Miután befejezte a térde stabilizálását, ideje fali ülésekkel tesztelni az izmait. A fali ülések kiválóan alkalmasak a comb, a csípő, a borjú és az alsó hasizom formázására. De az a trükk, hogy valóban érezzük az égési sérülést, az, hogy meddig tartjátok a mozdulatot.
Időtartam: Kezdje 20-30 másodperccel, és mozogjon egy teljes percig.
Utasítás:
- Helyezze a hátát a falhoz, a lábaival néhány centire a faltól.
- Engedje le magát 90 fokos ülő helyzetbe.
- Fogja meg, majd emelkedjen felfelé.
Holnap: Nyújtsd ki a nyakad.
Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.
