, hogy mindketten kielégítik-e az igényeit.
Bár minden kapcsolat kissé másképp néz ki, ez a 10 érzelmi igény jó kiindulópont annak mérlegeléséhez, hogy Ön és partnere mindketten megkapják-e a kapcsolattartásra azt, amire szüksége van.
1. vonzalom
A legtöbb kapcsolat különböző típusú szeretettel jár:
- fizikai érintés
- szexuális intimitás
- szerető szavak
- kedves gesztusok
A vonzalom segít megkötni és növelni a közelséget.
Nem mindenki mutatja ugyanúgy a szeretetet, de a partnerek általában megszokják egymás egyedi megközelítéseit ennek az igénynek a kielégítésére.
Aki nem mondja, hogy „szeretlek”, az például a tetteivel megmutathatja a tekintetét.
Ha hirtelen megváltozik a szeretet szintje a kapcsolatban, aggódni kezdhet. Sok párkapcsolati kérdés a szeretet hiányából fakad, és elég érthető csodálkozni azon, hogy miért tűnik egyszer egy szeretetteljes partner távolinak vagy kerülőnek az érintéstől.
Ha kevésbé szeretetteljesnek tűnnek, mint máskor, akkor egy beszélgetés jó kezdetnek számít. Ne feledje, hogy kérdezés nélkül nem tudja, mi történik.
Próbáljon ki nem konfrontatív megközelítést:
- „Észrevettem némi távolságot az utóbbi időben. Amikor nem tudunk érintkezés útján kapcsolódni, magányosnak érzem magam. Kíváncsi lennék, van-e valamilyen módja annak, hogy kapcsolatba léphessünk a szavakkal, ha nem érzed magad jelenleg testi vonzalomban. "
2. Elfogadás
Ha ismeri, hogy partnere elfogadja Önt olyannak, amilyen vagy, az hozzájárulhat a párkapcsolat érzésének kialakításához.
Az elfogadás nem csak azt jelenti, hogy elfogadják Önmégis. Ez azt is jelenti, hogy úgy érzed, mintha illeszkednél a szeretteikkel és az életükhöz tartozol.
Ez az összetartozás érzése fokozódhat, ha:
- bemutassalak a családodnak és a barátaidnak
- tervezze meg a közösen elvégzendő tevékenységeket
- ossza meg álmait és céljait a jövőre nézve
- kérjen tanácsot a döntések meghozatalakor
Ha nem érzi magát elfogadottnak, akkor úgy érezheti, mintha az életük szélén lebegne. Ez nem kényelmes hely.
Vannak, akik nem nyílnak könnyen, és más oka lehet annak, hogy nem vesznek fel téged életük bizonyos részeibe. Mindazonáltal az az érzés, hogy nem tartozol, megnehezítheti a kapcsolatod hosszú távú meglátását.
Itt van egy kipróbálandó stratégia: Ha még nem tette meg, hívja meg őket találkozásra a ti barátok és család. Ezzel beszélgetést kezdhet arról, hogyan szeretne jobban részt venni az életükben.
3. Érvényesítés
Még a legközelebbi partnerek sem mindig látnak szemtől szemben, és ez rendben van. Amikor azonban nem értesz egyet teljesen, akkor is tudni akarod, hogy meghallották-e az aggodalmaidat, és megérteni, honnan jöttél.
A 2016-os kutatások szerint a legtöbb pár fontosnak tartja, hogy ugyanazon a hullámhosszon működjenek. Ha partnere nem látja teljesen a látószögét, félreértést érezhet. Ha teljesen elutasítják érzéseit, figyelmen kívül hagyhatja vagy tisztelet nélkül érezheti magát.
Ha általában érvényesnek érzi magát, de ez egyszer vagy kétszer előfordul, akkor lehetséges, hogy szabadnapjuk volt. Nem árt, ha beszélgetést folytatunk ettől függetlenül, ha megosztjuk az érzésünket.
