A krioterápiát úgy végezzük, hogy testét extrém hidegnek tesszük ki orvosi előnyök érdekében.
A népszerű egész testű krioterápiás módszer szerint olyan kamrában állsz, amely a fejed kivételével minden testrészre kiterjed. A kamrában a levegő akár negatív 200 ° F és 300 ° F közötti hőmérsékletre csökken akár 5 percig.
A krioterápia azért vált népszerűvé, mert képes fájdalmas és krónikus állapotokat kezelni, mint például a migrén és a rheumatoid arthritis. És azt is gondolták, hogy ez egy lehetséges súlycsökkentő kezelés.
De vajon valóban van-e tudománya a fogyás krioterápiájának? A rövid válasz valószínűleg nem az.
Beszéljük meg a krioterápia állítólagos előnyeit a fogyás során, számíthatnak-e bármilyen mellékhatásra, és hogyan áll a CoolSculpting ellen.
A krioterápia állítólagos előnyei a fogyáshoz
A krioterápia mögött az az elmélet áll, hogy az az egész testben lefagyasztja a zsírsejteket és megöli azokat. Ez azt eredményezi, hogy a máj kiszűri őket a testből, és véglegesen eltávolítja őket a zsírszövet területeiről.
A Journal of Clinical Investigation 2013-ban végzett tanulmánya azt mutatta, hogy a napi hideg hőmérsékletnek (17,5 ° C) való napi expozíció 6 héten keresztül napi 2 órán át kb. 2 százalékkal csökkentette a testzsírt.
Ennek oka, hogy a testében egy barna zsírszövetnek (BAT) nevezett anyag zsírégetést végez, hogy energiát termeljen, ha testét szélsőséges hideg éri.
Ez arra utal, hogy a testnek mechanizmusai lehetnek a zsír csökkentésére a hideg hőmérséklet miatt.
A cukorbetegségben egy 2014-es tanulmány 4 hónapon keresztül minden éjszaka egyre hidegebb hőmérsékleteknek, majd egyre melegebb hőmérsékletnek tette ki a résztvevőket. A vizsgálat 23,9 ° C-on kezdődött, 19 ° C-ra 66,2 ° F-ra, majd a 4 hónapos időszak végére 27,2 ° C-ra.
A kutatók azt találták, hogy a fokozatosan hűvösebb, majd a melegebb hőmérsékletnek való kitettség a BAT-t jobban reagálhatja ezekre a hőmérséklet-változásokra, és elősegítheti a testének jobbá válását a glükóz feldolgozásában.
Ez nem feltétlenül kapcsolódik a fogyáshoz. De a fokozott cukoranyagcsere elősegítheti a fogyást az idő előrehaladtával, segítve a testet jobban megemészteni a cukrokat, amelyek egyébként testzsírrá válhatnak.
Más kutatások is alátámasztják azt az elképzelést, hogy a krioterápia akkor működik a legjobban, ha más súlycsökkentési stratégiákkal kombinálják - például a testmozgást.
Az Oxidatív Orvostudomány és a Cellular Longevity 2014-es tanulmánya 16 kajakozót követett a lengyel nemzeti csapatban, akik egész testű krioterápiát végeztek –120 ° C-on –229 ° F-ig (–145 ° C) körülbelül 3 percig. egy nap 10 napig.
A kutatók megállapították, hogy a krioterápia elősegítette a test gyorsabb felépülését a testmozgás során, és csökkentette a reaktív oxigénfajok (ROS) hatásait, amelyek idővel gyulladást és súlygyarapodást okozhatnak.
Ez azt jelenti, hogy a krioterápia lehetővé teszi, hogy gyakrabban gyakoroljon a gyorsabb gyógyulási idő miatt, és kevesebb stressz és súlygyarapodás negatív hatását tapasztalhatja meg.
És íme néhány újabb közlemény a fogyás krioterápiájával kapcsolatos kutatásból:
- A British Journal of Sports Medicine egy 2016-os tanulmánya megállapította, hogy 5 napos időszak alatt 10-szer 3 percig tartó −166 ° F (–110 ° C) hőmérsékleti expozíciónak nincs statisztikailag szignifikáns hatása a férfiak fogyására.
