Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ha szeretné felpörgetni az edzéseket, hogy előnyt szerezzen magának, akkor fontolóra veheti az edzés előtti kiegészítő lehetőségeket. Ha nem biztos abban, hogy hol kezdje meg a keresést, vagy ha rengeteg választási lehetőség érzi Önt, akkor visszakaptuk.
A megalapozott döntés meghozatala érdekében felolvastuk, hogy mit mondtak az ügyfelek a piacon lévő edzés előtti legjobb termékekről, beolvasott összetevők címkéiről, és figyelembe vették-e a vállalat hírnevét.
Szükség lehet egy kis próbára és hibára, amikor kiválasztja, mely kiegészítők működnek a legjobban az Ön egyéni preferenciái és edzéscéljai szempontjából, de a következő lehetőségek fantasztikus hely a kezdéshez.
Ártartomány útmutató
- $ = $ 10 és $ 15 között
- $$ = 15 és 20 dollár között
- $$$ = 20 USD és több
Kipróbálandó termékek
Meztelen táplálkozás Kreatin-monohidrát
Ár: $$$
Főbb jellemzők: Ez a termék tiszta kreatin-monohidrátból áll, amely könnyen italokká keveredik a gyors felszívódás érdekében. Ez segíthet az erő és az energiaszint növelésében, ami elősegíti az izomnövekedést. Ráadásul enyhítheti az izomfájdalmat az edzés után. Az ügyfelek arról számoltak be, hogy ez segített nekik átjutni a fennsíkjaikon.
Megfontolások: Egyes felhasználók leírták, hogy duzzadt, szorongó vagy nem tudnak aludni a termék bevétele után. A bőr viszketését és az emésztési problémákat is néhány fogyasztó említette.
Cellucor C4 Ripped Sport edzés előtti por
Ár: $$
Főbb jellemzők: Kreatin és cukormentes, ez a por azt állítja, hogy energiát ad Önnek ahhoz, hogy fizikailag lökje magát és csökkentse a felesleges zsírt. Koffeint, CLA-t és citrullin-malátot tartalmaz, amelyek együttesen robbanékony erőt adhatnak és támogatják a sovány izomnövekedést. Béta-alanin tartalma bizsergést okozhat, de az ügyfelek szerint nem érzik idegességnek vagy duzzadásnak.
Megfontolások: Ez a termék nem ideális tej- vagy emésztőrendszeri érzékenységű emberek számára. Egyes fogyasztók szerint az íze kellemetlennek tűnik, ezért tervezze meg keverni egy ízes italral, ha érzékeny szájízzel rendelkezik.
Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA por
Ár: $$$
Főbb jellemzők: Ez a kiegészítés BCAA aminosavakat, koffeint és L-citrullint tartalmaz. Ideális kihívásokkal teli edzésekhez, állítása szerint javítja erejét, állóképességét és fókuszát. Ez segíthet a gyógyulási idő felgyorsításában, így később kevésbé érzi magát fájónak. Kiváló választás azok számára, akik böjtölt edzést akarnak végezni, vagy meghosszabbítják a szakaszos böjtöt.
Megfontolások: Ez a termék könnyednek érezheti Önt, és egy vásárló arról számolt be, hogy gázokat és puffadást tapasztal. Ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a koffein napi ajánlott adagját, ha más koffeintartalmú italok vannak a nap folyamán.
Nutricost béta-alanin por
Ár: $
Főbb jellemzők: A kiváló ár-érték arányt kínáló termék azt állítja, hogy növeli energiáját és növeli a koncentráció szintjét. Lehet, hogy képes lesz rávenni magát, hogy végezzen még néhány ismétlést vagy beállítást súlyemeléskor. Ez is segíthet az izomfáradtság késleltetésében és az izomfájdalom megelőzésében. Ízmentesen használhatja önmagában, vagy hozzáadhatja az edzés előtti keverékéhez.
Megfontolások: Érezni fogja, hogy működik, és viszketést vagy bizsergést érezhet a bőrén és a fülén, bár néhány ember irritálónak vagy kényelmetlennek érzi ezt az érzést. Ha nedves éghajlaton él, tegyen néhány szilikagél csomagot a tartályba az összetapadás elkerülése érdekében.
PrimaForce Citrulline Malate Por Kiegészítő
Ár: $
Főbb jellemzők: Ha olyan kiegészítést szeretne, amely nagyobb erőnlétet biztosít az intenzív kardio- vagy súlyemelő edzéshez, akkor ez a termék kiváló lehetőség. Úgy tervezték, hogy energiával töltse fel az edzéseket, megakadályozza az izomfáradtságot és javítsa a helyreállítási időt. Egyes felhasználók szerint ez növeli az érrendszert és az állóképességet.
Megfontolások: Egyes fogyasztók a gyomorgörcsökről és a hasi kényelmetlenségről számolnak be a termék bevétele után. Habár nem ízesítettként szerepel, a savanyú ízpor ideális vízbe vagy gyümölcsitalokba keverni, de nem marad észrevétlen egy olyan italban, mint a kávé.
A Nature's Path Bicarb Boost
Ár: $$$
Főbb jellemzők: Ez a kiegészítés kapszula formájában érkezik, ami hasznos, ha útközben van, és javítani akarja az állóképességét. Azt állítja, hogy energiát ad az edzések során, miközben segít hidratálni és egyensúlyban tartja az elektrolit szintjét. Ráadásul segíthet a gyors helyreállításban.
Megfontolások: Figyeljen arra, hogy a gyomor hogyan reagál, amikor ezt a terméket szedi, mivel az bélrendszeri kényelmetlenséget okozhat. Használjon alacsonyabb adagot, ha ez bekövetkezik.