De ha folyamatosan hallatlanul vagy érvénytelenül érzi magát, akkor elkezdhet némi ellenszenvet kialakítani, ezért a legjobb, ha hamarabb foglalkozik a kérdéssel.
Próbáld ki:
- „Nem éreztem magam az utóbbi időben, amikor fontos kérdéseket hozok fel. Találhatnánk jó alkalmat komoly beszélgetésekre, amikor mindketten zavaró tényezők nélkül hallgathatunk?
4. Autonómia
A kapcsolat elmélyülésével a partnerek gyakran elkezdik megosztani az érdeklődésüket, tevékenységeiket és a mindennapi élet egyéb vonatkozásait. Észreveheti, hogy egyre egységesebbé válik, ha egyre közelebb kerül.
De bármennyire is erős lesz a kapcsolatod, elengedhetetlen az önérzet fenntartása. Bár rengeteg közös dolgod lehet, két különálló ember vagy, egyedi célokkal, hobbival, barátokkal és értékekkel - és ez jó dolog.
Ha személyazonossága kezdett összemosódni az övékben, tegyen egy lépést vissza a helyzet megvizsgálására. Ez az önmaguk keveredése természetes módon történhet, amikor szoros kapcsolatba kerülsz, de akkor is megtörténhet, ha úgy gondolod, hogy a kapcsolat sikeréhez jobban hasonlítanod kell rájuk.
A valóságban az egyéni érdekek fenntartása felkelti az egymás iránti kíváncsiságot, ami megerősítheti kapcsolatát és szórakoztatóvá teheti azt. Ha a kapcsolat előtt elveszted magad, szánj egy kis időt arra, hogy újra kapcsolatba lépj a barátaiddal, vagy indítsd újra egy régi hobbidat.
5. Biztonság
Az egészséges kapcsolatnak biztonságosnak kell lennie, de a biztonság sok mindent jelenthet.
Ha biztonságban érzi magát a kapcsolatában, akkor általában:
- tudd, hogy tiszteletben tartják a határaidat
- biztonságban érezheti magát érzéseinek megosztása érdekében
- fizikailag biztonságban érezze magát velük
- hisz támogatják a döntéseit
- úgy érzi, képes megosztani az érzéseit
Az egyértelmű határok meghatározása elősegítheti biztonságérzetét:
- "Nem akarom, hogy rám kiabáljanak, ezért nem válaszolok, ha felemeli a hangját."
Ha partnere bántalmazóvá válik, kérjen szakmai támogatást. A fizikai bántalmazást gyakran könnyű felismerni, de az érzelmi bántalmazás miatt Ön is bizonytalannak érezheti magát, még akkor is, ha nem tudja rávenni az ujját a miértre.
Ha segítségre van szüksége, segítséget nyújthat a családon belüli erőszakkal kapcsolatos erőforrásokkal kapcsolatos útmutatónk.
6. Bizalom
A bizalom és a biztonság gyakran együtt járnak. Nehéz fizikailag vagy érzelmileg biztonságban érezni magát valakiben, akiben nem lehet megbízni. Ha megbízol valakiben, tudod, hogy ő is téged és önmagát is figyeli.
Ha kezd kételkedni bennük, próbáljon meg konkrét viselkedéseket felhozni, például magyarázkodás nélkül maradjon későn. Ez segít eljutni a folyamatok mélyére, miközben megérinti a kommunikációs igények alapját.
Általában a bizalom nem azonnal következik be. Idővel műveled, de egy pillanat alatt el is veszítheted. A megszakadt bizalom néha helyrehozható, de ez mindkét partner erőfeszítését igényli, és gyakran a terapeuta támogatását is igényli.
Legyen elöljáróban arról, hogy miként kezeli a bizalom megsértését a kapcsolatban. Míg konkrét reakciója az adott helyzet kontextusától függően változhat, valószínűleg jó ötlete van olyan viselkedésről, amelyet nem fogadhat el, például hűtlenségről vagy hazugságról. Ne érezze magát bűnösnek azért, mert partnere előtt megismertette ezeket az üzletkötőket.
