Ezt könnyedén befejezzük azzal, hogy erős vállakat építünk. Számunkra ez arról szól, hogy magabiztosan vállat vonjon a nehézségeken és elengedje a stresszt. Mindannyian használhatnánk egy kis erőt és támogatást a következetlen terhek elhárításában.
Időtartam: 20 ismétlés, ismételje meg 3-szor
Utasítás:
- Álljon magasan, és emelje fel az állát.
- Emelje mindkét vállát a füléhez, ügyelve arra, hogy a hátsó izmokat aktiválja, és ne a nyakat. Ez pusztán egy izolációs lépés, amely megmutatja, hogy a deltoidák és a rotátoros mandzsetták némi szeretetet mutatnak.
Extra elismerés: Tartsa a súlyokat, karjait maga mellett hagyva, miközben vállat von.
Ha még nem a kezdetektől kezdte velünk, akkor azon dolgoztunk, hogy a népszerű edzésmozgások minőségére és formájára összpontosítsunk, hogy képességeiben bízva elmehessen az edzőterembe.
És ha az edzőterem továbbra sem a lekvárod, akkor ez rendben van. Elvittük ezt a 25 lépést, és elkészítettünk egy rutinmintát, amelyet otthon kipróbálhat - egyszerűen térjen vissza a kezdőlapra.
Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.
.jpg)
.jpg)
