Most, hogy felmelegedett a karja, lépjen harci módba olyan ütésekkel, amelyek kihívják a tricepszet és a bicepszet, és csiszolják az összpontosítást és az egyensúlyt.
Az árnyékboksz - más néven légi ökölvívás - népszerű az ökölvívók körében, amikor kondicionálni akarják izmaikat, bemelegíteni a harcra vagy lehűlni utána.
Időtartam: Körülbelül 6 forduló az Ön számára legmegfelelőbb ideig. Próbáljon 3 percig dolgozni.
Utasítás:
- Álljon a lábával vállszélességre, és emelje fel az öklét az állához.
- Ütés egyenesen maga elé, csülök előre, és ismételje meg 3-5 alkalommal, mielőtt karot váltana.
- Tartsa a fejét a játékban úgy, hogy megtalálja a ritmust és ragaszkodik hozzá.
Holnap: Húzza meg a karizmait.
Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.