7. Empátia
Az empátia azt jelenti, hogy el tudja képzelni, mit érez valaki más. Ez a képesség elengedhetetlen a romantikus kapcsolatokhoz, mivel segít az embereknek megérteni egymást és mélyebb kötelékeket építeni.
Mondd, hogy elfelejtik a születésnapodat. Dühösnek és bántottnak érzed magad. 5 év elteltével, hogyan tudnának? Soha nem felejtetted el azok születésnap.
De a csalódás és a düh kezdeti rohanása után kezded el fontolgatni az oldalukat. Az utóbbi időben a munkahelyén küzdöttek, és ez a szorongás elkezdte befolyásolni az alvásukat. Érzelmi energiájuk nagy része egy nagy projekt megtervezéséhez fordult, amely segíthet a dolgok megfordításában.
Mindezzel a fejükben, érvelsz, érthetőbb, hogy teljesen kitakarították a születésnapodat. Tudja, hogy ez nem szándékos enyhe volt, és azt is tudja, hogy szörnyen érzik magukat.
A helyzetük megértése segít elfogadni a történteket, és együttérzést és megbocsátást kínál nekik, ami közelebb hozhat. A pörkölt folytatása viszont vitához vezethet, vagy más módon széthúzhat.
8. Prioritás
Nagyon normális, ha azt akarom, hogy a partnered prioritássá tegye. Szeretné tudni, hogy Ön jön előbb, és hogy miután kielégítik saját szükségleteiket, a tiétek következik a sorban.
Természetesen a legtöbb embernek van néhány (vagy több) jelentős kapcsolata. Időnként előfordulhat, hogy életében másnak kell elsőnek lennie, például egy válságon áteső barátnak vagy egy durva foltot tapasztalt családtagjának.
Általánosságban azonban, ha nem érzed prioritásnak az életüket, akkor valószínűleg úgy érzed, mintha nem igazán értékelnék a jelenlétedet. Ez elgondolkodtathatja, miért is veszik a kapcsolatot.
Egy beszélgetés gyakran segíthet. Először említse meg, miért nem érzi magát prioritásként - próbáljon ki egy I-állítást, hogy elkerülje az ítéletalkotást. Talán egy napig sem válaszolnak a szövegeidre, vagy következetesen ütemezik át a randevú éjszakáját, hogy utolérjék a barátaidat.
Ezután javasoljon egy lehetséges megoldást, például válaszoljon minden este a szöveges üzenetekre vagy telefonhívással, vagy válasszon egy szokásos randevú éjszakát.
9. Csatlakozás
Nem szabad, ha nem csinálom minden együtt. Valójában a külön érdekek és barátságok fenntartása jót tehet az egyéni érzelmi egészségnek, valamint a párkapcsolatának egészségének (lásd fentebb az autonómiát).
De valószínűleg egyszerre akarod érezni a kapcsolatot. Ez tökéletesen érthető. Mire szolgálnak a kapcsolatok, ha nem az életed megosztása?
Kapcsolat nélkül akkor is magányosnak érezheti magát, amikor az idő nagy részét együtt tölti. Úgy tűnhet, mintha csak két ember lennél, akik véletlenül megosztanak egy életteret, vagy néha együtt töltenek időt. Az esély jó, hogy nem így akarod folytatni a kapcsolatot.
Íme a jó hír: Ha hiányzik ez a kapcsolatérzet, akkor teljesen újracsatlakozhat és újra kapcsolatba léphet velük.
Néhány hasznos tipp:
- Tegyen fel kérdéseket a mindennapi életük olyan aspektusáról, amelyre még soha nem gondolt.
- Javasoljon egy új tevékenységet, amelyet kipróbálhat.
- Kitör a megszokott rutinból, ha egy napos vagy hétvégi kirándulást tesz.
- Ragaszkodjon a közös emlékekhez, vagy cserélje ki az egyéneket gyermekkorából.
10. Tér
Fontos a kapcsolat, de a tér is.