RAW szinergiák Amino Slim
Ár: $$$
Főbb jellemzők: Ez a vegán BCAA kiegészítés természetes összetevőkből áll, amelyek azt állítják, hogy támogatják az edzést és javítják a gyógyulási időt. Ez a kiegészítés segíthet csökkenteni a stresszt és a sóvárgást, különösen, ha hajlamos sokat enni, amikor feszült vagy szorongó. Ez a termék ideális az Ön számára, ha böjtölt edzést szeretne végezni, vagy meghosszabbítja a szakaszos böjtöt.
Megfontolások: Nem tartalmaz mesterséges édesítőszert, a szukralózt, és az ügyfelek finom ízről számolnak be. De tartalmaz stevia-t, amely nem feltétlenül éri el a kedvedet. Néhány felhasználó kellemetlen, krétás ízről számol be.
NusaPure organikus répa gyökérpor
Ár: $$
Főbb jellemzők: Kényelmes kapszula formájában kapható, ez a termék organikus cékliport és fekete borsot tartalmaz. Ezek az összetevők hozzájárulhatnak a teljesítmény növeléséhez, a fáradtság csökkentéséhez és a vérnyomásszint normalizálásához. Kiváló választás, ha túl fáradtnak érzi magát az edzéshez, és szüksége van egy kis lendületre. A felhasználók jelentése szerint energiát szolgáltat a rettegett összeomlás nélkül.
Megfontolások: Néhány fogyasztó emésztési problémákról számolt be, miután bevette ezt a kiegészítést. Kezdje egy kis adaggal, ha érzékeny gyomra van.
Hogyan válasszunk
Az ártartományok a termék mennyiségétől, az adagolástól és az összetevőktől függően változhatnak. Készüljön fel arra, hogy többet fizet az ökológiai vagy nem mérgező címkével ellátott termékekért, de vegye figyelembe, hogy természetesebb és jó minőségű terméket kap.
Gondosan olvassa el az összetevők címkéjét, különösen, ha allergiája vagy egészségügyi problémája van. Ha megfelelő keveréket vásárol, keressen olyan céget, amely az egyes összetevők pontos mennyiségét közli.
Megbízható márkától vásárolhat
Vásároljon olyan megbízható márkától, amely elérhető minden kérdés megválaszolásához és konkrét információk megadásához. A jó társaság minden tevékenységében átlátható lesz, és minden információt könnyedén nyilvánosságra hoz. Egy jó hírű márka egy harmadik féltől származó céget vesz igénybe a termék teszteléséhez, és a palackon feltünteti ennek a szolgáltatásnak a logóját.
Harmadik féltől származó tesztelő vállalatok például az NSF International, az Informed Choice és a Tiltott Anyagok Ellenőrző Csoportja.
Válasszon egy olyan vállalatot, amely minden gyakorlatukkal teljesen átlátható. Vigyázzon minden olyan márkára, amely irreális vagy eltúlzott eredményeket ígér. Tudja meg, hol készül a termék, mivel az előírások és a tiltott összetevők országonként eltérőek lehetnek.
Olvassa el az értékeléseket, és szerezzen be újságokat
Olvassa el a termékismertetőket néhány különböző webhelyen, hogy megérezze a terméket.Hozzon létre kiegyensúlyozott nézetet, miután figyelembe vette a legmagasabb és a legalacsonyabb helyezést. Vagy kérjen szakértői véleményt orvosától vagy fitnesz szakembertől. Személyre szabott ajánlást adhatnak az Ön igényei és céljai alapján.
Biztonsági tanácsok
Az edzés előtti kiegészítők általában biztonságosak a legtöbb ember számára, de néhány biztonsági szempontot figyelembe kell venni. Az összetevőket a legfontosabb figyelembe venni, különösen azokat, amelyek kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel. Vigyázzon a mesterséges édesítőszerekre, a koffeinfeleslegre vagy más olyan összetevőkre, amelyek negatív mellékhatásokat okozhatnak.
Bizonyos kiegészítők szédülést, idegességet vagy szorongást okozhatnak.
További mellékhatások:
- magas vérnyomás
- fejfájás
- hasi kellemetlenség
- álmatlanság
- vízvisszatartás
- enyhe reakciók, például a bőr bizsergése vagy kipirulása
Amikor elkezdi szedni az új kiegészítést, kezdjen egy kis adaggal, és fokozatosan növelje az összeget. Igyon sok vizet, hogy jól hidratált maradjon. Napló segítségével gondosan jegyezze fel a mellékhatásokat vagy reakciókat.
Ne feledje, hogy az edzés előtti kiegészítők lendületet adhatnak az energiának, de ügyeljen arra, hogy ne az egészséges étrend és életmód helyett használja, ami a legjobb módja az edzésterv támogatásának.
Alsó vonal
Az edzés előtti kiegészítők nagyszerű módja az erőnlét, a teljesítmény és az energiaszint növelésének. Gondoljon a táplálkozási igényeire és a fitnesz céljaira, amikor szűkíti a lehetőségeket.
Figyeljen az összetevők listájára, és vásároljon megbízható, jó hírű márkától, amely harmadik féltől származó teszteket végez és minden gyakorlatukban teljesen átlátható.
Ne támaszkodjon egy kiegészítésre, amely végigvezet az edzésen, és ne használja arra, hogy túllépje magát a határain. Párosítson kiváló minőségű terméket egészséges étrenddel, rengeteg pihenéssel és megfelelő hidratálással. Adjon időt magának, hogy felépüljön az edzések között, és szakítson időt, ha szükséges.
Az edzés előtti kiegészítés megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával, ha új az alkalmassága vagy bármilyen orvosi problémája van.