- A Journal of Obesity 2018-as tanulmánya megállapította, hogy a hosszú távú krioterápia aktiválja a testben a hideg által kiváltott termogenezisnek nevezett folyamatot. Ez a testtömeg általános csökkenéséhez vezetett, különösen a derék körül, átlagosan 3 százalékkal.
Krioterápia fogyás mellékhatásaihoz
A krioterápiáról kiderült, hogy vannak olyan mellékhatásai, amelyeket érdemes megfontolni, mielőtt megpróbálná kipróbálni a fogyást.
Idegi mellékhatások
A rendkívüli hideg a bőrön számos ideggel kapcsolatos mellékhatáshoz vezethet, beleértve:
- zsibbadtság
- bizsergető érzés
- vörösség
- bőr irritáció
Ezek általában átmeneti jellegűek, az eljárás után csak néhány óráig tartanak. Forduljon orvoshoz, ha 24 óránál tovább nem mentek el.
Hosszú távú használat
Ne végezzen krioterápiát az orvos által ajánlottnál hosszabb ideig, mivel a tartós megfázás tartós idegkárosodást vagy a bőrszövet halálát (nekrózis) okozhatja.
A fagypont alatti hőmérsékleten végzett egész testű krioterápiát soha nem szabad egyszerre 5 percnél hosszabb ideig folytatni, és képzett szolgáltató felügyelete alatt áll.
Ha otthon kipróbálja a krioterápiát jégcsomagolással vagy jéggel töltött káddal, takarja le a jégcsomagot egy törülközővel, hogy elkerülje a fagyasztó égési sérüléseit. És ne végezzen jégfürdőt 20 percnél tovább.
Cukorbetegség szövődményei
Ne végezzen krioterápiát, ha cukorbetegsége van, vagy hasonló állapotai vannak, amelyek károsították az idegeit. Előfordulhat, hogy nem érzi a hideget a bőrén, ami több idegkárosodást és szöveti halált okozhat.
Krioterápia vs. CoolSculpting
A CoolSculpting a kriolipolízis nevű módszerrel működik - alapvetően a zsír lefagyasztásával.
A CoolSculpting úgy történik, hogy a testzsír egy kis részét behelyezi egy elektronikus eszközbe, amely rendkívül hideg hőmérsékletet alkalmaz a zsírrészre, hogy elpusztítsa a zsírsejteket.
Egyetlen CoolSculpting kezelés körülbelül egy órát vesz igénybe egy zsírrésznél. Az idő múlásával csökken a zsírréteg és a „narancsbőr”, amelyet a bőröd alatt láthatsz. Ennek oka, hogy a fagyott zsírsejtek elpusztulnak, majd néhány héttel a kezelés megkezdése után a májon keresztül kiszűrődnek a testéből.
A CoolSculpting még mindig viszonylag új eljárás. De a kutatás 2014-es áttekintése azt mutatta, hogy a kriolipolízis egy kezelés után akár 25 százalékkal is csökkentheti a kezelt területeken a zsír mennyiségét.
A CoolSculpting akkor működik a legjobban, ha egy másik súlycsökkentő stratégiával kombinálják, például adagkontrollal vagy testmozgással. De ha ezeket az életmódbeli változásokat rendszeresen végzik, a CoolSculpting véglegesen eltávolíthatja a test zsírrészeit.
Elvitel
A krioterápiát összefüggésbe hozták bizonyos egészségügyi előnyökkel, de közülük kevesen kapcsolódnak a fogyáshoz. A krioterápia lehetséges mellékhatásai meghaladhatják a súlycsökkenés nagyrészt be nem bizonyított előnyeit.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) szintén figyelmeztetett az eljárás bizonyítékainak hiányára és a felmerülő lehetséges komplikációkra.
Beszéljen orvosával, mielőtt úgy dönt, hogy kipróbálja a krioterápiát vagy a kapcsolódó kezeléseket, például a CoolSculpting-et. Drága és időigényes lehet, és nem biztos, hogy megéri, ha az étrend és az életmód megváltoztatása hatékonyabban segít a fogyásban.
.jpg)
.jpg)