A párkapcsolaton belüli tér azt jelenti, hogy mindketten szabadon cselekedhetik a saját dolgukat, amikor csak akarják. Támogatottnak érzed magad, de tudod, hogy választhatsz.
Ez azt is jelenti, hogy még mindig élvez némi magánéletet. Ez a magánélet jelenthet külön tereket az otthoni munkavégzéshez vagy pihenéshez, de érzelmi magánéletet is jelent.
Az őszinteség nem azt jelenti, hogy meg kell osztanod minden gondolatot, ami megfordul a fejedben. Ha például bosszúsnak érzi magát, akkor egy kis fizikai és érzelmi tér megszerzése segíthet abban, hogy ezeket a gondolatokat egészséges módon dolgozza fel, és elkerülje a dolgok kivitelét a partnerén.
Amikor az űrről van szó, kulcsfontosságú az, amire szüksége van.
Fontolgat:
- faragva minden nap egy kis egyedüli időt
- otthoni magánterület létrehozása, legyen az külön szoba vagy egy kis sarok
- több időt töltenek kint
Néhány szem előtt tartandó dolog
Mielőtt elmélyülnénk a kapcsolat néhány kulcsfontosságú érzelmi szükségletében, fontos néhány dolgot figyelembe venni.
Az érzelmi igények nincsenek kőbe vésve
Lehet, hogy egész életében különböző igényei vannak, és az igényei egy kapcsolaton belül is elmozdulhatnak. Ez akkor történhet meg, amikor többet tud meg magáról a személyes növekedés révén, vagy a partnerével és a páros fejlődésével kapcsolatban.
Teljesen normális az idő múlásával alkalmazkodni, még olyan igények felfedezéséhez is, amelyekre eddig soha nem gondolt. A múlt tapasztalatai is hatással lehetnek. Előfordulhat, hogy egy korábbi kapcsolatban szerzett tapasztalata megtanította például, hogy mennyire fontos a kommunikáció.
Az embereknek különböző igényeik lehetnek
Ismét az érzelmi igények személyenként változnak. Vannak, akik például a szeretetnél nagyobbra tartják az összetartozást, vagy a vágy felett például a bizalmat.
Míg egyes dolgokat prioritásként kezelhet, például a figyelmet és a kapcsolattartást, partnere nagyobb jelentőséget tulajdoníthat a magánéletnek és a függetlenségnek.
Ez nem azt jelenti, hogy a kapcsolatod kárhozatra van ítélve, de szükséged lehet némi extra erőfeszítésre az igények kommunikálásában és a találkozás módjainak megbeszélésében.
Senki van hogy megfeleljen az igényeinek
Az érzelmi szükségletek fontos szerepet játszanak a kapcsolatok elégedettségében. Ha teljesülnek, elégedettnek, izgatottnak vagy örömtelinek érezheti magát. Ha viszont nem teljesülnek, frusztráltnak, bántottnak vagy zavartnak érezheti magát.
Azt mondta, a partnered nem felelőssége, hogy minden igényét kielégítse.
Egyes igények, például a bizalom és a kommunikáció, valóban befolyásolják a párkapcsolat sikerét. Bizalom és nyitottság nélkül a kapcsolatok általában nem működnek hosszú távon.
De nem tudnak minden igényt kielégíteni, és nem szabad elvárni tőlük. Még egy romantikus kapcsolatban is elengedhetetlen, hogy feltárja az igények kielégítésének más útjait, akár egyedül, akár másokkal való értelmes kapcsolatok révén.
Alsó vonal
Mint észrevehette, az igények kielégítése általában együttes problémamegoldást jelent. És mitől függ az együttműködés? Jó kommunikáció.
A kezdetnek általában a legjobban az igényeinek megbeszélése a partnerével. Ha nem tud kommunikálni, akkor valószínűleg nem fedezheti fel együtt az igények teljesítését.
Az indulásért küzd? A pár terápiája biztonságos, ítélet nélküli teret kínálhat az aggodalmak átbeszélésének megkezdéséhez.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
